battle rope: więcej niż tylko brutalne narzędzie kondycjonujące

większość ludzi i trenerów myśli, „to tylko Lina bojowa. Wszystko, co robisz, to używasz go do wykończenia górnej części ciała. / Align = „left” / „Chociaż prawdą jest, że możesz go używać do wykończeń górnych części ciała, jest tak wiele innych zastosowań, że sprawi, że Twoja głowa się zakręci.,

pamiętam, że używałem go tylko jako finishera cardio górnej części ciała, kiedy po raz pierwszy zacząłem używać tego niezwykle wszechstronnego narzędzia. Zrobiłbym kilka zestawów fal naprzemiennych, aby zwiększyć moją wydolność tlenową i próg mlekowy, a następnie powiesił je do następnego razu.

ale to było zanim odkryłem fizykę fal, prawie odzwierciedlało fizykę mechaniczną, której wszyscy używamy i kochamy ze sztangą, hantlami, wagą ciała i ćwiczeniami z kettlebell., A następnie poświęciłem swoją karierę na odkrywanie nieskończonych możliwości i zastosowań w treningu z linami bojowymi dla mocy, siły, wytrzymałości i nie tylko.

ale zanim zaczniemy, są pewne nieporozumienia i błędy, które są często popełniane w odniesieniu do treningu z linami bojowymi. Już wszystko słyszałem. Wyprostujmy rekord z 3 najczęstszymi błędami popełnianymi na linach bitewnych, a następnie rozwalcie swój umysł (wraz z możliwościami fizycznymi) za pomocą 30 najlepszych wariantów.,

3 najczęstsze błędy z linami bitewnymi

jak każde narzędzie treningowe, czerpanie jak najwięcej z lin bitewnych polega na nieskazitelnym wykonaniu i uważnym programowaniu. Ale te 3 błędy muszą być rozwiązane, zanim je zrobić, aby ustawić się na jakiś natychmiastowy sukces z linami.

1. tworzymy zbyt duże napięcie między motorem a kotwą, eliminując możliwość wytwarzania coraz większej ilości mocy wyjściowej i możliwość poruszania się w pełnym zakresie ruchu., Zrób krok lub dwa w kierunku kotwicy i uwolnij się od ruchu (a także dodaj nieco więcej mocy do swoich ruchów).
2. jesteśmy zmuszeni do zbyt ciasnego chwytu (z powodu powyższego błędu lub dlatego, że jesteśmy tak silni). Pomyśl o linach jak o swoim ulubionym chomiku. Nie zabijaj chomika, ale nie pozwól chomikowi uciec.
3. pochylamy się, jakby Instagram automatycznie poprawiał nasze Polubienia i podążał za nimi. Nie idź do pozycji strachu i śmierci (pochylony i zwinięty w górę)., Ustal silną, wysoką, szeroką pozycję mocy i poczuj, jak twój abs jest tak samo treningowy, jak ramiona, ramiona i chwyt.

Jeśli to Ty. W porządku. Ja też. Dopóki nie zdałem sobie sprawy, jak bardzo to szkodzi wydajności mojego ciała i zdolności lin do wywoływania większej mocy wyjściowej i prawidłowej mechaniki ruchu. Jesteś teraz poinformowany i możesz rozpocząć nową podróż życia z linami bojowymi.,

Top 30 battle Rope Exercises

teraz, gdy ustaliliśmy podstawy, czego nie robić z linami bitewnymi, przejdźmy do ćwiczeń, które należy wykonać, aby rozpocząć korzystanie z tego niekonwencjonalnego narzędzia. Dodatkowo, jak wykonać każde ćwiczenie do perfekcji dzięki samouczkom wideo i notatkom coachingowym. Chodźmy.

#1 naprzemienne fale w każdej pozycji, ale ta, którą widzisz wszędzie

tak jak jest więcej niż jeden sposób na huśtanie kettlebell, istnieje więcej niż jeden sposób na walkę z linami., Weźmy falę naprzemienną, świetne ćwiczenie do pracy nad kontralateralnym (krzyżowym) wzorem, wzorem ruchu wykonujemy we wszystkich formach ruchu, takich jak chodzenie, bieganie, sprinty, czołganie, pływanie itp. Możemy wykonywać fale naprzemienne w nowych i angażujących pozycjach, które mogą bawić i pracować na określonych łańcuchach kinetycznych. Nasmaruj kontralateralny rowek w pozycji klęczącej i zaangażuj więcej mięśni górnej części ciała w ruch lub poproś sportowca o przetasowanie boków, aby pracował nad oddzieleniem górnej części ciała od dolnej części ciała, co jest kluczową umiejętnością w większości sportów., Powiedz to ze mną: „Nie jestem lemingiem. Zastanowię się, czego potrzebuje mój klient, i nadam mu formę fal naprzemiennych, która pasuje do jego konkretnych potrzeb.”

#2 fale pionowe

fale pionowe, podobnie jak wszystkie fale z liną bojową, są tylko koncentrycznymi ćwiczeniami. Koncentryczne ćwiczenia są idealne dla sportowców w sezonie, zwężając się, gdy zbliżasz się do zawodów lub wydarzenia, i aby pomóc początkującym nie być tak obolałym … wszystko jednocześnie pomagając im dostosować się do progresywnego przeciążenia., Nie każdego dnia mogę uzyskać zwiększenie mocy wyjściowej, bez wyrządzania szkód związanych z ekscentryczną pracą. Ta pionowa fala może być wytwarzana z potężnego zawiasu biodrowego, wybuchowego ruchu kucającego, pleców i klatki piersiowej lub ramion, bicepsów, tricepsów. A wszystko to przyczynia się do poprawy pionowej integracji rdzenia i wzmocnienia muskulatury rdzenia.

#3 fale boczne

fale boczne są moim ulubionym ćwiczeniem do pracy sekwencji i czasu rzucania, uderzania i kopania ruchów., Każdy z tych ruchów zaczyna się od połączenia Ziemia-stopa-kostka, a następnie wykorzystuje sekwencyjny obrót od podłogi do góry przez biodra, tułów i ramię, aby stworzyć niesamowite ilości mocy na ramieniu. Fale boczne mogą również budować silne boczne zaangażowanie poprzez stopy, nogi i biodra, aby wygenerować siłę w rotacji przez rdzeń, ramiona i ramiona. Jeśli szukasz sposobu na podniesienie mocy i siły we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu, Wygeneruj potężne fale boczne.,

#4 kręgi zewnętrzne

kręgi zewnętrzne to Antykwariat, samochód, komputer i telefon komórkowy. Te szkodliwe C są nękają nasze społeczeństwo dzisiaj z postawy kifotycznej, zespół górnego Krzyża, i / lub zaokrąglone ramiona. Wszystko to rani naszą zdolność do poruszania się, czuć i wyglądać najlepiej. Zewnętrzny krąg zbuduje siłę, stabilność i wytrzymałość w ramionach, pułapkach, mięśniach międzykapularnych i łatach. Spróbuj wygenerować siłę w całym ruchu kołowym dla całego zestawu roboczego.,

#5 In-Out Waves

Eat your heart out PECET flys, a new pec-smoker is in town. Ten ruch zrobiony dobrze, będzie palić-sprawdź swoją klatkę piersiową szybciej niż można powiedzieć ” Country BBQ!”Nadal angażuje się i rozwija pionową siłę rdzenia i ramiona. Uważaj, aby nie krzyżować rąk i myśleć o angażowaniu rdzenia, klatki piersiowej i pleców, aby uchronić ramiona przed zbyt dużym zmęczeniem.

#6 V-Wave Slams

V jest dla zwycięstwa. Podczas wykonywania tych fal można wybrać, aby użyć dolnej części ciała więcej lub górnej części ciała więcej., Generalnie używam fal pionowych do Ćwiczenia dolnej części ciała lub kucania moc wyjściowa. Fale V są idealne do rozwijania masywnej siły górnej części pleców. Ogromna siła pleców pomaga mi dobrze wyglądać i czuć się dobrze przez całe lato. Ale poważnie, przednie delt, trap, romboid i teres combo jest niesamowite dla postawy i wielkości dodatków.

#7 A-Wave Slams

a-wave jest przeciwieństwem fali V i działa na środku pleców znacznie bardziej niż na górnej części pleców. Używam fali A, aby poprawić zaangażowanie lat i tylnych delt., Kolejne ćwiczenie w celu poprawy postawy i siły pleców dla poprawy ruchu, czuć i wygląda.

#8 siedzące fale T

jest to bardzo zaawansowany ruch barkowy i szkaplerzny do budowy niezniszczalnych ramion. Jeśli jesteś gotowy, aby wyrównać swoje zaangażowanie szkaplerzne i pionowe zaangażowanie rdzenia, systematycznie kładąc ramiona na wybuch, fale T są Twoim ruchem., Ta pozycja siedząca zmusza pionowy rdzeń do angażowania się znacznie więcej niż w pozycji stojącej, a mięśnie szkaplerza najbardziej angażują się tak samo, aby ramiona utrzymywały tę niezwykle wymagającą pozycję. Nie mogę wymyślić lepszego ćwiczenia, aby stworzyć ogromną stabilność i siłę dla ramion, ale jest to zdecydowanie coś, na co musisz zarobić.

#9 naprzemienne łuki klęczące

Ten trójpłaskowy ruch całego ciała jest wybuchowy i potężny… i po prostu wygląda naprawdę fajnie dla poruszającego się i widza., Zacząłem robić ten ruch jako sposób dla zawodników MMA, aby zbudować niesamowitą moc wyjściową dla swoich meczów w klatkach, ale teraz stopniowo przeciążam wszystkich klientów w kierunku tej ogromnej poprawy koordynacji całego ciała i mocy. Kiedy włączamy więcej mięśni i stawów w moc wyjściową, przyspieszamy proces adaptacji. Spróbuj tego, aby uzyskać więcej polubień na IG lub przyspieszyć adaptację mocy wyjściowej dla Twojego układu metabolicznego, układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego.,

#10 siedzące łuki Na Zewnątrz nad stopami

szukasz sposobu na zbudowanie ogromnej siły w rdzeniu pionowym i koordynację górnej części ciała? Siedzące łuki Na Zewnątrz nad stopami wymusza ogromne zaangażowanie w przednie i tylne łańcuchy kinetyczne w całym tułowiu, a także stwarza potrzebę obliczonego wzorca ruchu dla ramienia, łopatki i ramion. Jest to idealny finiszer do brzucha i rdzenia, a także doskonałe ćwiczenie przygotowujące ruch do pionowych lub poziomych ćwiczeń pchających i ciągnących., Można go również używać jako samodzielnego ćwiczenia budowania siły.

#11 siedząca Tęcza

większość ćwiczeń rdzenia pionowego i brzucha wykonujemy w płaszczyźnie strzałkowej, ale kiedy wykonujemy życie i wykonujemy czynności/Lekkoatletyka, angażujemy przede wszystkim rdzeń pionowy w płaszczyźnie poprzecznej. To ćwiczenie jest świetnym sposobem na włączenie progresywnego przeciążenia i wzmocnienia rdzenia dokładnie w płaszczyźnie poprzecznej. Im bliżej poruszasz się w kierunku kotwicy, tym więcej mocy musisz wygenerować, aby uzyskać fale do końca., Spróbuj 20 do 40 sekund tego ćwiczenia, aby uświadomić sobie natychmiastowe korzyści z używania liny, aby pomóc trenować sposób, w jaki żyjemy i poruszamy się.

#12 Podnośniki linowe

wygląda to tak prosto jak podnośnik, ale nie jest to proste, jack. Siła potrzebna do wygenerowania fali w stylu łuku w dół liny w kierunku kotwicy, umieszcza znacznie więcej zaangażowania przez ramiona i górną część pleców, a to dodatkowe zaangażowanie i siła generuje większe zaangażowanie w całym pionowym rdzeniu, biodrach i nogach. Jeśli szukasz, aby wyrównać rozgrzewkę lub cardio na końcu to ćwiczenie zrobi właśnie to., Ten ruch podnośnika linowego może być również samodzielnym ćwiczeniem budowania siły dla ramion i pułapek.

#13 Deska fale pionowe

trzymanie deski okazało się niesamowitym ćwiczeniem dla wzmocnienia rdzenia pionowego, w tym, a zwłaszcza brzucha. Dodając pionowe fale liny bojowej, aktywuje zaangażowanie pionowej siły rdzenia, brzucha oraz ramion, łopatki i bioder., Podczas wykonywania tego ruchu dochodzi do dużego obrotu bioder w układzie kontralateralnym lub krzyżowym poprzez przednią i tylną muskulaturę rdzenia. Stabilizacja ramion i łopatek dla ręki i ramienia, które są sadzone, działa znacznie bardziej poprzez ten dynamiczny ruch niż tylko statyczny chwyt. Dynamiczne ramię, ramię, łopatka, Klatka piersiowa i ramię są również znacznie bardziej zaangażowane niż tylko trzymanie statycznej pozycji., Jest to doskonały sposób na wyrównanie deski lub trenowanie sportowców, którzy szukają poprawy stabilności i dynamicznej siły górnej części ciała.

#14 boczne fale pionowe

podobnie jak powyższa deska z pionowymi falami, boczne fale pionowe po prostu postępują w pierwotnej pozycji poprzez dynamiczną Moc Wyjściową W połączeniu z pozycją stabilizującą i wzmacniającą dla naszej muskulatury bocznej i środkowej. Ten ruch jest również niesamowitym wyzwaniem koordynacyjnym., Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tworzenia ruchu w płaszczyźnie strzałkowej, że ruch wymusza napływ mózgowy. Poprawa zmienności i połączenia naszego ośrodkowego układu nerwowego i obwodowego układu nerwowego poprawi ogólną i globalną koordynację życiową i lekkoatletyczną.,

#15 Półklękające tęcze

tęcze są niesamowitym ruchem wytwarzającym moc wyjściową we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu, które mogą pomóc w adaptacjach tkanek w celu poprawy dynamiki naszych niezależnych stawów i współzależności stawów, takich jak ramię i łopatka, a także połączenia ramienia i łopatki., Tworzenie tego ruchu w pozycji półklęknięcia ustawia ruch w taki sposób, aby wytwarzać moc z jednego pośladka przez pionowy rdzeń, a także wymusza większą moc wyjściową z górnej części ciała (ponieważ mamy tendencję do wytwarzania większej mocy niż myślimy przez naszą dolną część ciała).

#16 na wpół klęczące uśmiechy

zauważysz te same korzyści z tego ćwiczenia, jak z ostatnim ćwiczeniem-na wpół klęczące tęcze. Z wyjątkiem tęczy zwykle zawierają więcej lat i tylnego delt, a uśmiechy mają tendencję do włączania więcej pec i przedniego delt., Lubię też używać tęczy czy uśmiechu do generowania specyfiki ruchu dla poszczególnych sportowców. Na przykład, jeśli są dzbanem, każę im wykonywać tęcze, ponieważ ta tylna naramienna i lat są słabo rozwinięte w porównaniu z przednią naramienną i pec. Albo jeśli są wojownikami, każę im wykonywać oba, jednakowo, ponieważ będą musieli wytwarzać wysoki poziom mocy wyjściowej w obu wzorach, a także budować siłę i wytrzymałość w obu wzorach.,

#17 Rysunek 8 ' s

wszechstronne wielkie ćwiczenie dla stabilności, siły i mocy dla mięśni łopatek / górnej części pleców, klatki piersiowej i obręczy barkowej. Ponieważ używasz tych mięśni we wszystkich kierunkach ruchów i we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu, może to naprawdę poprawić wydajność i efektywność ruchu, zmniejszając jednocześnie ryzyko kontuzji. Pomyśl o całym odwzorowaniu ruchu, które tworzysz dla PNS i CNS, a także o wielkości i sile, którą możesz zbudować dla tych łańcuchów kinetycznych mięśni., Użyj tego ćwiczenia, aby przyczynić się do pracy w kierunku masywnej klatki piersiowej, ramion i pleców, i poprawić efektywność ruchu po drodze.

#18 pionowe fale w pozycji klęczącej

chciałem mieć zabawny i dynamiczny sposób na budowanie siły w moich wewnętrznych i zewnętrznych skosach, a także poprawić ich połączenie z resztą mojego pionowego rdzenia, i jest to jedno z ćwiczeń, które wymyśliłem., Na pewno poprawi twoją stabilność, siłę i moc dla strzałkowych, frontalnych i poprzecznych ruchów płaszczyzny, przyczyniając się do skuteczności i wydajności twoich wewnętrznych skośnych, zewnętrznych skośnych, serratus, trapezius, latissimus dorsi, i lepiej nie zaczynaj listy anatomii, ponieważ wtedy będzie to czytać jak nudny podręcznik…ale po prostu idź szukać mięśni zaangażowanych w rdzeń i wiedz, że będziesz kontraktować każdy w duży lub mały sposób z tym ćwiczeniem.,

#19 Cossack Squat Vertical Waves

jest to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń na całej liście 30 najlepszych ćwiczeń. Trudno jest wyprodukować wysokiej jakości kozacki przysiad bez zewnętrznego obciążenia i bez dodatkowego dynamicznego wyjścia dla górnej części ciała, więc dlaczego? Częściowo dlatego, że możesz, A głównie dlatego, że jest to fundamentalne dla ludzkiego ruchu i złożoności ruchowych, których doświadczamy w działaniach i sporcie., Weźmy wspinaczkę, wychowanie dzieci, budowę lub krykieta … każda aktywność wiąże się z momentami, w których podkreślamy mobilność, stabilność i moc wyjściową w dziwnych pozycjach ciała. Ponadto ruch ten stworzy świetną mobilność dolnej części ciała i moc wyjściową, a także stymuluje niesamowitą siłę, stabilność i moc wyjściową górnej części ciała.,

#20 jednostronna strona skierowana do bocznych fal

ponieważ jesteśmy uwarunkowani dwustronnymi i symetrycznymi ruchami w płaszczyźnie strzałkowej we wszystkich salach gimnastycznych na całym świecie, zapominamy, że możemy dokonać ogromnej zmiany w wiązaniach łańcuchów kinetycznych, po prostu dostosowując naszą pozycję względem liny bojowej i kotwicy. Uwielbiam pionowe zaangażowanie rdzenia i pracę ramion/łopatek, którą rozwija ten jednostronny ruch.

#21 naprzemienne fale do przodu i do tyłu Shuffle

uwielbiam biegać (rozumiem też, że większość ludzi nie)., Czasami lubię pracę cardio i / lub wydolność tlenową. Biorąc to pod uwagę, istnieje tylko kilka ćwiczeń cardio/wydolności tlenowej, które są na poziomie z tym ćwiczeniem. Versaclimbers, airdynes, assault bikes i sprinting zapewniają ten specjalny rodzaj miłości/nienawiści wyzwanie, które skradnie twoją duszę w minutę, ale stworzyć niesamowite wyniki. Naprzemienne fale z do przodu i do tyłu shuffle z linami bojowymi jest również (i może więcej) tego szczególnego rodzaju pracy cardio / aerobic. Smacznego.,

#22 pionowe fale Side Shuffle

to kolejny szczególny rodzaj tortur… zobacz # 21 dla moich porównań i widoku. Jest to jednak poruszanie się przez płaszczyznę czołową, jednocześnie wytwarzając siły górnej części ciała przez płaszczyznę strzałkową, więc istnieje dodatkowa złożoność, aby dać CNS i PNS trochę uczty … lub sprawić, że poczujesz się jak nowy.

#23 klękanie do stania poza kręgami

coś, co lubię nazywać treningiem półkulowym, ponieważ uwzględniasz wyjście w górnej części ciała i oddzielne, ale równe wyjście w dolnej części ciała., Pofałdowanie wyjść mocy w dwóch różnych pozycjach stanie się również dość oczywiste, co stanowi zabawny sposób na falowanie zestawów, tak jak możesz falować swoje programowanie. Może to pomóc dodać trochę więcej objętości do zestawów, bez wczesnego niepowodzenia z powodu progów mlekowych.

#24 Deska ciągnie do tyłu

jest to jeden z moich ulubionych sposobów, aby zbudować solidny abs, jednocześnie budując solidną górną część pleców. Jestem również bardzo pociągający do prymitywności tego ćwiczenia., Pociągasz coś do siebie, podobnie jak wyobrażam sobie ludzi z plemion łowców-zbieraczy z epoki kamiennej i społeczeństw agrarnych starożytności, robiących to codziennie. Potrzebuję tej wody, zwierząt, roślinności, ludzi tutaj, więc zawiążę linę wokół niej i pociągnę ją do siebie. Teraz, kiedy wiesz, że mam dziwne myśli latające przez mój umysł, możesz to zrobić ze względów estetycznych lub performatywnych, zamiast z moich wczesnych ludzkich powodów tożsamości.,

#25 Deska ciągnie do przodu

naprawdę podobało mi się korzystanie z tego ćwiczenia, aby pomóc trenować silne i potężne potrójne rozciąganie, jednocześnie podwajając siłę i stabilność w całym pionowym rdzeniu, łopatce i ramieniu. Ten ruch jest bezpieczniejszy i łatwiejszy do trenowania i sygnalizowania, niż skoki lub podnoszenie Olimpijskie, ale przeniesienie jest niesamowite.

#26 Deska ciągnie bocznie (Gwintując igłę)

kolejna niesamowita czworokątna pozycja, która poprawi siłę, stabilność i moc wyjściową pod innym kątem., Jeśli potrzebujesz bezpiecznego środowiska i narzędzia do budowania skutecznych wzorców ruchu oraz stopniowej wytrzymałości i stabilności przeciążeniowej. Poczwórne liny bojowe są idealne. Jeśli dana osoba nie może poradzić sobie z tak dużym obciążeniem przez nadgarstek, łokieć, ramię lub łopatkę, może upaść na kolano, oba kolana lub siedzące pozycje klęczące.

#27 Deska ciągnie w stronę linii środkowej

Wow! Pecs się pali, myśląc o tym. OH, i mięśnie brzucha też się palą., Ten ruch nie jest dla osób o słabym sercu, ale rozwinie szaloną ilość stabilności i siły dla pionowego rdzenia … zwłaszcza klatki piersiowej i brzucha.

#28 Endless Triceps

gdy kończymy, pomyślałem, że pokażę prawdziwego finishera! Zdejmij linę bojową z kotwicy i wykonaj nieskończoną ilość tricepsów. Jeśli chcesz więcej ładunku, możesz owinąć linę raz lub dwa razy wokół poziomego pręta lub kotwicy. Lub możesz przywiązać do niego obciążenie i użyć rozszerzeń tricep, aby podnieść go i obniżyć., Będą pompować triceps tak dużo, że nie będzie już w stanie zrobić zakupów w Baby Gap.

#29 niekończące się bicepsy

kolejny prawdziwy finiszer bicepsów. Zobacz wszystkie dobre sposoby, aby wyprodukować cudowną pompę dla bicepsów, czytając niekończącą się metodę tricepsów powyżej. Nie są to moje ćwiczenia z liną, ale mam nadzieję, że otworzy twój umysł na wiele innych sposobów, że lina bojowa może być używana zamiast tylko naprzemiennych fal w pozycji taco z zbyt dużym napięciem i chwytem w zwolnionym tempie dla grama.,

#30 statyczne zaangażowanie z wydłużeniem i cofaniem łopatek

statyczne zaangażowanie lub izometria mogą być używane do przygotowania ruchu, poprawy mobilności, zwiększenia połączenia nerwowego i ustalenia siły w poszczególnych zakresach (punkty stykające się z wyciągami / ruchami). Uwielbiam używać liny bojowej, aby pomóc celować w określone zakresy i kąty, ponieważ są to narzędzia statyczne, ale płynne / ruchome., To ćwiczenie jest tylko jednym z przykładów nieskończonej liczby pozycji i kątów ciała, które Lina bitewna może być używana do tworzenia biofeedbacku w statycznym zaangażowaniu/izometrycznym przed windą, w ramach rutynowej mobilności lub w celu poprawy punktów przyklejania wyciągów.

Roping wszystkie ćwiczenia razem

te 30 najlepszych ćwiczeń i 3 największe błędy stanowią niesamowity punkt wyjścia do rozpoczęcia korzystania z jednego z najbardziej wszechstronnych narzędzi w każdej siłowni – liny bojowej., Jest świetny dla początkujących, młodzieży i osób starszych, ponieważ dostarcza tylko tyle siły, ile możesz wygenerować. I to jest niesamowite dla elitarnych sportowców, ponieważ dostarcza tyle siły, ile możesz wygenerować.

niezależnie od tego, czy chcesz wytworzyć moc najwyższej klasy, zmęczenie pompujące mięśnie, czy nieograniczoną wytrzymałość, Lina bojowa może być narzędziem, które ją zapewni, i może zapewnić ją w każdym zakresie ruchu we wszystkich trzech płaszczyznach. I jak odkryłem, to narzędzie jest czymś więcej niż tylko sposobem, aby cię zmęczyć i zmęczyć. W inteligentnym użyciu możliwości są naprawdę nieograniczone.,

o autorze

Aaron Guyett jest oddanym mężem, ojcem, żyjącym.Fit Education Director, Battle Ropes Master Coach, Marine Corps Staff Sergeant & Combat Instructor. Uczy ludzi, jak lepiej się poruszać, czuć się lepiej i lepiej wyglądać dzięki swoim linom bojowym. Był założycielem Innovative Results (sprzedane 2017), Battle Ropes Education (sprzedane 2019) oraz Leaders of Leaders. Specjalizuje się w pomaganiu ludziom rozwijać siłę fizyczną, psychiczną i duchową, której nigdy nie uważali za możliwą.