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tive que lidar com muitos vícios na minha vida como junk food, sugar, pornô, Masturbação, tabagismo, cafeína e redes sociais. Mas o maior de longe era jogar jogos de vídeo.na minha adolescência e início dos anos 20, investi mais de 10 mil horas em jogos de vídeo. Embora tivesse muitos benefícios e eu aprendi muitas habilidades úteis, em algum momento era óbvio que era uma grande perda de tempo.eu sabia que era um hábito que tinha de desaparecer.,com disciplina, consegui desistir muitas vezes. Às vezes por uma semana, outras por alguns meses. Mas voltou sempre. Pressioná-lo directamente nunca funcionou a longo prazo.quando eu tinha 25 anos, outras mudanças começaram a acontecer na minha vida. Tenho um trabalho interessante que gostei. Comecei a fazer mais amigos. Entrei numa relação a longo prazo. E quanto mais essas mudanças eu fiz, menos eu queria jogar jogos de vídeo.não me esforcei por desistir.não foi porque também não tive tempo para jogar., O desejo por jogos já não era assim tão forte. Tinha formas mais interessantes de passar o meu tempo.olhando para trás, é fácil ver que problemas eu estava compensando: falta de contatos sociais.falta de uma relação romântica.falta de um emprego que eu gostava.falta de passatempos divertidos.esta também não foi uma progressão linear.quando uma dessas necessidades não estava sendo cumprida por um tempo, os jogos voltaram., Por exemplo, quando acabei com a minha namorada, ou me despedi do meu emprego e não tinha trabalho significativo para fazer, precisava das minhas muletas de jogo novamente.

corrigir a necessidade subjacente, não o hábito

lidar com o problema subjacente pode levar muito mais esforço e tempo do que simplesmente quebrar um hábito. Mas dado que a alternativa é apenas empurrar uma pedra para cima de uma colina apenas para começar do início novamente, por que não se concentrar no problema real em vez disso?

para começar a atender as necessidades reais, temos que saber o que elas são.,um grande modelo que aprendi com Tony Robbins é a “seis necessidades humanas fundamentais”.quatro dessas necessidades, que vamos focar neste artigo, são essenciais. Encontramos sempre formas de preencher essas quatro necessidades de uma forma saudável ou pouco saudável.

Aqui está a lista:

1. certeza — a necessidade de se sentir razoavelmente seguro e seguro. Ter algum controlo e estabilidade nas nossas vidas. Ser capaz de prever o que nos vai acontecer nos próximos meses. Ter algum conforto nas nossas vidas.variedade-a necessidade de se divertir um pouco e excitação., Para ser capaz de romper com a rotina e ter aventuras. Ser capaz de mudar a nós mesmos e ter novas experiências.Significado – ter um sentido de importância no mundo. Sentir que as outras pessoas te apreciam pelo que és. Ter um senso de orgulho no que fazes. Sentir-me digno de respeito.conexão/amor-a necessidade de se conectar com outras pessoas em um nível emocional. Ter relações íntimas e amorosas. Para obter aprovação e afeto dos outros. Sentir-me digno de amor.estas necessidades essenciais são universais., Todos os temos, independentemente dos nossos objectivos e propósito na vida.

   Let’s look at each one in detail, and see how every unfilled core need spawns a plethora of addictions.tem certeza financeira suficiente na sua vida? Tem a certeza que estará financeiramente seguro, aconteça o que acontecer nos próximos meses?ou está a viver um salário? Estás preocupado que possas ser expulso do teu apartamento? Não tens dinheiro suficiente para comida ou para pagar as tuas contas? Não ser capaz de sustentar a sua família?,se você não tem certeza financeira, isso criará muita preocupação e estresse em sua vida. Sentimentos que mais tarde você tem que anestesiar com hábitos negativos como álcool, maconha, excesso de comida, vício na internet, etc.

   em vez de usar ferramentas para eliminar o stress e preocupação, por que não se concentrar no problema real?o que você precisa para começar a resolver sua segurança financeira de uma forma fundamental?tem de mudar de emprego por um emprego mais bem pago?você tem que economizar e ter um buffer de dinheiro maior?tem de começar o seu próprio negócio?,você tem que aprender novas habilidades e se mudar para um campo mais bem pago?

claro, todos estes são passos grandes e requerem tempo e esforço. Entretanto, podem usar as nossas muletas para lidar com o stress financeiro. Mas o que você poderia fazer hoje, para começar a atender a necessidade Central? Qual é o primeiro passo?e a certeza emocional?se algo terrível acontecer na tua vida, tens o apoio emocional para te ajudar? Você tem amigos e família para confiar em uma crise?e as relações tóxicas na tua vida?,alguém à sua volta é uma fonte constante de stress e preocupação? Alguém na tua vida está a tratar-te de uma forma que te faz sentir menos segura e menos controlada?o que você poderia fazer hoje para mudar seus relacionamentos tóxicos e encontrar aqueles que melhor o apoiam emocionalmente?se começar a sentir-se mais seguro no seu bem-estar e mais no controlo da sua vida, quais os vícios que se tornariam obsoletos?

Variety

The irony here is that if we felt totally certain and knew exactly what’s going to happen we start getting bored. A vida torna-se monótona e repetitiva.,se chegarmos a esse ponto, podemos apanhar alguns hábitos pouco saudáveis só para apimentar um pouco as coisas. Aqui estão algumas coisas pouco saudáveis que nós tendemos a fazer para obter mais variedade:

• batota-Quanto tempo você pode estar em uma relação insatisfatória antes de começar a procurar por outra pessoa do lado? Se não encararmos a verdade e não tivermos coragem para acabar com a relação (ou alterá-la radicalmente), é apenas uma questão de tempo até começarmos a procurar outra maneira de torná-la mais interessante.Consegues ver como trair, contra os valores de muitas pessoas, tornaria a vida mais excitante?, O perigo de ser apanhado e o apelo de um novo parceiro iria temporariamente satisfazer a necessidade de variedade.um trabalho aborrecido-quantos anos aguentarias um trabalho sem saída e sem inspiração?Depois de alguns meses trabalhando em algo que não gostamos, começamos a desenvolver hábitos pouco saudáveis apenas para manter as coisas interessantes. Estás nas redes sociais ou no YouTube o dia todo? A verificar o teu e-mail a cada 5 minutos? Fumar três maços de cigarros todos os dias no trabalho? 10 xícaras de café por dia?falta de relações sociais — tem poucos ou nenhuns amigos com os quais se possa divertir genuinamente?, Sentes que tens de te embebedar ou tomar drogas para te divertires?em vez destes hábitos negativos, o que poderia fazer para trazer alguma verdadeira excitação e sentido de aventura na sua vida? Você precisa criar ou encontrar um círculo social mais interessante? Precisas de arranjar um emprego que te inspire e desafie? Precisas de encontrar novos passatempos que te apaixonem?
  

  significância

  Você está orgulhoso do trabalho que está fazendo? Os seus colegas, chefes e empregados estão a dar-lhe o respeito de que precisa?,sentes-te importante para as pessoas com quem estás a passar tempo ou não faria diferença para ninguém se te tornasses um eremita?o que aconteceria se não tivesse qualquer significado na sua vida?violência-é a maneira mais fácil de chamar a atenção e o respeito das pessoas. Ser dominador e controlar funciona, pelo menos a curto prazo.Cult / Gang-sente que tem de se juntar a um grupo de pessoas pouco saudáveis, só para fazer parte de algo maior do que você?,jogos de vídeo-você joga jogos de vídeo o dia todo só para sentir que é bom em alguma coisa?

ligação e amor

O Que Acontece se não tiver quaisquer ligações significativas na sua vida? Não há amigos verdadeiros e amorosos que estejam lá para ti. Não há parceiros íntimos de quem possas amar e receber amor?pode entorpecer a dor com drogas e álcool? Seria mais manipuladora e carente só para chamar a atenção?,sendo uma vítima, sente que tem de se queixar e falar dos seus problemas só para ter compaixão das pessoas que o rodeiam?senhora louca dos gatos, tem 10 animais de estimação em sua casa e finge que é o pai deles?Facebook ou Instagram-você passa o dia todo melhorando o seu perfil no Facebook? Você posta dezenas de fotos giras todos os dias, esperando que você vai ter gostos e comentários?

é claro, estes são apenas exemplos das muletas que usamos., Há centenas de maneiras pouco saudáveis que podemos usar para anestesiar a dor e preencher temporariamente o buraco.quais são as tuas muletas? Qual é a necessidade que mais falta para ti? E quais são algumas mudanças saudáveis que você pode fazer em sua vida para realmente satisfazer suas necessidades básicas?

uma fórmula para derrotar permanentemente vícios

obviamente, não podemos passar por todos os vícios e soluções possíveis em um artigo. No entanto, podemos usar os exemplos acima e chegar a uma fórmula simples para aplicar na maioria das situações.

Aqui estão os passos:

1. identifique a sua dependência ou hábito pouco saudável.,Liste todos os benefícios que estás a receber dele.pare de resistir ao vício e sinta gratidão pelo que lhe está a dar.identifique qual o núcleo que a dependência está a tentar mascarar.encontre uma solução saudável para realmente preencher a necessidade e começar a trabalhar nela a longo prazo.veja a dependência derreter enquanto começa a satisfazer as suas necessidades básicas de uma forma saudável.sentir-se culpado e envergonhado da nossa dependência não ajuda nada. Na verdade, está a bloquear-nos para realmente satisfazer a necessidade subjacente.,em vez de resistir ao hábito negativo, aceite-o como um analgésico temporário ou como muletas que o ajudam a andar. Agradeço que te mantenha sà até encontrares uma solução.eu sei — é difícil substituir resistência, culpa e auto-depreciação por gratidão.

   mas listar os benefícios secundários irá ajudá-lo a apreciar que você tem uma maneira de anestesiar temporariamente a dor. Dado que encontrar uma solução real demora muito tempo, não é apenas útil, mas necessário.

   Willpower Doesn’t Work-Fix the Cause Instead

   One bad habit doesn’t seem a big deal., Não vai fazer grande diferença de dia para dia. Mas pensa nos danos que está a causar a longo prazo. Pensa em como a tua vida será diferente daqui a 10 anos.se se livrar do vício agora, quão melhor poderá ser a sua saúde em 10 anos? Como é que a vossa relação mudaria a longo prazo? Como mudaria a sua vida financeira?se você tem tentado quebrar o mau hábito com força de vontade, é hora de parar. Essa abordagem não tem funcionado para ti no passado e não vai funcionar no futuro.Tente Algo diferente.,

   é hora de dar uma olhada dura por que você está fazendo isso em primeiro lugar e mudar a causa subjacente.

   Agora você tem uma fórmula simples para descobrir a causa subjacente e começar a trabalhar em uma solução real. Mas saber da fórmula não é suficiente. Trata-se de agir.dê o primeiro passo hoje e o seu eu futuro lhe agradecerá por isso.