Amintiți-vă întotdeauna că nu există o dietă perfectă pentru sarcină. Trebuie doar să vă concentrați pe consumul mai multor alimente. Este deosebit de important să consumați proteine slabe, fructe, legume, fasole și cereale integrale și alimente care conțin calciu, folat și fier.consumul de mese sau gustări mai mici și mai frecvente este, de asemenea, o idee bună pentru a ajuta la satisfacerea poftelor și a ușura digestia., Dacă vă întrebați câte calorii ar trebui să mâncați în fiecare trimestru, consultați ghidul nostru de creștere în greutate a sarcinii.gustări de evitat: dulciuri, sifon, suc și alimente prăjite

este normal să ai pofte și este complet OK dacă renunți ocazional. Dar rețineți că alimentele procesate, zaharoase, cum ar fi cookie-urile, bomboanele, sifonul și sucurile cumpărate din magazin vă pot oferi energie rapidă și apoi vă pot provoca să vă prăbușiți mai târziu când glicemia scade. Și în timp ce alimentele prăjite pot fi o masă indulgentă, acestea vă pot lăsa să vă simțiți balonat și lent mai târziu.,studiile arată că prea mult zahăr în timpul sarcinii poate duce la un copil mai mare și la o naștere mai grea. De asemenea, poate duce la diabet gestațional (diabet în timpul sarcinii) și poate face copilul mai probabil să aibă alergii, astm și alte probleme după naștere.Asociația Americană de Dietetică. Nutriția sarcinii: sănătate bună pentru tine și copilul tău. Wiley; 1998.Trihe EW și colab. Consumul de ciocolată în timpul sarcinii și probabilitatea redusă de preeclampsie. Epidemiologie. 2008mai; 19 (3): 459-464.