putem câștiga un comision pentru orice achiziționați prin link-urile de pe această pagină. Prețurile și disponibilitatea sunt corecte de la publicarea inițială a piesei. în ultimii ani, gut health a devenit unul dintre cele mai trendy cuvinte de sănătate în wellness. Și pentru un motiv bun. Legăturile dintre intestin și sănătatea noastră generală au fost studiate și dovedite din când în când. Deși există multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea intestinală, o metodă dovedită este prin suplimente probiotice., Dar asta înseamnă că băuturile probiotice sunt o modalitate la fel de bună de a vă obține probioticele? Am cerut experților să afle.

ce sunt probioticele și cum ar trebui să funcționeze?

„Probioticele sunt, în esență, bacterii prietenoase, care pot sprijini atât sistemul digestiv și sistemul imunitar”, spune Amber Pankonin, MS, RD, dietetician inregistrat si proprietar al Stirlist.ele stimulează bacteriile ” bune „prin combaterea bacteriilor intestinale” rele”.,”ajuta la lupta impotriva bacteriilor” rele” si daunatoare care pot duce la boli cronice si boli”, spune Sarah Schlichter, MPH, RDN, nutritionist dietetician inregistrat si proprietar al Bucket List burtica. „Avem cercetări care arată că pot fi utile pentru imunitate, digestie și boli GI. Acestea pot reduce chiar riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inima.Pankonin adaugă: „cercetările sugerează că probioticele ar putea fi utile atunci când se tratează diareea, sindromul intestinului iritabil și ar putea chiar să vă influențeze greutatea și starea de spirit.”

există beneficii pentru sănătate ale băuturilor probiotice?,”băuturile probiotice au beneficii pentru sănătate prin faptul că pot ajuta la sănătatea digestivă și oferă o modalitate ușoară de a consuma probiotice”, spune Schlichter. În plus, spre deosebire de suplimentele probiotice, băuturile probiotice conțin adesea alți nutrienți, cum ar fi proteinele, calciul și vitamina D. „Cu toate acestea, ele pot fi mai scumpe decât obținerea probioticelor prin alimente probiotice naturale, cum ar fi iaurtul, kimchi, varza și produsele din soia fermentate.,”băuturile probiotice precum kefirul, piureurile de iaurt și kombucha conțin culturi vii care ar putea oferi aceleași beneficii pentru sănătate pe care le puteți găsi într-un recipient de iaurt grecesc sau supliment.”

și nu sunt, de asemenea, reglementate de Food and Drug Administration (FDA).”un lucru de care trebuie să știți când vine vorba de băuturi probiotice este că FDA nu reglementează sau aprobă mențiunile de sănătate pentru probiotice, deci este posibil să nu obțineți ceea ce credeți că obțineți”, spune Schlichter.

ce ar trebui să căutați atunci când alegeți o băutură probiotică sănătoasă/bună?,

când cumpărați o băutură probiotică, luați în considerare faptele nutriționale, dimensiunea porțiunii și tulpina bacteriilor care este listată pe etichetă. Dietiții preferă produsele care conțin o varietate de tulpini și culturi.

cele mai sănătoase băuturi probiotice pe care le puteți cumpăra.cu ajutorul dieteticienilor, am rotunjit cele mai bune 10 băuturi probiotice pe care ar trebui să le adăugați în coșul dvs. alimentar.

Activia probiotice Dailies

„aceste băuturi au un gust excelent, sunt accesibile și conțin doar 70 de calorii pentru o porție de 3 uncii”, spune Schlichter.

RELATED: ghidul de supraviețuire al restaurantului și supermarketului este aici!,

Siggi e Simplu Filmjolk

„Siggi este cunoscut pentru ingrediente simple. Are doar 4 grame de zahăr total, 16 grame de proteine și este bogat în diferite tulpini de probiotice”, spune Brittany Modell, MS, RD, CDN, fondatorul Brittany Modell Nutrition and Wellness.,

Lifeway Simplu Chefir Băuturi

” oferă o varietate de 12 tulpini de probiotice, cum ar fi lactobacillus, Saccharomyces, și Bifidobacterium. În plus, are 15-20 de miliarde de CFU vii (unități care formează colonii). În plus, oferă 11 grame de proteine, 30% din necesarul zilnic de calciu și 25% din necesarul de vitamina D, fără adaos de zaharuri”, spune Schlichter.,

Culturi Probiotice Smoothie

„Acestea conțin 12 tulpini diferite, 7 grame de proteine, 0 grame de zahăr adăugat. în plus, aceste băuturi probiotice conțin kefir obținut din lapte cu pășune, cu 35 de miliarde de culturi vii și active”, spune Modell.

disponibil la magazinele Whole Foods la nivel național., div id=”2b6a63ae13″>

pe porție: 140 calorii, 4 g grăsimi (2, 5 g grăsimi saturate), 20 mg colesterol, 95 mg sodiu, 17 g carbohidrați (15 g zahăr), 11 g proteine

Cumpara Acum

Per portie: 5 calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 220 mg de sodiu, 1 g de carbohidrati (0 g de zahăr), 0 g proteine

Cumpără acum

pe porție: 30 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 0 mg sodiu, 6 g carbohidrați (3 g zahăr), 1 g proteine

Cumpara Acum

Pe 16 fl oz servire: 80 de calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 0 mg de sodiu, 18 g carbohidrati (14 g de zahăr), 0 g proteine

Cumpara Acum

Per portie: 100 de calorii, 9 g grăsime (2,5 g grasimi saturate), 240 mg de sodiu, 4 g carbohidrati (1 g de zahăr), 3 g proteine

Cumpara Acum

Per portie: 100 de calorii, 6 g grasimi (4 g grasimi saturate), 20 mg de sodiu, 12 g carbohidrati (3 g fibre, 7 g de zahăr), 1 g proteine

Pe 16 fl oz servire: 50 de calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 10 mg de sodiu, 12 g carbohidrati (12 g de zahăr), 0 g proteine

Per portie: 140 calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 10 mg de sodiu, 33 g de carbohidrati (29 g zahăr), <1 g proteine

Per portie: 100 de calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 15 mg de sodiu, 23 g carbohidrati (19 g zahăr), <1 g proteine

Per portie: 5 calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 45 mg sodiu, 0 g carbohidrati (0 g de zahăr), 1 g proteine