Cum de a Răspunde la Tratament Tăcut

Aceste acțiuni simple va ajuta să se ocupe de tratamentul tăcut în orice fel de relație.

#1. Săpați adânc în motivele situației

nu presupuneți niciodată că știți motivul tratamentului tăcut pe care îl primiți. Aceasta agravează situația prin prelungirea acesteia. De exemplu, nu vă puteți da seama pur și simplu ce se întâmplă în mintea prietenului tău.de asemenea, nu toți oamenii folosesc tratamentul tăcut din răutate., De exemplu, mama ta nu va înceta niciodată să vorbească cu tine în scopul expres de a te răni emoțional sau de a-ți provoca durere.este posibil ca ea să aibă probleme să se exprime. Poate că nu vrea să știi ceva ce a făcut împotriva voinței tale și se teme de reacția ta. Da, ai citit bine. Mamele se pot simți speriate și de copilul lor.cu toate acestea, există agresori emoționali obișnuiți sau seriali care o fac din răutate. Le pasă doar de a obține controlul și puterea asupra ta.ei vor să te controleze și să te facă să simți că ești sub ei., Cheia aici este să vă reamintiți în mod conștient că sunteți capabil să manipulați astfel de oameni.

#2. Utilizați metoda Sandwich

nu imitați ceea ce fac. Amintiți-vă că tăcerea nu poate fi niciodată o soluție la tratamentul tăcut.abordați-le întotdeauna direct, dar într-o manieră calmă și blândă. Respirați adânc, clar mintea ta, și vorbesc într-un loc privat.asigurați-vă că acestea sunt confortabile. Inițial, ei nu vor vorbi, dar va trebui să-i facă să vorbească. Nu-i forțați. Încercările dvs. de a avea o conversație cu ei vor rupe în cele din urmă tăcerea lor.,

utilizați metoda sandwich. Este o tehnică pentru a da critici constructive în care folosiți declarații „I” pentru a vă transmite sentimentele și a cere o explicație.faceți întotdeauna abordarea directă, dar într-o manieră calmă și blândă.cu toate acestea, nu face totul despre tine. Încorporați modul în care vă afectează negativ pe amândoi. Încercați să faceți contact vizual cât mai mult posibil.este în regulă dacă ceea ce spui declanșează furie în ele. Treaba ta este de a obține un răspuns de la ei și să le vorbească. Nu le întrerupeți și încercați să le păstrați calm.,de exemplu, o conversație cu soția dvs. poate arăta astfel:

„dragă, te iubesc și vreau ca relația noastră să funcționeze. Eu și sunt sigur că și tu vrei să fim fericiți și să ne susținem unul pe celălalt. Te rog să nu încetezi să vorbești cu mine. Aceasta duce doar la neînțelegeri. Sunt mereu aici să ascult dacă te deranjează ceva. Este ceva ce am făcut sau spun că te-a rănit?”

#3. Ascultați și nu doar vorbiți

obținerea tratamentului tăcut ar putea declanșa furie și în tine și puteți pierde controlul asupra tonului. Acest lucru va învinge scopul conversației tale.,deci, să fie gata să asculte. Rețineți că este mai important decât să vorbiți atunci când încercați să convingeți, de exemplu, cel mai bun prieten al dvs.după cum am spus mai devreme, nu întrerupeți. Acestea sunt probabil de gând să Scoica în sus în cazul în care simt că sunteți doar în căutarea de a lupta și să ia cuvântul. De multe ori nu reușim să realizăm unde am încetat să ascultăm.

s-ar putea dori să învețe unele abilități de ascultare empatic.

#4. Nu încercați să câștigați tratamentul tăcut

trebuie să vă dați seama că nu există câștig sau pierdere atunci când aveți de-a face cu tratamentul tăcut. Nu ar trebui să fie un joc de vină., Scopul dvs. ar trebui să fie rezolvarea problemei o dată pentru totdeauna.cu toate acestea, ambele părți ar trebui să-și dea seama de greșelile lor și să facă un punct că nu le repetă.

recunoașteți emoțiile celeilalte persoane, chiar dacă nu sunteți destinatarul tratamentului tăcut. Încercați să validați experiența lor. Acesta pune bazele pentru confort, deschidere, și încredere de semnalizare față de faptul că vă pasă cu adevărat despre sentimentele lor.

#5. Lasă-ți ranchiuna

Ranchiunele pot fi devastatoare., Indiferent de sfârșitul tratamentului tăcut pe care îl urmați, fiți întotdeauna gata să cereți și să oferiți iertare.dacă sunteți cineva care nu și-a cerut scuze niciodată cuiva, încercați-l. Te vei simți mult mai ușor atunci când partea ta de locuri de muncă se face.cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară. Nu-ți dai seama, dar ranchiuna se scurge în alte aspecte ale vieții tale. De lucru pe permițându-l să meargă.

#6. Fii puternic

o modalitate de a aborda tratamentul tăcut este de a acționa ca și cum nu sunt afectate de ea, chiar dacă o face. Nu lăsați partea voastră slabă să iasă.,poate suna un mod nesănătos de a face față situației. Vă rugăm să rețineți că unii oameni dau tratamentul tăcut pentru a obține o anumită reacție din tine.acest lucru nu va funcționa pentru fiecare tip de situație sau persoană cu care vă aflați într-o luptă tăcută.de exemplu, dacă sunteți o figură autoritară, cum ar fi un părinte, ați putea dori să spuneți: „ori de câte ori sunteți gata să vorbiți, vă rugăm să știți că sunt mereu aici.”

păstrați-l scurt, simplu și calm. Scopul tău este să-i clarifici copilului tău că nu permiți tăcerea ca pedeapsă pentru tine.

#7., Nu uitați: destinatarul nu trebuie întotdeauna să inițieze

nu există o astfel de regulă că conversația poate fi inițiată numai de destinatar. Dacă tu ești cel care dă umărul rece, poți merge până la cel de la capătul primitor.presupunând că este un prieten, puteți merge ca „știu că am fost liniștit și nu este corect față de tine. Vreau să știi că eu nu sunt în dreptul headspace chiar acum. Tot ce cer este ceva timp și spațiu. Voi vorbi când voi simți că sunt pregătit.abilitățile eficiente de comunicare ajută întotdeauna. Încercați să vă faceți un comunicator mai bun în fiecare zi., Stai cu ochii pe obiectivul tău de a construi relații sănătoase.

#8. Dați spațiu și timp

un prieten sau partener tăcut poate cere spațiu și timp, la fel ca în instanța menționată mai sus. Încercați să nu vă gândiți la asta și să vă preocupați de alte activități până când nu sunt gata să vorbească.asigurați-vă că cel care nu vă răspunde știe că așteptați o explicație.

#9. Abordați problema mai târziu

uneori problema rămâne nerezolvată, dar lucrurile revin la normal. Când este momentul potrivit, stați cu persoana vătămată care vă oferă tratamentul tăcut și revizuiți situația.de când a trecut ceva timp, ostilitatea ar fi oarecum redusă. Probabil că poți clarifica lucrurile acum. Trebuie să faceți acest lucru, deoarece problema este încă foarte mult acolo este pur și simplu nu în aer liber.,puteți încheia astfel de conversații lăsând cealaltă persoană să știe că nu apreciați să fiți tratați în tăcere și este în detrimentul amândurora.

#10. Căutați sfaturi

De asemenea, ați putea dori să solicitați sfaturi mai ales dacă este o relație șef-subordonat. Nu doriți ca munca dvs. să sufere, deoarece relația dvs. cu șeful sau colegii dvs. nu este bună.întrebați pe cineva care s-a ocupat de un coleg angajat sau șef care este supărat sau tăcut. S-ar putea să știe cum să răspundă la tratamentul tăcut pe care îl primiți la locul de muncă.,evitați expresii precum „există ceva greșit”, deoarece cel mai frecvent răspuns la astfel de întrebări este ” nu.”Veți dori să spuneți ceva de genul acesta”, am observat că nu vorbiți prea mult la întâlniri în ultima vreme. Vă rog să-mi spuneți care este problema. Sunt mereu aici.”

vorbiți întotdeauna cu cineva apropiat de dvs., cineva dispus să vă ajute să vă organizați gândurile.

#12. Spune La revedere

am înțeles că este mai ușor de zis decât de făcut. Dar dacă sunteți tratat în tăcere repetitiv și ați avut suficient, încheiați relația., Nu lăsați-l să vă afecteze mental până la punctul în care nu îl mai puteți lua.fie că este vorba despre o relație romantică sau una profesională, începeți să vă precizați limitele. S-ar putea dori să spun, „eu nu pot continua cu această relație, dacă vă păstrați mă închide afară. Tratamentul tăcut este prea toxic pentru mine. Va trebui să anulez lucrurile dacă continuă.”

spuneți cele de mai sus dacă simțiți că există încă o șansă. Dar urmați prin dacă o fac din nou.în mod similar, dacă nu mai puteți efectua sub un șef tăcut, renunțați., Înțeleg că nu puteți lua decizii rapide atunci când vine vorba de muncă, dar nu continuați cu gândul că acum sunteți obișnuiți cu asta.de multe ori simțim că am devenit imuni la tratamentul tăcut. Adevărul este că nu te poți obișnui niciodată cu asta. Nu-ți dai seama, dar te afectează.

#13. Nu te bate

ai grijă de tine. Nu lăsați tratamentul tăcut să vă ajungă la cap. Nu te bate pentru că nu citești mintea cuiva.

primirea tratamentului silențios pentru o perioadă prelungită poate duce adesea la depresie., La nivel global, peste 300 de milioane de oameni de toate vârstele suferă de depresie.pentru a vă menține sănătoși, mâncați bine, meditați, înconjurați-vă cu oameni pozitivi și încercați să nu fiți singuri. Verificați cum să meditați: un ghid complet pentru începători pentru câteva sfaturi excelente despre meditație.

iubește-te mai întâi și continuă să-ți amintești de valoarea ta. Ești inteligent, capabil și puternic. Nu lăsa pe nimeni să te convingă altfel. Faceți clic aici pentru a afla despre cele 16 moduri de a vă schimba pentru totdeauna potențialul vieții.

#14., Gândiți-vă la terapia profesională

permiteți-mi să reiterez că tratamentul tăcut este abuz emoțional. Dacă simțiți că vă afectează, solicitați ajutor profesional. S-ar putea cere, de asemenea, persoana oferindu-vă tratamentul tăcut să vi se alăture. Cel mai probabil vor refuza. Dar tu du-te mai departe și a rezerva o programare.lucrul cu psihologii sau consilierii este că își păstrează prejudecățile și judecățile personale deoparte. Ei se țin de la a vorbi până când au împărtășit fiecare bit din povestea ta.,

Acest lucru va menține, de asemenea, de la a lua orice medicamente pe care le luați pentru stres și anxietate. Luați în considerare soluții care sunt sănătoase și ușor de gestionat pe termen lung.,când răspundeți la tratamentul silențios, există anumite lucruri pe care ar trebui să le evitați, care includ următoarele:

amintiți-vă toate momentele când șeful tău tăcut sau oricine altcineva pentru care contează a fost frumos pentru tine. Nu lăsați doar una sau două cazuri să vă distrugă relația.

linia de jos pe tratamentul silențios

aceste sfaturi de tratament silențios nu sunt nici exhaustive, nici magice. vă rugăm să rețineți că tot ce am vorbit în acest articol este situațional. Nu este necesar ca totul să se aplice pentru dvs. Ești cel mai bun judecător al problemei tale.,în cele din urmă, dacă doriți un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața, citiți și învățați ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.,

Build the Gratitude Habit with The 90-Day Gratitude Journal

Check out my best-selling journal called „The 90-Day Gratitude Journal: A Mindful Practice for a Lifetime of Happiness.,cu acest jurnal, veți construi un puternic obicei de recunoștință zilnică și veți re-descoperi toate lucrurile minunate care sunt deja în viața voastră.