în orele, zilele și săptămânile de după naștere, există un anumit comentariu în creier, cel puțin o parte din timp. Ea tinde să se abată de la un fel de iad, da mândrie („am făcut un om mic real cu corpul meu real!”) la o neîncredere șocată față de schimbările prin care trece corpul tău încă o dată („FFS, care este acea scurgere în jos…” și „acest lucru nu poate fi corect…” și „oof, de ce doare asta?”).,corpul tău suferă o transformare majoră în timpul sarcinii—și una la fel de majoră după naștere și naștere. Și în timp ce există o mulțime de informații săptămânal despre burta în creștere, sănătatea și corpul după naștere sunt adesea trecute cu vederea, pe măsură ce faceți față problemelor mari de îngrijire a copilului și de funcționare a somnului mic. Trish Perrin Chang*, Mississauga, Ont.,, mama lui Eric*, în vârstă de patru luni, spune că sa simțit complet blindsided de corpul ei post-copil, care a inclus o mulțime de vânătăi vaginale de la o lungă, muncă aspră și de livrare, cusaturi episiotomie și scurt Hulk-ca umflarea în picioare și picioare. „Am făcut toate lecturile mele despre a fi însărcinată și opțiunile noastre de livrare, toate acestea, dar îmi dau seama acum că am fost într-adevăr nepregătită pentru după aceea”, spune ea. „Am fost sănătos și puternic în timp ce eram însărcinată, așa că poate de aceea m-am simțit cam învins după naștere.,”

deci, în timp ce, da, există o mulțime de lucruri de învățat despre a fi însărcinată, a livra și a avea grijă de bebelușul tău dulce, este, de asemenea, crucial să faci niște teme în acele zile timpurii după naștere. O serie de studii au descoperit că atunci când mamele se simt nepregătite sau se luptă să facă față tuturor schimbărilor aduse sănătății lor fizice după ce au avut un copil, este mai probabil să se simtă copleșite, stresate, anxioase sau deprimate—ceea ce este exact opusul modului în care vrei să te simți ca mamă nouă.,nașterea este profund minunată, dar oferindu-vă instrumentele și timpul pentru a vă restabili nivelul de nutrienți, hormoni, mușchi și orice altceva va afecta modul în care experimentați primele zile ale maternității.

Iată foaia de înșelăciune pentru corpul tău după copil.creierul și hormonii nu e de mirare că nu te simți ca vechiul tu—viața ta s-a schimbat drastic și la fel și hormonii tăi, cel puțin pentru puțin timp., „Unii dintre hormonii o iau de la cea mai mare vreodată va fi la cel mai mic, chiar înainte de livrare pentru doar după”, spune Ann Dunnewold, o Dallas psiholog și co-autor de Viață nu Va Fi Niciodată la Fel: Mama e Postpartum Ghid de Supraviețuire. Imediat dupa nastere, nivelul de estrogen și progesteron scadea dramatic, care poate contribui la „baby blues” (modificări ale dispoziției, anxietate, tristețe sau iritabilitate, care rezolvă într-o săptămână sau așa din naștere) sau depresie postpartum (simptome similare, care sunt mai intense, durează mai mult și interferează cu viața de zi cu zi).,între timp, oxitocina, care se numește „hormonul de legare”, inundă sistemul imediat după naștere. „Se transformă în comportamentul matern, iar un aspect al acestui comportament este acela de a vedea pericolul în lumea copilului tău”, spune Dunnewold. „Deci, atunci când oxitocina crește, la fel și anxietatea.”Acești hormoni se influențează reciproc într-un dans complex și vă afectează energia și starea de spirit, explică ea. Corpul tău ar putea folosi mai mult progesteron, care este o substanță naturală anti-anxietate, dar este scăzută imediat după naștere. „Deci, puteți vedea cum această combinație poate duce la anxietate postpartum.,”Dunnewold adaugă că, pentru probleme de dispoziție mai blânde, poate fi util să realizezi și să accepți: „Hei, hormonii mei îmi dau o fugă pentru banii mei aici”, mai degrabă decât să te bați cu „De ce nu pot să-l iau împreună?”Este absolut OK să te simți peste tot cu starea ta de spirit timp de câteva luni, deoarece hormonii tăi se ridică în cele din urmă. Și dacă vă luptați, asigurați-vă că discutați cu moașa sau medicul sau cu un consilier pentru a discuta modalități de a face față.hormonii tiroidieni, care ajută la reglarea temperaturii corpului, a metabolismului și a funcției organelor, pot fi afectați și prin naștere., Potrivit Asociației Americane a tiroidei, cinci până la 10% dintre femei au tiroidită postpartum, o inflamație a glandei tiroide, iar cauza exactă nu este cunoscută. Simptomele pot include insomnie, anxietate, ritm cardiac rapid, oboseală, scădere în greutate și iritabilitate (una până la patru luni după naștere) sau oboseală, creștere în greutate, constipație, piele uscată și depresie (patru până la opt luni după naștere). Medicul dumneavoastră vă poate monitoriza nivelul tiroidian cu teste de sânge și vă poate prescrie medicamente, dacă este necesar.,

hormoni face, de asemenea, un număr de pe structura creierului, și nu neapărat cum te-ai aștepta. Verificați acest lucru: într-un mic studiu din New Haven, Conn., cercetătorii au făcut scanări RMN ale creierului femeilor la scurt timp după naștere și din nou câteva luni mai târziu. Ei au descoperit creșteri ale cantității de materie cenușie (adică celule cerebrale suplimentare și nervi—luați asta, „creierul copilului”!)., Diferitele zone ale creierului afectate sunt responsabile pentru a vă ajuta atât să vă activați instinctele mamei de dragoste, protecție și îngrijorare feroce, cât și să vă reglați răspunsul la strigătele și expresiile copilului. (Serios, cât de cool este asta?) Deoarece cercetarea este atât de nouă, nu este clar dacă aceste schimbări sunt pe termen scurt sau lung.și nu este doar starea ta mentală care este modificată-modificările hormonale afectează oasele și articulațiile, de asemenea. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră face un hormon numit relaxin, ceea ce face ca toate articulațiile să fie mai libere., Poate dura până la cinci luni pentru ca articulațiile să revină la stabilitatea lor anterioară, așa că rămâneți la exerciții cu impact mai mic dacă articulațiile sunt dureroase. Simți că pantofii tăi nu se mai potrivesc? Relaxin combinat cu creșterea în greutate în timpul sarcinii vă poate face picioarele puțin mai mari și arcurile puțin mai plate, uneori permanent. Șoldurile tale pot rămâne mai largi.nivelurile de vitamine și minerale senzația de șubredă și epuizată este destul de frecventă în primele săptămâni după naștere (salut, mai multe treziri în fiecare noapte), dar aceste simptome pot fi, de asemenea, legate de niveluri scăzute de fier., „Mamele noi prezintă un risc mai mare de deficiență de fier după naștere, din cauza pierderii de sânge în timpul nașterii”, spune Sarah O ‘ Hara, dietetician înregistrat în Calgary, specializat în îngrijirea pre – și postnatală. Sfatul ei: continuați să luați un multivitamin prenatal cu fier pentru perioada în care alăptați sau dacă nu alăptați, atât timp cât aveți sângerare post-naștere. În plus, mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, produsele fortificate din cereale integrale, fasolea, lintea și verdele cu frunze., Ar trebui să vă simțiți mai bine în câteva săptămâni de la creșterea aportului de fier, dar deficiențele mai severe (indicate de dificultăți de respirație, piele palidă, amețeli, limbă umflată, mâini și picioare reci sau pofte de a mânca produse nealimentare, cum ar fi cuburile de gheață) pot dura mai mult pentru a rezolva. Puteți cere medicului dumneavoastră să comande un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de fier.dacă alăptați, aveți nevoie de vitaminele A, E, C și B complexe, colină, crom, cupru, iod, seleniu și zinc, spune O ‘ Hara., „Cea mai bună și mai simplă abordare este să mănânci o varietate de alimente sănătoase și să urmărești să mănânci niște proteine asociate cu carbohidrați complexi, cum ar fi fructe, legume, leguminoase precum fasole și linte și cereale integrale.”Unele cercetări sugerează că deficitul de vitamina D poate duce la un risc mai mare de tulburări de dispoziție postpartum, dar nu este concludent, așa că întrebați-vă medicul despre administrarea suplimentelor.

sânii

sutienele pe care le-ai cumpărat când erai însărcinată? Probabil vor fi prea mici pentru o vreme., Imediat după naștere, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar prolactina, hormonul care vă ajută să faceți laptele matern, începe. Această schimbare face, de obicei, sânii dvs. chiar mai mari decât au fost în timpul sarcinii, din cauza fluxului sanguin crescut și a laptelui, și da, acesta este angorjarea despre care v-au avertizat prietenii. Se ridică la două până la trei zile după naștere, iar sânii tăi vor fi destul de grei și răniți. Dacă sunteți care alăptează, angorjarea va soluționa în jos în câteva zile ca alapteaza copilul., Aplicarea cald pachete înainte de alăptare și comprese reci după aceea, precum și de a lua o ușoară anti-inflamatorii (cum ar fi ibuprofen, care este sigur în timpul alăptării), exprimând un pic de lapte în duș sau tucking un loc curat, ușor zdrobit frunze de varza împotriva piept tuturor de ajutor, spune CJ Blennerhassett, o Toronto moașă. Dacă nu alăptați, înghițirea poate dura până la o săptămână pentru a rezolva, iar un sutien confortabil, ibuprofen și pachete de gheață pot ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului.

în ceea ce privește eventuala dimensiune a sânilor după sarcină-cine știe?, Sânii dvs. ar putea rămâne mai mari, să devină mai mici sau să revină la dimensiunea lor înainte de sarcină. Și în ceea ce privește slăbiciunea, nu alăptarea este responsabilă, ci creșterea în greutate a sânilor în timpul sarcinii, precum și vârsta și fumatul care ar putea fi de vină.uterul, vaginul și vulva uterul dvs. a văzut o mulțime de acțiuni și nu sa terminat încă. În timp ce recuperarea de la o naștere vaginală față de o secțiune C va prezenta diferite provocări, există și multe asemănări: durerile ulterioare, care se simt ca crampe menstruale, încep la scurt timp după naștere și durează două sau trei zile., Aceste contracții vă ajută uterul să înceapă să se micșoreze la starea pre-copil. Peste aproximativ șase săptămâni, uterul se contractă la dimensiunea inițială, în cele din urmă coborându-se în spatele osului pubian. (Acest lucru vă ajută să vă aplatizați și burtica.veți avea, de asemenea, o descărcare sângeroasă, numită lochia, timp de până la șase săptămâni după naștere. Sângele și mucusul, care devin mai deschise la culoare și curg în timp, provin dintr-o zonă cu dimensiunea mâinii tale, unde placenta a fost atașată de mușchiul uterin, spune Blennerhassett., Și cum este acest lucru pentru un fapt distractiv: dacă ați avut un copil, colul uterin va arăta adesea pentru totdeauna după aceea ca și cum ar fi „zâmbitor”, în comparație cu aspectul” O ” al colului uterin al unei femei care nu a născut.dacă ați avut o naștere vaginală, aproape sigur veți avea o umflătură umflată, zdrobită și dureroasă pentru o vreme. În mod similar, o secțiune C înseamnă o burtă pufoasă și o incizie dureroasă. Ambele se vor îmbunătăți treptat în câteva săptămâni. Odihna și calmantele sunt prietenii tăi., De asemenea, vă puteți calma perineul inflamat și cusut (zona dintre vulvă și anus) cu o baie de șezut sau prin împingerea unui maxi-pad înghețat pulverizat cu alun de vrăjitoare în chiloți. O baie de sezut poate ajuta la ameliorarea hemoroizilor, care se pot dezvolta în timpul părții de împingere a travaliului. „Cel mai important lucru de reținut despre durerea post-livrare este că ar trebui să devină puțin mai bine în fiecare zi”, spune Blennerhassett. Noua durere, sânge sau descărcare înseamnă că trebuie să discutați cu furnizorul de asistență medicală pronto, astfel încât să puteți fi verificat pentru infecție.,

perineul sau abdomenul dvs. trebuie vindecate la marcajul de șase săptămâni (whew). Uneori, cu toate acestea, nervii au fost răniți, provocând amorțeală sau sensibilitate, sau pot exista aderențe de țesut cicatricial, spune Céleste Bouffard, fizioterapeut pentru sănătate pelviană Din Sudbury, Ont. Dacă acesta este cazul, un fizioterapeut pentru sănătate pelviană vă poate învăța cum să masați locul inciziei pentru a promova circulația și vindecarea. Estrogenul inferior poate provoca uscăciunea vaginală până când hormonii revin la normal, așa că, odată ce sunteți gata pentru sex din nou, apucați un lubrifiant pe bază de apă.,

nu că ți-e dor, Dar când va reveni perioada ta? Dacă nu alăptați, perioada dvs. (și fertilitatea) se vor întoarce probabil în șase până la opt săptămâni; în caz contrar, perioada dvs. probabil nu va începe atâta timp cât alăptați exclusiv. Odată ce începeți să alăptați mai puțin, de obicei în jurul valorii de șase luni, perioada dvs. poate începe din nou, dar calendarul variază de la o persoană la alta. Și doar un memento: ovulați cu o lună înainte de revenirea perioadei.lucrurile pe care le luați de la sine, cum ar fi să mergeți la baie, s-ar putea să nu meargă așa cum a fost planificat., „Semnalele pe care vezica le trimite creierului pentru a-i spune corpului să elibereze urina ar fi putut fi perturbate de toată presiunea din timpul travaliului și împingerii, iar actul fizic al capului copilului care trece și apasă pe uretra. Sau, labiile și vulva sunt într-adevăr umflate, ceea ce poate prinde uretra și face dificilă pipi”, explică Blennerhassett. Compresele reci sau o baie caldă de șezut vă pot ajuta. Pe de altă parte, este posibil să faceți pipi (sau să transpirați) o tonă în prima săptămână sau două după naștere, deoarece corpul dumneavoastră se adaptează la schimbarea hormonilor și lucrează pentru a scăpa de excesul de lichid., Pee vă poate înțepa, de asemenea, fundul dureros, motiv pentru care asistenta sau moașa dvs. v-au dat probabil o sticlă de stropire super la îndemână. Umpleți-l cu apă caldă pentru a vă pulveriza perineul în timp ce faceți pipi. Ai încredere în noi.constipația Postpartum este destul de frecventă în prima săptămână, din cauza deshidratării, a efectelor secundare ale medicamentelor pentru durere, a unei secțiuni C (operația abdominală pune intestinele în modul liniștit) și a fricii de a împinge orice altceva din acea zonă delicată a corpului. Bea multă apă, încearcă niște suc de prune sau fructe și plimbă-te când poți., Medicul sau moașa dumneavoastră vă pot prescrie, de asemenea, un balsam de scaun. Ia-o! Din nou, ai încredere în noi.dacă strănutul, râsul sau exercițiile fizice te fac să-ți faci pantalonii puțin în zilele, săptămânile și lunile de la naștere, acesta este un semn că podeaua pelviană are nevoie de dragoste și atenție. Podeaua pelviană implică mușchii, ligamentele, țesuturile și nervii care susțin uterul, vezica urinară, vaginul și rectul. Greutatea copilului, plus travaliul și nașterea, pot pune o mulțime de stres pe el., Vestea bună este că un fizioterapeut de sănătate pelviană poate ajuta cu asta; vestea proastă este că fizio-ul podelei pelvine nu este de obicei acoperit de planurile provinciale de sănătate. „Când podeaua pelviană este rănită, devine slabă. Trebuie să o recalificați după sarcină”, spune Bouffard. Incontinența vezicii urinare este cea mai frecventă, dar ocazional incontinența fecală (scurgerea poo) poate fi o problemă., Sau o podea pelvină deteriorată poate provoca un prolaps, care este un loc slăbit în peretele vaginal, care permite vezicii urinare, rectului sau uterului să renunțe la poziție; simptomele includ scurgeri frecvente de pipi sau pipi, durere în timpul sexului sau senzație de presiune în zona inghinală. Știm că sună puțin (sau mult) înfricoșător, dar physio vă poate învăța cum să vă întăriți podeaua pelviană, astfel încât să își poată face din nou treaba de susținere., La evaluarea podelei pelvine, efectuată de obicei la șase săptămâni după naștere, un fizio vă poate arăta o varietate de instrumente, de exemplu, cum să faceți exercițiile Kegel în mod corespunzător—majoritatea dintre noi nu le facem corect.după naștere, mușchii de bază pot fi slabi, ceea ce înseamnă că poate fi surprinzător de greu să ridici o cutie de scutece din coșul alimentar. Aproape toate femeile gravide au un anumit grad de diastază recti, care este un decalaj între mușchii peretelui abdominal stâng și drept, care este cauzat atunci când țesutul conjunctiv se subțiază ca răspuns la hormoni (da, hormoni din nou)., Acest decalaj poate închide pe cont propriu în primele opt săptămâni după naștere, dar de multe ori nu, ceea ce duce la o burtă care încă arată un fel de gravidă, dureri de spate și mușchii de bază care sunt ineficiente la ridicarea, împingerea și tragerea. Cu toate acestea, nu trebuie doar să te supui: un fizioterapeut pentru sănătate pelviană vă poate învăța exercițiile potrivite pentru a ajuta la recâștigarea forței abdominale și la vindecarea decalajului., Diastasis recti deoparte, o mulțime de femei sfârșesc cu o burtă mai moale, mai floppier, și modul în care firmele în lunile de după naștere variază, în funcție de genetica, postura și cât de mult pielea și țesuturile întinse în timp ce erai însărcinată.modul în care corpul tău se schimbă după ce ai copilul este la fel ca părinții în sine: bizar, minunat, frustrant, cool și inspirat—și poate ajuta să-ți amintești că aproape totul se îmbunătățește cu timpul. Corpul tău a crescut o persoană și există modalități nesfârșite de a sări înapoi și de a te surprinde., – Bonnie Schiedel

picioare
sarcina creșterea în greutate poate provoca vene păianjen, vene varicoase și vergeturi. Și în timp ce devin mai puțin proeminenți în timp, probabil că vor rămâne în jur. Șosetele sau jambierele de compresie pot ajuta la ușurarea durerii cauzate de vene varicoase în primele zile după naștere.schimbarea nivelului de hormoni poate afecta pielea feței, provocând pete uscate, acnee sau pigmentare. Discutați cu un dermatolog dacă sunteți îngrijorat de decolorare sau dacă erupțiile devin inflamate și dureroase-un semn al acneei chistice mai severe., Pentru acneea obișnuită, peroxidul de benzoil este considerat cea mai sigură alegere, dar poate fi recomandat și acidul salicilic.este normal să pierzi până la o treime din păr, începând cu vârsta de aproximativ trei luni. Nivelurile ridicate de hormoni în timpul sarcinii vă determină să creșteți mai mult păr în cele nouă luni. Când nivelurile de hormoni scad după naștere, pierdeți niște lacuri delicioaseși începeți o nouă fază de creștere.,dinții și ochii
schimbarea nivelului de hormoni și a volumului de sânge în timpul sarcinii vă pot face mai susceptibili la carii și boli ale gingiilor după copil, așa că nu săriți programarea obișnuită la dentist. Observând vederea ușor încețoșată sau ochii uscați? Asta probabil datorită hormonilor de sarcină sau a nivelului de lichide. Aceste probleme oculare pot persista după naștere dacă alăptați, așa că faceți o întâlnire cu optometristul.,

*Numele au fost schimbate

La ce să vă așteptați la controlul postpartum de șase săptămâni
Cum să faceți față anxietății postpartum