este posibil să fi auzit multe sfaturi de prevenire UTI, cum ar fi ștergerea din față în spate sau pipi după sex. Dar mai sunt și altele la care e aproape sigur că nu te-ai gândit. deci, acest articol va acoperi elementele de bază, precum și unele metode de prevenire UTI mai puțin cunoscute, dar potențial foarte eficiente.

articolul link-uri rapide

cât de științifice sunt metodele de prevenire UTI?

cercetarea susține multe dintre sfaturile de prevenire UTI acoperite mai jos., Dovezile științifice care leagă UTI-urile recurente de altele, cum ar fi modelele de ștergere, curățarea sau purtarea lenjeriei strânse, sunt variate și, în unele cazuri, dovezile sunt slabe, așa că împărtășim anumite sfaturi cu acest lucru în minte.de asemenea, știm, după intervievarea multor membri ai comunității noastre, că, indiferent de dovezile științifice, o combinație de schimbări de sănătate, dietă și stil de viață poate însemna sfârșitul itu-urilor recurente pentru unii.

le-am ascultat poveștile, le-am adunat sugestiile, am căutat dovezi justificative și prezentăm ceea ce am aflat mai jos., nu doare niciodată să parcurgi rapid lista pentru a vedea cum se măsoară propriile obiceiuri. dacă UTI-urile recurente sunt cauzate de o infecție încorporată în vezica urinară, este puțin probabil ca schimbarea unuia dintre aceste obiceiuri să aibă ca rezultat o vindecare. Cu toate acestea, modificările corecte ar putea să vă susțină tratamentul și să vă ajute corpul să se recupereze mai repede.

factor de risc #1: Sex!

sexul este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru UTI.,bacteriile și alte organisme deja existente în vagin și pe pielea din jur pot fi împinse în uretra în timpul sexului, crescând șansele unei UTI.

Ce puteți face în acest sens

1. Urinați după sex, în 15 minute, pentru a vă ajuta să vă spălați tractul urinar.
2. Utilizarea unui remediu de prevenire UTI de fiecare dată când faceți sex poate ajuta la reducerea riscului de infecție. O D-manoză de înaltă calitate s-a dovedit a fi eficientă împotriva infecțiilor cauzate de E. coli, cea mai frecventă cauză a ITU. O altă opțiune este utilizarea unui antimicrobian natural după sex.
3., Vaginale cu probiotice conțin Lactobacillus crispatus, și vaginale de sănătate orală conțin probiotice Lactobacillus rhamnosus și Lactobacillus fermentum-au dovedit promițătoare în restabilirea echilibrului florei vaginale. Aceasta, la rândul său, poate reduce riscul de infecții cu drojdie și UTI.

factorul de risc #2: sexul cu UTI

frecarea normală în timpul sexului poate provoca iritarea unui tract urinar deja sensibil.

Ce puteți face în acest sens

așteptați până când simptomele dvs. s-au oprit înainte de a face sex. Acest lucru va oferi tractului urinar șansa de a se vindeca., Un tract urinar sănătos merge mult spre prevenirea UTI.

factorul de risc #3: noul partener Sexual

dovezile anecdotice sugerează că unele femei experimentează o creștere a UTI cu un partener sexual specific. Acest lucru s-ar putea datora creșterii activității sexuale într-o nouă relație sau organismelor necunoscute introduse în uretra prin sex.au existat, de asemenea, cazuri documentate ale unui partener de sex masculin care poartă bacterii cauzatoare de UTI, ceea ce înseamnă că un partener de sex feminin poate continua să fie reinfectat.,indiferent dacă este vorba de sex obișnuit, o dată într-un sex cu Lună albastră sau un nou partener sexual, aveți aceeași grijă ca cea prezentată mai sus pentru a reduce riscul unei UTI din cauza sexului.dacă UTI-urile dvs. recurente au început ca urmare a unei noi relații și au continuat pe termen lung, poate doriți să luați în considerare testarea atât a dvs., cât și a partenerului dvs. pentru bacterii cauzatoare de UTI. Prevenirea UTI este importantă pentru ambii parteneri într-o relație.,factorul de risc # 4: diafragmă (sau discuri/cupe menstruale) utilizare

presiunea acestor dispozitive poate încetini fluxul urinar și poate permite multiplicarea organismelor care cauzează infecții. Nu am reușit să găsim dovezi solide în acest sens, dar am auzit de la membrii comunității noastre pe această temă.dacă credeți că acest lucru poate contribui la itu recurente, încercați o altă formă de control al nașterii sau produs menstrual. Sau, cel puțin, asigurați-vă că dispozitivul nu este în loc mai mult decât este absolut necesar.,

Factor de Risc #5: Prezervative și Spermicide

Utilizarea de prezervative pare a fi legată de Itu după sex pentru unii (din nou, nici o dovadă științifică aici). Acest lucru ar putea fi atribuit frecării care apare în vagin în timpul activității sexuale. Țesutul iritat poate crea un mediu care permite organismelor care cauzează infecții să prospere.,utilizarea spermicidelor duce la pierderea lactobacililor (bacterii bune) și la creșterea pH-ului vaginal normal, ceea ce poate deschide calea pentru creșterea bacteriilor cauzatoare de UTI.ce puteți face în acest sens încercați prezervative fără latex și un lubrifiant bio-potrivit, cu pH echilibrat, sau dacă este o opțiune, opriți utilizarea prezervativelor. Evident, prevenirea UTI este un lucru, dar prevenirea ITS este, de asemenea, extrem de importantă. Dacă aveți în vedere să încercați o altă formă de contracepție, citiți restul acestei secțiuni înainte de a alege una.,

Factor de Risc #6: Pilulele Contraceptive

Prin design, pilulele contraceptive modifica echilibrul de hormoni în corpul dumneavoastră, în special de estrogen și progesteron. Se știe că nivelurile de estrogen din vagin sunt direct legate de echilibrul florei vaginale. Orice modificare a nivelului de estrogen poate modifica flora vaginală într-un mod care poate încuraja creșterea organismelor care cauzează infecții.

Ce puteți face în acest sens

1. Dacă oprirea pilulei este o opțiune, puteți încerca acest lucru., Dacă nu, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unei alte pilule care este mai potrivită pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că menționați că prevenirea UTI este o prioritate pentru dvs.

2. Supozitoarele probiotice vaginale și probioticele orale care conțin anumite bacterii bune au demonstrat promisiune în restabilirea echilibrului florei vaginale, reducând la rândul său riscul infecțiilor cu drojdie și UTI.
căutați supozitoare vaginale care conțin Lactobacillus crispatus și probiotice orale care conțin Lactobacillus rhamnosus și Lactobacillus fermentum.,aflați mai multe despre UTI și hormoni în seria noastră video de experți.

Factor de Risc #7: Săpunuri, baie cu spuma Si Uleiuri de Baie

substanțe Chimice pot provoca iritații in vagin si uretra. De asemenea, vă pot modifica pH-ul vaginal, provocând un dezechilibru al florei vaginale, permițând organismelor care cauzează infecții să crească și, eventual, să-și croiască drumul spre uretra.,ce puteți face în acest sens faceți un duș în loc de baie și folosiți săpunuri neparfumate. Evitați utilizarea oricărui săpun în jurul vaginului și uretrei. Și amintiți-vă, totul este un produs chimic; chiar și produsele „naturale” sunt fabricate din substanțe chimice. Un produs natural ar putea provoca, de asemenea, iritații. Ai putea încerca un pH echilibrat, bio-potrivire spălare feminin. Am auzit un feedback bun.

factor de risc #8: tampoane

majoritatea tampoanelor conțin substanțe chimice și este puțin probabil ca acestea să fie listate pe ambalaj., Introducerea acestor substanțe chimice direct în vagin poate provoca iritații și inflamații. Schimbarea tampoanelor poate introduce, de asemenea, organisme care cauzează infecții în zona uretrei. În plus, presiunea tamponului poate încetini fluxul urinar și poate permite organismelor „rele” să se înmulțească, mai degrabă decât să fie eliminate în mod eficient.dacă credeți că aceasta poate fi o problemă pentru dvs. și puteți evita utilizarea tampoanelor, faceți-o. Dacă aceasta nu este o opțiune, faceți tot posibilul pentru a găsi o marcă fabricată fără substanțe chimice., Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a schimba tampoanele și încercați să vă goliți complet vezica urinară ori de câte ori simțiți nevoia de a urina. Prevenirea UTI poate părea incomodă la început, dar implementarea unor mici modificări pe rând poate face o mare diferență.

factorul de risc #9: dușurile și spray-urile intime

„produsele de igienă feminină”, cum ar fi dușurile, spray-urile deodorante sau pulberile utilizate în zona genitală pot irita uretra. Dusurile pot perturba echilibrul bacteriilor și pot modifica pH-ul normal al vaginului, creând un mediu mai favorabil pentru organismele care cauzează infecții., Deci, în timp ce unele dintre aceste practici pot veni cu percepția greșită a igienei, ele pot împiedica în schimb orice încercări de prevenire a UTI.ce puteți face în acest sens nu există dovezi care să susțină practicile de duș și similare. De fapt, Colegiul American de obstetricieni și Ginecologi recomandă evitarea acestei practici în întregime. Un vagin sănătos este un mediu autoreglabil, auto-curățat, așa că lăsați-l în afacerea sa.,

Factor de Risc #10: Cofeina Si Alcool

În mâncare sau băutură, cofeina este un stimulent care poate provoca iritații la nivelul tractului urinar. Ca diuretic, promovează, de asemenea, urgența de a urina și crește riscul de deshidratare. Este important să mențineți o hidratare bună pentru a elimina organismele care cauzează infecții din tractul urinar.,alcoolul acționează, de asemenea, ca un diuretic care poate crește riscul de deshidratare și la unele persoane poate amplifica simptomele tractului urinar inferior. ce puteți face în acest sens încercați un ceai din plante fără cofeină sau treceți la apă. Evitați toate alimentele și băuturile cofeinizate în timp ce mai aveți simptome. Data viitoare când ajungeți la o cafea, cântăriți acea bunătate de cofeină împotriva obiectivelor dvs. de prevenire UTI.studiile privind alcoolul arată rezultate mixte, astfel încât, în timp ce reducerea consumului de alcool cu siguranță nu va face rău, rezultatele sunt susceptibile să difere pentru fiecare persoană., Auzim feedback mixt din partea comunității noastre în acest sens.factorul de risc #11: băuturile îndulcite și Soda

băuturile carbogazoase sunt cunoscute pentru a crește apariția unor simptome ale tractului urinar inferior. Sucurile dietetice conțin patru iritante ale vezicii urinare cunoscute: carbonatarea acidă, acizii citrici și alți acizi, cofeina și îndulcitorii artificiali.dacă acesta este singurul motiv pentru a renunța la băuturile îndulcite și carbogazoase, deja te descurci mai bine decât majoritatea oamenilor. Nimeni nu are nevoie de aceste băuturi., Eliminarea lor din dieta ta va ajuta cu mai mult de prevenire UTI. Apa este cel mai bun înlocuitor.

factorul de risc #12: dieta și UTI

alimentele foarte acide sau alcaline pot provoca iritații și inflamații suplimentare într-un tract urinar deja fragil. Alimentele bogate în histamină sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca disconfort vezicii urinare.deoarece simptomele legate de alimente variază în funcție de persoană, este o idee bună să vă monitorizați dieta și orice iritare care urmează ingerării anumitor alimente., Pentru unii oameni, poate ajuta la evitarea ciocolatei, a citricelor, a vitaminei C și a acizilor precum oțetul.factorul de risc # 13: fumatul dintre cei 60 de agenți cancerigeni diferiți găsiți în țigări, mulți sunt identificabili în probele de urină ale fumătorilor, ceea ce înseamnă că acești agenți cancerigeni trec prin tractul urinar. în afară de triplarea riscului de cancer al vezicii urinare, fumatul a fost, de asemenea, asociat cu un risc crescut de cistită interstițială și alte simptome ale tractului urinar inferior. Prevenirea UTI nu este singurul lucru în joc aici.,ce se poate face despre el

singurul răspuns real aici este renunti. dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară, un studiu de cercetare din 2012 a arătat că copiii fumătorilor prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta tulburări urinare severe, inclusiv simptomele cistitei interstițiale.deci, aceasta este despre prevenirea UTI personală și prevenirea UTI ereditară.

factorul de risc #14: nu urinează când trebuie

cu cât urina rămâne mai lungă în vezică, cu atât mai mult timp organismele care cauzează infecții trebuie să se înmulțească.,ce puteți face în acest sens

beți suficient lichid zilnic, astfel încât urina dvs. să fie limpede sau galben pal și să urinați atunci când aveți nevoia. Nu aștepta. Unii clinicieni sugerează să setați un cronometru pentru a vă reaminti să faceți pipi la fiecare 2 ore.factorul de risc #15: incontinența urinară

UTI poate provoca incontinență urinară la unele persoane, iar incontinența din alte motive poate fi un factor de risc pentru UTI.ce puteți face în acest sens discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre simptomele incontinenței, deoarece există opțiuni de tratament disponibile., De asemenea, ați putea dori să explorați opțiunile pentru produsele absorbante pentru adulți.

factorul de risc #16: purtarea de blugi strâmți sau chilot

îmbrăcămintea strânsă și sintetică poate capta umiditatea și poate încuraja înmulțirea organismelor care cauzează infecții. Aceasta este extrem de anecdotică și în timp ce auzim de la oameni care consideră că aceasta este o problemă, nu am reușit să urmărim nicio dovadă științifică.ce puteți face în acest sens purtați haine lejere din fibre naturale pentru a promova circulația aerului.,

factor de risc #17: obiceiuri slabe de ștergere

bacteriile din anus și zona înconjurătoare pot intra cu ușurință în uretra.

Ce puteți face în acest sens

ștergeți din față în spate – deosebit de important după o mișcare intestinală.

factorul de risc #18: utilizarea excesivă a antibioticelor

UTI sunt una dintre cele mai frecvent prescrise condiții. Procentul infecțiilor rezistente la antibiotice este în continuă creștere., Dacă utilizați frecvent antibiotice care nu par a fi eficiente pentru UTI, există șanse mari să fie un tip greșit de antibiotic UTI sau o doză insuficientă. administrarea continuă de antibiotice epuizează bacteriile bune din organism, provocând un dezechilibru care permite organismelor care cauzează infecții să prospere.dacă vă autoadministrați antibiotice sau vi se administrează în mod repetat aceeași rețetă de către medicul dumneavoastră fără teste de urmărire, vă sugerăm să examinați mai detaliat această problemă., Testarea UTI este crucială în identificarea cauzei simptomelor, dar testarea standard UTI poate să nu fie abordarea corectă.deși sunt necesare mai multe cercetări, o serie de studii au arătat rezultate promițătoare pentru tratamentul non-antibiotic al UTI.

Factor de Risc #19: Istoric de Itu

Cercetările au arătat că o epidemie de E. coli infectie poate modifica mucoasa vezicii urinare, făcându-l mai susceptibil la viitorul E. coli infecții. Infecția cauzată de alte organisme poate, de asemenea, să lase vezica mai sensibilă.,

În general, cu cât ai avut mai multe UTI-uri, cu atât este mai probabil să experimentezi altul. Există o serie de motive pentru care acest lucru ar putea fi cazul. Am acoperit o grămadă de acestea în articolul nostru despre cum UTI poate deveni cronică. ce puteți face în legătură cu aceasta dacă este prima dvs. UTI, solicitați tratament din timp. Acest lucru poate preveni sau limita orice modificare a mucoasei vezicii urinare.pentru itu multiple, educați-vă despre opțiunile actuale pentru testarea itu și tratamentul itu recurente și înarmați-vă cu întrebări pentru a vă adresa medicului dumneavoastră.,factorul de risc #20: itu Multiple într-un interval de timp scurt

ca în cazul oricărei infecții, itu frecvente pot provoca inflamații prelungite, în special la nivelul tractului urinar. Este posibil ca orice simptome minore în curs de desfășurare ale unei UTI să se datoreze de fapt acestei inflamații, mai degrabă decât unei noi infecții. în cazul simptomelor persistente, anumite modificări dietetice pot reduce iritarea și pot ajuta la prevenirea itu. Ceaiurile din plante cunoscute pentru a calma și reduce inflamația pot ajuta, de asemenea. Este important să acordați timp tractului urinar pentru a vă vindeca., Acestea fiind spuse, este întotdeauna cel mai bine să vorbești cu un medic despre simptomele în curs de desfășurare.

factorul de risc #21: infecții cu drojdie / vaginoză bacteriană

studiile au indicat o legătură între un dezechilibru al florei vaginale și UTI crescut. Infecțiile cu drojdie și vaginoza bacteriană (BV) sunt semne ale unui astfel de dezechilibru și nu trebuie ignorate. Prevenirea UTI trebuie să ia în considerare mai mult decât tractul urinar singur.,supozitoarele probiotice vaginale care conțin bacterii bune numite Lactobacillus crispatus și probiotice orale pentru sănătatea tractului urinar care conțin Lactobacillus rhamnosus și Lactobacillus fermentum au arătat promisiune în restabilirea echilibrului florei vaginale, reducând la rândul său riscul infecțiilor cu drojdie, BV și UTI. De asemenea, este important să discutați cu un medic despre simptomele dumneavoastră.

factor de risc #22: Candida Overgrowth/sănătate intestinală slabă

până la 80% din sistemul imunitar se găsește în intestin., Un sistem imunitar slăbit din cauza sănătății intestinale slabe nu este capabil să lupte eficient împotriva infecțiilor. Acest lucru nu este diferit atunci când vine vorba de tractul urinar. De asemenea, este posibil ca bacteriile din intestin pot face drumul lor spre vagin și spre uretra. Când se întâmplă acest lucru, poate apărea UTI.ce puteți face în acest sens trebuie abordate problemele Digestive. Îmbunătățirea dietei și susținerea sistemului imunitar cu probioticele potrivite ar putea oferi corpului tău muniția de care are nevoie pentru a elimina UTI-urile recurente și pentru a ajuta la prevenirea UTI., Vă poate ajuta să găsiți un practicant care să vă sprijine prin acest proces.factorul de risc #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis este o cauză destul de frecventă a sindromului uretral acut la femei, iar Neisseria gonorrhoeae și virusul Herpes simplex pot provoca disurie (durere sau disconfort la urinare) – toate acestea pot fi confundate pentru simptomele unei UTI. Corpul tău nu poate elimina aceste infecții pe cont propriu; tratamentul este necesar.

Ce puteți face în acest sens

este important să excludeți its în căutarea de răspunsuri despre itu recurente., Testele pentru Chlamydia, gonoreea și herpesul sunt disponibile la clinicile de testare its, așa că, dacă aveți nelămuriri, organizați un test mai devreme decât mai târziu.deși sfaturile de prevenire UTI de mai sus pot fi un loc bun pentru a începe, dorim, de asemenea, să observăm că există și alți factori de risc mai serioși care nu pot fi corectați prin efectuarea acestor modificări de prevenire UTI. Acestea includ anomalii ale tractului urinar, blocaje precum pietrele la rinichi și boli. Citiți mai multe despre alte cauze posibile ale simptomelor tractului urinar inferior.,și așa cum am menționat în introducere, obiceiurile mai bune de prevenire a ITU pot să nu aibă un efect asupra unei infecții cronice a vezicii urinare. din acest motiv, este întotdeauna important pentru a obține sfaturi de la un medic de asistență medicală în cazul în care simptomele sunt în curs de desfășurare, sau dacă sunteți îngrijorat și ar dori să investigheze în continuare.pentru mai multe informații despre prevenirea UTI și link-uri către produsele verificate de practician, furnizați adresa dvs. de e-mail în caseta verde de mai jos.