3. Rezultatele recente ale Universității din Texas sugerează că bărbații care beau două până la trei cești de java pe zi—sau 85 până la 170 miligrame de cofeină din alte băuturi—sunt cu 42% mai puțin susceptibili de a avea disfuncție erectilă decât cei care consumă până la șapte miligrame de stimulent zilnic. Iar cei care aruncă înapoi patru-șapte cupe au fost cu 39% mai puțin probabil să aibă această afecțiune decât omologii lor mai puțin nervoși., Tendința este valabilă în rândul bărbaților supraponderali, obezi și hipertensivi, dar nu și pentru cei cu diabet, o afecțiune care cauzează adesea problema. Deci, exact cum bea cafea păstra lucrurile merg puternic? Oamenii de stiinta spun ca stimulantul declanseaza o serie de reactii in organism care cresc in cele din urma fluxul de sange catre penis.

4.,) Rosii

Oamenii care mananca peste 10 porții de roșii pe săptămână au cu 18% mai mic riscul de a dezvolta cancer de prostata — rezultatul de licopen, un antioxidant care lupta impotriva toxinelor care pot provoca ADN-ul celular și daune — un studiu în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers și de Prevenire a găsit. Un studiu anterior a constatat că leguma de grădină ar putea îmbunătăți, de asemenea, morfologia spermei (forma); bărbații cu cel mai mare aport de roșii au contribuit la între 8 și 10% mai mult spermă „normală”.

trebuie citit: modul în care penisul se schimbă odată cu vârsta

5., Sos fierbinte

vrei fierbinte și picant în dormitor? Mănâncă puțin condiment. Un studiu recent din Franța a descoperit că bărbații care au un gust pentru alimentele picante tind să aibă un nivel mai ridicat de testosteron decât cei care nu pot face față căldurii. Dintre cei 114 participanți de sex masculin chestionați, cercetătorii au văzut o corelație clară între utilizarea frecventă a sosului fierbinte și nivelurile t mai ridicate. Autorii studiului sugerează că rezultatele se pot datora în parte capsaicinei-compusul de foc din ardeiul iute pe care studiile anterioare l-au asociat cu creșterea nivelului de testosteron., În studiile la animale, capsaicina a demonstrat, de asemenea, că crește dimensiunea organelor sexuale, reducând simultan grăsimea abdominală.

6. Pepene verde

pepene verde este una dintre cele mai bogate surse naturale de L-citrulină, un aminoacid care vă poate ajuta să vă îngreunați erecția. Odată ce este în organism, se transformă în L-arginină, stimulând producția de oxid nitric, care crește fluxul de sânge către penis, întărind erecțiile.

7. Ginger

dacă vă place mâncarea așa cum vă place iubitorii dvs.-dulce și picant—aveți noroc., Ghimbirul este un alt aliment care vă poate îmbunătăți viața sexuală ajutând fluxul de sânge și îmbunătățind sănătatea arterelor. Potrivit unui studiu din Jurnalul Internațional de Cardiologie, consumarea unei simple lingurițe de lucruri de câteva ori pe săptămână este tot ce aveți nevoie pentru a profita de beneficiile sănătoase ale inimii. Condimentul s-a dovedit, de asemenea, că crește nivelul de testosteron și viabilitatea spermei. Așa că mergeți mai departe și plasați a doua comandă de sushi în această săptămână—pur și simplu nu lăsați ghimbirul pe farfurie.

8., Un studiu recent publicat în International Journal of Impotence Research a descoperit că sucul de rodie, bogat în antioxidanți care susțin fluxul sanguin, poate ajuta la îmbunătățirea disfuncției erectile. Studiile la animale au arătat, de asemenea, că amestecul îmbunătățește răspunsul erectil pe termen lung.aruncați o privire: bărbați, Iată 3 moduri în care vă puteți detoxifica penisul

9. Ceaiul verde

preparatul este bogat în compuși numiți catechine, care s-au dovedit a distruge grăsimea din burtă și a accelera capacitatea ficatului de a transforma grăsimea în energie., Dar asta nu este totul: catechinele stimulează, de asemenea, dorința prin promovarea fluxului de sânge în regiunea ta inferioară. „Catechinele ucid radicalii liberi care dăunează și inflamează vasele de sânge, crescând capacitatea lor de a transporta sânge”, spune Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. „Catechinele determină, de asemenea, celulele vaselor de sânge să elibereze oxid nitric, ceea ce crește dimensiunea vaselor de sânge, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului sanguin”, explică ea. Fluxul de sânge către organele genitale = senzație de excitare sexuală.

10., Ciocolata neagra

ciocolata a fost întotdeauna asociată cu dragostea și Ziua Îndrăgostiților și asta pentru un motiv bun. Cacao crește nivelul serotoninei hormonale care stimulează starea de spirit, care poate scădea nivelul de stres, stimulând dorința și facilitând atingerea orgasmului. Și asta nu este totul: cacao crește, de asemenea, fluxul de sânge prin artere și relaxează vasele de sânge, trimițând sânge în toate regiunile potrivite, ceea ce poate stimula plăcerea sexuală.

11. Fulgi de ovăz

dacă doriți să mergeți suficient de mult pentru a vă ajuta DATA să ajungă la O mare, ajungeți la niște fulgi de ovăz., Cerealele populare pentru micul dejun sunt o sursă bună de L-arginină, un aminoacid utilizat în mod obișnuit pentru a trata disfuncția erectilă. În plus, cerealele integrale precum fulgii de ovăz ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol. A avea colesterol ridicat poate duce la ateroscleroză, o afecțiune care înfundă și îngustează arterele, afectând fluxul sanguin. Acest lucru ar putea duce în cele din urmă la probleme cardiace, dar probabil veți observa mai întâi probleme sub centură. Arterele din jurul zonei genitale sunt mai înguste decât vasele de sânge coronariene, deci sunt mai susceptibile la cheaguri., Pur și simplu pune, mai bine nivelul de colesterol sunt, mai bine erectia ta va fi, de asemenea.

12. Nuci de pin

aceste boabe subevaluate sunt bogate în zinc, iar persoanele cu niveluri mai ridicate în sistemul lor s-au dovedit a avea un apetit sexual mai mare decât cele cu niveluri mai scăzute. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care stimulează testosteronul și menține sperma sănătoasă și viabilă. Nuci de pin sunt ingredientul principal în pesto, asa ca du-te Italian pe data de noapte următoare, sau se presara – le pe o salata cu stimularea libidoului avocado, roșii și somon.

13., Cireșele

bomboanele naturii pot fi o bombă de cireșe pentru viața ta sexuală. Cireșele sunt bogate în antociani, substanțe chimice din plante care curăță arterele plăcii, menținându-le deschise pentru afaceri. Acest lucru are un efect direct asupra fluxului sanguin sub centură. Așa că faceți-le o gustare obișnuită: o ceașcă de ceasuri la mai puțin de 100 de calorii și se mândrește cu vitamine B, flavonoide care luptă împotriva cancerului și trei grame de fibre.

14., Vin

A nu se confunda peste consumul de alcool, care pune libidoul în sens invers, dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate de a stimula simultan libidoului și calma aceste nervozitate pre-data, se toarnă-te un pahar de vin roșu. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, un mic vin roșu ar putea ridica nivelul de testosteron. În testele de laborator, cercetătorii au descoperit că un compus din vin blochează o enzimă care determină organismul să excretă testosteron, crescând astfel cantitatea de testosteron care circulă în sânge., Profilul antioxidant bogat al vinului declanșează, de asemenea, producția de oxid nitric, care relaxează pereții arterelor. Acest lucru crește fluxul sanguin.

15. Acest afrodisiac Amazonian provine dintr-un copac originar din Brazilia, unde triburile îl folosesc în mod tradițional pentru a remedia un libido rămas, impotență și nervozitate (un cunoscut Ucigaș mojo). Compușii activi ai plantei, catuabina A și B, par să acționeze asupra centrelor sexuale din creier, astfel încât să puteți experimenta vise erotice în timp ce luați catuaba.

16., Somon

nu este un secret faptul că peștele uleios de apă rece, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele și tonul, se revarsă cu acizi grași omega-3, dar aici este ceva ce poate nu știți: nutrientul nu numai că îți aduce beneficii inimii, dar crește și nivelul de dopamină în creier. Acest vârf al dopaminei îmbunătățește circulația și fluxul sanguin, declanșând excitare.

17. Nuci de Brazilia

seleniul este un mineral găsit în nuci de Brazilia care joacă un rol important în sănătatea hormonilor. Ai nevoie doar de un pic pentru sperma sanatoasa, dar un deficit de mici pot fi catastrofale pentru sănătatea reproducerii., Într-un studiu, bărbații care au avut testosteron mai scăzut și au fost infertili au avut, de asemenea, niveluri semnificativ mai mici de seleniu decât grupul fertil. Suplimentarea cu minerale îmbunătățit șansele de concepție de succes cu 56 la sută. Și un al doilea studiu care a inclus bărbați infertili 69 cu niveluri scăzute de minerale, a constatat că suplimentarea cu seleniu ar putea îmbunătăți semnificativ motilitatea spermatozoizilor sub-par asociată cu deficiența de testosteron. Mai mult, 11% dintre bărbați și-au impregnat cu succes partenerii în timpul procesului.

18., Cartofii

cartofii-indiferent dacă sunt soiul alb sau dulce—sunt o sursă excelentă de potasiu. Acest nutrient stimulează circulația, care menține sângele care curge acolo unde trebuie să meargă și îți sporește plăcerea dormitorului. (De asemenea, contracarează balonarea legată de sare, așa că veți arăta mai bine gol.)

19. Maca

Incașii antici au consumat această plantă peruviană energizantă înainte de luptă sau de o partidă de sex, spune Chris Kilham, etnobotanist la Universitatea din Massachusetts din Amherst. Maca crește apetitul sexual, rezistența, rezistența și fertilitatea., Un studiu 2008 realizat la Depression Clinical and Research Program de la Massachusetts General Hospital din Boston a constatat că maca a ajutat persoanele cu disfuncție sexuală indusă de antidepresive să-și recâștige libidoul. Maca este, de asemenea, mâncarea despre care se știe că vă ajută să vă prelungiți viața.

20. Morcovi

Un studiu publicat în revista Fertility and Sterility care a analizat efectul diferitelor fructe și legume asupra calității spermei morcovii descoperiți au avut cele mai bune rezultate complete asupra numărului de spermatozoizi și motilității-un termen folosit pentru a descrie capacitatea spermei de a înota spre un ovul., Bărbații care au mâncat cei mai mulți morcovi au văzut o performanță îmbunătățită a spermei cu 6, 5 până la 8 la sută. Cercetătorii de la Harvard atribuie impulsul carotenoidelor, compuși antioxidanți puternici din morcovi care ajută organismul să facă vitamina A.

21. Serrano Chilles

Un studiu recent realizat de cercetătorii francezi a descoperit că bărbații care mănâncă cele mai picante alimente tind să aibă niveluri mai mari de testosteron decât cei cu palate mai blânde. Autorii studiului atribuie efectele de stimulare a T în parte capsaicinei, un compus din ardei iute pe care cercetările anterioare l-au asociat cu creșterea nivelului de testosteron., Ardeii Serrano picant serios sunt, de asemenea, ambalați cu quercetin, un nutrient demonstrat pentru a crește nivelul de testosteron în organism prin reducerea cantității care altfel este spălată de rinichi. Capsaicina, compusul care face sosul tabasco fierbinte, eliberează substanțe chimice care măresc ritmul cardiac, oglindesc semnele de excitare și rev libidoul.

22. Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse dietetice de zinc și magneziu—minerale esențiale care s-au dovedit a crește nivelul de testosteron și hormonul factorului de creștere, în special atunci când sunt combinate., De fapt, jucătorii de fotbal din colegiu care au luat un supliment de zinc-magneziu pe timp de noapte au arătat o creștere de 30 la sută a nivelului de testosteron și o creștere de 13 până la 16 la sută a rezistenței piciorului, a fost găsit un studiu de opt săptămâni. Semințele sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași polinesaturați demonstrat că stimulează prostaglandinele — substanțe asemănătoare hormonilor care joacă un rol cheie în libidou.

23. Piept de pui

acum nu mergeți să alergați pentru a obține pui prăjit gras din locul dvs. preferat, dar capsele dietetice clasice, cum ar fi pieptul de pui, au beneficii specifice pentru sănătate., În plus față de o cantitate mare de arginină, un piept de pui gătit de 3 uncii conține doar 142 de calorii și 3 grame de grăsime, dar un impresionant 26 de grame de proteine. Aceasta este mai mult de jumătate din indemnizația recomandată pe zi. În plus, este bogat în vitamine B pentru a vă revizui metabolismul și nivelul de energie.

24. Țelina

se pare că țelina, din toate lucrurile, este o tulpină serios sexy. Țelina conține androsteron, un feromon de sex masculin eliberat prin transpirație, ceea ce a demonstrat o cercetare limitată pentru a crește comportamentul flirty în rândul femeilor., Ingerarea androsteronului poate stimula, de asemenea, stimularea excitației masculine și poate determina corpul unui bărbat să trimită mirosuri și semnale care îl fac mai de dorit femeilor. Țelina are, de asemenea, un conținut ridicat de apă și este excelentă pentru detoxifierea corpului, deci este un instrument excelent pentru interiorul și exteriorul dormitorului.