simți că nu poți opri pofta de mâncare „junk”? (Alertă Spoiler: nici un aliment este JUNK FOOD!) Dar, cu toții am fost acolo, să fim reali. Faci super fab la consumul de o mulțime de alimente hrănitoare, întregi, senzație de fab apoi dintr-o dată nu se poate opri consumul de Cheez-sale, plăcinte cremă de ovăz, și cartofi prăjiți. Te simți atât de frustrat pentru că te simți ca acest lucru a venit de nicăieri, și a venit în fierbinte. Ei bine, prietena, urăsc să-l rupe la tine, dar nu a venit de nicăieri., Știu exact de unde a venit și vă voi oferi cei 3 pași pentru a opri pofta de mâncare „junk”, astfel încât să puteți mânca mâncarea considerată anterior „rea” atunci când doriți, în cantități pe care le doriți fără vinovăție, stres sau anxietate!

înainte de a merge mai departe, luați o secundă și fixați această postare pe placa dvs.

Bine, acum ca nu mai sunt a mea cutie de săpun re: „junk” alimente, să ne întoarcem la ea.,

Pasul #1 pentru a opri pofta de mâncare nesănătoasă

permiteți-vă să o mâncați

serios, este atât de simplu. Dacă doriți să nu mai aveți acea atracție puternică spre „junk”, trebuie să vă informați corpul că este în regulă să mâncați mâncarea respectivă. Sunet contraintuitiv? Lasă-mă să-ți explic. Când etichetați un aliment ca „junk” și considerați că faceți cel mai darnic să nu-l atingeți niciodată, ghiciți ce? Asta va provoca o dorință biologică pentru corpul tău să vrea să mănânce acea mâncare. Așa e, biologie., Când considerați orice fel de mâncare specifică sau mâncare în general, ca în afara limitelor, corpul dvs. va proteja împotriva foametei percepute pe care o va îndura (chiar dacă aceasta este autoimpusă!) și cere pentru că produsele alimentare chiar mai mult. Acest lucru duce la acele pofte puternice, constante, ale acelui tort rămas așezat în frigider de la petrecerea de naștere a soțului tău, la care nu te poți opri să te gândești. Lasă-te să-l mănânce, Prietena!

Pasul #2

mâncați cu atenție

permiteți-mi să vă întreb acest lucru, știți de fapt cum acele alimente „junk” pe care le doriți să le gustați? Adică, chiar știi?, Cum ar fi, ai putea să-mi descrie în detaliu? Sau ești atras de ele pur și simplu pentru că crezi că ar trebui să fie uimitoare. Fac o mulțime de exerciții de mâncare atentă cu clienții mei și este întotdeauna o experiență de deschidere a ochilor pentru ei! Un client a fost atras în totalitate de mâncare prăjită, dar când am făcut câteva exerciții de mâncare atentă în jurul ei, a fost șocată când a aflat că nu-i plăcea gustul. Nebun să se gândească, nu?!

am câteva dintre instrumentele mele de mâncare conștiente și truc în cartea mea electronică, ghidul final în 5 pași pentru libertatea alimentelor. Puteți apuca yo ” copie gratuită aici!,

Pasul #3

se Concentreze pe modul în care alimentele să te simți

atunci Când se lucrează cu clienții în 1:1 program vorbim MULT despre ce alimente le face simt – fizic și mental. În timp ce, da, nimic nu te oprește să mănânci acel tort de ziua de naștere despre care tocmai vorbeam pentru micul dejun, prânz și cină, gândește-te cum te-ar face să te simți. Te-ar face să vrei să te târăști în pat cu o comă alimentară frumoasă?, Te-ar împiedica, sau face 20x mai puțin de dorit, pentru a merge pentru o plimbare cu câinele pentru că te simți „bla” și lent? Presupunerea mea este, probabil,. Lipsa vieții din cauza acestei comă de tort ar provoca probabil și o anxietate mentală. Câinele dvs. ar fi probabil supărat toată noaptea, ceea ce este, să fim reali, enervanți și ați pierde timpul petrecut cu soțul dvs., desfăcându-vă etc. Deci, începeți să faceți legătura dintre mâncare și sentiment. Probabil veți observa că acele alimente „junk” nu vă fac să vă simțiți super fab atunci când sunt consumate în cantități mari. Ce alimente fac? Ia notă de acestea. Este fructe?, Cereale integrale? Legume? Când faceți această conexiune, veți dori în mod natural să includeți mai multe dintre aceste alimente.deci, prietena, asta este. Aceștia sunt pașii mei 3 pentru a opri pofta de mâncare junk! Pune-le în joc și cred că vei fi șocat de ceea ce se întâmplă! Apoi, lasă un comentariu și Anunță-mă!în cele din urmă, amintiți-vă: nici un aliment este „junk” alimente. Mâncarea e mâncare. Această postare este menită să vă arate cum să preveniți să vă simțiți rău după ce ați consumat mai multe dintre alimentele considerate anterior „rele”, astfel încât să le puteți mânca atunci când doriți, în cantități care vă fac să simțiți mâncare, fără vinovăție, stres sau anxietate!,-Colleen vrei mai multe postari de genul asta? S-ar putea să-ți placă astea!