fetele Mele au fost întotdeauna mâncăcioși (cred că s-au luat după mama lor în această privință), deci n-am avut niciodată să vă faceți griji de mult despre ele, obtinerea suficient de calorii, am avut să vă faceți griji despre a-i hrăni dreptul de fel de calorii.am fost în gardă în timpul micului dejun, prânzului și cina, dar uneori gustarea a fost puțin dificil de controlat. Știu că e greu să fii copilul cu un măr pentru o gustare când toți ceilalți au prăjituri cu ciocolată., Așadar, am făcut tot posibilul pentru a echilibra alimentele dulci cu cele nutritive.una dintre gustările mele de atunci a fost o cutie mică de stafide. Amintiri din zilele mele de pregătire a prânzurilor școlare s-au revărsat în timp ce citeam despre un studiu, care a fost finanțat de Consiliul de Marketing California Raisin și prezentat luna aceasta la o conferință de nutriție din Canada. Cercetătorii au descoperit că copiii care au gustat pe stafide s-au simțit plini de mai puține calorii decât copiii care au gustat pe chipsuri, struguri sau prăjituri cu ciocolată., În plus, copiii care au mâncat stafide au mâncat cu 10 până la 19% mai puține calorii pe parcursul zilei.nu este cea mai strălucitoare gustare de acolo, dar stafidele oferă dulceață împreună cu fibre și puțină proteină. În comparație cu majoritatea celorlalte gustări, stafidele au un conținut foarte scăzut de sodiu, ceea ce este cu siguranță un lucru bun și sunt o sursă bună de minerale esențiale, cum ar fi potasiu, mangan și cupru.

cu toate că bunătatea vine un avertisment. Am auzit stafide denumite „bomboane naturii”, probabil pentru că o mare parte din calorii lor provin din zahăr., Deci, dacă aveți de gând să gustați pe stafide, asigurați-vă că practicați controlul porțiunilor (acele mini cutii sunt bune pentru asta).stafidele sunt bune, dar nu sunt singura gustare sănătoasă din oraș. Iată câteva dintre celelalte favorite ale mele:

• ¼ ceașcă de edamame prăjită uscată: această gustare este ambalată cu proteine-de fapt, aproximativ 14 grame! De asemenea, are aproximativ 7 grame de fibre, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai mult timp.
• bărci de țelină cu unt de arahide: țelina face un vas excelent pentru untul de arahide sau de migdale, care este încărcat cu fibre și nutrienți., Adăugați doar câteva stafide deasupra și aveți gustarea clasică „furnicile pe un jurnal” pe care copiii o vor iubi.
• Popcorn și parmezan: Top popcorn cu doar un pic de parmezan (fără unt!) și veți avea o gustare ușoară și sănătoasă, cu suficientă fibră pentru a vă menține mulțumit.mușcăturile sănătoase apar pe Myhealthnewszilnic în zilele de miercuri. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor de sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citește mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate în grabă!,

  știri recente

  {{ articleName}}