doar gândul de a lucra primul lucru dimineața sună ca o corvoadă. Și pentru a face lucrurile să funcționeze, de obicei lucrați târziu, vă treziți târziu și nu dormiți suficient pentru a începe. Dar nu există un moment mai bun pentru a face o schimbare decât cu anul nou. Deconectați-vă de la telefon până la 10 p.m., forțați-vă în pat până la 11 și setați alarma cu o oră mai devreme decât de obicei., Aceste antrenamente de dimineață sunt scurte, rapide, simple și suficiente pentru ca sângele să curgă și să vă crească nivelul de energie.de dimineață până seara, acestea vă vor ajuta să aveți energie toată ziua.,ds
se Odihnească 30 de secunde

Antrenament de Două

Russian Twist – 30 de repetari
Superset cu:
minge medicinala abdomene – 12 repetari
Completați 4 seturi
Restul 20-45 secunde

Antrenament de Trei

Scândură pentru a Împinge în Sus – 20 de secunde
Alpiniști – 20 de secunde
V-Up – uri- 20 de secunde
se Odihnească 30 de secunde
Repetare 5x

Antrenament de Patru

Sari Genuflexiuni – 20 repetari
Push-Up-uri – 20 de repetari
Scândură + Braț de Ridicare de 20 de robinete (10)
Repetați 4x

Antrenament Cinci

Steaua Sare – 10 repetari
Perete Stă – 20 de secunde
Scânduri Laterale – up/coborâșuri x 10 repetari pe fiecare parte
se Odihnească 30 de secunde
Repetare 5x