musculo-sisteme de corpurile noastre prospera de pe a fi pe podea. În calitate de terapeut Manual, recomand continuu clienților să integreze o practică simplă de Yoga în rutinele lor de sănătate, în special poziții care necesită una sau ambele brațe pentru a contacta podeaua. Am întâlnit recent „5 rituri tibetane”, o variantă simplă a practicii Yoga antice, care este ușor de încorporat în cele rutine zilnice și întruchipează acest concept de contact al brațului cu podeaua.,riturile au fost scrise pentru prima dată în 1939 de Peter Kelder în cartea sa „ochiul Apocalipsei: riturile antice tibetane de întinerire”1. Aceasta este o carte minunată, care este semnificativă din punct de vedere istoric pentru rolul său în introducerea conceptelor holistice de sănătate în Occident. Cele cinci rituri arată ușor, dar pot fi de fapt surprinzător de provocatoare. Vă recomandăm să faceți fiecare poziție numai până chiar înainte de punctul în care vă confruntați cu tulpina sau musculare shaking2. Veți găsi că, odată cu practica repetată, gama dvs. va crește în curând.,

Dacă doriți doar să încercați ritualuri, puteți imprima această pagină:

Note Tehnice:
O: Cu excepția primului exercițiu, aceste exerciții sunt omoloage, în sensul că ele se angajeze partea superioară și inferioară a corpului simetric. Mișcările omoloage stimulează reflexele noastre cele mai vechi, pre-vertebrate, animale/motorii., Cele 5 rituri tibetane sunt primul set de exerciții pe care le-am întâlnit care izolează acest sistem neurologic fundamental, care a apărut în timp ce animalele explorau fundamentele mișcării (de-a lungul unei linii). Cele mai multe seturi de exerciții de Yoga etc. combinați-le cu exerciții heterolaterale și homolaterale care implică neurologia noastră reptiliană și mamiferă mult mai complexă. Am observat că stimularea acestei neurologii omoloage fundamentale influențează fluiditatea și ușurința întregului Edificiu arhitectural motor animal, care la noi culminează cu mersul biped., Evoluția și Exaptarea> explică modul în care mișcările mai complexe sunt construite deasupra și din atributele sistemelor mai primitive. Efectele „miraculoase” descrise de a face exercițiile menționate în „ochiul Apocalipsei” ar putea rezulta din îmbunătățirea eficienței sistemului motor global, eliberând energie suplimentară pentru sarcinile de menaj biologic pe care le experimentăm, în consecință, ca vigoarea și vitalitatea sporite.urmând această linie de gândire, Yoga „poza copilului” ar fi un alt exercițiu în acest set și, de obicei, îl includ atunci când fac cele 5 rituri tibetane.,B: primul rit este în picioare, rotația în sensul acelor de ceasornic a corpului. Mi se pare cel mai întineritor. Cu toate acestea, aceasta este aceeași direcție pe care spiralele de apă o scurgere și este posibil să existe o corelație. Dacă da, este foarte bine ca în emisfera sudică să vă rotiți corpul în sens invers acelor de ceasornic. Nu știu, dar vă recomandăm ca, dacă locuiți la sud de Ecuator, să experimentați cu ambele direcții și să faceți cea care vă face să vă simțiți mai puternici.,

1: seria BBC „Indian Summers” este stabilit în India colonială câțiva ani mai devreme de aceasta data publicării, și vizionarea de seria oferă distracție și fascinant context pentru Peter Kelder de transmisie de aceste exerciții.2: oprirea exercițiului înainte de punctul de agitare musculară este oarecum controversată. Îmi bazez această afirmație pe înțelegerea mea despre dezvoltarea neuromotorie, unde agitarea este considerată compensatorie. Când suntem în compensație, nu învățăm și exercițiile nu vor crește vigoarea (dar eventual masa musculară)., Lucrând doar până la punctul în care începe tremurul, vom trece treptat mult dincolo de acel punct al competenței noastre.