acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți politica mea de dezvăluire.ești pregătit pentru niște smoothie-uri sănătoase cu conținut scăzut de zahăr (care încă au un gust uimitor)? Zahărul se poate strecura cu ușurință în rețetele de smoothie, dar astăzi îl ținem sub control cu rețete cu conținut scăzut de zahăr și cu unele legume mascate.

acum că suntem în toiul verii am primit o mulțime de cereri pentru rețete smoothie. Dar mai ales pentru smoothie-urile cu conținut scăzut de zahăr.,după cum v-ați putea imagina, multe rețete de smoothie sunt încărcate cu zahăr natural din fructele conținute în smoothie. Acum, pentru a fi clar, nu sunt împotriva zahărului natural din fructe. Dar când vine vorba de smoothie-uri, este foarte ușor să vă răsfățați.deci, ce piureuri vă puteți bucura pe rotație regulată? Cele pe care le împart mai jos! Sunt încă fructate (dar nu prea mult) și au 15 grame de zahăr sau mai puțin pe porție. Primă: puteți strecura în unele legume suplimentare. Îți arăt eu cum.

sunt piureuri bogate în zahăr?,

un smoothie poate suna ca o gustare sănătoasă ideală, dar s-ar putea să ascundă mai mult zahăr decât credeți (cum ar fi smoothie-ul meu preferat de mango). Aruncați niște suc, poate o picătură de miere, felii de banane și, înainte să vă dați seama, ați consumat 50+ grame de zahăr!dar ,acest lucru nu înseamnă că nu puteți crea smoothie-uri care să vă satisfacă dintele dulce în timp ce aveți o mulțime de nutrienți, proteine și fibre. Cu combinația potrivită de fructe și legume specifice, vă puteți bucura de smoothie – ul dvs. fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la aportul de zahăr.,cred că suntem cu toții conștienți de faptul că zahărul excesiv nu este cel mai bun pentru corpul tău, dar atâta timp cât îl consumi cu moderație, vei fi bine. Recunosc, îmi place fructele și includ destul de mult în mesele mele săptămânale, dar cheia este înțelegerea fructelor care au un conținut de zahăr mai mare sau mai mic. Iată o defalcare rapidă:

Ce fructe au zahăr ridicat?

• banane
• Mango
• pere
• rodie
• cireșe
• struguri

care fructe sunt sărace în zahăr?,

• Zmeură
• Căpșuni
• Mure
• Afine
• Kiwi
• Castravete
• Lămâi
• Avocado

Modalități de A Adăuga Mai multe Legume Piureuri

Acum că am stabilit pentru a minimaliza anumite fructe în piureuri, e timpul pentru a aduce în puterea de verdeață! Da, puteți încărca smoothie-ul cu tone de nutrienți fără a distruge gustul.,

sfat pentru adăugarea de legume: două legume care sunt un substitut excelent pentru adăugarea de heft la smoothie-ul dvs. sunt dovlecelul albit și congelat și conopida congelată. Amestecați-le în amestecul dvs. și aveți înlocuitorul perfect pentru banana dvs. tipică.acum, iată câteva opțiuni de legume pentru a adăuga:

• Avocado are cea mai mare proteină din orice fruct și adaugă o cremă de neegalat la orice smoothie.
• castravetele oferă un gust ușor și proaspăt, oferind în același timp multă apă pentru a rămâne hidratat.,
• morcovii sunt excelenți pentru stimularea sistemului imunitar și adaugă o dulceață și o culoare naturală smoothie-ului tău.
• frunzele verzi sunt o sursă excelentă de fibre, proteine și antioxidanți.sfecla poate fi folosită pentru a îndulci un smoothie vegetal și pentru a crește nivelul de energie.
• Zucchini are un conținut ridicat de fibre și apă pentru a vă menține plin și este practic fără gust într-un smoothie.
• conopida este umplută cu vitamina C, potasiu și fibre și adaugă cremă non-zahăr.,

Moduri de A Adăuga Proteine Pentru Piureuri

Dacă sunteți în căutarea pentru a impulsiona proteine în cantitate redusă de zahăr piureuri, aici sunt câteva sugestii cu privire la modalități de a face asta:

• Unt de Nuci adaugă proteine și grăsimi sănătoase, cu doar o singură lingură.
• iaurtul grecesc este o modalitate excelentă de a adăuga o textură cremoasă și tangibilă.
• nucile și semințele oferă fibre suplimentare și proteine pe lingură.
• pudra de proteine, cum ar fi zerul sau pe bază de plante, este o modalitate ușoară de a include proteine în amestec.
• pudra de colagen stimulează-ți proteina și susține pielea, părul și unghiile sănătoase.,

5 rețete de Smoothie cu conținut scăzut de zahăr

găsirea echilibrului potrivit de aromă între o mulțime de legume și fructe minime poate părea greu, dar am testat pentru dvs. câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie care sunt umplute cu legume și mențin nivelul de zahăr la minimum. Urmăriți videoclipul de mai jos!acesta este un deliciu de fructe tropicale de lapte de nucă de cocos cremos, ananas proaspăt și un indiciu de ghimbir. Adăugați oricare dintre opțiunile de proteine menționate mai sus (am adăugat proteine vitale Vanilla Coconut Whey Protein) pentru un impuls.,

Smoothie cu cremă de mure

un smoothie delicios de mure amestecat cu iaurt grecesc și o stropire de semințe de cânepă. În plus, este ambalat cu proteine și câteva flori de conopidă mascate.

Smoothie de morcov portocaliu

acest amestec de lapte de migdale, portocale, morcovi și fasole de vanilie este ca o cremă într-o ceașcă! Dar nu uita faptul că este încărcat cu proteine din conopidă și o lingură de proteine vitale Peptide de colagen.,

periuță de Kiwi cu castraveți

Un smoothie cremos, dar revigorant, încărcat cu fibre și proteine. Amestecul de spanac, avocado, castravete, kiwi, conopidă și unt de migdale face ca băutura verde finală!

Berry Smoothie de Spanac

Un Downshiftology reteta clasica făcut dintr-un amestec bogat de fructe de padure mixte, spanac, semințe de chia și avocado. Îndepărtați banana pentru dovlecei și aveți o rețetă delicioasă de smoothie cu conținut scăzut de zahăr.,

Amintiți-vă că trebuie separată de rețete de casă, lapte de migdale, lapte de caju si unt de migdale, dacă doriți să vă face propriul. Fericit smoothie-a face!

Nutrition