vitamine pentru păr: Iată cum puteți reduce căderea părului.nu vă place aceste reclame sampon sau pierderea parului de control? Indiferent cât de mult încercăm, pare o sarcină imposibilă de a dobândi acele încuietori netede și mătăsoase și de a pune capăt problemelor de cădere a părului. În familia mea, începând de la bunica mea la sora mea, toți au probleme de cădere a părului și experimentează cu cele mai neobișnuite produse de păr de pe această planetă pentru a vedea o creștere pe scalp., În timp ce aceasta este o situație comună cu majoritatea femeilor din țara noastră acum, ceea ce nu reușesc să înțeleagă este că obiceiurile noastre alimentare și stilul de viață sunt extrem de responsabile pentru problemele noastre legate de păr.
vitaminele joacă un rol important pentru bunăstarea noastră. În lumea de astăzi ritm rapid, mulți oameni sări peste mese, mânca pe fugă sau alege alimente de proastă calitate. Fructele și legumele sunt rareori adăugate la dieta zilnică, ceea ce duce la diverse afecțiuni legate de deficiențele vitaminei, inclusiv afectarea pielii și părului, ducând la căderea părului sau chelie și patch-uri pe unghii.
Dr., Rupali Datta, nutriționist șef, Smart Cooky spune: „ceea ce mănânci are o co-relație puternică cu sănătatea pielii și părului tău. Calorii adecvate, grăsimi sănătoase, proteine și vitamine sunt vitale pentru părul sănătos. Vitaminele care sunt deosebit de importante pentru păr includ vitaminele A, E și D. alegeți zilnic fructe și legume proaspete, nuci și semințe, în loc să depindeți de suplimente. Formele naturale de nutrienți sunt mult mai sănătoase oricezi.”

Potrivit Dr., Surojit Gorai, dermatolog, spitalele Apollo, Kolkata, ” vitaminele precum biotina ajută la producerea glucozei și descompun proteinele în aminoacizi. Deoarece părul în sine conține keratină, care este un tip de proteine, aceste vitamine ajută la asigurarea unor încuietori sănătoase.iată cinci vitamine pe care trebuie să le luați pentru o creștere mai bună a părului –
1. Biotină:
dacă doriți un păr mai lung și mai sănătos, atunci nu uitați de biotină. Acest lucru devine rapid unul dintre cele mai utilizate suplimente pentru o creștere mai rapidă a părului. Biotina este o vitamină B și joacă un rol cheie în menținerea sănătății părului., În timp ce majoritatea oamenilor obțin o doză bună de biotină din alimentele pe care le consumă în fiecare zi, este o vitamină solubilă în apă. Asta înseamnă că corpul tău nu-l poate reține și elimină ceea ce nu folosește. Deci, trebuie să obțineți destul de mult în fiecare zi. Multe produse de îngrijire a părului conțin acum biotină.

surse alimentare de biotină: ciuperci, avocado, ouă, somon, unt de arahide etc.

Ciupercile sunt un must-have pentru a reduce hairfall.

2. Vitamina A:
vitamina A este o altă vitamină care este vitală pentru o creștere adecvată a celulelor., Ajută la producerea de sebum (ulei pe scalp), care împiedică părul să se usuce și să se rupă. Potrivit Amol Ghosh, Clinice Tutore (Rtd), N. R. S. Spital, Kolkata, „Vitamina a lupta impotriva radicalilor liberi, care cântărește-ți părul. În timp ce vitamina A este esențială pentru părul sănătos, trebuie să fiți atenți, deoarece prea mult poate duce la toxicitate și poate duce la pierderea părului.
surse alimentare pentru vitamina A: ulei de ficat de cod, piersici, morcovi, spanac etc.

spanacul poate fi o sursă excelentă de vitamina A.,

3. Vitamina E:
vitamina E este un antioxidant puternic care repară și construiește țesuturi și este esențială pentru creșterea sănătoasă a părului. Alături de consumul de alimente bogate in vitamina E, oamenii sunt dement despre avantajele pe care le culege din utilizarea sa topică. Când aplicați vitamina E pe scalp, reduce inflamația, crește circulația sângelui, stimulează alimentarea cu oxigen și repară foliculii de păr deteriorați. Datorită proprietăților sale de subțiere a sângelui, este de asemenea important să vă amintiți să întrerupeți utilizarea vitaminei E înainte de orice tip de intervenție chirurgicală.,
surse alimentare pentru vitamina E: migdale, semințe, avocado, broccoli etc.

Avocado este îmbogățit cu vitamina E abundentă.

4. Vitamina C:
cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de faptul că vitamina C poate ajuta la stimularea imunității noastre, protejându-ne împotriva răcelilor frecvente și a altor infecții. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că vitamina C poate ajuta la întărirea părului. Acest lucru se datorează în parte faptului că vitamina C ajută organismul să creeze și să producă colagen, o proteină vitală pentru părul, pielea și unghiile sănătoase., Mai mult, un studiu recent publicat în British Journal of Dermatology spune că vitamina C este considerată un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi care dăunează țesutului corpului.
surse alimentare pentru vitamina C: portocale, ardei roșii, kale, varză de Bruxelles, broccoli, căpșuni, grapefruit și kiwi.

Căpșuni și alte fructe bogate in Vitamina C.

5. Vitamina D:
O abordare pentru a stimula nivelul de vitamina D este de a petrece ceva timp la soare., Doar în jur de 15-20 de minute în fiecare zi este suficient pentru a obține doza. În timp ce acest lucru nu este supărătoare în timpul lunilor de vară, nu poate fi capabil de a absorbi suficient soare în timpul iernii. Aici intră în joc suplimentele și sursele alimentare. Pentru a crește nivelul de vitamina D cu surse alimentare, mâncați alimente bogate în vitamina D.

surse Alimentare de Vitamina D: negru, macrou, anghilă, somon, păstrăv, pește-spadă, ciuperci maitake și ciuperci portabella.,

vitamina D poate fi găsită în somon, pește și multe altele. acum, că știți aceste vitamine pe de rost și unde să le găsiți, așteptați-vă să aveți părul uimitor în curând!
Disclaimer:
Comentariiopiniile exprimate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabil pentru acuratețea, completitudinea, adecvarea sau validitatea oricăror informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare., Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV și NDTV nu își asumă nici o responsabilitate sau răspundere pentru același lucru.