Astaxantina este un pigment roșu găsit în pește, creveți, și unele microalge. Este un antioxidant puternic care poate ajuta la îmbătrânirea pielii, riscurile cardiovasculare, protejează creierul și modulează sistemul imunitar. Citiți această postare pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale astaxantinei și cum vă poate ajuta să vă optimizați sănătatea.

ce este astaxantina?

astaxantina (AST) este un pigment roșu-portocaliu natural care se găsește în alge, creveți, homar, crab și somon.,

Astaxantin este făcută de verde microalgelor Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis, și Chlorococcum, precum și de către drojdia Phaffia rhodozyma .algele verzi H. pluvialis produc cantități mari din acest pigment antioxidant atunci când sunt expuse la condiții nefavorabile (cum ar fi expunerea ridicată la UV) pentru a reduce daunele cauzate de radicalii liberi .animalele care mănâncă aceste microalge sau drojdie preiau astaxantina. Acest lucru explică de ce creveții sălbatici, homarul, crabul și somonul au culori roșu-portocalii strălucitoare., Somonul sălbatic poate conține până la 26-38 mg de astaxantină pe kg de greutate corporală, în timp ce somonii de Atlantic de crescătorie au de obicei doar 6-8 mg .deși este, de asemenea, un carotenoid, astaxantina nu este transformată în vitamina A în corpul uman. Ca și alte carotenoide, astaxantina are o absorbție orală auto-limitată. Dozele foarte mari (până la 465 mg/kg și zi pentru bărbați și 557 mg/kg și zi pentru femei) nu au determinat semne de toxicitate la șobolani .cu toate acestea, consumul excesiv de astaxantină poate transforma pielea și țesuturile animalelor în roșu, motiv pentru care astaxantina este utilizată în hrana pentru fructele de mare și peștele de crescătorie .,

farmacocinetica

astaxantina este o substanță foarte solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este mai bine absorbită atunci când este consumată cu grăsime .când astaxantina este ingerată, este digerată și absorbită într-o manieră similară cu grăsimea (este asamblată în chilomicroni). Chilomicronii sunt absorbiți în circulația limfatică înainte ca resturile de astaxantină să fie digerate de lipoproteine lipaze. Astaxantina este apoi asimilată în particule de lipoproteină pentru a fi transportată în țesuturi .,aceasta înseamnă că astaxantina poate afecta mai ușor metabolismul grăsimilor și colesterolului, în special atunci când se referă la sănătatea cardiovasculară.la șobolani, astaxantina ingerată a fost metabolizată prin metabolizarea ficatului la primul pasaj hepatic, în principal de către enzima CYP450 .astaxantina a fost identificată în majoritatea țesuturilor, dar nu în inimă .,

Imagine

Sustinatorii

• Antioxidant și imunomodulator
• Poate proteja pielea
• Pot ajuta cu exercitarea oboseala
• Poate reduce riscul de boli de inima
• Poate proteja creierul
• Câteva efecte adverse raportate

Scepticii

• dovezi Insuficiente pentru cele mai multe beneficii

Beneficii

Ca un antioxidant, astaxantina este de 10 ori mai puternic decât zeaxantina, luteina si beta-caroten, și de 100 de ori mai puternic decât vitamina E .,structura astaxantinei îi permite să intre în membranele celulare sau să rămână în afara membranelor celulare, permițându-i să protejeze membranele celulare atât din interiorul cât și din exteriorul celulei .într-un mic studiu pe 30 de femei și 36 de bărbați, un tratament care combină astaxantina orală și topică a redus ridurile și petele de vârstă, îmbunătățind în același timp elasticitatea, textura și umiditatea pielii. Astaxantina orală în monoterapie a avut efecte similare într-un alt studiu pe 34 de persoane de vârstă mijlocie .,suplimentarea cu astaxantină și hidrolizat de colagen a îmbunătățit elasticitatea și integritatea pielii, reducând în același timp producția a 2 proteine care descompun colagenul (MMP-1 și MMP-12) ca răspuns la radiațiile UV într-un studiu clinic pe 44 de persoane sănătoase. Într-un alt studiu pe 23 de persoane, astaxantina orală a redus roșeața pielii și pierderea umidității după iradierea UV, îmbunătățind în același timp textura acesteia .la șoareci, astaxantina a împiedicat îngroșarea pielii, reducerea colagenului și producția de melanină ca răspuns la UV .,în celulele pielii expuse la radiații UVA, astaxantina a redus producția indusă de 2 proteine care descompun colagenul (MMP-1 și SFE/NEP) și o citokină pro-inflamatorie (IL-6). Acest lucru sugerează că astaxantina ar putea proteja împotriva fotoîmbătrânirii pielii induse de UVA, cum ar fi căderea și ridurile .deși limitat, dovezile existente sugerează că astaxantina poate proteja pielea de îmbătrânire și radiații UV. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă poate fi util ca o abordare complementară în cazul dumneavoastră.,

1) reducerea oboselii exercițiilor

într-un studiu mic pe 21 de bicicliști, astaxantina orală a îmbunătățit puterea și performanța procesului de timp .într-un studiu clinic pe 40 de jucători de fotbal de sex masculin, astaxantina orală a îmbunătățit starea antioxidantă prin creșterea activității unei enzime antioxidante (PON1). În mod similar, un alt studiu asupra jucătorilor de fotbal de sex masculin 32 a constatat că suplimentarea cu astaxantină a îmbunătățit starea antioxidantă și a redus leziunile musculare după exerciții fizice .,cu toate acestea, două studii efectuate pe 64 de cicliști de sex masculin bine pregătiți au constatat că suplimentarea cu astaxantină nu a îmbunătățit starea antioxidantă, utilizarea grăsimilor și performanța exercițiilor fizice. În plus, astaxantina nu a reușit să reducă leziunile musculare după exerciții fizice într-un alt studiu pe 20 de persoane bine instruite .efectele antioxidante ale astaxantinei au întârziat semnificativ epuizarea într-un test de înot forțat la șobolani .la câini, consumul unei bare de proteine cu astaxantină imediat după exercițiile fizice a crescut producția de glicogen și proteine, contribuind astfel la refacerea rezervelor de energie .,câteva studii clinice mici (cu rezultate mixte) și unele cercetări pe animale sunt insuficiente pentru a susține că astaxantina reduce oboseala la efort. Sunt necesare studii clinice mai mari și mai robuste pentru a arunca o lumină asupra acestui beneficiu potențial.într-un studiu clinic pe 27 de persoane supraponderale, suplimentarea cu astaxantină a redus colesterolul „rău” (LDL și ApoB) și deteriorarea oxidativă, reducând eventual riscul de artere înfundate. În mod similar, astaxantina orală a redus oxidarea LDL într-un studiu clinic pe 20 de voluntari sănătoși .,într-un alt studiu pe 61 de persoane cu un nivel ușor ridicat de grăsimi din sânge, astaxantina a redus trigliceridele în timp ce crește colesterolul HDL „bun” și o proteină care promovează defalcarea grăsimilor (adiponectină) .la șoareci, astaxantina a întârziat și a redus coagularea sângelui în vasele de sânge, crescând în același timp fluxul sanguin .la șobolani, iepuri și câini, tratamentul prealabil cu astaxantină sintetică a redus daunele cauzate de atacurile de cord în țesuturile inimii .,

Sânge izolate din 20 de persoane având astaxantin-a arătat redus de coagulare a sângelui markeri, sugerând că aceasta ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inima de cheaguri de sânge .deși rezultatele sunt promițătoare, 3 studii clinice și unele cercetări pe animale nu pot fi considerate dovezi suficiente pentru a atesta capacitatea potențială a astaxantinei de a preveni bolile de inimă. Sunt necesare mai multe studii clinice pe populații mai mari.,în 2 studii clinice pe 45 de persoane, suplimentarea cu antioxidanții astaxantină și sesamină a redus oboseala mentală și a îmbunătățit funcțiile cognitive legate de capacitatea de a înțelege și de a îndeplini sarcini complexe rapid și precis (viteza psihomotorie și de procesare) .astaxantina a îmbunătățit starea antioxidantă a globulelor roșii într-un mic studiu pe 30 de persoane de vârstă mijlocie și vârstnici. Aceasta a dus la o acumulare redusă de grăsimi oxidate (hidroperoxizi fosfolipidici) în membranele celulare, ceea ce reprezintă un factor de risc pentru dezvoltarea demenței .,la șobolani, a întârziat îmbătrânirea creierului prin reducerea leziunilor oxidative și creșterea nivelului unei proteine care promovează nașterea de noi celule cerebrale (BDNF) .tratamentul anterior cu doze mari (80 mg/kg) de astaxantină a redus semnificativ leziunile cerebrale cauzate de un accident vascular cerebral la șobolani .șoarecii tratați anterior cu astaxantină au avut rezultate mai bune într-un test de performanță de învățare după un accident vascular cerebral. În mod similar, a redus umflarea creierului și a accelerat recuperarea după o leziune cerebrală traumatică la șoareci .,astaxantina a protejat celulele creierului de toxicitatea indusă de beta-amiloid, sugerând că poate proteja împotriva bolii Alzheimer .din nou, au fost efectuate doar 3 studii clinice (dintre care două au combinat astaxantina cu sesamina) și unele cercetări pe bază de animale și celule. Sunt necesare mai multe cercetări clinice pentru a confirma aceste rezultate preliminare.,într-un studiu clinic pe 44 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, suplimentarea cu astaxantină timp de 8 săptămâni a îmbunătățit controlul zahărului din sânge (măsurat ca niveluri reduse de fructozamină și glucoză), profilul îmbunătățit al grăsimilor din sânge și scăderea tensiunii arteriale .în mod similar, astaxantina a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la șobolani și șoareci la dietele cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr .în general, glicemia ridicată determină niveluri ridicate de stres oxidativ la pacienții diabetici., Astaxantina poate proteja celulele β pancreatice (care produc insulină) de stresul oxidativ cauzat de glicemia ridicată, așa cum se observă la șoarecii diabetici .de asemenea, a redus deteriorarea celulelor din cauza stresului oxidativ indus de glucoză în celulele creierului și rinichilor, sugerând că poate preveni neuropatia diabetică și nefropatia .un singur studiu clinic și unele cercetări pe animale și pe celule nu pot fi considerate dovezi suficiente că astaxantina îmbunătățește diabetul. Sunt necesare cercetări clinice suplimentare.,într-un studiu pilot pe 12 persoane cu boală hepatică grasă non-alcoolică, suplimentarea cu astaxantină nu a avut niciun efect asupra funcției hepatice sau a metabolismului zahărului și grăsimilor, dar a redus acumularea de grăsimi în ficat .în același studiu, astaxantina a fost mai eficientă decât vitamina E în prevenirea și îmbunătățirea ficatului gras la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. A redus acumularea de grăsimi, inflamația ficatului și cicatricea țesuturilor .un studiu clinic foarte mic și un studiu la șoareci sunt în mod clar insuficiente pentru a susține că astaxantina îmbunătățește boala hepatică., Sunt necesare studii clinice suplimentare pe populații mai mari pentru a confirma aceste constatări preliminare.

6) modularea răspunsurilor imune

suplimentarea cu 2 mg astaxantină timp de 8 săptămâni a îmbunătățit răspunsul imun și a redus producția unui marker inflamator (CRP) într-un studiu clinic pe 42 de femei tinere sănătoase .suplimentarea cu astaxantină a îmbunătățit producția de anticorpi și a scăzut răspunsul imun la animalele mai în vârstă .

astaxantină combinată și suplimentarea cu ulei de pește funcția limfocitelor modulate la șobolani .,din nou ,au fost efectuate doar un singur studiu clinic și unele studii la animale. Sunt necesare mai multe cercetări la om pentru a trage concluzii cu privire la efectele potențiale ale astaxantinei asupra funcției imune.

cercetarea pe animale și celule (lipsa dovezilor)

nicio dovadă clinică nu susține utilizarea astaxantinei pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate în această secțiune. Mai jos este un rezumat al cercetării existente pe animale și pe celule, care ar trebui să ghideze eforturile de investigare suplimentare. Cu toate acestea, studiile nu trebuie interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.,extractele celulare de Hematococ și Clorococcum au redus semnificativ numărul de inflamații ale H. pylori și ale stomacului la șoarecii infectați cu H. pylori .

șoarecii pretratați cu astaxantină înainte de inducerea ulcerului au avut semnificativ mai puține ulcere gastrice .

Cancer

mai jos, vom discuta câteva cercetări preliminare privind potențialele efecte anticanceroase ale astaxantinei. Este încă în stadiul animal și celular, iar alte studii clinice nu au stabilit încă dacă extractul său poate fi util în terapiile pentru cancer.,

nu încercați în niciun caz să înlocuiți terapiile convenționale pentru cancer cu scoarță de magnolie sau orice alte suplimente. Dacă doriți să-l utilizați ca măsură de susținere, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evita orice interacțiuni neașteptate.în studiile pe bază de celule, astaxantina a inhibat creșterea celulelor cancerului de colon, fibrosarcom, sân și prostată și fibroblastelor embrionare prin activarea genelor supresoare tumorale, cum ar fi p53 .,

Efecte Secundare & Doza

Efecte Secundare

Țineți minte că profilul de siguranță al astaxantin este relativ necunoscut, având în vedere lipsa de bine concepute studiile clinice. Lista efectelor secundare de mai jos nu este una clară și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre alte reacții adverse potențiale bazate pe starea dumneavoastră de sănătate și posibilele interacțiuni medicamentoase sau suplimente.astaxantinul este considerat probabil sigur atunci când este ingerat în doze alimentare și, eventual, sigur atunci când este consumat ca supliment.,într-un studiu clinic, au fost observate câteva efecte adverse, cum ar fi frigul, diareea și amețelile. Cu toate acestea, frecvența lor a fost similară în grupurile de tratament și placebo .deoarece astaxantina nu este aprobată de FDA pentru nicio afecțiune, nu există o doză oficială. Utilizatorii și producătorii de suplimente au stabilit doze neoficiale bazate pe încercări și erori. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă astaxantina poate fi utilă ca abordare complementară în cazul dumneavoastră și ce doză trebuie să luați.,la om s-au observat rezultate benefice la doza de 2 mg, cu efecte dependente de doză la doza de 8 mg .nu s-au evidențiat semne de toxicitate la doze foarte mari (peste 500 mg/kg greutate corporală) la șoarece .