într-o lume perfectă, te-ai îndepărta să dormi liniștit în fiecare noapte și să te trezești dimineața simțindu-te odihnit. În timp ce aceasta este realitatea pentru unii oameni, dacă aveți experiența mai puțin plăcută de a vă trezi gâfâind pentru aer, un somn bun ar putea fi doar un vis de țeavă. O mulțime de factori ar putea fi în spatele acestor treziri fără suflare, variind de la modele normale de somn la condiții de sănătate mai grave. Iată șapte motive posibile pentru care s-ar putea să te trezești gâfâind pentru aer.,

smucituri Hypnic

un smucitură hypnic este un spasme musculare inofensive, care se poate întâmpla atunci când adormi. „Este de multe ori însoțită de un pic de o suflare, și vă puteți simți ca inima ta este de curse,” certificat de somn medic neurolog și W. Christopher Winter, M. D., din Charlottesville Neurologie si Medicina Somnului, și autor de carte, Soluție de Somn: de Ce Somnul este Rupt și Cum să O Rezolvați, spune SINELE.,

Aceste mici „somn începe”, cum sunt numite uneori, sunt un tip de rapide, involuntare, spasme musculare cunoscut sub numele de mioclonii, în funcție de Clinica Mayo. (Sughițurile și convulsiile sunt, de asemenea, considerate forme de mioclonus.experții în medicina somnului nu sunt pe deplin siguri de ce apar smucituri hipnice, dar există câteva teorii. Unul este că nervii pur și simplu rateu ca parte a procesului natural corpul tau trece prin ca tranziții în dormit., Un alt aspect este că aceste hypnic labagii întâmpla atunci când viteza prin prima etapă de somn prea repede pentru că ești epuizat. În această etapă, bătăile inimii, respirația și mișcările ochilor se încetinesc, mușchii se relaxează și undele creierului încep să încetinească, spune Institutul Național de tulburări neurologice și accident vascular cerebral. Dacă corpul tău fast-forward la următoarea etapă, care este atunci când rata de inima ta încetinește și mai mult, s-ar putea crede că sănătatea ta este în necaz și îți provoacă în conștiință, Dr. Winter spune.,așa cum poate ați experimentat în timpul jerks hypnic, visele tale s-ar putea compensa pentru ceea ce se întâmplă în creier și corp. „S-ar putea să visezi că cobori niște pași, să ratezi unul și apoi să te trezești”, spune dr.Winter. Acest lucru se poate datora faptului că creierul dvs. interpretează acea relaxare musculară indusă de somn ca cădere.

în Timp ce factori ca având prea multă cofeină sau de a fi sub o tona de stres poate duce la hypnic nesimtiti, au, de asemenea, se intampla doar uneori, pentru nici un motiv real, Dr. Winter spune.,

picurare postnasală

probabil că v-ați ocupat de picurare postnasală la un moment dat. Dacă nu, atunci când se acumulează mucus suplimentar încântător în partea din spate a gâtului. Acest lucru se poate întâmpla din cauza alergii, raceala, sau de orice altă stare de sănătate care face nasul infundat, Raymond Casciari, M. D., un pneumolog la Spitalul St. Joseph din Orange, California, spune SINELE.în timp ce picurarea postnasală nu este, în general, gravă—este doar incomodă și iritantă—poate provoca de fapt să te trezești gâfâind pentru aer., „Creșterea secrețiilor nazale pot bloca căile respiratorii, pentru că e un glob de lucruri stau într-acolo,” Dr. Casciari explică. Culcat plat în timp ce dormi este deosebit de rău pentru acest lucru, deoarece gravitatea nu funcționează cu tine pentru a scăpa de flegma. Îndepărtarea gâtului când te trezești poate ajuta, spune dr. Casciari, împreună cu susținerea capului puțin în timp ce dormi, astfel încât mucusul să se poată scurge puțin.refluxul gastroesofagian (cunoscut și sub denumirea de reflux acid) este atunci când conținutul stomacului inversează cursul în esofag, tubul care vă conectează gâtul la intestin., Acest lucru se poate întâmpla dacă sfincterului esofagian inferior (care ar trebui să funcționeze pe esofag din stomac) devine slab sau se relaxeaza atunci cand nu ar trebui, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi (NIDDK).

reflux Gastroesofagian poate provoca senzație de disconfort cunoscut sub numele de arsuri la stomac, împreună cu probleme, cum ar fi un gust acru în gură., Și unii oameni experimentează acest reflux noaptea când se culcă, ceea ce poate duce la iritarea și îngustarea căilor respiratorii, care vă pot lăsa să vă gâfâiți pentru aer, explică Dr.Casciari.dacă aveți reflux gastroesofagian intens cel puțin o dată pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD), forma mai gravă a afecțiunii, potrivit Clinicii Mayo. Acest lucru poate provoca simptome suplimentare, cum ar fi dureri în piept, tuse persistentă, laringită și (evident) somn perturbat, spune Clinica Mayo., Destul de ciudat, poate duce, de asemenea, la astm bronșic nou sau agravant, care este un alt motiv pentru care s-ar putea să vă treziți gâfâind pentru aer la care vom ajunge în doar o secundă.

dacă știți că aveți reflux gastroesofagian și vă treziți adesea noaptea cu dificultăți de respirație, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea pot recomanda modificări dietetice, cum ar fi evitarea anumitor alimente acide sau așteptarea a cel puțin trei ore după masă pentru a se culca sau medicamente precum antiacide pentru a neutraliza acidul stomacal, spune Clinica Mayo., Dacă refluxul dvs. este destul de rău, vă pot recomanda medicamente pe bază de rețetă sau chiar intervenții chirurgicale pentru a rezolva problema.

Astm

atunci Când aveți astm bronșic, anumiți factori, cum ar fi polenul sau parul de animale de companie pot provoca respiratorii devin inflamate și plin de mucus, ceea ce face greu de a respira, potrivit National Heart, lung si Institutul de Sange. Acest lucru vă poate lăsa să respirați aerul oricând sunteți expus la un declanșator și, din păcate, acest lucru și alte simptome de astm (cum ar fi respirația șuierătoare și durerea toracică) tind să se agraveze noaptea.,

un motiv potențial din spatele acestui lucru este expunerea crescută la declanșatori precum acarienii de praf sau părul de companie care ar putea fi ascuns în dormitorul dvs., spune dr.Casciari. De asemenea, noaptea, corpul tău poate elibera niveluri mai ridicate ale cortizolului hormonului de stres și asta poate stimula inflamația în căile respiratorii, spune dr.Casciari. „La fel cum te-ai gâfâi când ai un atac de astm în mijlocul zilei, te-ai putea trezi gâfâind în mijlocul nopții”, spune el.,dacă vi se întâmplă acest lucru, s-ar putea să vă simțiți mai bine odată ce vă așezați, deoarece vă pune sistemul respirator într-o poziție mecanică mai bună pentru a intra și a ieși aer, explică Dr.Casciari. Dacă aveți un inhalator cu medicamente care vă deschid căile respiratorii, probabil că va trebui să utilizați acest lucru, dar specificul depinde de planul dvs. de acțiune pentru astm.

Dacă vă treziți din când în când din cauza astmului, menționați-l medicului dumneavoastră în timpul următoarei întâlniri., Dar dacă te trezești în mod regulat gâfâind pentru aer, aveți nevoie pentru a face o programare ASAP. Este probabil ca planul de tratament astm are nevoie de tweaking pentru a obține starea dumneavoastră sub un control mai bun, Dr.Casciari spune.un atac de panică este un episod brusc de frică extremă care provoacă reacții fizice intense aparent de nicăieri, potrivit Institutului Național de sănătate mintală., E o situație îngrozitoare, care poate prezenta diferit pentru persoane diferite, dar, în general, are un atac de panică ar putea duce la un sentiment de doom iminentă, un rapid pounding inima, transpirație, tremurături, dificultăți de respirație, frisoane, bufeuri, greață, crampe stomacale, dureri în piept, dureri de cap, amețeli și senzație de detașat de realitate. S-ar putea să vă faceți griji că aveți un atac de cord sau chiar pe moarte.din păcate, puteți obține de fapt atacuri de panică care vă trezesc din somn, numite atacuri de panică nocturne., Persoanele care au aceste atacuri de panică nocturne sunt, de asemenea, susceptibile de a le avea în timpul zilei, potrivit Clinicii Mayo.dacă aveți atacuri de panică în orice moment al zilei sau noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea pot recomanda un plan de tratament care combină terapia și medicamentele pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. De exemplu, terapia cognitivă comportamentală vă poate ajuta să vă recalificați tiparele de gândire pentru a reduce anxietatea și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei care fac mai mult din neurotransmițătorul serotonin care afectează starea de spirit Disponibil în creier.,

apneea de somn

apneea de somn este o tulburare potențial gravă care determină oprirea respirației și începerea nopții. Cea mai comună formă a acestui lucru este apneea obstructivă de somn, care se întâmplă atunci când mușchii gâtului se relaxează atunci când dormi, spune Clinica Mayo.dacă mușchii gâtului devin prea laxi, căile respiratorii se pot contracta, ceea ce duce la scăderea nivelului de oxigen din organism. Creierul dvs. simte apoi că nu puteți respira și sună alarma forțându-vă să vă treziți, astfel încât să vă puteți redeschide căile respiratorii, explică Clinica Mayo., Acest lucru vă poate determina să vă sufocați, să sforăiți, să gâfâiți sau să manifestați o altă formă de ciudățenie a respirației. Chiar dacă acest lucru se poate întâmpla de mai multe ori în fiecare oră, aceste treziri sunt de obicei atât de scurte încât oamenii nu-și amintesc întotdeauna trezirea, spune dr.Winter.dacă aveți apnee centrală de somn, care este o formă mai puțin frecventă a afecțiunii care se întâmplă atunci când creierul dvs. nu reușește să trimită semnale mușchilor respiratori, este posibil să vă treziți, de asemenea, să vă treziți pentru aer, spune dr.Winter., Există, de asemenea, o formă de apnee în somn numit complex sindromul de apnee în somn, care este de fapt un amestec de versiuni obstructive și centrale ale condiției.dincolo de trezirea la aer, simptomele apneei de somn includ, în general, sforăitul puternic, trezirea cu gura uscată, durerea de cap dimineața, senzația de somn în timpul zilei și iritabilitatea, spune Clinica Mayo.,

Dacă sunteți în mod regulat trezesc tragindu pentru aer și, de asemenea, sforaie sau partenerul tău spune că am observat că arată aceste sau alte semne de apnee de somn, e o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda tratamentul cu o mașină de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a vă asigura că continuați să respirați în timpul somnului, dispozitive orale făcute pentru a vă menține gâtul deschis sau opțiuni mai intense, cum ar fi chirurgia pentru a micsora țesutul care se prăbușește în căile respiratorii noaptea, potrivit Clinicii Mayo.,

o afecțiune cardiacă

Dacă te trezești gâfâind pentru aer, este mult mai probabil din cauza unuia dintre factorii pe care i-am menționat mai sus decât a ceva de genul unei probleme cardiace. Dar probleme precum insuficiența cardiacă (care se întâmplă atunci când mușchiul inimii nu pompează sânge la fel de bine cum ar trebui) sau edemul pulmonar (excesul de lichid din plămâni, care poate apărea din cauza problemelor cardiace și a altor lucruri, cum ar fi embolia pulmonară) poate provoca, de asemenea, această problemă.,alte simptome ale insuficienței cardiace includ bătăi rapide sau neregulate ale inimii, oboseală și slăbiciune, umflarea picioarelor, mâinilor și picioarelor, tuse persistentă sau respirație șuierătoare, umflături abdominale, tuse cu mucus sângeros și, eventual, dureri în piept dacă insuficiența cardiacă se întâmplă din cauza unui atac de cord, spune Clinica Mayo.,

edem Pulmonar prezintă în câteva forme: acuta (care vine pe brusc), cronica (care persista in timp), și de înaltă altitudine (ceea ce se întâmplă dacă vă deplasați sau să lucreze în înălțimi extreme), în funcție de Clinica Mayo. Aceste tipuri diferite de edem pulmonar pot provoca simptome ușor diferite, dar toate acestea implică dificultăți de respirație severe, anormale, care se pot întâmpla atunci când vă culcați. De asemenea, puteți prezenta simptome precum respirație șuierătoare, piele umedă, tuse sângeroasă, palpitații cardiace, febră și oboseală.,insuficiența cardiacă și edemul pulmonar sunt urgențe medicale și nu trebuie ignorate, așa că sunați la 911 dacă vă treziți gâfâind pentru aer și aveți alte simptome ale ambelor afecțiuni. De asemenea, puteți solicita ajutor medical imediat dacă aveți probleme reale de respirație de nicăieri și corpul dumneavoastră vă spune că este o urgență, chiar dacă nu aveți aceste simptome specifice. Nimeni nu te poate învinovăți că ți-ai luat respirația în serios.,8 motive pentru care te trezești la mijlocul somnului și cum să le rezolvi