frustrarea de a vedea kilograme în plus pe scară—sau de o bandă prea strânsă pe care știți că o potriviți-este de înțeles. Dar știați că orice, de la un dezechilibru hormonal la deficiențe de vitamine la medicamentele pe bază de rețetă pe care le luați, poate conține indicii despre ceea ce vă face să vă îngrași?

„o mulțime de oameni fac ceea ce credem că sunt alegeri ale stilului de viață, dar de fapt corpurile noastre reacționează la factori pe care nu îi putem controla”, spune Dr. Robert J., Hedaya, profesor clinic de psihiatrie la Centrul Medical al Universității Georgetown. „Indiferent dacă este hormonal, un efect secundar al medicamentelor sau altceva, de prea multe ori punem sarcina asupra individului și există factori care uneori justifică ajutorul unui medic.aici, șapte probleme de sănătate care ar putea sta între tine și greutatea ideală—și cum să le rezolvi.

Drop 4 lire sterline și 3 inci în această săptămână

1., Sunteți deprimat
multe medicamente anti-depresive provoacă creșterea în greutate—deci dacă sunteți deprimat și luați pastile pentru aceasta, așteptați-vă să vedeți o creștere în greutate între cinci și 15 kilograme, cu acumulare treptată continuă de-a lungul anilor, spune Hedaya, care este și fondatorul Centrului Național pentru întreaga Psihiatrie din Chevy Chase, Md.dacă nu luați pastile, există dovezi că sentimentele de depresie se pot corela cu creșterea în greutate., Un studiu din 2010 publicat în American Journal of Public Health a constatat că persoanele care se simt triste și singure câștigă mai repede în greutate decât cei care raportează mai puține simptome legate de depresie.”este posibil să mănânce mai multe alimente bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de calorii”, spune Belinda Needham, profesor asistent la Departamentul de Sociologie al UAB și autorul principal al studiului. „Sau pot avea activitate fizică.Fix It: „dacă văd pacienții care iau antidepresive și care ar putea fi vinovat de creșterea lor în greutate, eu pot dezvata-le încet de droguri”, spune dr., Dominique Fradin-Read, profesor asistent clinic la Loma Linda Scoala de Medicina din California. „Pot apoi să le pun pe Wellbutrin în schimb, ceea ce ajută de fapt la scăderea în greutate.dacă medicamentele dvs. nu sunt de vină, căutați niște prieteni de antrenament sau un grup de sprijin.”participarea la întâlniri, cum ar fi Weight Watchers sau lucrul cu un grup de prieteni este o modalitate excelentă de a crește sprijinul social”, spune Needham, „care poate ajuta depresia.”

locuiți într-un oraș sănătos?

2., Luați greșit RX
există o listă lungă de medicamente care pot provoca creșterea în greutate: dacă luați pilule contraceptive, exces de hormoni pentru terapia hormonală, steroizi, beta-blocante pentru boli de inimă și tensiune arterială, medicamente anti-convulsii, medicamente pentru cancerul de sân cum ar fi tamoxifenul, unele tratamente pentru artrita reumatoidă și chiar unele medicamente pentru migrenă și arsuri la stomac, este posibil să observați”când văd pacienții care sunt preocupați de creșterea în greutate, încep să mă uit la medicamentele lor”, spune Dr. Steven D., Wittlin, director clinic al diviziei endocrine-metabolism de la Universitatea din Rochester Medical Center din Rochester, NY. Unele pot afecta pofta de mâncare; unele pot afecta metabolismul.alții vă pot face pur și simplu să vă simțiți mai bine și astfel să vă recâștigați apetitul pierdut.remediați-l: dacă bănuiți că medicamentul vă afectează talia, medicul dumneavoastră poate găsi un tratament alternativ care nu va avea acel efect secundar special.cele mai bune și cele mai grave medicamente pentru femei

3., Intestinul tău este lent
problemele Digestive,inclusiv mișcările intestinale lente, pot reprezenta, de asemenea, kilograme în exces. „În mod ideal, mâncați și apoi, o oră mai târziu, aveți o mișcare intestinală”, spune Hedaya. „Dar o dată sau de două ori pe zi este încă în intervalul sănătos.dacă nu sunteți atât de regulat, deshidratarea, medicamentele, fibrele scăzute sau chiar lipsa florei bune în intestin ar putea fi de vină.remediați-l: dacă constipația este singurul dvs. simptom, atunci încercarea probioticelor vă poate ajuta tractul digestiv să funcționeze corect. Starea hidratată este esențială, împreună cu o dietă plină de alimente bogate în fibre., Dar puteți încerca, de asemenea, să beți o pulbere de fibre, cum ar fi Metamucil, amestecată cu apă.”poate chiar să prindă globule de grăsime în tractul intestinal, deoarece elimină deșeurile”, spune Hedaya. Dacă aveți în continuare probleme, consultați medicul pentru a exclude o serie de tulburări, inclusiv hipotiroidism sau o problemă neurologică.

4. Corpul tău nu are suficienți nutrienți.
fiind scăzut în vitamina D, magneziu sau fier poate compromite sistemul imunitar, sap nivelul de energie, sau modifica metabolismul în moduri care face mai greu să ia măsuri de stil de viață sănătos., „Puteți compensa energia scăzută cu cofeină, dulciuri și carbohidrați simpli”, spune Hedaya, „sau aflați că vă simțiți prea alergați sau slabi pentru a vă exercita.”

Fix Asta: în Timp ce puteți încerca pentru a stimula nivelul de fier prin consumul de carne roșie și spanac și magneziu crește prin adăugarea de Brazilia, nuci sau migdale la dieta ta, este aproape imposibil de a consuma suficient lapte sau pentru a obține suficient de lumina soarelui pentru a compensa scăzut de vitamina D.

„este important să știi că ar putea dura ceva timp pentru a găsi doza de vitamina D”, spune Hedaya. „Dacă luați prea mult, puteți obține pietre la rinichi., Trebuie să vă faceți analize de sânge la fiecare trei luni, astfel încât medicul dumneavoastră să poată face ajustări ale dozei pentru dumneavoastră.adăugarea unui supliment de fier este puțin mai puțin dificilă—dar este totuși înțelept să lăsați medicul să excludă hipotiroidismul sau alte afecțiuni care ar putea provoca rezistență la insulină și, prin urmare, creșterea în greutate, înainte de a începe să luați suplimente.

5. Îmbătrânești
este singura condiție care este inevitabilă.”Adesea, aud că pacienții îmi spun că cred că metabolismul lor încetinește”, spune Fradin-Read., „Acest lucru este real—nu ardem cât mai multe calorii la 40 sau 50 de ani, așa cum am ars la 20 de ani. Deci, avem nevoie de mai mult exercițiu—și mai puțină hrană—pentru a menține metabolismul. Unele studii arată că exercițiile fizice ar putea fi chiar mai importante decât dieta pentru menținerea greutății pe termen lung.Fix It: „amintiți-vă că toate caloriile nu sunt egale atunci când vine vorba de greutate”, spune Fradin-Read. „Consumul de proteine slabe va determina corpul tau sa arda calorii mai eficient. Pe de altă parte, carbohidrati sunt ceva corpul tau tinde să ardă mai încet și chiar stoca în corpul dumneavoastră mai ușor.,alegerea proteinelor cu conținut scăzut de grăsimi și reducerea carbohidraților sunt modalități bune de a ajuta la evitarea kilogramelor inutile.

6. Ai Fasciită Plantară.
„Multe afecțiuni musculo-scheletice, inclusiv fasciita plantara, dar, de asemenea, osteoartrita și genunchi sau dureri de șold, poate duce la creșterea în greutate neintenționată”, spune Dr. Donald Bohay, co-președinte al comitetul pentru educație publică pentru American Ortopedice Picior & Glezna Societate. „Fasciita plantară cu siguranță vă poate forța să vă reduceți activitatea suficient pentru a provoca creșterea în greutate.,Fix It: Modificați-vă programul de exerciții pentru a schimba ciclismul sau înotul în locul exercițiului care poartă greutatea, spune Bohay. Căutați un terapeut fizic care poate proiecta un program adecvat pentru nevoile dvs. specifice—adresați-vă medicului dumneavoastră sau verificați site-ul web al Asociației Americane de terapie fizică pentru a găsi un terapeut calificat în zona dvs.

7. Ai sindromul Cushing.,
creșterea în greutate însoțită de hipertensiune arterială, osteoporoză și modificări ale tonusului și calității pielii, inclusiv vergeturi purpurii sau argintii pe abdomen și obrajii rumeni, ar putea fi un semn că corpul tău nu procesează substanțele nutritive așa cum ar trebui, din cauza unei tumori producătoare de cortizol pe una dintre glandele suprarenale. Sindromul afectează doar aproximativ 15 din fiecare milion de adulți anual, deci procedați cu prudență înainte de a cere o baterie de teste.,

„Sindromul Cushing nu este foarte comun,” spune Wittlin, „dar unul dintre semne este că distribuția grăsimii este mai mult în partea de mijloc a corpului, lăsând brațele și picioarele în căutarea mai subțire.remediați-o: dacă bănuiți că câștigați în greutate pe care nu o puteți atribui obiceiurilor alimentare, medicamentelor sau lipsei de exerciții fizice, câteva teste—inclusiv un test de sânge și o analiză a urinei, pentru a obține o verificare exactă a nivelului de cortizol al corpului, va oferi medicului dumneavoastră primele indicii despre această afecțiune., Dacă nivelurile sunt considerate excesiv de mari, atunci medicul dumneavoastră va comanda teste suplimentare, cum ar fi o scanare CT a glandelor hipofizare și suprarenale, pentru a determina dacă există o astfel de tumoare. În cazul în care tumora este confirmată, medicii vor efectua probabil o intervenție chirurgicală pentru a elimina tumora (și, eventual, glanda afectată), urmată de un curs de steroizi pentru a ajuta la reglarea glandei rămase.8 alimente care lupta impotriva bolilor