1. negare
2. furie
3. negociere
4. depresie
5. acceptare

„ce s-a întâmplat?”

„Acest lucru nu mi se întâmplă …”
” îl cunosc … el/ea nu mi-ar face asta.”
” ei vor veni în simțurile lor în cele din urmă … acest lucru este ridicol.,”

știți că vă aflați în” faza de negare „dacă puteți răspunde la majoritatea întrebărilor următoare cu un”da”:

• așteptați constant să sune telefonul sau să verificați texte și stări sociale?îți petreci cea mai mare parte a zilei gândindu-te la momentele fericite împreună?
• îți vezi partenerul peste tot, doar pentru a-ți da seama că nu erau cu adevărat ei?
• scrii texte, e-mailuri și scrisori pentru a le asigura de dragostea ta?încercați să arătați foarte atractiv pentru a-i face să regrete decizia lor?,de îndată ce” faza de șoc ” dispare după câteva zile (uneori doar ore), începem să realizăm ce s-a întâmplat cu adevărat:

  partenerul nostru ne-a părăsit.ceea ce se întâmplă acum este exact același lucru ca în modelul „5 etape ale durerii”: pur și simplu refuzăm să acceptăm despărțirea ca realitate. Este complet dincolo de înțelegerea noastră.cum se poate termina o relație minunată ca asta?cum s-au putut schimba atât de repede?respingem faptul că s-ar putea să fi existat steaguri roșii, indicii că lucrurile nu mergeau prea bine în trecut., Da, au existat probleme, dar nu ne-am fi gândit niciodată că partenerul nostru va refuza să le rezolve.nu ne-am fi gândit niciodată că vor pleca pur și simplu …

  acum ne confruntăm cu acel fapt terifiant, dar pur și simplu nu suntem capabili să facem față atât de repede.

  asta în cazul în care negarea vine ca un mecanism de coping temporar.negarea este o reacție umană la un eveniment copleșitor emoțional.negarea ne oferă timp și spațiu pentru a ne aduna puterea pentru ceva cu care știm că trebuie să ne confruntăm foarte curând.

  „el nu va pleca., Dacă aștept puțin, lucrurile vor fi din nou așa cum au fost înainte.această etapă duce direct la „faza nebună”, care se întâmplă de obicei destul de repede după aceea.

  Breakup Stage #3: Faza nebun

  „este uneori un răspuns adecvat la realitate pentru a merge nebun.”

  — Philip K. Dick

  „o să-l aduc înapoi.”

  „apartinem impreuna!,”

  sunteți în” faza nebună „dacă puteți răspunde la majoritatea întrebărilor următoare cu un”da”:

  • încercați să vă seduceți partenerul pentru a-i câștiga înapoi?
  • te implori / pledezi pentru a da relației tale o altă încercare?
  • sunteți reținerea despărțirea de familie și prieteni?
  • încerci să – ți faci partenerul gelos pentru a-i câștiga înapoi?
  • încerci să-i convingi să vină înapoi?,odată ce simțim că nu mai putem nega ceea ce s – a întâmplat – că realitatea ne-a prins-intrăm în a treia etapă de a trece peste o despărțire:

    „Faza nebună”

    în timp ce nu ne permiteam să ne arătăm furia înainte, Acum o facem.

    dar nu direcționăm acea furie către fostul nostru partener (încă); deocamdată, l-am lăsat să ne controleze acțiunile.nu suntem gata să renunțăm la visele și planurile de viitor pe care le avem cu această relație, așa că vrem să o protejăm – violent, dacă este necesar.,această fază se caracterizează prin trei lucruri:

    1. dorindu-le înapoi
    2. desfacerea lucrurilor
    3. fixarea lucrurilor

    le spunem că le iubim de câte ori ne permit să le spunem. Promitem că vom face lucrurile altfel, că nu vom repeta niciodată presupusele greșeli pe care le-am făcut …

    dacă ne-au luat înapoi.apoi facem lucruri stupide … lucruri pe care le vom regreta mai târziu.suntem obsedați de ele: le telefonăm, le scriem, le conducem, vrem să „vorbim despre lucruri” – suntem prea geloși.,în înțelegerea noastră, suntem încă împreună … trebuie doar să accepte asta deja.vrem să închidem și să „înțelegem” ce s-a întâmplat.suntem convinși că Ex-ul ne poate oferi toate răspunsurile de care avem nevoie și că ei dețin și cheia fericirii noastre:

    Pentru că un cuvânt din ele poate întoarce lucrurile și ne poate pune capăt durerii, făcând lucrurile așa cum au fost odată înainte.

    (Mai mult: poveste de succes: cum închiderea m-a făcut mai puternică)

    simțim că ne-am pierdut toată puterea.nu după mult timp, ne aflăm în faza următoare.,

    Breakup Etapa #4: Faza emoțională Roller-coaster

    „dar durerea e ca apa. Găsește o modalitate de a împinge prin orice sigiliu. N-avem cum să-l oprim. Uneori trebuie să te lași să te scufunzi în interiorul ei înainte de a putea învăța cum să înoți la suprafață.”

    — Katie Kacvinsky

    ” cum se poate termina? Cum de nu – ți mai pasă? Cum este atât de ușor pentru tine de a merge mai departe în viață care acționează ca am însemnat nimic pentru tine? Cum cum cum … ”

    aceasta este de departe cea mai dificilă și cea mai dificilă etapă.,vă aflați în faza de „roller-coaster emoțional” dacă puteți răspunde la majoritatea întrebărilor următoare cu un „da”:

    • simțiți că nu veți mai fi niciodată fericiți?
    • adesea îți dorești să te culci și să mori … sau cel puțin să dormi toată ziua?
    • ați pierdut interesul pentru tot?aveți dificultăți în îndeplinirea îndatoririlor zilnice?
    • te simți neajutorat?
    • te simți neiubit și abandonat?
    • credeți că fostul dvs. a fost aproape de perfect?,această fază se caracterizează prin durere emoțională intensă, îndoială de sine, vinovăție, disperare profundă și singurătate copleșitoare.într-un minut, te simți minunat și plin de speranță; următorul, vrei doar să te culci și să plângi.este aproape ca și cum ai fi într-o plimbare cu roller-coaster de emoții.dar, de fapt, acesta este un semn bun, chiar dacă nu se simte așa.lăsați fazele anterioare în urmă și vă apropiați de vârful muntelui: recuperarea.ceea ce trebuie să realizăm în această fază dureroasă este că trebuie să doară înainte de a se îmbunătăți.,trebuie să împingem durerea.

      sună ca un clișeu, dar este adevărat.de asemenea, în această etapă începeți cu adevărat să „gândiți lucrurile”, citiți: cădeți victimă a gândirii obsesive.

      „what-ifs”, ” if-onlys „și” whys”, în special de ce au reușit să treacă atât de repede?- de ce.te simți abandonat și singur … ai pierdut atât de mult., Nu doar partener, dar chiar și mai multe lucruri:

      • planuri de viitor ai avut
      • cu certitudine o relație aduce
      • ritualurile și obiceiurile ai avut împreună
      • statutul ai avut ca un cuplu
      • familia, copiii, casa, etc.și mai presus de toate, există această disperare, singurătate și frică.frica irațională că vei rămâne singur pentru totdeauna.din ce în ce mai mult, suntem convinși că nu putem face singuri. Simțim că avem nevoie de Ex-ul nostru pentru a exista.,cât timp rămânem în această etapă teribilă este determinată de capacitatea noastră de a realiza trei lucruri:
        1. Păstrați-ne Ex-ul din viața noastră, efectuând strict niciun contact.
        2. conține procesul de răsturnare la un nivel minim.
        3. acceptați ceea ce sa întâmplat și nu le mai vedeți ca soluția finală a problemei noastre.odată ce suntem capabili să facem acest lucru, trecem încet în etapa următoare, care este acceptarea.,
           

           Breakup Stage #5: faza de acceptare

           „pentru La urma urmei, cel mai bun lucru pe care îl puteți face atunci când plouă este să plouă.”

           — Henry Wadsworth Longfellow

           „a dispărut … a dispărut cu adevărat. Ce fac acum?”

           etapa” acceptare ” este primul pas semnificativ spre recuperare.

           ați acceptat că despărțirea sau Divorțul s-au întâmplat și că nu se vor mai întoarce.acum îți dai seama că lucrurile nu se vor întoarce la modul în care au fost înainte.și aceasta este o realizare uriașă., Asta înseamnă că acum, nu-ți vei pierde toată energia pe lucruri pe care nu le mai poți schimba.

           acum, începi să privești înainte.sunteți în etapa de ” acceptare „dacă puteți răspunde la majoritatea întrebărilor următoare cu un”da”:

           • ați recunoscut că despărțirea s-a întâmplat?
           • ați renunțat la speranța unei reconcilieri?
           • simțiți că vă puteți gestiona mult mai bine sarcinile zilnice?
           • te simți mult mai plin de speranță că poți trece peste ele?
           • manifestați mai mult interes pentru evenimente și pentru alte persoane?,în acest moment, te simți mai bine. Nu a ieșit încă din pădure, dar există o ușurare semnificativă.acest lucru este de înțeles dacă țineți cont de faptul că majoritatea tulburărilor emoționale sunt cauzate de procesul de gândire excesivă și de conflictul interior de a le dori înapoi.

             acest conflict a fost rezolvat în cea mai mare parte în această etapă.deci, continuați să vă trăiți viața, chiar zâmbind din când în când, iar lucrurile nu arată la fel de rău ca înainte.

             problema aici este că acest lucru este în măsura în care devine pentru mulți oameni.,există oameni acolo care simt că nu pot trece de la fostul lor chiar și după mulți ani (recordul all-time cu un client fiind de 30 de ani!).

             au acceptat că despărțirea sau Divorțul s-au întâmplat, dar sunt încă agățați de fostul lor.

             De ce este asta?motivul pentru aceasta este că sunt blocați în etapa de „acceptare” … sau au sărit doar la etapa #7, sărind peste etapa importantă de” eliberare”.

             nu puteți sări peste această etapă următoare și să vă vindecați corect.dacă săriți peste acest lucru, această despărțire va sabota toate relațiile viitoare.,să vedem ce se întâmplă în această fază atât de importantă.

             Breakup Stage #6: faza de dezangajare conștientă (a da drumul)

             „a da drumul nu înseamnă că nu-ți mai pasă de cineva. Doar realizezi că singura persoană asupra căreia controlezi ești tu însuți.”

             — Deborah Reber

             am avut zile bune împreună și zile rele. Parteneriatul s-a încheiat, dar a fost o parte importantă a trecutului meu., Astăzi, aștept cu nerăbdare, vreau să fac experiențe noi și să petrec timp cu mine …

             consider această fază ca fiind punctul culminant final al recuperării tale.vă aflați în această fază dacă puteți răspunde la majoritatea următoarelor întrebări cu un „da”:

             • ați eliberat toată furia față de dvs. și față de fostul dvs.?
             • ați renunțat la toate sistemele de credințe negative și false?
             • știi că poți supraviețui singur?
             • începeți să aveți o idee clară despre motivul pentru care relația a eșuat?,
             • Te prinzi să te simți mai bine mai des, uitând complet de fostul tău?
             • puteți vorbi cu fostul dvs. fără a vă descompune complet?
             • începi să crezi că ai reușit în sfârșit?
             • simțiți o încredere și o putere niciodată cunoscute?

  diferența dintre etapa de acceptare și etapa de dezangajare este că acum renunți în mod conștient la fostul tău.

  ce înseamnă cu adevărat dezangajarea de la fostul tău?,

  Aceasta înseamnă de fapt renunțarea și permițându-du-te de următoarele trei lucruri:

  1. renunțarea la dragoste si trebuie sa te simti pentru Fostul tău Partener
  2. renunțarea la toate furia s-ar putea avea față de Fosta ta sau de tine
  3. renunțarea la prelucrare mentală

  înseamnă înlocuirea crezut model:

  Fara el/ea, eu nu pot …

  cu:

  nu vor și nu pot … pentru mine.aceasta marchează o schimbare fundamentală în gândire și mentalitate.

  dezangajarea înseamnă retragerea focalizării de la fostul dvs. și redirecționarea acesteia către dvs. și obiectivele personale.,

  cât de bine puteți face acest lucru depinde de munca pe care ați făcut-o în etapele anterioare. dacă ați omis ceva sau ați luat „calea ușoară”, atunci această etapă va fi foarte dificilă, dacă nu chiar imposibilă, de atins. Împingerea durerii fără a vă reprima emoțiile în etapele anterioare ale durerii este esențială.

  (Mai mult: renunți sau renunți pur și simplu? După ce ați făcut munca pentru a da drumul în mod conștient de fostul dvs., puteți trece la etapa următoare … trecerea la o viață nouă.,

  Breakup Stage # 7: The Moving On Phase

  ” uneori este nevoie de o durere de inimă pentru a ne trezi și a ne ajuta să vedem că valorăm mult mai mult decât ne mulțumim.”

  — Mandy Hale

  În cele din urmă … pot respira din nou. Sunt liber. Simt fericire nelimitată.aceasta este ultima fază, ultimul pas pe care trebuie să-l faceți.

  știți exercițiul: pentru a fi aici, va trebui să răspundeți la majoritatea întrebărilor următoare cu un „da”:

  • aveți o idee despre motivele care au dus la despărțire?,
  • cunoașteți propriile nevoi și ați învățat să le respectați?
  • ai învățat să fii singur fără să te simți singur?
  • ai început să te iubești din ce în ce mai mult?
  • simți că poți avea încredere în oameni din nou?
  • ați învățat ce să vă așteptați de la o relație viitoare?
  • îți stabilești obiective pentru locul de muncă și viața privată?

  când sunteți aici, atunci ați făcut-o.stați în vârful muntelui și priviți în vale.,

  ați realizat atât de mult:

  1. ați acceptat pierderea partenerului.
  2. ai împins prin durere și prin toate tipurile diferite de emoții.
  3. ai învățat să trăiești singur.
  4. v-ați conectat din nou la persoana care sunteți cu adevărat.
  5. Te-ai deconectat de la fostul tău.

  nu ți-ai uitat fostul și nici nu te uiți înapoi în ură. I-ai iertat pe ei și pe tine însuți pentru greșelile pe care le-ai făcut amândoi.

  sunteți recunoscători pentru experiențele, bune și rele, și ați recunoscut și a recunoscut ceea ce a mers prost.,

  ai încetat să mai fii „partener” și ai început să fii „sinele tău”.”

  Felicitări.

  (Mai mult: cum am dat drumul in sfarsit la fostul meu – ultimul pas)

  concluzie si ce trebuie sa faci acum

  „este bine sa ai un sfarsit de calatorie spre; dar calatoria este cea care conteaza, pana la urma.”- Ernest Hemingway

  indiferent dacă ați făcut-o deja sau doar priviți înainte în așteptarea a ceea ce vă așteaptă, rețineți că nu toate fazele sunt liniare:

  în majoritatea cazurilor, veți sări prin ele.,sunt posibile eșecuri, precum și salturi bruște înainte, dar și alunecări catastrofale pe munte.adesea, este vorba de doi pași înainte și un pas înapoi.

  dar trebuie să continuați să mergeți înainte. Nu renunța niciodată.dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă deplasa mai repede prin etapele despărțirii dvs., evitați eșecurile și ocoliți capcanele tipice de vindecare, luați în considerare să luați mini-cursul meu popular gratuit 8-Part-Email (în prezent peste abonații 27.000).Acesta vă va ajuta în special în etapa #4. Veți afla motivele reale pentru care vă păstrați obsedat de fostul dvs. și ce să faceți în legătură cu acesta.,

  după ce ați făcut ultimul pas – ultima etapă a despărțirii – mai vine încă unul (ultimul pas final):

  saltul într-o viață nouă.găsirea unui nou partener va fi mult mai ușoară dacă ați trecut prin etape în mod corect, fără a sări peste un pas.noul ” TU ” va atrage ceea ce aveți cu adevărat nevoie.și de data aceasta, aveți o șansă nouă și mai bună la obiectivul final: relația împlinită și fericită cu un partener care vă primește cu adevărat.și pentru că prietenul meu, Vă doresc toate cele bune din lume … le-ați câștigat cu siguranță.,

  prietenul și antrenorul tău,
  Eddie Corbano