știi ce este incredibil de descurajant? Faptul că o salată sănătoasă poate fi sabotată de ceva la fel de simplu ca pansamentul care merge deasupra ei. Ne concentrăm atât de mult pe crearea unei baze nutritive de cereale, legume și proteine, încât uităm să luăm în considerare condimentele adesea supra-procesate, umplute cu zahăr și/sau carbohidrați pe care le turnăm deasupra. Pansamentele pentru salate pot fi înșelătoare și înșelătoare și mă simt la fel cu privire la un pansament pentru salate nesănătoase ca și în cazul antrenamentelor HIIT., Vezi tu, voi deveni convins că eu sunt mai mult de jumătate printr-un curs de 45 de minute, doar să se uite la ceas și dau seama, spre supărarea mea, că eu sunt mai puțin de cinci minute în. (Nu sunt doar eu, nu?) Dar mă abat.găsirea unui pansament sănătos pentru salată devine și mai complicată atunci când urmați o dietă ketogenică—filozofia preferată de alimentație în care grăsimile și proteinele sunt consumate în locul carbohidraților. Deoarece atât de multe pansamente sunt bogate in carbohidrati, poate fi dificil de a găsi unul care este la fel de gustoase ca este în ton cu dieta ta. Ei bine, asta este, până acum., Am făcut săpăturile pentru dvs. și am găsit șapte pansamente cu salată cu conținut scăzut de carbohidrați pe care veți dori să le utilizați pe tot parcursul anului. Continuați să derulați pentru a le vedea pe toate.

1. Uleiul de măsline și oțetul

acesta este probabil cel mai clasic și de bază dintre toate pansamentele (este, de asemenea, unul dintre preferatele mele personale). Cele două ingrediente se combină pentru a crea ceva la fel de neted, dulce și tartă. Cea mai bună parte este că, optând pentru acest pansament cu salată cu conținut scăzut de carbohidrați, evitați alte versiuni grele de carbohidrați, cumpărate din magazin., Cele mai multe pansamente cu ulei de măsline și oțet au carbohidrați net zero, motiv pentru care sunt recomandate adepților dietei keto. (Asigurați-vă că utilizați ulei de măsline extra virgin, deoarece este cel mai pur și mai bogat în antioxidanți).

2. Miere muștar Dressing

această rețetă astringent miere muștar sos vine curtoazie de Kyndra Holley, de la pace, dragoste, și Low Carb. Tot ce trebuie este de cinci ingrediente, iar fiecare portie are doar 0.,5 grame de carbohidrați, care, apropo, sunt bine sub volum în majoritatea pansamentelor cumpărate din magazin. Combinați 1/2 cană smântână cu grăsime completă, 1/4 cană apă, 1/4 muștar Dijon, 1 lingură oțet de cidru de mere și 1 lingură eritritol granular. Se toarnă peste salată sau se folosește ca sos de scufundare.

3. Avocado Ranch Dressing

Iată un altul de la Holley și Peace, Love și Low Carb. Avocado ranch este pansamentul perfect pentru salate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru salate de Sud-Vest, împachetări și aproape toate celelalte alimente., Este nevoie de toate minutele 10 pentru a pregăti, cu ingrediente 10 și este certificat keto, deoarece se concentrează pe grăsimi peste carbohidrați. Gândiți-vă la avocado, maioneză și smântână (împreună cu alte ingrediente gustoase, cum ar fi arpagic, pătrunjel, oțet de cidru de mere și sare de mare). Pentru reteta completa si directii peste cap de la blog-ul.

4., Trader Joe ‘ s Green Goddess Dressing

Dacă vă lipsesc ingrediente (sau timpul) pentru ambarcațiunile de o casă dressing, asigurați-vă că sunteți de cumpărare cele mai bune produse ambalate. Una dintre cele mai accesibile este salata verde Zeita Trader Joe, care are zero grame de carbohidrati pe portie. Principalele ingrediente, la urma urmei, sunt avocado, un amestec de ulei de măsline, ierburi, oțet de cidru de mere și ceapă verde.

5., Sos de var Cilantro

această rețetă keto este de la urmărirea sănătoasă. Este fără gluten, vegan și keto, așa că fiți siguri că se va potrivi aproape tuturor filozofiilor dietetice (ceea ce îl face pansamentul perfect pentru potluck). Pur și simplu combinați ardeii jalapeño, cu usturoi, var, sare, cilantro și ulei de cânepă. Asta e. Adăugați ingredientele într-un blender și amestecați până când este neted. Rezultatul final are doar 3,2 grame de carbohidrati pe portie. Accesați site-ul web pentru a vedea lista completă a instrucțiunilor.

6., Caesar Dressing

Primal Kitchen este o companie care face alimente Paleo-friendly. Dietele Paleo și keto se suprapun prin faptul că nu permit zaharuri și carbohidrați procesați. Acest dressing de salată folosește ulei de avocado și nucă de cocos organică pentru a crea o abordare sănătoasă a cezarului tradițional. Are doar 1 gram de carbohidrați pe porție.

7., Busuioc menta Vinaigrette

pentru un dressing de salată care poate fi descris doar ca revigorant, nu căutați mai departe de vinaigrette de busuioc și mentă de Kim de la Low Carb Maven. Acesta este un dressing care sună delicios pentru orice, de la salate la marinate până la sosuri de scufundare. Faceți clic pe link pentru a vedea rețeta completă și detaliată (nu veți regreta—aceasta sună atât de bine).,div>