Dacă doriți corpul tău să funcționeze perfect, atunci ar trebui să se asigure de încărcare de până la suficient de proteine. Proteina este responsabilă pentru a da energie, pentru a ajuta corpul nostru să se recupereze și pentru a ne menține tummiile săturate. Practic, acest nutrient este compus din aminoacizi cu lanț lung, despre care se spune că sunt blocurile musculare. În timp ce proteina poate fi un nutrient important pentru corpul tău, există șansa să fii deficitar de proteine., Deficitul de proteine este atunci când aportul dvs. nu este în măsură să îndeplinească cerințele corpului. Dacă aveți deficiențe, corpul dvs. poate prezenta unele semne și simptome care nu trebuie să meargă nesupravegheat, având în vedere că poate provoca diverse probleme de sănătate și îl poate agrava în continuare. Enumerăm acele semne și simptome care pot indica faptul că organismul dumneavoastră are deficit de proteine.

(citiți și: 6 surse excelente de proteine vegetariene pentru dieta dvs.)

semne și simptome ale deficitului de proteine

1., Deficitul de proteine își poate lăsa amprenta asupra pielii, părului și unghiilor, toate fiind în mare parte fabricate din proteine. Există șanse să vedeți roșeață pe piele, unghii fragile, păr subțire, culoarea părului decolorat, toate fiind considerate simptome ale deficitului de proteine.

2. Pierderea masei musculare

mușchii dvs. sunt alcătuiți în cea mai mare parte din proteine și dacă corpul dvs. este deficitar de proteine, aveți tendința de a începe să pierdeți mușchii. De fapt, pierderea musculară este unul dintre primele semne ale aportului inadecvat de proteine.

(Citește și: 6 semne că mănânci prea multă proteină)

3., Riscul crescut de fracturi osoase

și oasele dvs. sunt, de asemenea, în pericol. Proteina ajută la menținerea rezistenței și densității oaselor. Dacă nu consumați suficient conținut de proteine, vă puteți slăbi oasele și puteți crește riscul de fracturi.

4. Un aport suficient de proteine vă poate menține sătul pentru o perioadă mai lungă, prevenind astfel poftele și durerile de foame. Cu toate acestea, aportul mai mic de proteine face exact opusul; te lasă foame, ceea ce duce la creșterea aportului de calorii.,

5. Riscul de infecții

deficitul de proteine are un efect asupra sistemului imunitar. Sistemul imunitar afectat vă poate dezactiva corpul pentru a lupta împotriva infecțiilor.

6. Un alt simptom comun al deficitului de proteine este ficatul gras sau acumularea de grăsimi în celulele hepatice.

7. Proteina nu numai că ajută la construirea masei osoase și a mușchilor, dar este esențială și pentru creșterea generală a corpului., Este important ca copiii să se încarce pe suficiente proteine sănătoase pentru a asigura o creștere adecvată a corpului.

așa că continuați și asigurați-vă încărcarea pe suficientă proteină pentru a doua zi pentru a evita orice deficiență care duce la complicații de sănătate. De asemenea, consultați un medic în cazul în care vedeți aceste simptome pentru a evita problemele pe termen lung.