8 Cele mai bune uleiuri esențiale pentru dureri de cap și cum să le folosiți
durerea plictisitoare. Capul pulsează. Presiunea. Dacă sunteți unul dintre cei 78% dintre persoanele care suferă de dureri de cap de tensiune, atunci știți despre ce vorbim. A rămâne hidratat, a mânca mese regulate și a respecta un program consistent de somn poate ajuta la stoparea durerilor de cap în mod natural, dar mulți suferinzi apelează acum la un alt remediu pentru stilul de viață: uleiurile esențiale., dar înainte de a încerca, știți că aromoterapia poate să nu funcționeze pentru toată lumea. „Unele persoane cu migrene dezvoltă sensibilitate la miros și chiar mirosurile plăcute pot deveni neplăcute”, spune Noah Rosen, MD, Director al Centrului de dureri de cap Northwell Health din Great Neck, New York. „Cu toate acestea, pentru alte persoane, mirosurile au un efect foarte relaxant asupra lor … Cred că poate exista un efect foarte individual. și trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale, mai ales dacă aveți sensibilitate la nivelul pielii., dacă sunteți interesat să încercați uleiuri esențiale, altele diferite vă pot ajuta în funcție de tipul de durere de cap pe care îl aveți, potrivit lui Mindy Green, aromoterapeut și herbalist cu sediul în Colorado. Iată uleiurile esențiale și metodele de aplicare pentru cele mai frecvente tipuri de dureri de cap:
tensiune cefalee: mentă
Simțiți-vă ca o clemă se strânge în jurul capului? Ai lovit teritoriul tensiune dureri de cap. Încercați să loviți înapoi cu ulei de mentă., Unele cercetări arată că aplicarea soluției diluate de ulei de mentă poate reduce intensitatea durerilor de cap de tip tensiune după 15 minute. Adăugați 10 picături de ulei de mentă la ulei de purtător de 1 uncie, cum ar fi jojoba sau nucă de cocos, și masați în gât și umeri, spune Green.
dureri de Cap de Stres: Lavanda, Smirna, Neroli, Citrice sau
cercetare Științifică susține teoria că stresul poate declanșa dureri de cap. Introduceți uleiuri esențiale., Inhalarea uleiurilor esențiale zilnic a redus semnificativ tensiunea arterială, pulsul, nivelul cortizolului seric și stresul subiectiv într-un studiu din 2006 cu 52 de participanți. Dar care dintre ele să alegeți? Depinde de ceea ce găsești personal relaxant, dar Verde îi place uleiurile de lavandă, tămâie, neroli și citrice pentru relaxare. „dacă o aromă este percepută ca plăcută, respirăm mai adânc; care, în sine, ajută la încetinirea inimii, alinierea sistemului nervos și ne ajută să ne relaxăm”, spune Green., Alegeți un ulei esențial care vă place și inhalați 1-2 picături dintr-un țesut, adăugați la un difuzor de ulei esențial sau aplicați 1-2 picături pe palme cu un ulei purtător, frecați ușor împreună și inspirați profund.
migrenă: lavandă
există multe lucruri de iubit despre lavandă. Inhalarea uleiului esențial de lavandă timp de 15 minute a ajutat la ameliorarea durerii de migrenă mai mult decât un placebo, potrivit unui studiu din 2012 publicat în European Neurology., Încercați să inhalați direct din sticlă la primul semn de durere de cap sau să o utilizați într-un masaj al feței: adăugați 1 picătură de lavandă la o linguriță de cremă de față Neparfumată, masând maxilarul, templele și fruntea.
Hormonale dureri de Cap: Geranium
Fluctuante nivelurile hormonale — mai ales o baie în estrogen, chiar înainte și în timpul perioadei — este asociat cu mai multe dureri de cap frecvente, în funcție de Clinica Mayo., Dacă bănuiți că PMS se află în spatele durerii de cap, Green sugerează utilizarea geraniumului pe abdomen (adăugați 1 picătură la o linguriță de ulei purtător și masați într-o mișcare circulară) sau în baie (adăugați 5-8 picături la o lingură de ulei purtător și adăugați în cada).
Deshidratare dureri de Cap: Menta, Portocale sau Mandarine
Deshidratare poate provoca migrene și dureri de cap, așa că începeți să beți apă pentru a prinde pe ceea ce ai pierdut., În timp ce vă refaceți corpul, o compresă rece cu uleiuri esențiale vă poate ajuta, spune Green. Adăugați 1-2 picături de mentă, portocală sau mandarină într-un bol mic cu apă rece. Înmuiați o cârpă de față, scoateți-o și puneți-o pe frunte în timp ce vă răcoriți.
No-Name dureri de Cap: un Amestec Personalizat
„durerile de Cap sunt schimbători de formă, deoarece acestea pot fi cauzate de multe lucruri”, spune Green, care foloseste un amestec de rozmarin, mentă și lavandă în general, ei dureri de cap du-te-la., „Un amestec vă oferă o gamă mai largă de componente care pot ajuta la abordarea unei game mai largi de probleme necunoscute.”Adăugați amestecul la un difuzor sau creați-vă propria bilă cu role de cefalee adăugând 1 picătură fiecare dintre uleiurile esențiale într-o bilă cu role de 10 ml și umpleți cu un ulei purtător (cum ar fi jojoba sau migdale dulci); se agită bine și se păstrează într-un loc răcoros și întunecat.această poveste a apărut inițial în viața organică a lui Rodale în octombrie 2017.
