emisiuni TV de multe ori glamorize abilitățile noastre de a da sfaturi relație pentru a închide prietenii. Runde pregnant de ex-bashing peste brunch, o singură linie quips care a pus relația să se odihnească, și totul este rezolvat de momentul în care au tăiat la Comerciale.realitatea ,desigur, este mai puțin simplă. În viața reală, este greu să știi ce să spui când vezi că inima prietenului tău se rupe. Poate că nu i-ai văzut niciodată să se simtă atât de scăzut emoțional; poate că nu ți-a plăcut niciodată fostul lor., Poate că ești un sufocant și au nevoie doar de spațiu.cel mai important lucru este că ești acolo pentru prietenul tău; simpla prezență a unei persoane dragi este adesea reconfortantă pentru cineva care suferă o relație. Dar pentru sfaturi suplimentare de confort, iată patru sfaturi practice pentru a-ți ajuta prietenul printr – o despărțire-plus trei lucruri pentru a evita să faci în timp ce încă doare.,

Întrebați-vă ce puteți face pentru a ajuta, mai degrabă decât să presupun că știi de ce au nevoie

Fiecare relație este diferită, ceea ce înseamnă că fiecare despărțire este, de asemenea. În timp ce puteți împărtăși absolut ceea ce a fost de ajutor pentru dvs. în timpul propriei despărțiri anterioare (redecorarea? revenire?), este important să nu presupunem că același lucru va fi valabil și pentru prietenul tău.

pe scurt, cel mai util lucru pe care îl puteți face chiar de pe bat este să întrebați ce puteți face pentru a ajuta., Dacă nu sunteți sigur cum, încercați să atingeți un echilibru între practic și compasiune cu una dintre aceste fraze:

• „îmi pare rău că treceți prin asta. Vrei să vorbim despre ceva sau să facem împreună?”
• ” în trecut, când erai într-un loc emoțional similar, ce te-a ajutat să te simți mai bine?”
• ” cum vă pot sprijini cel mai bine astăzi sau în orice alt moment în viitorul apropiat?”

uneori, ceea ce este cel mai bine în acest moment poate fi să lăsați oferta deschisă., În acest fel, chiar dacă prietenul tău nu are nici o idee despre ceea ce au nevoie chiar acum, ei știu că se pot apropia de tine atunci când vine ceva. Ați putea chiar să veniți cu un cuvânt sigur (sau emoji – fie că este vorba de heartbreak sau de pictograma pizza), astfel încât să vă poată trimite text atunci când au nevoie de sprijinul dvs.

ajută-i să aibă grijă de treburile și sarcinile

greutatea emoțională a unei despărțiri poate fi consumatoare. În plus față de orice reminiscing și cântărire a „what-ifs”, există, de asemenea, de multe ori nopți nedormite într-un pat gol și care trebuie să împărtășească știrile cu membrii familiei, prietenii și colegii.,în toată această tranziție incomodă, un detaliu minor sau două este obligat să alunece prin fisuri. La gradul esti confortabil cu, aveți posibilitatea să pas în și du-te mile suplimentare pentru prietenul tău în aceste moduri:

• Trimite-le o valoare săptămâni de masă kituri, mai ales dacă se simt unappetized sau prea trist pentru a găti pentru ei înșiși
• Programarea numiri, fie că e cu un doctor sau chiar la un salon de coafura pentru un post-despartire aspect nou
• de a le Trimite noua lenjerie de pat. La urma urmei, nu există nimic ca foile curate după o despărțire!,anulând planurile vechi pe care le-au avut cu fostul, mai ales dacă înseamnă că puteți face altele noi împreună cu aceste sarcini îngrijite, prietenul tău cu inima zdrobită își poate canaliza energia spre vindecare.

  nu sunteți sigur de ce are nevoie prietenul dvs. acum? Puteți oferi întotdeauna doar să stați cu ei într-un weekend și să îi sprijiniți prin tristețea lor.

  Obțineți sănătate mintală lunară & sfaturi pentru sănătate!,

  * indică necesar

  adresa de e-mail *

  Stat *

  ce subiecte vă interesează?

  • Anxietate/Stres
  • locul de Muncă/Carieră
  • Relații
  • „Tristețe/Deprimare”
  • Identitatea Subiecte
  • Sănătatea Femeilor
  • Sănătatea Bărbaților
  • Materne de Sănătate Mintală

  Fi în jurul pentru a le ajuta să „reinventeze”

  de obicei durează aproximativ trei luni pentru a recupera de la o despartire., Deci, atunci când prietenul tău este gata, încurajează-i să îmbrățișeze orice pozitivitate și creștere pe care o simt. de fapt, odată ce norii s-au ridicat de la heartbreak, amintește-le că au o mare oportunitate pentru un nou început. Încurajați-vă prietenul să urmeze o cale de auto-dezvoltare de impact, cum ar fi:

  • luând un nou hobby sau clasă: prietenul tău a dorit întotdeauna să învețe limba spaniolă? Să alerg la Semimaraton? Încurajați-i să profite de noul lor timp liber ajutându-i să găsească oportunități. Ai putea chiar să te alături, dacă ești atât de înclinat.,
  • încercați un aspect nou: din nou, despărțirile reprezintă o oportunitate pură pentru un nou început. Indiferent dacă prietenul dvs. dorește să încerce o tunsoare nouă îndrăzneață sau să meargă la cumpărături, oferiți-vă să serviți ca consultant stilist.reamintiți-le că investesc în ei înșiși doar de dragul lor, ceea ce este un sentiment minunat și împuternicitor.
    

    aveți grijă de dvs. pe tot parcursul procesului

    având în vedere toată dragostea pe care o faceți pe prietenul dvs., asigurați-vă că salvați și pentru dvs.!, Pentru a evita overextending-te cu despărțirea de îngrijire, a stabilit niște limite personale, cum ar fi:

    • asigurându-vă că ați desemnat de auto-ingrijire de timp, cum ar fi săptămânal terapie
    • Da-te permisiunea de a spune nu, dacă prietenul tău vrea sprijin imediat, dar nu sunt de până la ea, sau au angajamente anterioare
    • Cere alții în grupul tău de prieteni să pas în și de a sprijini prietenul tău dacă te simți peste-a extins

    la Fel de mult ca tine poate doriți să fie acolo pentru prietenul tău, păstrarea file pe nesănătoase modele vă va împiedica de la a deveni dependent., unele declarații care sunt menite să fie reconfortant poate veni peste ca invalidante, și pentru a minimiza emoțiile prietenului tău. evitați banalizarea declarațiilor de genul „bine că nu ați fost împreună prea mult timp” sau chiar glumiți remarci de genul „Oricum sunteți mult mai drăguți decât ei!”Acestea pot părea frivole sau nepăsătoare, având în vedere durerea imensă pe care o pot simți.

    În schimb, lăsați-i să împărtășească cum se simt și apoi să o valideze., Pentru a seta un ton fără a judeca, folosiți întrebări deschise și afirmații exploratorii, cum ar fi:

    • pot ajuta la ameliorarea tristeții în vreun fel?
    • ce te deranjează cel mai mult acum?
    • ajută-mă să înțeleg de ce te simți atât de trist despre .chiar dacă în secret simțiți că prietenul dvs. reacționează excesiv, amintiți-vă că toată lumea trăiește durerea de a pierde o relație în moduri diferite. Toate reacțiile emoționale sunt valabile.,
      

      asigurați-vă că nu tăiați direct la „căptușeala de argint”

      ca terță parte, ar putea fi ușor pentru dvs. să vedeți potențialul oportunității de creștere menționate anterior. Dar prietenul tău s-ar putea să nu fie gata să se gândească la viitor fără partenerul lor.

      subliniind lucruri de genul „acum ești singur!”sau” puteți Data în cele din urmă pe cineva care este mai bine!”nu numai că invalidează sentimentele de rănire ale prietenului tău, dar arată că nu asculți durerea lor în prezent.

      prietenul tău va veni în jurul valorii în cele din urmă., Până când ajung la acel punct, este mult mai util pentru a valida emoțiile lor decât să-i grăbească. rețineți că, dacă a trecut un număr de luni, și sunteți preocupat de prietenul tău nu se deplasează pe, poate doriți să sugereze lor văd un terapeut.

      evitați să vorbiți prost despre ex-ul lor

      Despărțirile sunt un timp pentru procesare și pentru încurajarea pozitivității; badmouthing-ul este rareori productiv.chiar dacă ești furios pe fostul prieten pentru orice s-a întâmplat sau nu ai avut încredere în ei în primul rând, este înțelept să-ți păstrezi opiniile pentru tine până când lucrurile s-au stabilit., A face comentarii negative va face doar prietenul tău simt ca ei nu pot exprima sentimente despre lipsă sau încă iubitoare ex lor.în timp ce despărțirile durează în medie trei luni pentru a trece peste, recuperarea arată diferit pentru toată lumea și poate dura mai mult sau poate avea alte efecte asupra oamenilor, în funcție de experiențele lor trecute și de situația unică a relației lor. dacă prietenul tău ar putea folosi suport profesional, ia în considerare ajutându-i să găsească un terapeut., Un terapeut oferă un spațiu neutru și sigur pentru a vorbi în profunzime despre despărțire, fără riscul judecății sau presiunii de a-l repara.”