ai vreodată o dorință pentru ciocolată care nu va dispărea?

știu că fac. Și nici o cantitate de apă potabilă sau încercarea de a fi ocupată făcând altceva nu o va face să dispară. deși este important să acordați atenție dimensiunii porțiunii și de ce aveți poftele, este totuși în regulă să vă lăsați să aveți ceea ce doriți. Mai jos sunt câteva dintre tratamentele mele pentru a vă rezolva ciocolata., și dacă sunteți curios despre beneficiile potențiale pentru sănătate ale produselor din cacao, asigurați-vă că consultați postarea noastră anterioară aici.

8 moduri mai sănătoase de a satisface poftele de ciocolată

ciocolată neagră de bună calitate

sigur, am mereu fructe proaspete, iaurt grecesc și bețe de brânză la îndemână. Dar un alt discontinue în bucătăria mea? O bară de ciocolată neagră foarte bună, astfel încât, ori de câte ori o dorință lovește, pot rupe un pătrat.

îngrijorat de a mânca întregul bar? Aceasta este o mare de timp pentru a practica mindfulness., începeți prin a rupe un pătrat, înfășurați pachetul înapoi și puneți-l departe. Apoi, luați pătratul și, în loc să-l aruncați în gură, încercați să-l mâncați în 2 sau 3 mușcături mici, oprindu-vă între mușcături pentru a observa cu adevărat aromele ciocolatei. poate suna amuzant, dar mâncarea atentă sa dovedit a fi o modalitate eficientă de a obține poftele sub control și de a menține o greutate sănătoasă. bara mea de ciocolată go-to este migdala și sarea de mare a Chocolove.

tort cu cană de ciocolată

pofta de un brownie sau o bucată de tort, dar nu vrei o tigaie întreagă să te tenteze?, Asta în cazul în care prăjituri cana vin în! dacă nu le-ați încercat înainte, în esență este un tort cu o singură porție pe care îl amestecați împreună într-o cană de cafea și cuptor cu microunde timp de doar câteva secunde.

curios să-l încercați? Apoi, peste cap de a noastră Mouthwatering un minut cuptor cu microunde cana tort reteta. Este lipicioasă, ciocolată și are mai puțin de 200 de calorii! o parte din pregătirea mea de masă în fiecare săptămână face un lot de bile de energie de casă sau bare de granola pentru a păstra la frigider sau congelator pentru o gustare ușoară., aceste mușcături de energie cu ciocolată de mentă sunt una dintre rețetele mele preferate de a avea la îndemână, deoarece nu sunt coapte și super fudgy. Cu toate acestea, ele sunt încă o opțiune sănătoasă, deoarece sunt făcute în întregime dintr-o mână de ingrediente întregi și îndulcite folosind doar date. în loc să fac 8 Mari, voi face 16 mușcături mici, care au doar 50 de calorii și 8 grame de zahăr natural. desigur ,există multe alte modalități de a face mușcături de energie de casă, cum ar fi utilizarea de caju și migdale în loc de semințe de cânepă., o altă capsulă de cămară din casa mea este un recipient de boabe espresso acoperite cu ciocolată neagră. Am constatat că amărăciunea boabelor de cafea și a ciocolatei întunecate este doar cantitatea potrivită de amărăciune în care îmi satisface pofta, dar este prea amară pentru a continua să mănânc mai mult decât una sau două. dacă vă place ideea de mușcătură de energie, dar doriți ceva mai cremos și mai puțin mestecat, atunci trebuie să încercați aceste trufe de ciocolată avocado!, realizat cu doar 5 ingrediente, fiecare mușcătură are mai puțin de 100 de calorii, doar 6 grame de carbohidrați și ambalate cu grăsimi sănătoase. pentru momentele în care îmi este poftă de ciocolată și de fapt sunt destul de foame pentru o gustare completă, voi biciui un simplu smoothie de ciocolată sau shake. într-un blender, combinați pur și simplu ¾ cană de lapte (folosesc lapte de migdale sau ovăz neîndulcit), ½ banană congelată și 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită sau pulbere de proteine din ciocolată (mai ales după un antrenament).,când se face cu lapte de migdale de vanilie neîndulcit și pudră de cacao neîndulcită, un shake are 101 calorii, 3 grame de grăsime (1 gram saturat), 21 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 9 grame de zahăr și 3 grame de proteine.pentru o nutriție suplimentară, voi arunca uneori și o mână mică de spanac acolo. cheia este folosirea unei banane congelate, deoarece îi conferă o consistență cremoasă, aproape asemănătoare cu milkshake-ul.da, chiar și dietiții Doresc ciocolată dimineața., Și o modalitate ușoară de a satisface această dorință este amestecând o lingură de pudră de cacao neîndulcită sau pulbere de proteine de ciocolată în ovăzul meu fierbinte sau borcanul de ovăz peste noapte. Mai ales cu o lingură de migdale sau unt de arahide, este ca și cum ai avea o ceașcă de unt de nuci pentru micul dejun. curios despre adăugarea de ciocolată la micul dejun? Puteți încerca, de asemenea, această rețetă de ciocolată Quinoa pentru micul dejun pe Lose It!.,în timp ce eu nu fac acest lucru la fel de des ca ceilalți, atunci când am pofta de ceva dulce și sărat, voi amesteca 2-3 linguri de mini chipsuri de ciocolată neagră cu 3 căni de popcorn cu aer (țineți untul).

sau, dacă mă simt leneș, voi folosi Skinnypop sau Boom Chicka Pop în loc să-mi fac propria mea.