Milioane de oameni sunt afectați bynocturnal astm, Verificate SourceNational Biblioteca de Medicină (NIH)mai mare bibliotecă medicală, ceea biomedicale date și informații mai accesibile. Vezi sursasau astm pe timp de noapte. Simptomele includ un piept strâns, tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație și fac somnul imposibil. Ajungi să te simți obosit și iritabil a doua zi și ai dificultăți în controlul simptomelor de astm în timpul zilei.,simptomele astmului sunt mai puternice noaptea din câteva motive, inclusiv expunerea mai mare la acarienii de praf și la alți alergeni. În plus, culcat pe spate crește picurare post-nazale, declanșând un atac de astm. Aceste două lucruri pot face somnul greu. Dar nu vă faceți griji—suntem aici pentru a ajuta. În articolul nostru, împărtășim 7 sfaturi pentru a dormi mai bine cu astmul, astfel încât să puteți obține un ochi nedisturbat.,oferte Cyber Monday: anunțând o reducere de 30% a tuturor saltelelor Amerislep

Revendicați acum

curățați dormitorul

dormitorul poate fi un loc popular pentru acarienii de praf—un declanșator comun al astmului—dar curățarea dormitorului dvs. minimizează efectele acestuia. Ridicarea dezordinii și aspirarea și praful regulat îmbunătățește calitatea aerului din interior și reduce probabilitatea unui atac de astm.dacă puteți, spălați lenjeria de pat și păturile în apă fierbinte o dată pe săptămână., O temperatură a apei de cel puțin 130 de grade Fahrenheit ucide majoritatea alergenilor și bacteriilor. După ce așternutul este spălat, uscați-l pe cea mai tare setare posibilă. Căldura ridicată ucide orice alergeni rămași și sterilizează Materialul.

Nu așezați așternutul curat înapoi pe saltea decât dacă este complet uscat. Așternutul umed poate duce la creșterea mucegaiului și a mucegaiului, declanșatoare ale simptomelor astmului nocturn.în timp ce din punct de vedere tehnic puteți utiliza unele saltele direct pe podea, nu sugerăm acest lucru pentru persoanele cu alergii (sau, în general, într-adevăr.,) Plasarea saltelei pe podea înseamnă că sunteți mai aproape de murdărie, praf și alți germeni care își pot face mai ușor drumul în spațiul dvs. de somn. Folosind o fundație saltea sau cadru de pat limitează expunerea la aceste iritante.aerul exterior aduce polen, acarieni de praf și chiar păr de animale, ceea ce duce la inflamații în plămâni. Acest lucru poate declanșa un atac de astm și vă poate perturba ritmul circadian.,

utilizați atât un umidificator, cât și un purificator de aer

aerul uscat poate agrava simptomele astmului prin iritarea gâtului și a pasajelor nazale, iar alergenii din aer pot provoca strănut și congestie dimineața. Fără Umidificatoare și purificatoare de aer, este mai probabil să vă treziți cu o durere în gât sau picurare post-nazală, deoarece organismul supraproduce mucus pentru a proteja pasajele de resturi. Investiția într-un umidificator și purificator de aer înseamnă mai multă umiditate în aer și mai puține șanse de iritare a nasului și a gâtului.,

discutați mai întâi cu un furnizor de servicii medicale înainte de a cumpăra oricare dintre aceste dispozitive. Un umidificator poate crește uneori acarienii de praf în dormitor, deoarece oferă un mediu de viață ideal. Purificatoarele de aer le echilibrează, dar unii oameni, în funcție de severitatea astmului lor, ar putea dori să evite în întregime umidificatoarele.

investiți în Huse pentru saltele și perne rezistente la praf

Huse pentru alergii cu fermoar pentru saltea și perne protejează împotriva prafului și a bacteriilor., Acarienii de praf le place să se ascundă în interiorul saltelelor și vă pot împiedica respirația în timp ce dormiți. Strâns țesute alergie acoperă face imposibil pentru acarieni de praf pentru a obține în interiorul pat și perne.

ridicați partea superioară a corpului

întins pe spate poate agrava picurarea nazală post și poate declanșa un atac de astm. A dormi la o înclinație cu o pernă de pană sau o bază reglabilă ușurează respirația.

ia testat pentru apnee de somn

persoanele cu astm au un risc ridicat de a dezvolta apnee de somn. Congestia cauzată de astm provoacă sforăit și poate opri respirația timp de câteva secunde la un moment dat., Dacă te trezești obosit, capricios, și dureri în fiecare dimineață, în ciuda obtinerea 7 la 9 ore de somn, discutați cu medicul dumneavoastră despre testul pentru apnee in somn.

Daca este lasata netratata, apneea de somn poate duce la efecte pe termen lung, cum ar fi somnolență excesivă în timpul zilei și mai grave afecțiuni medicale, cum ar fi insomnie și reflux de acid (de asemenea, cunoscut asgastroesophageal reflux Verificate SourceNational Biblioteca de Medicină (NIH)mai mare bibliotecă medicală, ceea biomedicale date și informații mai accesibile. Vezi sursasau GERD).,p>

păstrați animalele de companie afară

parul de animale de companie declanseaza simptome de astm, ceea ce face dificil de somn. Este mai bine să le păstrați din dormitor pe timp de noapte, deoarece parul se lipeste de lenjerie de pat și covor.

Întrebări frecvente

astmul se agravează noaptea?

astmul este mai rău noaptea decât în timpul zilei, deoarece corpul se află într-o poziție în sus și aveți o expunere mai mare la alergeni decât atunci când vă plimbați. Simptomele exacerbate îngreunează somnul și provoacă tuse, respirație șuierătoare și strănut., Vă recomandăm un umidificator, purificator de aer și păstrarea dormitorului curat pentru a reduce alergenii din interior.

este aerul rece și proaspăt bun pentru astm?

aerul rece și uscat este un declanșator comun al astmului și provoacă aprinderi proaste noaptea. Aerul rece irită căile respiratorii, ducând la dificultăți de respirație, tuse și senzație de strângere în piept. Încercați să mențineți temperatura dormitorului între 60 și 67 de grade Fahrenheit pentru a reduce flare-up-urile.

cum calmezi un atac de astm?,

un inhalator de eliberare este cel mai bun tratament pentru un atac de astm, dar în cazul în care unul nu este la îndemână, stați în poziție verticală și forțați-vă să respirați lung și adânc. Îmbunătățește funcția pulmonară, nu irită căile respiratorii și încetinește respirația, prevenind hiperventilația. Dacă simptomele se agravează, solicitați imediat asistență medicală de urgență.

un duș fierbinte ajută astmul?

aburul de la un duș sau o baie fierbinte elimină mucusul suplimentar în căile respiratorii, astfel încât să puteți respira mai bine. Mai puțină iritare reduce probabilitatea atacurilor de astm nocturn., Rețineți că căldura poate agrava și astmul, dar depinde de declanșatorii dvs. personali. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră.

pot folosi inhalatorul meu înainte de culcare?

puteți folosi inhalatorul înainte de culcare, dar păstrați-l lângă dvs. dacă aveți un atac. Când luați inhalatorul, stați mai întâi, astfel încât medicamentul să poată intra cu ușurință în gât și plămâni. Așteptați puțin înainte de a vă culca și de a vă întoarce la somn pentru a vă asigura că medicamentul funcționează.simptomele astmului nocturn duc la tulburări frecvente de somn, afectând sănătatea generală., Luarea de măsuri precum spălarea regulată a lenjeriei de pat sau utilizarea unui umidificator reduce simptomele astmului, astfel încât să vă puteți bucura de un somn neîntrerupt.