există o mulțime de motive pentru care s-ar putea să fii treaz noaptea, de la o minte de curse la prea multă cafea. Dar o cameră care nu are cea mai bună temperatură pentru somn este, fără îndoială, unul dintre cei mai enervanți vinovați din spatele unei nopți neliniștite. Nimănui nu-i place să fie o mizerie fierbinte, transpirată sau un cub de gheață uman în timp ce încearcă să doarmă.găsirea celei mai bune temperaturi pentru somn poate fi dificilă, mai ales dacă nu puteți controla temperatura din camera dvs., În cele din urmă, însă, o noapte petrecută aruncând capacele și apoi punându-le înapoi nu se adaugă, de obicei, la o dimineață bine odihnită, așa că merită încercat. Și până acum, probabil, știți că dormit bine este piatra de temelie pentru atât de mult de sănătatea ta. Calitatea slabă a somnului este legată de boli cronice precum depresia, bolile de inimă și diabetul de tip 2, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). De asemenea, poate avea un impact asupra funcționării și siguranței noastre zilnice, spune CDC.,în mod clar, mizele sunt un fel de mare atunci când vine vorba de dormit bine, și cât de cald sau rece dormitorul tau este cu siguranta joaca un rol. Aici, am discutat cu medicii despre cea mai bună temperatură pentru a vă ajuta să vă deplasați în dreamland—și să rămâneți acolo.

de ce temperatura contează pentru un somn bun

majoritatea conversațiilor despre modul în care corpul uman se pregătește pentru somn indică lumina ca factor principal., Acest lucru se datorează faptului că ritmul nostru circadian, care dictează ciclul nostru de somn-trezire și o grămadă de alte procese fiziologice, este guvernat parțial de lumină, spune Institutul Național de științe medicale generale. Dar temperatura mediului înconjurător influențează și acest ritm. Acest lucru este în mare parte pentru că de cum temperatura corpului factori în modul power jos pentru somn, Rajkumar Dasgupta, M. D., profesor asistent de medicină clinică și associate program director de Medicina Somnului Părtășie la Keck School of Medicine de la Universitatea din California de Sud, spune SINELE.,Dr.Dasgupta oferă un mod minunat de a gândi relația dintre ritmul circadian și temperatura corpului: „când ești în jos, corpul tău se răcește și când te trezești, corpul tău se încălzește”, spune el. Consensul științific general este că temperatura corpului scade cu câteva grade în timp ce dormi, max. Această scădere a temperaturii corpului poate fi legată de producerea și eliberarea melatoninei, un hormon produs în creierul dvs. care ajută la somn, spune dr.Dasgupta., Toate acestea explică de ce Institutul Național al Inimii, Plămânului și sângelui sugerează păstrarea camerei „pe partea răcoroasă” pentru un somn mai bun, la fel ca mulți experți în somn.

„În general, păstrând o cameră rece este util pentru corpul tau natural temperatura miezului scade de-a lungul somn,” Ajay C. Sampat, M. D., profesor asistent clinic de neurologie si medicina somnului de la Universitatea din California, Davis Sănătate, spune SINELE. „Dacă aveți un mediu mai rece, care facilitează această tranziție.”

nu este vorba doar de a adormi, ci și de a rămâne adormit., După cum explică Institutele Naționale de sănătate, se crede că temperatura corpului tău devine mai puțin reglementată în timpul somnului REM (faza somnului când visezi, consolidezi amintirile și multe altele). Somnul REM se întâmplă de mai multe ori pe noapte, ceea ce înseamnă că există diverse oportunități pentru ca temperatura camerei dvs. să vă afecteze temperatura corpului mai mult decât ar fi de obicei. O cameră rece în mod constant vă poate ajuta să vă mențineți la minimum cazurile de trezire pentru probleme legate de temperatură, spune dr.Dasgupta.