apa este unul dintre elementele cele mai critice pentru corpul uman. Când nu sorbi suficient H2O, corpul tău devine deshidratat și te-ar putea face să arăți mai pufos. Asta pentru că corpul tău încearcă să țină fiecare picătură de apă pe care o poate face atunci când ești deshidratat, ceea ce te poate face să arăți ca și cum ai pus o greutate în plus. Și nimănui nu-i place cum sună atunci când încerci să slăbești 10 kilograme. Dar, iată lucrul: există un moment bun și greșit pentru a vă stinge setea., Și apa potabilă înainte de culcare poate să nu fie cel mai bun moment pentru a bea.

mai jos, aflați când trebuie și nu trebuie să beți. Dieteticianul Jim White, RD, ACSM recomandă standardul de 64 de uncii de apă pe zi sau opt pahare de 8 uncii. Prin consumul de aport recomandat, obiectivul dvs. de scădere în greutate devine mai realizabil. Un aport suficient de apă are capacitatea de a vă stimula metabolismul, de a vă ajuta să vă simțiți mai plini și chiar să vă mențineți nivelul de energie la un nivel maxim., O revizuire recentă publicată în revista Obesity a constatat că femeile cu patru diete foarte diferite, dar populare, au cunoscut o pierdere în greutate mai mare atunci când beau mai multă apă.

A fost intentionat că apa potabilă nu a fost plasat pe lista noastră de lucruri de făcut înainte de culcare pentru a pierde in greutate. Erin Palinski-Wade, RD, CDE explică „Dacă bei prea mult înainte de culcare, s-ar putea să te trezești de mai multe ori la mijloc pentru a urina noaptea.,și la fel ca apa, somnul este cunoscut a fi un factor cheie în obținerea obiectivelor de scădere în greutate. Cele 6-8 ore recomandate fac într-adevăr o diferență în viața noastră. De fapt, un raport din Environmental Health Perspectives afirmă că somnul mai scurt este legat de obezitate, hipertensiune arterială și alte tulburări metabolice.Palinski-Wade oferă o soluție simplă-reduceți băutura noastră preferată cu calorii zero cu aproximativ trei ore înainte de a vă planifica să loviți foile., În acest interval de timp, corpul tău va putea procesa și vei folosi toaleta înainte de a-ți întrerupe somnul de frumusețe.

Mănâncă asta! Sfat:

Treziți-vă și începeți ziua cu un pahar mare de H2O. acum mai aveți doar șapte! Continuând să rămâneți hidratat, veți experimenta beneficii la stânga și la dreapta. De la o piele mai clară la o creștere a energiei, corpul tău îți va mulțumi. Și dacă intenționați să opriți luminile în jurul orei 11 pm, încetiniți în jurul orei 8 pm pentru a oferi corpului suficient timp pentru a procesa apa și pentru a vă permite să vă odihniți șapte ore de somn., Următorul lucru pe care știi, alarma de dimineață se stinge și este timpul pentru a începe peste tot din nou!