A fost neobișnuit de caldă pentru ultima săptămână—chiar și de către Los Angeles standarde și aer condiționat în West Hollywood, biroul a fost de comisia pentru trei zile., Este genul de căldură care face aproape imposibil să te concentrezi pe altceva decât cât de fierbinte ești și cât de divin ar avea un con de înghețată. Pe această deosebit de lipicios zi, plec de la birou mai devreme, dar în loc de a conduce direct la plajă, ca de obicei răgaz de toridă L. A. vreme, mă duc la Studio City pentru a vizita un urbană sweat lodge. numită Shape House, această facilitate asemănătoare spa oferă sesiuni de transpirație de 55 de minute care implică înfășurarea într-un pat încălzit cu infraroșu., Spre deosebire de o saună tradițională, nu există nici o ședință pe bănci de lemn în prosoape cu un trib de femei ca explozii de aer cald printr-un încălzitor. În această experiență privată, căldura cu infraroșu îndepărtat, un tip de căldură generată de lumină, este folosită pentru a vă încălzi miezul din interior spre exterior. Este similar cu ceea ce s-ar putea experimenta fiind în afara într-o zi însorită și se crede că pentru a aduce o serie de beneficii pentru sănătate, care face parte din motivul pentru care practica a atras un text impresionant de sportivi și clienți celebritate ca Selena Gomez, Demi Moore, și Kardashians.,

Când am ajuns, am dat o pereche de pantaloni de trening, gros glezna șosete, și o mânecă lungă T-shirt pentru a purta. Îmbrăcându-mi Noua ținută, sunt escortat într-o cameră privată care conține un pat care seamănă foarte mult cu un sac de dormit. Mi se spune să nu meditez—ceva care merge împotriva a tot ceea ce știu ca un Angeleno—și, în schimb, sunt instruit să privesc ceva cu inima ușoară la televizor care este montat pe perete în timpul sesiunii mele., Acest lucru este menit să acționeze ca o distragere a atenției de la căldura intensă cu infraroșu îndepărtat pe care urmează să o îndur, toate în speranța de a experimenta beneficiile pentru sănătate ale transpirației. Se crede că aceste efecte pozitive includ pierderea în greutate, detoxifierea, sănătatea inimii, recuperarea musculară, imunitatea și pielea clară și tinerească.

în siguranță, în patul meu, cu doar capul expus, sesiunea începe. Lucrul despre căldura cu infraroșu îndepărtat este că intensitatea se construiește încet. La început, se simte ca și cum aș putea sta aici pentru totdeauna. Este cald, dar nu la fel de opresiv cum mă așteptam., Abia după 15 minute într-un episod din Modern Family, distragerea mea de alegere, încep să simt căldura ascuțită. Mărgele de sudoare se rostogolesc încet pe frunte, palmele mele se simt umede sub capacele groase, iar ritmul cardiac se ridică. Deși nu m-am mișcat un centimetru, această sesiune relaxantă a devenit doar un antrenament cardiovascular.,

„motivul pentru Care facem acest lucru este un mod foarte rapid de a te pentru a răspunde aproape ca și când ai avea o febră,”explică Sophie Datacrime, fondatorul Forma de Casa. În esență, odată încălzit, corpul încearcă să se răcească prin ruperea unei transpirații. Chiche compară acest proces cu rularea unui aparat de aer condiționat într-o cameră fierbinte., La fel cum este nevoie de multă energie pentru ca AC-ul dvs. să scadă temperatura unei încăperi, este nevoie de multă energie pentru ca corpul dvs. să se răcească. „La sfârșit, inima ta este în cardio și va bate ca și cum ai făcut un 10K”, spune ea.spre sfârșitul celui de-al doilea episod din Modern Family, mi se pare dificil să mă concentrez pe altceva decât pe căldură. Corpul meu este umed și sunt conștient de cât timp am stat în coconul meu transpirat., Îmi simt inima înăbușindu-mi în piept și știu că corpul meu lucrează în overdrive pentru a mă răci de căldura infraroșie de 160 de grade la care am fost expus. Respir adânc în încercarea de a-mi încetini ritmul cardiac, la fel cum fac când termin o alergare lungă.în cele din urmă, o femeie vine la salvarea mea, semnalând că minutele mele 55 sunt în sus. Ies din patul meu pentru a mă relaxa cu apă, felii de portocale și—contraintuitiv—ceai fierbinte., Oricât de ridicol ar suna, sorbind o băutură fierbinte vă poate ajuta să vă răcoriți semnalizând corpului să pornească mecanismele interne de răcire, cum ar fi transpirația, care vă scad temperatura corpului.

pe parcursul a trecut ora, am ars undeva în jur de 800 până la 1400 de calorii, potrivit Datacrime, deși există mulți factori care ar putea face acest număr diferit pentru toată lumea, observă ea., În timp ce s-ar putea să presupuneți rapid că arderea atâtor calorii într-un cadru atât de intens nu poate fi bună pentru dvs. (credeți-mă, și eu am fost sceptic), Chiche asigură că nu este mai periculos decât orice alt antrenament cardio. „Motivul pentru care știm că este sigur este pentru că îți ridică inima, ceea ce este foarte asemănător cu atunci când lucrezi”, explică ea. „Atunci inima ta coboară foarte, foarte repede, ceea ce înseamnă că ți-am împins inima să facă ceva ce ar putea face în mod natural.,deși bătăile inimii se accelerează, fața devine roșie și corpul arde calorii, o sesiune de transpirație diferă de un antrenament obișnuit prin faptul că nu vă permite să construiți mușchi. Deci, de ce o fac? Potrivit lui Chiche, există multe beneficii pentru transpirație care vă pot influența să îmbrățișați practica. Curios pentru a afla mai multe, am lovit, de asemenea, Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondator al Ancient Nutrition și DrAxe.com. pentru a înțelege mai bine beneficiile acestei funcții corporale naturale. Iată toate modalitățile prin care transpirația poate fi benefică pentru bunăstarea fizică și mentală.,

1. Pierdere în greutate

În primul rând, transpirația este considerată a stimula pierderea în greutate. Da, este posibil să pierdeți greutatea apei în timpul unei sesiuni care va reveni în mod inevitabil, dar pentru că corpul dvs. lucrează atât de mult pentru a vă răcori, utilizați și energie și ardeți calorii, ceea ce contribuie la o pierdere în greutate mai permanentă, explică Chiche.

2. Detox

în timp ce capacitatea transpirației de a detoxifia pur și simplu corpul este adesea dezbătută, Axe explică faptul că pielea poate elimina compușii toxici din organism., „Chiar eliminăm anumite toxine prin transpirația noastră”, spune el.