a fost weekendul Memorial Day și am fost pe ceea ce cred că este al cincilea pahar de vin. O prietenă apropiată, Victoria, și cu mine ne-am dus la Santa Barbara pentru o zi de degustare de vinuri pentru a sărbători începutul verii. Ne-am petrecut ziua plimbându-ne de la vinărie la vinărie, gustând un smorgasbord de pinots, atât noir, cât și gris, iar la ultima noastră degustare a zilei, amândoi purtam un zgomot festiv., Dar în acea zi, nu am fost doar băut la vacanță. A fost într-adevăr mai mult de o petrecere la revedere, deoarece începând cu 1 iunie, mi-ar fi îmbarcă pe un sobru 30 zi.aproape că nu mi-a venit să cred, dar pentru întreaga lună a lunii iunie, nu mi-am permis nici măcar o înghițitură din rosé-ul unui prieten. Știu că pentru unii oameni, a merge 30 de zile fără băutură nu sună ca o afacere mare, dar nu am făcut-o niciodată înainte. De fapt, când m-am gândit la asta, nu am trecut mai mult de o săptămână uscată de la liceu. La 24 de ani, alcoolul a jucat încă un rol destul de prezent în viața mea., Cu siguranță nu m-am îmbătat la fel de neglijent ca în facultate (mahmureala mea nu mi-ar permite). Dar alcoolul era încă profund legat de viața mea. Ca experiment, am vrut pur și simplu să văd cum aș putea funcționa fără ea.Victoria și cu mine ne îndreptam spre terasa în aer liber a vinăriei pentru a termina paharul final când ne-am împiedicat (destul de literal) pe un semn de tablă care scria: „fără vin dincolo de acest punct.”Simbolismul părea aproape prea perfect. Stând pe treptele din față, am coborât ultima mea înghițitură și am prins o casă Lyft., A doua zi, m-aș trezi o femeie treaz.

de Ce m-am lăsat de Băut?

înainte de a intra în experimentul meu de 30 de zile, vreau să mă adâncesc puțin în motivul pentru care am decis să merg fără băutură. În primul rând, am fost dornic să minimalizez unele dintre efectele negative ale alcoolului pe care cu siguranță încă le experimentez.,pentru început, am început să mănânc o dietă bazată pe plante cu aproximativ șase luni înainte, iar o mare parte din comunitatea vegană este, de asemenea, sobră. Merge mână în mână cu mentalitatea de a mânca curat. Veganii pe care îi cunosc care nu beau par extraordinar de vibranți și sănătoși și eram curios să văd dacă renunțarea la alcool ar face același lucru pentru mine.am fost, de asemenea, intrigat de povești de la prieteni care au trecut perioade lungi fără să bea înainte. Prietenul meu a băut alcool timp de 30 de zile, iar efectele nu au fost deloc impresionante., Și-a pierdut greutatea, rozaceea și eczema s-au diminuat și, până la urmă, părea o persoană mai fericită și mai productivă. Mi-a spus că prima săptămână a fost grea, dar după aceea, nici măcar nu mai pierdeți alcoolul. Nici nu-ți amintești de ce ți-a plăcut.și din moment ce gustarea mai puțin, senzația de piper și pielea mai sănătoasă m-au atras cu siguranță, am știut că sunt all-in pentru a da o lovitură.,

Beneficiile Renunti la Alcool

• niveluri Mai ridicate de energie
• Mai bună calitate a somnului
• Îmbunătățirea sănătății pielii și hidratarea

Potrivit dietetician inregistrat Jenny Campion, chiar casual, de băut poate provoca pofta de zahăr, consumul în exces de calorii, pielea deshidratata, fuzzy de concentrare, și ponosit starea de spirit. Nu numai că alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii decât carbohidrații, dar băuturile mixte sunt adesea pline de suc de fructe dulci—deci dacă vă urmăriți dieta, dar nu luați în considerare în nopți, vă lipsește ceva., Dar alcoolul nu provoacă doar pofte de zahăr, ci te face să-ți dorești mâncarea. Poftele plus inhibițiile reduse care vin cu alcoolul sunt o rețetă perfectă pentru bețivii plini de carbohidrați și zahăr, dar nu o rețetă perfectă pentru a te simți minunat. În plus, când te trezești în dimineața următoare, cu o noapte înainte te prinde, atât în ceea ce privește alcoolul, cât și mâncarea.nu numai că alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii decât carbohidrații, dar băuturile mixte sunt adesea pline de suc de fructe zaharoase.,vorbind despre dimineața următoare, Cine dintre noi nu s-a îmbătat și a uitat să ne scoată machiajul sau a renunțat la rutina de îngrijire a pielii în favoarea unei ștergeri de machiaj? În mod natural, doar a fi consecvent în ceea ce privește îngrijirea pielii îți îmbunătățește pielea. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că alcoolul singur are efecte negative asupra pielii tale. Un produs secundar al metabolizării alcoolului este acetaldehida, care deshidratează nu numai corpul, ci și pielea. Din păcate, nici o cantitate de apă pe care o bei nu poate face ca acest efect negativ să dispară; cel mai bun lucru pe care îl puteți spera este să îl diluați., Băutura dilată, de asemenea, porii și acționează ca un inflamator care eliberează histamină-motiv pentru care pielea ta devine atât de Roșie și blotchy în noaptea și rămâne atât de rău pentru câteva zile după aceea.în cele din urmă, când m-am gândit mult la asta, mi s-a părut pur și simplu ciudat că ceva la fel de simplu ca o băutură ar putea avea efecte atât de schimbătoare de minte și de schimbare a vieții asupra ființelor umane. Alcoolul pare să fi aruncat această vrajă asupra noastră. Ne îndreptăm ochelarii din atât de multe motive: ca recompensă, ca medicament, ca lubrifiere socială, ca evadare. Când se întâmplă ceva bun, bem., Când se întâmplă ceva rău, bem. Uneori BEM fără niciun motiv. Am decis că nu mai vreau să fiu sub acea vrajă.

ce să se aștepte

trebuie spus: luna mea sobră a fost grea. La început, am fost cel mai încântat să văd efectele pozitive pe care le-ar avea asupra pielii mele. Poate că acest lucru este nerezonabil, dar mă așteptam să observ imediat schimbări masive: un ten luminat, un finisaj mai dewier, mai puține breakouts. Când nimic nu părea diferit într-o săptămână în provocare, am început să mă întreb de ce o făceam în primul rând.,mergând o lună fără alcool, de asemenea, vă învață despre modelul dvs. de băut. Aceasta este o informație utilă dacă doriți să încercați să reduceți din nou alcoolul în viitor. Personal, am descoperit că beau des, ca în trei sau patru nopți pe săptămână, dar tind să beau doar un pahar sau două atunci când o fac. În acele ocazii când trec de două pahare, atunci alcoolul începe să fie o problemă pentru mine.pentru a fi sincer, este greu de spus dacă spargerea masivă de pe obraz înainte de a înceta să beau a fost legată de alcool sau nu., Am experimentat de fapt o pauză spre sfârșitul lunii mele sobre care rivaliza cu asta. Un estetician mi-a spus mai târziu că petele mele au probabil mai mult de-a face cu hormonii și stresul decât orice altceva. Un pic anti-climactic, știu.dar ceea ce cu siguranță a fost legat de alcool a fost acel plasture dur, roz, chiar lângă ochiul meu. A fost o pată urâtă de eczemă cu care mă luptasem de aproape un an. Eczema mea nu doare sau mâncărime; este doar inestetic., Textura solzoasă este de așa natură încât chiar nu o pot ascunde cu machiajul și nici măcar cremele cu steroizi pe bază de prescripție medicală nu au reușit să o facă să dispară. Până acum, renunțarea la alcool este singurul tratament care a funcționat pentru a-mi elimina eczema. Aproximativ două săptămâni, pielea inflamată, încrețită, se înmoaie pentru prima dată în luni. Nutriționistul certificat Dana James spune că eczema mea ar putea fi cauzată de o sensibilitate la drojdie. „Prin scoaterea alcoolului, ați scăzut contactul cu acesta și ați redus simptomele”, mi-a spus ea.,un produs secundar al metabolizării alcoolului este acetaldehida, care deshidratează nu numai corpul, ci și pielea.deși eczema mea a reapărut ușor la sfârșitul lunii, acel act inițial de dispariție a fost substanțial. Am observat, de asemenea, că până în săptămâna a doua a experimentului meu, secțiunile feței Mele care tind să devină fulgi arătau puțin mai hidratate.personal, calitatea pielii mele părea să rămână destul de consistentă în ultimele două săptămâni ale lunii mele sobre., Dar, odată ce zilele 30 s-au încheiat și am început să beau din nou, a revenit imediat la starea compromisă. Pur și simplu, nu se poate nega efectul alcoolului asupra pielii noastre—trebuie doar să ai răbdare să-l vezi.

efecte secundare

voi spune ceva care vă poate dezamăgi, dar nu la fel de mult cum m-a dezamăgit: am câștigat în greutate în timpul lunii mele fără alcool. Aproximativ trei kilograme, mai exact., Cred că principalul motiv este că m—am trezit mâncând la restaurante foarte mult în acele zile 30-răsfățându-mă cu curry thailandeze bogate și paste uleioase trei sau patru nopți pe săptămână. Mi-am spus că economisesc atât de multe calorii prin faptul că nu beau, încât aș putea mânca destul de mult ceea ce mi-am dorit. Această logică nu mi-a servit bine. Sigur, mesele erau pe bază de plante și însoțite de apă spumantă în loc de vin, dar consumarea acelor porții de restaurant a fost suficientă pentru a înclina scara. (Ca notă, nu dețin de fapt o scară și nu mă cântăresc niciodată; am făcut-o exclusiv de dragul acestui experiment.,vorbind de a mânca în oraș, viața mea socială nu părea să sufere de sobrietatea mea, așa cum mi-am făcut griji că s-ar putea. Atunci când facem planuri cu prietenii, am optat pur și simplu pentru a apuca o mușcătură de a mânca în loc de o băutură la un bar. (Acest lucru a contribuit, probabil, la aportul meu crescut de calorii restaurant.) Am ajuns acasă la o oră decentă de fiecare dată, nu m-am trezit niciodată mahmur și toată lumea s-a distrat.trezirea sentimentului proaspăt și bine odihnit în fiecare zi a fost una dintre părțile mele preferate de a nu bea timp de o lună., Așa cum am menționat, rareori mă îmbăt suficient în aceste zile pentru a duce la mahmureli debilitante. Dar, uneori, două băuturi este tot ce este nevoie pentru a mă face să mă simt ceață și umflat a doua zi.eliminarea opțiunii de lichidare cu o băutură după muncă m-a încurajat, de asemenea, să mă culc mai devreme. Acest lucru a avut cea mai mare parte de a face cu plictiseala—10 p.m. ar rola în jurul și fără nici un fel de lumină, zumzet fericit pe, aș decide că s-ar putea lovi la fel de bine fân. Nu m-am trezit mai devreme decât în mod normal, dar probabil am stors într-o jumătate de oră în plus în fiecare noapte.,

the final Takeaway

aș minți dacă aș spune că nu sunt dezamăgit că nu au existat schimbări mai drastice în corpul meu după 30 de zile fără să beau. Toate experiențele prietenilor mei păreau să merite mult mai mult. Motivul pentru aceasta, cred, are legătură cu o altă lecție neașteptată, dar importantă pe care am învățat-o din acest experiment.un plasture decolorat de eczeme și un plus de 30 de minute de somn sunt takeaways valoroase, fără îndoială., Dar cel mai demn de remarcat lucru pe care l—am descoperit din zilele mele 30 fără alcool—lucrul care a făcut ca totul să merite făcut-este că m-a învățat exact ce scop servește alcoolul în viața mea.au fost două ocazii în timpul lunii în care mi-a lipsit cel mai mult alcoolul. Primul a fost după mersul pe jos în ușă, la sfârșitul unei zile lungi de lucru, când tot ce am vrut a fost de a pune picioarele în sus și au un pahar de vin. Celălalt a fost în timpul ieșirilor sociale când eram într-un grup mare și toți ceilalți beau în afară de mine., Toată lumea folosește alcoolul din diferite motive și, se pare, acestea sunt ale mele: folosesc alcoolul ca o mică recompensă privată pentru mine și ca o modalitate de a mă lega în medii sociale mari. Nu mi-am dorit un cocktail când s-a întâmplat ceva rău sau frustrant. Nu am ratat-o în noaptea de întâlnire cu iubitul meu sau în situații sociale necunoscute când m-am simțit inconfortabil și am avut nevoie să mă relaxez. Acestea nu sunt rolurile pe care alcoolul le joacă în viața mea. Și sunt fascinat că am învățat asta.deci, de la experimentul meu de 30 de zile, m-am pus pe un maxim strict de două băuturi., Având în vedere modelul meu de băut, acesta a fost un mod mult mai ușor pentru mine să mă asigur că beau cu moderatie.la urma urmei, potrivit experților, este posibil să conduceți un stil de viață sănătos ca un băutor moderat (atâta timp cât nu vă luptați cu o problemă de dependență sau de băut, adică). „Dacă trăiți un stil de viață activ și sănătos, care include o dietă bogată în nutrienți, băutura ocazională nu ar trebui să fie o problemă”, asigură John Ford, antrenor personal la Find Your Trainer., Trucul este să identificați ce scop servește alcoolul în viața dvs. și să abordați orice obiceiuri nesănătoase. Exact asta m-a ajutat să fiu treaz o lună.în cele din urmă, cele 30 de zile fără băutură nu m-au determinat să pierd 10 ani de pe față sau 10 kilograme de pe corpul meu. Dar mi-a permis să învăț mai multe despre personalitatea mea, comportamentul meu și sănătatea mea. În ceea ce mă privește, asta e ceva care merită să strângă un pahar.,div>