având o tulburare de anxietate poate avea un impact major la locul de muncă. Oamenii pot refuza o promoție sau o altă oportunitate, deoarece implică călătorii sau vorbire în public; să facă scuze pentru a ieși din petreceri de birou, prânzuri de personal și alte evenimente sau întâlniri cu colegii; sau să nu poată respecta termenele.,
într-un sondaj național privind anxietatea la locul de muncă, persoanele cu tulburări de anxietate au citat în mod obișnuit aceste situații ca fiind dificile: rezolvarea problemelor; stabilirea și respectarea termenelor; menținerea relațiilor personale; gestionarea personalului; participarea la întâlniri și prezentări.

spuneți angajatorului dvs.?

este decizia ta de a spune angajatorului despre tulburarea de anxietate. Unii oameni fac acest lucru pentru că au nevoie de cazare, alții vor să-i educe pe oameni despre starea lor, iar unii nu vor să-și ascundă boala.,
dacă aveți un handicap fizic sau mental și sunt calificați pentru a face un loc de muncă, americanii cu handicap Act din 1990 (ADA) vă protejează de discriminare de locuri de muncă. A fi calificat înseamnă că trebuie să satisfaceți cerințele angajatorului pentru locul de muncă și să puteți îndeplini funcții esențiale pe cont propriu sau cu o cazare rezonabilă. Un angajator nu poate refuza să vă angajeze, deoarece handicapul dvs. vă împiedică să îndepliniți sarcini care nu sunt esențiale pentru locul de muncă. Aflați mai multe despre drepturile de muncă.,

Sfaturi pentru a gestiona stresul și anxietatea la locul de muncă

obținerea stresului la locul de muncă se întâmplă tuturor și este perfect normal. Dar stresul care este persistent, irațional și copleșitor și afectează funcționarea zilnică poate indica o tulburare de anxietate. Țineți cont de aceste idei pentru a vă menține viața profesională gestionabilă:

• Work! În plus față de motive financiare, de lucru poate fi important pentru stima de sine și se adaugă la identitatea socială.
• spune-i unui coleg de încredere., Știind că cineva acceptă starea dumneavoastră poate fi reconfortant și poate reduce orice anxietate anticipativă despre a avea un atac de panică la locul de muncă.
• Educați-vă. Învață să recunoască simptomele de tulburare și cum să se ocupe de ei, dacă aveți orice la locul de muncă.
• Managementul timpului de practică. Faceți liste de activități și acordați prioritate muncii dvs. Programați suficient timp pentru a finaliza fiecare sarcină sau proiect.
• planificați și pregătiți. Începeți proiectele majore cât mai curând posibil. Stabiliți mini-termene pentru dvs. Anticipați problemele și lucrați pentru a le preveni.,
• fă-o corect prima dată. Petreceți timpul suplimentar de la început și salvați-vă o durere de cap mai târziu, când trebuie să vă refaceți munca.
• fii realist. Nu vă angajați sau nu vă oferiți să vă asumați proiecte dacă nu aveți suficient timp realist.
• cere ajutor. Dacă te simți copleșit, cere ajutor unui coleg. Mai târziu, vă puteți întoarce favoarea.
• comunica. Vorbește calm și diplomatic dacă ai prea multe de făcut. Supervizorul tău s-ar putea să nu-și dea seama că ești suprasolicitat.
• stați organizat., Depunerea și curățarea biroului și a desktopului computerului pot fi scăzute pe lista dvs. de priorități, dar vă pot economisi timp pe termen lung și pot preveni o criză mai târziu.
• evitați colegii toxici. Încercați să ignorați negativitatea și bârfa la locul de muncă.
• ia pauze. O plimbare în jurul blocului sau câteva minute de respirație profundă vă pot ajuta să vă curățați capul.
• Setați limitele. Încearcă să nu aduci munca acasă cu tine. Nu vă verificați e-mailul de lucru sau mesageria vocală după ore.
• savurați succesul. Luați un moment pentru a sărbători
• lucru bun înainte de a trece la următorul proiect., Mulțumesc tuturor celor care te-au ajutat.
• planificați o vacanță. Vei fi întinerit și gata de muncă când te vei întoarce.
• profitați de resursele și beneficiile angajatorului. Locul dvs. de muncă poate oferi un program de asistență pentru angajați (EAP), reduceri la săli de sport sau cursuri de construire a abilităților. Aflați ce este disponibil pentru dvs.
• fii sănătos. Mâncați sănătos, dormiți suficient, faceți exerciții fizice în mod regulat și limitați cofeina și alcoolul. Încercați să păstrați corpul și mintea în formă să se ocupe de situații dificile.,

obținerea de ajutor

este important să găsiți ajutor pentru anxietate, stres și tulburări conexe. Găsiți un terapeut lângă dvs.
cu tratament, majoritatea oamenilor găsesc îmbunătățiri semnificative. Mai multe abordări standard s-au dovedit eficiente. Personalul medical va utiliza unul sau o combinație a acestor tratamente:

• terapie
• medicamente
• tratament complementar și alternativ