în timp ce toate nucile conțin proteine, unele împachetează un pumn de proteine mai mare decât altele. Am rotunjit opt nuci bogate în proteine pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună gustare pentru dvs.

Și pentru tot ce botanică împătimiții de acolo… da, o parte din „nuci” pe această listă sunt punct de vedere tehnic semințe sau legume. Dar am considerat ceva lumea culinară ar numi o piuliță.

caju

proteine: 4.,21 grame pe 1 uncie de servire
calorii: 165 pe 1 uncie de servire

am caju garda jos? Cremoase, satisfăcătoare și oh-așa-delicioase, caju sunt populare în întreaga lume. dar nu sunt doar super gustoase. De asemenea, sunt o sursă bună de proteine pe bază de plante și bogate în minerale precum magneziu, fier, zinc, cupru și mangan.

cumpărați cashews online.

Fistic

Proteine: 5.79 de grame pe 1 kg de servire
Calorii: 165 / 1-uncie de servire

Fistic impresionant de nutriție profil, ambalare in grasimi sanatoase, proteine, fibre, vitamine și minerale., Sunt deosebit de bogate în vitamina B6, care este importantă pentru funcția imună, reglarea zahărului din sânge, funcția nervoasă, metabolismul proteinelor și multe altele.

Sfat Pro: Dacă nu sunteți gata să obțineți crack-a-lackin’, puteți cumpăra fistic decojit pentru o gustare cu acces ușor.

Cumpara fistic online.

Migdale

Proteine: 5.76 de grame pe 1 kg de servire
Calorii: 172 pe 1-uncie de servire

ridicați de migdale! Sunt extrem de versatile și pot fi chiar făcute în lapte de migdale, unt de migdale și făină de migdale dacă nu doriți să le mâncați de mână., migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E, o vitamină solubilă în grăsimi, importantă pentru sănătatea imună și comunicarea celulară. Vitamina E este un antioxidant major care vă ajută să vă protejați celulele de deteriorarea radicalilor liberi. cumpara migdale online.

nuci de Brazilia

Proteine: 4.01 de grame pe 1 kg de servire
Calorii: 185 pe 1-uncie de servire

nucile de Brazilia sunt o sursa buna de proteine, vitamine și minerale, dar cererea lor la faima este nivelul lor ridicat de seleniu, un mineral care este necesar pentru o grămadă de procese corporale, inclusiv a sistemului imunitar și funcția tiroidiană., cercetările sugerează că nucile braziliene cresc nivelul de seleniu și pot ajuta la reducerea colesterolului LDL („rău”) și la creșterea colesterolului HDL („bun”) de protecție a inimii.

doar nu exagera. Păstrați aportul la doar câteva nuci de Brazilia pe zi pentru a evita obținerea prea mult seleniu. O singură nucă de Brazilia poate conține mai mult de 174% din valoarea zilnică recomandată de seleniu (dar conținutul variază în funcție de condițiile de creștere).

cumpărați nuci de Brazilia online.

arahide

proteine: 7.,31 grame pe 1 uncie de servire
calorii: 161 pe 1 uncie de servire

știm, știm… arahide nu sunt de fapt considerate nuci. Sunt legume punct de vedere tehnic. Dar din moment ce majoritatea oamenilor îi tratează ca pe niște nebuni, ne-am gândit să-i lăsăm în această petrecere plină de proteine. pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, arahidele sunt o sursă bună de vitamine B, magneziu, mangan, cupru și fosfor. În plus, ele pot fi transformate în unt de arahide ambalat în proteine. cumpara arahide online.

nuci

proteine: 4.,32 de grame pe 1 uncie de servire
calorii: 185 pe 1 uncie de servire

Wal-nu au un nuc? Nucile sunt încărcate cu substanțe nutritive de care corpul tău are nevoie pentru a prospera, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale precum calciu, fier, potasiu, cupru și mangan. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți polifenoli, care ajută la protejarea împotriva deteriorării celulare.cu toată această bunătate nutrițională, nu este o surpriză că nucile au fost legate de o cantitate impresionantă de beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii și a sănătății creierului., Încercați să adăugați nuci la salate, fulgi de ovăz, budincă de chia și amestec de traseu.cumpara nuci online.

alune

proteine: 4,19 grame la 1 uncie de servire
calorii: 176 la 1 uncie de servire

alunele au un gust bogat, dulce, astfel încât acestea funcționează bine în deserturi, cum ar fi prăjituri și cookie-uri. Sunt, de asemenea, unul dintre ingredientele principale ale irezistibilului Nutella răspândit în ciocolată. alunele sunt bogate în tone de vitamine și minerale, inclusiv magneziu, un nutrient care este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice din corpul tău., Magneziul este esențial pentru sinteza proteinelor, reglarea tensiunii arteriale și multe altele.alunele fac o alegere sănătoasă pentru gustări și pot fi presărate pe o salată pentru un boost proteic sau amestecate cu fructe sau ciocolată neagră dacă îți este poftă de ceva dulce.

cumpărați alune online.

nuci de Macadamia

Proteine: 2.18 grame pe 1 kg de servire
Calorii: 200 / 1-uncie de servire

Aceste unt-degustare de nuci pereche perfect cu aproape orice, astfel încât acestea sunt o alegere excelentă pentru gustări.