Surse de Inulina

Dacă ai mâncat vreodată o alimentare ambalate care poartă mențiunea „ridicat in fibre,” există o șansă bună ați mâncat radacina de cicoare fibre. Rădăcina de cicoare, un ingredient frecvent adăugat la cereale, bare și pâine (pentru a stimula conținutul de fibre), este o sursă de inulină, un tip de fibre solubile. Este izolat de rădăcinile plantelor de cicoare-de aici și numele, fibra de rădăcină de cicoare., Pe lângă faptul că este o fibră adăugată în unele alimente procesate cu conținut ridicat de fibre, inulina apare și în mod natural în unele legume, cum ar fi anghinare, ceapă și usturoi. Din cauza texturii cremoase pe care o împrumută, s-ar putea găsi, de asemenea, rădăcină de cicoare în produsele alimentare care nu sunt de obicei bogate în fibre, cum ar fi înghețată și iaurt. Pâinea fără Gluten, suplimentele probiotice și digestive și shake-urile proteice pot conține, de asemenea, inulină.deci, doar ceea ce sunt unele beneficii de fibre de rădăcină de cicoare? Deoarece inulina, fibra din rădăcina de cicoare, este o sursă de fibre solubile, trece prin corp nedigerat., Deci, alimentele care conțin fibre de rădăcină de cicoare pot contribui la sațietate după mese. Inulina este considerată un „prebiotic”, care promovează creșterea bacteriilor sănătoase în intestin. În plus, poate avea un efect modest (pozitiv) asupra zahărului din sânge, rezistenței la insulină și trigliceridelor din sânge. Rădăcina de cicoare are practic un impact glicemic zero asupra zahărului din sânge, făcându-l o alegere inteligentă pentru persoanele care urmează o dietă glicemică scăzută pentru diabet sau pierdere în greutate.,luați în considerare faptul că, în timp ce fibrele de rădăcină de cicoare aduc beneficii, cercetările demonstrează, de asemenea, că prea mult poate provoca balonare și gaze la persoanele sensibile la aceasta. În acest caz, mai mult nu este mai bine, deși majoritatea oamenilor pot tolera 5 – 10 grame de inulină fără a suferi disconfort.cele mai bune surse de inulină provin din alimente care o conțin în mod natural, în timp ce cele la care se adaugă inulină, cum ar fi barele de fibre și pâinea, pot fi o adăugare sănătoasă de fibre în dieta cuiva atunci când este consumată cu moderație., Desigur, acestea nu ar trebui să fie destinate înlocuirii alimentelor întregi bogate în fibre și să fie prudente față de alimentele care sunt foarte procesate și conțin un exces de zahăr adăugat.fibrele de rădăcină de cicoare pot fi găsite în toate aromele de Nugo Slim, care ajută la digestia lentă și la menținerea nivelului de zahăr din sânge.