pierderea în greutate la domiciliu este soluția perfectă pentru o mulțime de obiective de sănătate ale oamenilor. Sute de mii în Marea Britanie încearcă să o facă, dar cu atât de multe informații și publicitate acolo, poate fi mult mai ușor de zis decât de făcut. Dacă sunteți cu adevărat dedicat și căutați să cumpărați cel mai bun echipament pentru pierderea în greutate, a decide care să obțineți este la fel de greu.

aici intervenim noi.,înainte de a putea decide care este cel mai bun echipament de exerciții pentru a pierde în greutate pentru propriile nevoi și care este cel mai eficient în general, trebuie să cunoașteți știința de bază din spatele pierderii în greutate. Este destul de complicat, dar pur și simplu pus, este ceva de genul:

pentru a pierde în greutate, trebuie să utilizați mai multe calorii într-o zi decât consumați. În acest fel, corpul tău arde grăsimea stocată pentru energie pentru a te menține. (Asta nu înseamnă că ar trebui să arzi mai mult prin exerciții fizice decât mănânci)., Marea majoritate a caloriilor pe care le consumi sunt cheltuite doar pentru a te menține bifând pe tot parcursul zilei (cheltuielile de energie de odihnă), iar dacă faci exerciții fizice, arde câteva sute în plus.

pe scurt, asta este. Prin această logică, decide cel mai bun echipament pentru pierderea în greutate va fi în funcție de care arde cele mai multe calorii, dreapta? Ei bine, există de fapt un pic mai mult decât atât.

modul în care îl utilizați

cel mai bun exemplu în acest sens este modul în care este utilizat sau modul în care găsiți cele mai plăcute și durabile., La urma urmei, dacă urăști ceea ce faci, s-ar putea să ți se pară dificil să ții pasul și asta face mai rău pe termen lung. Lucruri mici ca aceasta au un impact imens!primele lucruri care vin în minte sunt, probabil, mașini cardio, în cazul în care sunteți doar folosindu-le timp de 30 de minute la un moment dat aici și acolo pentru a arde calorii, și asta e drept. Pe lângă elementele de bază, există, de fapt, multe altele pe care le puteți face și cu ele:

HIIT

HIIT (antrenament cu intervale de intensitate ridicată) este cel mai bun exemplu în acest sens., Este extrem de sus și vine în lumea de fitness, și este de fapt una dintre cele mai bune moduri de a arde calorii în cel puțin suma de timp. Este într-adevăr este atât de bun.se merge pe premisa de ardere a caloriilor de a merge plat afară, cu viteză maximă înainte hardcore exercitarea, dar în rafale scurte. Cel mai frecvent exemplu este un stil ca exercitarea pentru 45 secunde înainte de odihnă pentru 45 secunde și repetarea pentru atâta timp cât aveți nevoie pentru a. Puteți să-l amestecați, dar aceasta este structura generală.

LISS

capătul complet opus al spectrului aici este Liss (starea de echilibru cu intensitate scăzută) cardio aici., Asta ia lucrurile ușor, dar pentru o perioadă mai lungă de timp, făcând antrenamentul mai ușor, dar mult mai consumator de timp. Cel mai bun exemplu în acest sens este ceva de genul mersului pe jos sau folosirea unei biciclete de exerciții într-un ritm lent. Acest tip de antrenament se potrivește unor oameni până la pământ, făcând lucrurile mai puțin intense și aproape relaxante.a face ceva de genul acesta poate fi mult mai plăcut, iar cu o bicicletă sau o banda de alergare, de exemplu, puteți chiar să vizionați televizorul sau să efectuați un apel telefonic în timp ce o faceți. Aceasta este o modalitate foarte bună de a păstra lucrurile de la obtinerea stătut.,în cele din urmă, o modalitate de a instrui pentru exerciser mai competitiv sau realist este de performanță. Simțiți-vă ca obtinerea bun la ceva, în special, în timp ce lucrați afară și nu doar de cântărire mai puțin? Asta e pentru tine. Cu ceva de genul unei biciclete în poziție verticală, a unei mașini de canotaj sau a unei mașini de alergare, sunteți bine pe drum.ideea acestui lucru este să parcurgi o anumită distanță în cel mai bun timp posibil. Indiferent dacă concurezi cu tine însuți, urmezi un eveniment sau faci un maraton, te poți antrena diferit de fiecare dată și îl poți transfera în versiunea din viața reală., Este o modalitate minunată de a vă împinge mai departe și de a profita la maxim de echipamentul de exerciții de acasă pentru a pierde în greutate. Acesta garantează un antrenament excelent la sfârșitul zilei!deci, acum știi toate modurile în care puteți utiliza echipamentul, este timpul să se uite la ceea ce este disponibil pentru tine și care va fi cel mai bun pe termen lung pentru pierderea in greutate. Există o mulțime de opțiuni după toate!

mașină de canotaj

primul și, eventual, cel mai mare arzător de calorii acolo este mașina de canotaj., Vă oferă un antrenament complet prin lovirea brațelor, pieptului, umerilor, spatelui și picioarelor într-o oarecare măsură. Acesta poate fi un mod minunat de a arde cel mai mare număr de calorii. Din această cauză, însă, este o muncă grea. Cu cât rândul este mai greu și mai rapid, cu atât mai multă rezistență pe care tind să o genereze. Asta înseamnă mai multe calorii arse. Sunt o muncă grea, în special în antrenamentele HIIT.

biciclete de exerciții

bicicletele de exerciții sunt puțin mai variabile. Ele se pot potrivi nevoilor aproape oricui din cauza cât de variabile sunt., Aveți biciclete pliabile mici și biciclete în poziție verticală, care sunt doar bicicletele generale pentru echipamentele de gimnastică acasă pentru a ajuta la scăderea în greutate. Pe lângă acestea, totuși, trebuie să aveți și alte extreme. Bicicleta retrasă înseamnă că puteți avea un antrenament mai bun cu impact redus dacă aveți probleme comune sau de sănătate sau îl utilizați pentru LISS, în timp ce bicicleta de asalt are opusul. Mânerele și pedalele în mișcare înseamnă că obțineți un antrenament hardcore pe tot corpul din unghiuri complet diferite. Și ei sunt minunați.,la fel ca bicicletele de asalt despre care tocmai am vorbit, formatorii încrucișați oferă și un antrenament complet, ceea ce din nou este minunat în ceea ce privește echipamentele pentru pierderea în greutate. Există destul de faimos pentru un motiv, la urma urmei, nu? Puteți varia rezistența din nou pentru a satisface nevoile dvs., deși s-ar putea să nu ardă la fel de multe calorii ca alte echipamente, cum ar fi vâslașii sau bicicletele de exerciții. Acestea fiind spuse, este mult mai ușor să folosești un antrenor încrucișat mult mai mult și, dacă ai timp, asta va arde mai multe calorii pe termen lung., Chiar depinde de tine.

benzi de alergare

În cele din urmă, avem mașinile care rulează. Regele cardio. Rularea este una dintre cele mai populare forme de exerciții cardio și este excelentă pentru tonifiere, deoarece pierdeți în greutate și construiți mușchi. Este o mișcare naturală care face ceva ce corpul uman a fost proiectat să facă. Acestea fiind spuse, alergarea este o muncă grea pentru majoritate. Dacă nu este lucrul tău, mersul pe jos sau înclinarea mersului înseamnă că poți obține în continuare antrenamente minunate de la exerciții mai puțin intense și poate fi doar lucrul pe care îl pierzi., Fiecare la propria lor.deci, aceasta este o defalcare a fiecăruia dintre ele și modul în care acestea vă pot beneficia în mod diferit în funcție de nevoile și preferințele personale. Toți au avantaje. Nu vă vom lăsa cu „toate sunt bune pentru că le vindem pe toate”. Dacă doriți cu adevărat un răspuns definitiv, probabil că va fi acesta.dacă lucrați la aceeași intensitate pentru aceeași perioadă de timp, șansele sunt ca mașina de canotaj să fie câștigătoare aici. Este doar fenomenal pentru arderea caloriilor pe termen lung., Benzile de alergare și bicicletele de asalt, în special, sunt o secundă apropiată, dar în funcție de modul în care le folosiți, orice echipament cardio vă poate duce acolo unde trebuie să fiți. Este într-adevăr cel mai bine pentru a găsi propriul favorit care vă bucura de utilizarea într-un mod practic. Inconvenientele și lipsa motivației nu sunt bune pentru pierderea în greutate.deci, acesta este cel mai bun echipament CARDIO pentru pierderea în greutate, dar ce zici de alte echipamente. Acesta este un lucru pe care un număr mare de oameni nu îl cunosc, așa că mai bine vă completăm înainte de a pleca și de a vă lucra șosetele pe mașina dvs. cardio.,

Greutate de formare este un mod minunat de a arde calorii pe termen lung, de asemenea, pentru un număr de motive:

• Se ridică odihnindu-se consumul de energie
• țesutul Muscular arde mai multe calorii decat tesutul adipos, și în afară de exercițiu
• Exercițiul devine mai ușor
• Greutate de ridicare arde calorii și previne le adună din nou pe (e o chestie hormonală prea)
• Afterburn!exercițiile complete ale corpului sunt cel mai bun pariu, dar chiar și exercițiile de greutate corporală pot face trucul. Vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine!

  aruncați o privire la magazinul nostru dacă vă place să aruncați o privire la unele dintre ale noastre!,pentru mai multe sfaturi despre pierderea în greutate, consultați această pagină NHS.

  

  înainte de a începe orice exercițiu sau program de nutriție, consultați-vă medicul, medicul sau alt profesionist. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Exercise.co.uk nu își asumă nicio responsabilitate pentru vătămări corporale sau pagube materiale suferite folosind sfaturile noastre.dacă aveți amețeli, greață, dureri în piept sau orice alte simptome anormale, opriți imediat antrenamentul și consultați imediat un medic sau un medic.