de: Julia Thomas

actualizat 01 februarie 2021

extincția este un termen comun pe care mulțioamenii se asociază cu dispariția dinozaurilor sau a speciilor pe cale de dispariție. În acest sens, înseamnă că acele creaturi mor complet. Deși lasă în urmă urme ale existenței lor anterioare, nu mai trăiesc și nu mai respiră. Când vine vorba de dispariția cuvântului, psihologia are un înțeles diferit, dar similar. Este legat de teoriile clasice și de condiționarea operanților., Deci, ce înseamnă dispariția în psihologie? Iată o scurtă introducere în condiționare, dispariție și cum le puteți folosipentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: rawpixel.,cele două teorii ale condiționării sunt condiționarea clasică, numită și teoria Pavloviană, și condiționarea operantă. Ambele tipuri sunt procese de învățare care pot apărea fie în mod natural, fie intenționat. Cele două tipuri de condiționare au diferențe.Ivan Pavlov, psiholog rus la sfârșitul anilor 1800 și începutul anilor 1900, a studiat ceea ce el a numit condiționarea clasică. Cel mai faimos, el a studiat modul în care câinii au învățat să asocieze sunetul unui clopot cu mâncare., Când câinii au auzit clopotul, au salivat, știind că mâncarea va ajunge în curând.există două lucruri cheie de reținut despre condiționarea clasică. În primul rând, implică împerecherea unui stimul și a unui răspuns involuntar. Adică, atunci când câinii au mirosit mâncarea, au avut un răspuns natural, involuntar de salivare. Când s-a adăugat stimulul neutru al clopotului de apel, răspunsul involuntar a venit cu stimulul neutru, chiar dacă mâncarea nu a venit.în al doilea rând, condiționarea clasică împerechează două indicii sau stimuli., Comportamentul voluntar nu are nimic de-a face cu procesul de condiționare, deși anumite comportamente pot veni cu el. De exemplu, s-ar putea să aveți o experiență înfricoșătoare într-un anumit loc. Devii condiționat să ai o reacție fizică de frică. Apoi, ori de câte ori sunteți în acel loc, aveți același răspuns, chiar dacă nu se mai întâmplă nimic înfricoșător acolo. Frica este ceea ce ai învățat. Cu toate acestea, s-ar putea să vă comportați în anumite moduri din cauza răspunsurilor involuntare, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și dificultățile de respirație. S-ar putea fugi de la locul, de exemplu.,o altă parte a experimentelor lui Pavlov a fost să nu mai aducă mâncarea după ce a sunat clopotul. În cele din urmă, câinii au încetat să asocieze clopotul cu mâncare. Acest răspuns al salivării nu mai urma stimulul clopotului. Pavlov a numit această dispariție deoarece asociația nu mai era prezentă.același lucru se poate întâmplaoameni. În exemplul de a învăța să ai o reacție de frică în cazul în care a avut loc un lucru dureros, dispariția se poate întâmpla dacă te duci în acel loc de multe ori și nu se mai întâmplă nimic rău., Această reacție involuntară la setarea devine cale de disparitie, și puteți merge acolo fără a avea nici o reacție fizică la ea.B. F. Skinner, un psiholog American care a trăit între 1904 și 1990, este considerat părintele condiționării operante. Experimentele sale au implicat punerea unui rozătoare într-o „cutie Skinner”, o cușcă mică cu o bară pe un perete care ar putea fi împinsă pentru a primi o peletă de alimente. Când rozătoarele au descoperit că bara a produs o recompensă, se va întoarce și o va împinge din nou și din nou., Pe scurt, a aflat că comportamentul voluntar de împingere a barei a adus recompensa mâncării. Deci, comportamentul este asociat cu un răspuns în condiționarea operantului. Și ceea ce se învață este comportamentul voluntar.în condiționarea operantului, un comportament devine în cele din urmă dispărut dacă recompensa nu mai urmează comportamentul. De exemplu, spuneți că vă duceți copilul cu dvs. la magazin. Ei cer o jucărie, dar tu spui nu. Ei plâng și aruncă o potrivire, iar tu cedezi și le cumperi jucăria., Data viitoare când le duceți la magazin, încep imediat să aibă un acces de furie până când le cumpărați o jucărie. Au învățat prin condiționarea operantă că comportarea greșită în acest fel le aduce răsplata unei jucării.dacă doriți ca acest model să se încheie, trebuie să încetați să cumpărați jucăria, indiferent cât de rău se comportă copilul. În cele din urmă, dacă copilul nu primește niciodată jucăria atunci când aruncă o potrivire, ei vor înceta să o facă. În acel moment, răspunsul comportamental învățat va dispărea.

Sursa: pexels.com

Este Extincția La Fel Ca Dezvățarea?,

experții au opinii diferite cu privire la exact ce este dispariția. Unii cred că este un tip de unlearning. Dacă această vizualizare este corectă, pur și simplu încetați să reacționați la declanșator atunci când nu mai aduce același rezultat. Nu este că ți-ai pierdut memoria când ai făcut asta. Doar că nu te mai afectează în același mod. Ai dezvăța că asocierea stimul-răspuns.alți psihologi cred că extincția implică învățarea a ceva nou. Deci, în cazul copilului care plânge pentru a obține o jucărie, nu este faptul că copilul a dezvăluit că plânsul poate aduce o jucărie., În schimb, au învățat un fapt nou. Adică au învățat o nouă asociere –că inhibarea emoției lor aduce rezultate mai bune.

cum poți provoca extincția?pot exista multe asociații în viața ta sau în viața copiilor tăi pe care ai prefera să le elimini. Iată câteva exemple:

• încercați să renunțați la fumat, dar asociați cina cu o țigară după cină.
• copilul tău se comportă greșit, deoarece îl asociază cu obținerea mai multă atenție.,
• dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți o reacție de frică fizică ori de câte ori vi se cere să faceți un test.dacă există o asociație pe care doriți să o stingeți, puteți utiliza Psihologia pentru a schimba răspunsul la declanșator. Este posibil să puteți face acest lucru pe cont propriu sau este posibil să aveți nevoie de ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Oricum, există câteva lucruri pentru a păstra în minte.ați observat vreodată că atunci când oamenii merg la un cazinou, adesea își măresc pariurile atunci când pierd mai mult decât câștigă? Recompensa este încă acolo, dar este inconsistentă., Prin decenii de a studia acest tip inconsistent de recompensă, oamenii de știință au descoperit că recompensele inconsistente duc la încercări sporite de a obține recompensele. Deci, reducerea stimulului poate înrăutăți lucrurile. Pentru a stinge comportamentul sau răspunsul, trebuie să eliminați recompensa.

  o explozie de extincție ar putea veni mai întâi

  extincția nu se întâmplă de obicei rapid. Adesea, există ceea ce psihologii numesc o explozie de extincțieîn primul rând. Ceea ce se întâmplă este că, atunci când nu mai obține recompensa, esti, probabil, de gând să încercați chiar mai greu să-l., Când copilul nu primește jucăria, poate plânge mai tare și cerșește mai tare. Comportamentul nedorit crește înainte de a dispărea. Cu toate acestea, dacă știți că acest lucru se va întâmpla, puteți evita cu răbdare acordarea recompensei până când dispariția este completă.o altă provocare pe care o puteți întâmpina atunci când încercați să stingeți un comportament este că dvs. sau copilul dvs. ați putea încerca să obțineți recompensa în moduri diferite, care sunt la fel de supărătoare. De exemplu, dacă plânsul nu aduce copilului recompensa jucăriei, s-ar putea angaja în alte comportamente rele., S-ar putea să se arunce pe podea, să lovească oamenii care trec pe lângă ei sau să înceapă să tragă obiecte de pe rafturile magazinelor. Aceasta se numește variabilitate indusă de extincție. Vestea bună este că, în procesul de a încerca diferite moduri de a obține jucăria, ei pot da peste comportamente bune care le obține ceea ce doresc. Puteți consolida apoi acele comportamente bune pentru a produce un rezultat și mai bun.creierul și extincția Brainbiologia este un factor important și în extincția psihologică., Iată câteva exemple despre modul în care chimia și structura creierului se joacă în procesele de învățare și dezvăluire.glutamatul neurotransmițător joacă un rol în dispariția răspunsului stimul într-un mediu în care cineva dependent de cocaină și-a folosit drogul.

• neurotransmițătorul dopamină ajută la stingerea răspunsurilor de frică condiționate sau a răspunsurilor legate de droguri.
• cortexul infralimbic al creierului este esențial pentru stingerea comportamentelor bazate pe frica sau recompensa învățată.amigdala joacă un rol în stingerea răspunsurilor legate de frică.,

Sursa: rawpixel.com ce trebuie să faceți dacă aveți nevoie de ajutor dacă încercați să realizați dispariția, metodele de Psihologie pe care trebuie să le utilizați pot părea prea greu de înțeles complet sau de implementat corect pe cont propriu. Poate implica multe proceduri complexe care nu pot fi explicate pe deplin într-un simplu articol introductiv., Dincolo de asta, situația dvs. este unică, deci este posibil să aveți nevoie de îndrumări personalizate pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Vestea bună este că există ajutor pentru tine.fie că este vorba de comportamentele copilului dvs., de o reacție fizică nedorită sau de obiceiuri proaste pe care doriți să le schimbați, cel mai bun mod de a utiliza extincția este de a lucra cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Puteți vorbi cu un terapeut din zona dvs. locală pentru a obține sfaturi despre cum să eliminați asociațiile care vă provoacă probleme.pe de altă parte, este posibil să nu existe un ajutor adecvat în zona dvs., Sau, este posibil să aveți probleme cu aranjarea transportului. Poate vrei doar o modalitate mai convenabilă de a obține ajutorul de care ai nevoie. În aceste cazuri, s-ar putea prefera să ajungă la un consilier de sănătate mintală on-line. Terapia Online crește în popularitate, iar cercetările indică faptul că este la fel de eficientă ca consilierea față în față. Acest studiu de la Institutul de bunăstare Berkeley a constatat că terapia digitală a redus simptomele depresiei la 70% dintre participanți, iar 94% dintre participanți au preferat mai Bineajuta la consilierea tradițională în persoană.,BetterHelp vă permite accesul la profesioniști instruiți chiar din confortul casei dvs., zi sau noapte. Puteți fi în contact cu ei în mod regulat decât într-un cadru formal de birou, care poate fi un confort în perioadele dificile când poate fi necesar să vorbiți cu un profesionist de încredere. Luați în considerare următoarele recenzii mai Buneajutați terapeuții de mai jos, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.”Sunny a fost un adevărat zeu pentru mine în aceste vremuri agitate și instabile., Cu sfatul și îndrumarea lui Sunny, am reușit să mă scot dintr-o anxietate profundă și, în general, să navighez viața mult mai bine decât am făcut-o vreodată. 10/10 Sunny este omul!”

„m-am bucurat foarte mult și a găsit personal îndeplinirea trecut 14 luni de lucru cu Dr. Jaeggi. El este cald și înțelegere și oferă sfaturi și îndrumări fantastice și de specialitate. Am parcurs un drum lung de-a lungul timpului nostru împreună și dau credit semnificativ influenței sale asupra procesului meu. E minunat!,”

indiferent de opțiunea pe care o alegeți, obținerea de ajutor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața în mod dramatic.