având un complex martir este ca având o ieși din închisoare carte gratuit.vă permite să evitați vinovăția și rușinea, să ocoliți responsabilitatea de sine și, probabil, cel mai important (și tragic), vă permite să evitați creșterea de sine a vieții reale. A avea un complex martir implică, în esență, îndreptarea degetului către alte persoane sau situații din viața ta și învinovățirea lor pentru bolile, dezamăgirile, visele zdrobite și tulburările emoționale.,deci, ce este un martir? Ai un martir în viața ta? Și cel mai important, aveți tendința de a expune martiriul?

în Primul rând, ceea Ce este un Martir?în mod tradițional, un martir este înțeles ca o persoană care este dispusă să moară pentru țara, religia sau credințele lor. În aceste zile, un martir se referă la o persoană care se sacrifică inutil pentru ceilalți, ignorând propriile nevoi.

ce este un complex martir?

ce este un complex martir?, Un complex martir este un model distructiv de comportament în care o persoană caută în mod obișnuit suferința sau persecuția ca o modalitate de a se simți „bine” despre ei înșiși. Cu toții avem capacitatea de a fi martiri, dar suferinzii complexi de martiri adoptă acest rol zilnic, adesea în detrimentul relațiilor lor.a avea un complex martir este un mod de viață, deoarece afectează fiecare interacțiune pe care o persoană o are față de ceilalți și rolul lor în lume., Spun acest lucru pentru că nu numai că m-am luptat personal cu un complex martir în trecut, ci și în prezent, vorbesc frecvent și mentorez martiri autoimpuși.

De ce oamenii dezvoltă complexe de martiri?

de Ce unii oameni devin auto-impuse victime, și pe alții să devină auto-posedat campionilor?, Există o serie de potențiale motive, și toate dintre ele ar putea ajuta să dezvolte o mai plin de compasiune înțelegere a altora și/sau de tine:

experiențele din Copilărie mucegai noi în mod semnificativ, și de multe ori martir dezvolta complexe de adoptare a răsucit modele comportamentale și valori de părinții noștri. De exemplu, dacă mama / tatăl nostru ar fi victime autoimpuse care au renunțat la toate speranțele și visele lor pentru noi, este probabil să adoptăm valorile de a fi „altruist, sacrificial și amabil.,”Întrucât părinții și membrii familiei noastre erau ca niște zei pentru noi când eram mici, adoptăm inconștient multe dintre trăsăturile lor.condiționarea societală / culturală contribuie, de asemenea, foarte mult la tendința noastră de a dezvolta anumite complexe de-a lungul vieții. De exemplu, a face o simplă comparație a tradiției sud-americane și nord-americane dezvăluie multe despre așteptările culturale diferite. Femeile latine, de exemplu, sunt în mod tradițional de așteptat să fie mamă, cultivarea, sacrificiu de sine Casnică., Femeile americane, pe de altă parte, sunt frecvent încurajate să fie active, de succes, și chiar un pic egoist, femei de afaceri. Rădăcinile noastre culturale determină multe dintre gândurile și sentimentele pe care le avem despre cine suntem și cine ar trebui să fim.

stima de sine și dezvoltarea ulterioară a credințelor noastre de bază contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unui complex martir. Cu cât ne simțim mai rău despre noi înșine, cu atât mai mult tindem să încercăm să acoperim acest lucru făcând să credem că suntem „amabili, iubitori, plini de compasiune și grijulii.,”Rolul de martir este în esență un mecanism disfuncțional de coping care necesită o muncă serioasă de umbră. Fiind un martir autoimpus, de asemenea, elimină necesitatea ca noi să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră prin țapul ispășitor al altor oameni ca fiind cauza eșecurilor și dezamăgirilor noastre.

Lista de verificare a complexului Martirilor (18 semne)

aici vom examina mai detaliat complexul martirilor. Toate semnele și exemplele vor fi formulate la persoana a treia.

1. Persoana are un martir ca erou, de ex., Ioana d ‘ Arc, Francisc de Assisi, Gandhi, Isus sau poate un părinte sau bunic care și-au abandonat toate speranțele și visele în „serviciul” familiei.

2. Ei s-au născut într-o cultură/țară/familie care are roluri foarte stricte de gen, crezuri religioase sau așteptări.

3. Ele prezintă semne de stima de sine scazuta, de exemplu.,, incapacitatea de a primi dragoste sau afecțiune, imaginea corporală negativă, judecarea excesivă, starea de spirit etc.

5. Ei au rămas într-o relație abuzivă sau prietenie, chiar și în ciuda sănătății și bunăstării lor.

6. Ei refuză să accepte responsabilitatea pentru deciziile și alegerile care le-au provocat durere sau suferință.

7. Ei se înfățișează drept drepți, sacrificați de sine,” tipul/fata drăguță”, Sfântul, îngrijitorul sau eroul.

8. Ei dau vina pe egoismul și inumanitatea altor oameni pentru represiunea și opresiunea lor.

9., Ei caută să se liniștească de inocența și măreția lor.

10. Ei exagerează nivelul lor de suferință, greutăți și maltratare.

11. Ei au o percepție cinică, paranoică sau chiar suspectă a intențiilor altor persoane.

12. Ei au o nevoie obsesivă de a avea dreptate.

13. Le este greu să spună ” nu ” și să stabilească limite personale.

14. Ei presupun că alți oameni își pot citi mintea.

15. Ei manipulează emoțional sau îi constrânge pe oameni să facă ceea ce doresc, portretizându-se ca suferind nobil.

16., Ei nu iau inițiativa de a-și rezolva problemele sau de a încerca să le remedieze în mod activ.

17. Când problemele martirului sunt rezolvate, ei găsesc mai multe” probleme ” de care să se plângă.

18. Ei caută în mod activ apreciere, recunoaștere și atenție pentru eforturile lor prin crearea de dramă.

Exemple:

1. Jessica este într-o relație cu Paul, care este un alcoolic. Prietenii ei au sfătuit – o constant să părăsească relația pentru sănătatea ei, dar Jessica continuă să insiste că îl va „schimba” pe Paul și îl va ajuta să fie o persoană mai bună-în ciuda reticenței sale de a se îmbunătăți.,

2. Antonio este în mod constant stau ore suplimentare la locul de muncă, fără a fi cerut să. Când unul dintre colegii săi este promovat în funcția de asistent manager regional în cadrul companiei, vinovăția îl împiedică pe șeful său, subliniind cât de „muncește din greu și cât sacrifică”, fără a obține nimic în schimb.

3. Melissa încearcă tot posibilul la universitate, și totuși mama ei îi cere frecvent ajutor în casă., Când Melissa îi explică că „are multe de făcut” din cauza studiului universitar, mama ei începe să se plângă cât de egoistă și de lipsită de gândire este și cum „a renunțat la tot pentru a o aduce pe Melissa acolo unde este.”

4. Jake și Flynn dețin un restaurant. Când Jake sugerează că Flynn „ia o pauză”, Flynn răspunde spunând: „fără mine, acest loc se va destrăma. Nu am de ales decât să rămân aici.”

5. Valentina și Rodrigo sunt căsătoriți de 20 de ani. Când Rodrigo sugerează că Valentina începe să picteze din nou, Valentina spune: „cum aș putea?, Trebuie să continui să am grijă de copiii mei; am prea multe de făcut”, chiar dacă ambii copii sunt adolescenți autosuficienți.,acolo să-l dețin împreună

Acestea sunt responsabile pentru toată lumea e bine-a fi și de fericire

Alți oameni sunt responsabili pentru nefericirea lor, greutăți, și relelor tratamente – nu le

Pentru că și-au sacrificat atât de mult, alte persoane trebuie să fie de acord cu, a se supune sau de a le potoli setea 100% din timp

Dacă acestea sunt de nici o valoare pentru nimeni, acestea sunt lipsite de valoare

Cei care sufera de complexul de martir, de asemenea, posedă un profund nevrotic bază convingerea că „ei sunt rele” și, astfel, trebuie să se asigure de nevinovăția lor prin sacrificiu de sine și afișează de auto-mărire.,din păcate, credința profundă a martirului că sunt în mod inerent ” nevrednici „înseamnă că în mod inconștient atrag/creează situații în care vor fi abuzați sau luați de la sine – prin urmare manipulând și vinovându-i pe ceilalți – reconfirmându-și astfel credința că sunt” răi „și, prin urmare, merită „lucruri rele”.,în esență ,dacă trăiești cu un martir, vei descoperi că ei găsesc în mod constant modalități de a dovedi că sunt buni, invitând în același timp situații care îi fac să se simtă „răi”; de exemplu, să rămână în relații abuzive, să se permită să fie folosiți, să stârnească argumente inutile, să creeze dramă.deci, ce puteți face dacă sunteți la capătul primitor al unui complex martir? Vom explora acest lucru mai jos:

1., Nu mai accepta excesivă cadouri, favoruri, și expresii de efort sau sacrificiu de la ei

Cel mai mult de la un Martir, cu atât mai mult vor astepta de la tine, și cel mai probabil se va simți resentimente față de tine și de a crea dramă în viitor. Desigur, nu mă refer complet respingând orice Martir are de a face sau de a da – de fapt, am recomandăm să accepte ceva de la ei din când în când doar pentru a lăsa să știu că nu sunt complet ignora-le. Dar asigurați-vă că nu vă bazați pe martir pentru că ați putea foarte bine să perpetuați complexul lor., Acest lucru este foarte important. Trebuie să înveți să fii cât mai autosuficient posibil.de exemplu, dacă locuiți cu un părinte sau un membru al familiei care vă gătește întotdeauna, spuneți-le sincer că ați prefera să vă gătiți propria mâncare în cea mai mare parte a săptămânii și dați-le un motiv pentru care (de exemplu, doriți să fiți mai independenți, doriți să învățați cum să gătiți etc.).). Pe de altă parte, te-ai putea oferi voluntar să-i ajuți de fiecare dată când gătesc, îndepărtându-le dorința individualistă de sacrificiu de sine.

2., Recunosc sau sunt de acord cu ei, dar nu îndeplinesc nevoia lor de milă, aprobare sau simpatie

de exemplu, dacă aveți un prieten care vă spune cum a stat toată noaptea tricotat o pătură pentru târgul local pe care îl executați, nu dau milă sau simpatie ei (la urma urmei, că a fost alegerea ei). În schimb, recunoașteți detalii despre situație, de exemplu, „da, va fi un târg mare” sau „trebuie să arate foarte frumos” sau „ce fire ați folosit?”Nu,” oh, biata de tine ” sau,” Wow, trebuie să te simți atât de obosit ” etc.,un alt exemplu ar putea fi partenerul tău care îți spune ” Am petrecut toată dimineața spălând bucătăria – 3 ore non-stop. Acum degetele mele sunt umflate.”Ca răspuns la acest lucru, ați putea să recunoașteți sau să fiți de acord, de exemplu:” da, am observat că era într-adevăr murdar. Mi – ar fi plăcut să ajut” sau „miroase frumos-ai folosit ulei de arbore de ceai?”Nu” Wow, îmi pare rău că nu am făcut-o mai devreme!”sau,” Mulțumesc mult, ești un înger.cu Martirul, este mult mai bine să-ți exprimi aprecierea față de ei prin acțiuni, mai degrabă decât prin cuvinte., De asemenea, prin faptul că nu dai milă, aprobare sau simpatie martirului, nu te pregătești să fii declanșat de vinovăție sau manipulat și nu activezi în mod activ comportamentul lor autodistructiv. În schimb, ei nu au de ales decât să se ocupe de extremitatea inutilă a acțiunilor lor.

3. Fii curajos și vorbește-le sincer

în primul rând, trebuie să îți dai seama (și probabil deja) că a fi sincer cu oricine se simte inconfortabil. Dacă îi spui martirului din viața ta cum te simți, probabil că vei fi întâmpinat cu negare, lacrimi sau ofensă – sau o combinație a tuturor celor trei., Chiar și așa, dacă îți pasă de Martirul din viața ta, trebuie să plantezi acea sămânță în ei, lăsându-i să știe că au într-adevăr o problemă la care trebuie să lucrezi. Iată câteva lucruri și interdicții când vine vorba de a avea o inimă în inimă cu Martirul din viața ta.

Do:

• organizați sau găsiți un moment potrivit pentru a vorbi (care nu este plin de distragere sau dramă). Bucătăria și dormitorul sunt un loc bun, precum și în aer liber (într-un loc liniștit).
• deschideți conversația spunându-le cât de mult le prețuiți și apreciați efortul lor.,
• urmați permițându-le să știe că ați observat modul în care comportamentul lor tinde să fie inutil de sacrificiu de sine, și rezultatele negative ale acestui comportament atât pe tine, familia/prietenii, și le.
• fiți conștienți că cel mai probabil vor intra în negare instantaneu. Pe de altă parte, probabil că vor îndrepta degetul spre tine și vor începe să-ți critice defectele pentru a le lua atenția., Fiți conștienți de propria dvs. tendință de a vă jigni și defensiv (ceea ce va strica întreaga conversație), deci recunoașteți ceea ce spun ei, sunteți de acord cu ei, dar restabiliți despre ce este vorba conversația.
• dați-le exemple clare ale comportamentului lor. Fiți conștienți de faptul că vor încerca să-și argumenteze cazul și să-l asculte (pentru că există șansa să vă înșelați). Dar amintiți-vă, de asemenea, să continuați cursul și să le oferiți motive întemeiate pentru care aduceți subiectul în discuție.,
• s-ar putea să cadă în autocompătimire, caz în care îi puteți mângâia, dar le puteți vorbi și despre nevoia de a-și face timp să se iubească și să se aprecieze, mai degrabă decât să aștepte mereu pe alții.
• dacă sunt de acord că au o problemă, vorbiți despre cum să o rezolvați. De exemplu, ar putea merge la un terapeut sau s-ar putea înscrie la un curs de auto-ajutor sau să cumpere o carte pe această temă. Ai putea chiar să te oferi voluntar pentru a-i anunța în viitor când alunecă în rolul de martir pentru a le da mână de ajutor.,

nu:

• nu deveni defensiv, furios sau argumentativ. Da, este tentant, dar trebuie să începeți conversația dintr-un loc de calm și înțelegere. Oamenii care suferă de complexe de martiri sunt aproape întotdeauna complet conștienți de ceea ce fac. Comportamentul lor este rezultatul lipsei de conștientizare de sine și a iubirii de sine.
• nu-i critica personal, ci doar comportamentul lor., Vorbiți în termeni de” am observat că comportamentul pe care îl arătați … „sau” comportamentul dvs. este neliniștitor … „în loc de” mă manipulați”, „întotdeauna faceți asta …”
• nu vorbiți cu ei atunci când sunt deja stresați sau ocupați. Planificați conversația pentru momentul și locul potrivit.
• nu vă așteptați ca conversația să meargă perfect. Probabil că va fi o provocare și este posibil să fie nevoie să o revizuiți de câteva ori înainte de a se scufunda. În alte cazuri (în cazul persoanelor în vârstă), conversația ar putea fi complet inutilă în ceea ce privește așteptarea ca acestea să se schimbe., Dar a fi deschis cu privire la modul în care te simți într-adevăr ajută la curățarea aerului și ajută la încurajarea martirului din viața ta să fie mai conștient de sine în viitor.

cuvinte cheie: înțelegeți

înțelegerea de ce o persoană din viața voastră are un complex martir este cel mai bun mod de a le ierta, de a le iubi și de a trăi cu ei. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să aprobați ceea ce fac sau să vă permiteți să fiți manipulați, dar înseamnă că puteți experimenta mai multă libertate și fericire, fără a lăsa emoțiile să vă ruineze sănătatea mentală și emoțională.,

Cum să se Ocupe Cu Complexul de Martir În Tine

Deci, ce dacă tu ești de fapt cel care se luptă cu martirul sindrom?

nu vă faceți griji. Cu toții avem umbrele noastre și cu siguranță nu sunteți o persoană teribilă sau oribilă (așa că vă rugăm să nu credeți asta!)., Sunteți o persoană bine intenționată, dar greșită, care probabil nu a fost conștientă de această problemă de foarte mult timp. Și e în regulă.faptul că citiți aceste cuvinte chiar acum și sunteți dispuși să vă schimbați arată cât de sincer sunteți în ceea ce privește schimbarea vieții voastre și a vieții altora. Bravo!

mai jos, voi oferi câteva sugestii care vă vor ajuta să puneți la odihnă auto-martiriul:

găsiți un nou rol în prietenia/relația/locul de muncă

acest lucru este extrem de important. Ca specie, cu toții avem roluri diferite în prieteniile și relațiile noastre., Unii oameni adoptă roluri de autoritate, alții adoptă roluri de egalitate, iar alții acceptă roluri de supunere.

rolul tău a fost cel care te îngrijește de sacrificiu de sine; cu alte cuvinte, rolul tău a fost ridicat deasupra altor oameni, deoarece alți oameni au devenit dependenți de tine într-un fel sau altul. Din fericire, puteți schimba acest lucru. Trebuie să ieșiți din rolul dvs. de îngrijitor și să explorați diferite roluri care vă sunt autentice și să vă simțiți cinstiți., Aici sunt câteva exemple de sănătos roluri:

• iubitul
• confidentul
• prietene/amice
• aventurier
• scutirea De benzi desenate
• helper (nu lua acest confundat cu supra-extinde-ti)
• pace maker

Există multe alte roluri acolo – dar întotdeauna întreabă-te, „Este aceasta o rolul sănătos? Sunt ridicat deasupra, dedesubt sau acționez ca egal cu această persoană?”Căutați întotdeauna roluri care creează egalitate atât pentru dvs., cât și pentru celălalt.,

asumă-ți responsabilitatea pentru tine

învață să-ți asumi responsabilitatea pentru deciziile, sentimentele și acțiunile tale. Deși poate fi dureros și greu de făcut, asumarea responsabilității Vă permite să trasați o linie între ceea ce puteți și nu se poate schimba în viața voastră. În timp ce asumarea responsabilității de sine poate fi dificilă, este, de asemenea, foarte împuternicitoare. În loc să dai vina pe alții pentru suferința ta, vei ști că fericirea ta nu este responsabilitatea altcuiva decât a ta – și, prin urmare, te vei simți inspirat să faci schimbări pozitive în viața ta.,

pregătiți-vă pentru reacție

vor exista greșeli și vor exista și oameni din cercul dvs. social care sunt confuzi, poate chiar alarmați sau enervați de comportamentul dvs. Atunci când o persoană aflată într-o prietenie sau o relație își schimbă brusc rolul, există în mod inevitabil un pic de dramă. Cel mai bun mod de a reduce drama este să-i spuneți direct prietenului/membrilor familiei, partenerului sau chiar colegilor că treceți printr-o perioadă de auto-creștere care vă cere să experimentați. Comunicare clară, deschisă este cel mai bun mod de a face calea ta un pic mai lin., Dar nu te aștepta să fie. S-ar putea să descoperiți că o anumită legătură în viața voastră nu vă servește, deoarece vă permite de fapt rolul de martir.ce puteți face într-un astfel de caz? Dacă este posibil să reparați această prietenie, parteneriat sau relație, faceți acest lucru. Comunicați, aveți răbdare, dar nu permiteți niciunei persoane să vă împiedice procesul de vindecare. La urma urmei, trebuie să trăiești cu tine pentru tot restul vieții tale. Vrei să trăiești o minciună istovitoare? Vrei să te culci pe patul de moarte și să reflectezi la o viață de jumătate de viață?, Sau doriți să luați șansa de a începe în stare proaspătă, clar ardezie, și experimenta bucuria și libertatea care vine cu expansiune?ideea este că trebuie să profund, sincer doresc să se schimbe, chiar și în detrimentul potențial pierde relații importante în viața ta. Fiți răbdători și acordați-vă timp să vă gândiți la acest lucru.

practică munca interioară și involuția

involuția (spre deosebire de evoluție) este despre trecerea conștiinței tale de la lumea exterioară la lumea internă., Este vorba despre a face creșterea de sine și actualizarea priorității dvs. și de a da drumul măștilor, pretențiilor și modelelor comportamentale toxice care vă fac viața un iad viu.două dintre căile muncii interioare sunt conștiința de sine și iubirea de sine, iar acestea sunt vitale pentru vindecarea sindromului martir. Cultivarea acestor două proprietăți poate dura luni până la chiar ani. Dar știți că cu cât aceste calități sunt mai ascuțite, cu atât mai multă claritate, încredere și capacitate trebuie să iubiți cu adevărat și să primiți iubire fără condiții.,

pentru a vă ajuta să deveniți mai conștienți de sine, ați putea dori să începeți prin a cere cuiva în care aveți încredere să vă ajute., Ați putea să vă așezați cu partenerul dvs., să vă explicați sentimentele și descoperirile și să le cereți să vă facă o mare favoare: indicați oricând că vă alunecați înapoi în rolul de martir. Lasă-i să știe că s-ar putea să fii supărat, defensiv sau ostil față de ei pentru a face acest lucru în viitor, dar acest lucru este doar din cauza stimei tale de sine delicate. Nu uitați să le mulțumiți continuu pentru efortul lor.în mod alternativ, puteți ține un jurnal în fiecare zi, notând progresul dvs., Trebuie să scrieți religios în acest jurnal în fiecare zi (chiar dacă nu vă simțiți), explorând ceea ce ați făcut, cum ați simțit și ce credeți în general.în cele din urmă, puteți cupla aceste exerciții de conștiință de sine cu cultivarea iubirii de sine. Acest articol despre cum să practicați îngrijirea de sine vă va oferi câteva idei.mi-ar plăcea să împărtășiți mai jos ceea ce ați învățat despre a avea un complex martir sau despre a avea de-a face cu oameni din viața voastră care se luptă cu unul.