Ce să mănânci
nutrienții din alimente ajută la întărirea sistemului imunitar, vindecarea rănilor, stimularea transmiterii nervilor, menținerea sângelui în mod normal și promovarea sănătății generale. O dietă echilibrată cu o mare varietate de articole din toate grupele alimentare este cea mai bună dietă pentru cistita interstițială (IC). Este, de asemenea, cea mai bună dietă pentru toată lumea. Singura diferență este că cei cu IC ar trebui să limiteze unele alimente și băuturi.restricționarea prea multor alimente și băuturi vă poate afecta bunăstarea într-un mod rău., Deci, este foarte important să înlocuiți nutrienții furnizați de alimente și băuturi deranjante cu opțiuni alternative. Din fericire, este ușor să găsiți alimente și băuturi care înlocuiesc cele care trebuie restricționate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor vezicii urinare. Pentru a obține nutriția de care aveți nevoie:
- scopul pentru o varietate de alimente.
- mâncați cu moderatie-adesea restaurantele servesc porții mai mari decât veți avea nevoie. Deci, cere o pungă de câine!
- bea lichide adecvate-pipi și apoi peek, urina ar trebui să fie o culoare galben pal.,
- Urmăriți-vă aportul de zahăr, sare, alcool și grăsimi (în special grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol din produse animale și prelucrate). Aceste recomandări sunt valabile pentru toată lumea.
- verificați eticheta cu informații nutriționale și listele de ingrediente pentru cantitățile de grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate în alimentele și băuturile pe care le alegeți, precum și pentru elementele de declanșare IC.,
elementele de bază ale alimentației sănătoase
- selectați lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, cum ar fi laptele degresat sau 1%.
- consumați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi* fără adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali.,
- să Mănânce proaspete, congelate sau conserve de legume—sări peste adăugat sosuri, grăsimi, sau sare.
- variați—vă alegerile-mâncați un curcubeu de culori (verde, portocaliu, roșu, violet și galben).bucurați-vă de cel puțin două porții de 3 uncii de pește gras cu apă rece (O3FAs ridicat) pe săptămână (somon, ton, macrou și sardine).
- du-te fără carne-faceți o entrée cu fasole, burgeri veggie, unturi de nuci, ouă sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.,
- îndepărtați pielea de pui și curcan.
- alegeți carnea slabă și tăiați grăsimea vizibilă.verificați etichetele produselor alimentare și mergeți cu carne și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.
- coaceți, prăjiți, prăjiți sau grătați—în loc să prăjiți.
- selectați alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și cerealele integrale.
- utilizați făină de grâu integral sau alte cereale integrale (ovăz, orz și quinoa) în gătit și coacere.,
- limitați cantitatea de grăsime pe care o adăugați atunci când gătiți și serviți boabe, fasole și legume amidonice.
- gustare pe cantități mici de cereale integrale cereale sau cereale integrale biscuiti sau popcorn.
- limita adăugat unt, ulei, margarina, mayo, și sosuri pentru salate.
- gatiti cu ulei de masline si ulei de canola.
- alege trans produse fără grăsimi.
- gustare pe nuci și semințe, în cantități mici.
*unii oameni cu IC găsi iaurt pentru a fi deranjant.
revizuit miercuri, 6 aprilie 2016
