este Ziua Națională a berii, o zi care ar oferi, în perioadele normale, o scuză rezonabilă pentru a merge la taverna sau fabrica de bere locală preferată, burta până la bar și continuați să consumați o cantitate rezonabilă din băutura dvs. preferată., Dar, astea nu sunt vremuri normale, si in functie de cercetare de către Nielsen, oamenii consuma mult mai de băuturi alcoolice în timpul coronavirus pandemie—când am fost toți de auto-carantina și/sau următoarele viata potential de economisire ordin să stea acasă decât în orice alt moment.cu alte cuvinte, dacă bei bere a fost chestia ta, poate fi cu adevărat lucrul tău acum pentru a face față stresului și anxietății. Și hei, toată lumea se ocupă diferit.cu toate acestea, este important să știți cum o bere de noapte (sau două) vă poate afecta corpul și sănătatea generală., Am ajuns la dieteticienii înregistrați pentru a le întreba ce se întâmplă cu o dietă zilnică a berii tale preferate.și pentru mai multe, nu ratați aceste 15 deserturi clasice americane care merită o revenire.

cât de multă bere este considerată „cu moderatie”?

Orientările dietetice din SUA 2015-2020 pentru americani recomandă ca, dacă se consumă alcool, acesta să fie consumat în „moderare”, potrivit Elizabeth Huggins, RDN la Hilton Head Health.,”când vine vorba de băut, oamenii au adesea idei diferite de moderare, deci dacă vorbim despre o bere de 12 uncii, adică una sau mai puțin pe zi pentru femei și două sau mai puțin pe zi pentru bărbați”, spune Huggins.

RELATED: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține rețete zilnice și știri alimentare în căsuța de e-mail!

ce face o bere în fiecare noapte pentru corpul tau?

„în primul rând, caloriile din bere pot varia de la 60 până la 240 de calorii la 12 uncii”, spune Huggins. Acest lucru, desigur, poate fi un obicei nevinovat la început., „Dar poate duce la creșterea în greutate, mai ales dacă berea dvs. se bucură de compania de gustări.pe lângă faptul că este o indulgență extrem de calorică, un alt efect secundar al consumului de bere în fiecare noapte este letargia. „S-ar putea să te relaxeze atât de bine încât să nu cobori de pe canapea pentru a face acea plimbare pe care ai spus că o vei face”, spune Huggins.nu există nici o îndoială că ” rezolva se dizolvă în alcool!”Și, mai ales în aceste momente dificile, forțându—vă să vă mișcați corpul este crucial pentru a rămâne sănătos în timpul carantinei-oricât de mult durează., Prin faptul că nu faceți acest lucru, corpul dvs. poate ieși din formă și destul de repede.mai mult, consumul regulat de bere „provoacă balonare și vă poate irita tractul digestiv”, spune nutriționistul (MS) Katie Boyd.

RELATED: această dietă de smoothie de 7 zile vă va ajuta să vărsați ultimele câteva kilograme.”consumul de bere poate face ca stomacul să producă mai mult acid decât de obicei, ceea ce se poate transforma în inflamația mucoasei intestinale. Acest lucru poate avea efecte secundare pe termen lung, cum ar fi gastrita”, spune Boyd. „Nu o numesc” burtă de bere ” degeaba.,alcoolul este, de asemenea, cunoscut pentru a avea un impact negativ asupra ciclului natural de somn. „Cu cât bei mai mult și mai aproape de culcare, cu atât este mai probabil să experimentezi o calitate a somnului diminuată”, spune Huggins. Cum așa? „Alcoolul din bere face ca acidul gastric să fie secretat și ar putea crește șansele de a suferi de arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian, care, pe lângă faptul că este neplăcut, poate avea și un impact negativ asupra somnului.în timp ce aveți câteva beri vă poate duce să credeți că dormiți bine, este o calitate slabă a somnului, care este mai puțin restaurativă., „Cu toții putem fi de acord că somnul sărac interferează cu funcționarea mentală și nivelul nostru de energie a doua zi”, spune Huggins.Boyd este de acord. „Consumul prea mult de bere poate provoca tulburări de somn, deoarece determină ca insulina să crească în mijlocul nopții dacă este băută mai târziu în timpul zilei, făcându-vă astfel să vă treziți. Dimineața, ajungi să te simți amețit și nu este optim pentru restul zilei.Citește mai mult: cât de mult zahăr este în berea pe care o bei?

există un beneficiu de a avea un brewski, deși…

singura căptușeală de argint de a avea o bere în fiecare noapte?, „Berea este considerată mai hrănitoare decât majoritatea celorlalte băuturi alcoolice datorită hameiului și orzului care este utilizat în procesul de creare și fermentare”, spune Boyd. Berea este, de asemenea, relativ mare în „vitamina B, antioxidanți și siliciu care pot întări și construi oase mai puternice”, spune ea.în plus, este posibil să vă ajutați să sprijiniți un fabricant local de bere în aceste vremuri grele dacă cumpărați cazuri de lucruri.

înrudit: ghidul dvs. final de supraviețuire la restaurant și supermarket este aici!,

dar asta cu siguranță nu dezactivează toate negativele de a bea o bere în fiecare seară. Și dacă ai de gând să aibă unul, ar trebui să-l alunge cu puțină apă. „Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți vitalitatea corpului, în afară de menținerea corpului fără probleme, este obținerea aportului recomandat de apă”, spune antrenorul de fitness Corey Calliet. „Ajută la procesele de recuperare, detoxifiere și eliminare din organism.,apa potabilă (nu berea) în mod constant pe parcursul zilei poate, de asemenea, să reducă poftele și să vă împiedice să consumați excesul de calorii.

deci, nu-l ai. Dacă bei bere este lucrul tău, cel mai bine este să o faci cu moderatie, nu în fiecare noapte. În timp ce beți bere în fiecare zi vă puteți relaxa în aceste vremuri grele, există câteva dezavantaje semnificative: creșterea în greutate, somnul sărac, inflamația gastrointestinală proastă și alte probleme care vă pot depăși timpul petrecut în carantină.

și pentru mai multe, a verifica afară aceste 108 cele mai populare sucuri clasificate în funcție de cât de toxice sunt.