se Clatina înapoi un shot de tequila sau downing un catâr Moscova nu sunt obiceiuri probabil să nutritionisti de top trucuri pentru a pierde in greutate sau de a obține în formă. Unele cercetări spun că nici o cantitate de alcool, chiar și cu moderație, nu este sănătoasă pentru minte sau corp. Dar o băutură sau două la fiecare câteva zile nu trebuie să vă saboteze obiectivele de sănătate, indiferent dacă acestea sunt pentru a vă ușura sau pentru a vă proteja inima., inversați diferite tipuri de băuturi cap-la-cap pentru a vedea care băuturi obțin o lumină verde (relativă) și pe care să le evitați. Noroc!

du-te pentru băuturi spirtoase să-și verse de lire sterline

o strategie pentru a reduce excesul de calorii din obiceiurile de băut? Alegeți băuturi spirtoase, dar lăsați mixere zaharoase precum sifon, apă tonică sau siropuri.

spiritele au adesea cel mai mare bang pentru buck dvs.: doar o lovitură de whisky, gin sau rom este probabil să vă dea un buzz mai repede decât downing bere sau vin., De asemenea, sunt cele mai ușoare și mai scăzute băuturi cu carbohidrați din grup: o lovitură standard de whisky, tequila, vodcă, gin sau rom are aproximativ 97 de calorii. dar cocktail – urile sunt adesea vehicule mascate pentru cantități uriașe de zahăr adăugat. O vodcă de afine și Jack și cocs, două cocktail-uri populare, pot conține peste 30 de grame de zahăr, un număr apropiat de recomandarea dvs. zilnică. Cidrul este, de asemenea, o opțiune notorie dulce la aproximativ 20 de grame de zahăr pe porție., Swap aceste comenzi pentru un suc de vodca cu var sau martini tradiționale, alegeri mai puțin probabil să arunce ficatul în overdrive decât un ceai cu gheață Long Island.

să Orienteze clar de orice albastru, tulbure, sau cu o mică umbrelă lipit — steaguri roșii pe care o bei ar putea fi pline de zahăr și puțin probabil pentru a vă ajuta să atinge obiectivele de sănătate.,

vin: o opțiune sănătoasă (discutabilă)

vinul nu este cel mai scăzut câștigător de calorii, dar are unele beneficii susținute de știință atunci când este consumat moderat. Consumul unui pahar sau două de vin roșu stimulează bacteriile intestinale sănătoase, ceea ce poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și chiar la obezitate, arată cercetările. Împreună cu Malbec-ul dvs., puteți beneficia, de asemenea, de un potop de antioxidanți sau polifenoli derivați din piei de struguri. Polifenolii pot ajuta la protejarea mucoasei inimii, spune Clinica Mayo., Vinul alb nu este la fel de util pentru sănătate ca vinul roșu, dar are încă unele beneficii cardio-protectoare, arată cercetările. dar vinul nu este o băutură cu conținut scăzut de calorii, așa că dacă pierderea în greutate este jocul tău, vino probabil că nu te va ajuta să câștigi. Un pahar de vin are aproximativ 121 până la 125 de calorii. Șampanie și prosecco sunt ușor mai ușor calorii-înțelept și conține unele polifenoli, așa că a băut șampanie ar putea fi o opțiune solidă., totuși ,este important să rețineți că, în timp ce unii oameni de știință spun că aceste băuturi sunt legate de beneficiile pentru sănătate, alți oameni de știință spun că nu este corect să folosiți deloc cuvântul „beneficii”. Potrivit unui studiu mult discutat din 2018 publicat în Lancet, orice consum de alcool agravează sănătatea — iar acest efect, a susținut el, depășește celelalte beneficii susținute de studiu.

treceți berea

o sticlă de bere nu este cea mai potrivită opțiune pentru dietă, dar berile ușoare oferă un schimb care poate încă să împacheteze un pumn de aromă., Berea ușoară, în comparație cu omologul său obișnuit, are aproximativ 103 calorii pe cutie, economisind aproximativ 50 de calorii. Unele beri, în special lagerele întunecate precum Guinness, conțin un tip de polifenol numit flavonoide, care luptă împotriva inflamației în organism. Dar producerea culorii luminoase și clare a majorității berilor necesită eliminarea acestor antioxidanți sănătoși, potrivit unui studiu din 2011. dacă căutați ceva răcoritor, Seltzer cu vârf poate stinge acea dorință, fără o parte din vinovăție. Spiked seltzer are de obicei între 90 și 120 de calorii și doar 1 până la 2 grame de zahăr.,aceste băuturi te-ar putea ajuta să eviți supraîncărcarea în timpul happy hour, dar nu te vor împiedica să faci un sandwich pentru micul dejun sau o grămadă de clătite pentru a-ți calma mahmureala a doua zi. Este esențial să combinați consumul sănătos de alcool cu o dietă bogată în nutrienți (cum ar fi consumul pe bază de plante sau dieta mediteraneană) și multă activitate fizică.calculați numărul de calorii al unei varietăți de băuturi aici.în cele din urmă, cercetările copleșitoare sugerează că alcoolul poate face mai mult rău decât bine., Dacă suntem real cu noi înșine, cel mai bun mod de a obține în formă sau de a menține un stil de viață sănătos este de apă potabilă sau spumante seltzer, mai ales dacă tu sau familia ta au un istoric de abuz de substanțe.

„Fiecare individ poate decide ce ei cred că risc acceptabil este, dar nu există nici un prânz gratuit sau gratuit bea, ca să spunem așa,” autorul și Universitatea din Washington Institute for Health Metrics cercetător Max Griswold, Ph. d., a spus Inverse în 2018.totuși ,dacă doriți să beți pe o dietă, unele băuturi sunt cu siguranță mai sănătoase decât altele., A bea este ca și cum ai avea un desert — dacă poți bea în siguranță este un tratament, dar unul care ar trebui să fie savurat cu moderatie.