Cel mai mare studiu de funcționare obiceiuri arată că rulează în timpul sarcinii este sigur
- să Ruleze în timpul sarcinii nu afectează numărul de săptămâni s-au născut copiii, sau greutate la nastere a copilului.
- rezultatele au fost prezentate în cea mai mare studiu de funcționare în timpul sarcinii, care a fost publicat în BMJ Open Sport & Exercite Medicina.
- studiul retrospectiv internațional a analizat 1.293 de femei care participă la parkrun.,
- mai mult de o treime dintre femei au declarat că nu sunt siguri de siguranța alergării, astfel încât această cercetare ar trebui comunicată pe scară largă comunității de alergare.cel mai mare studiu internațional al alergătorilor însărcinați nu a găsit dovezi ale efectelor negative ale alergării asupra copilului.aproape 1.300 de femei au fost recrutate din parkrun, care organizează săptămânal curse de cinci kilometri în întreaga lume. Femeile au fost clasificate în funcție de faptul dacă au continuat să alerge în timpul sarcinii sau nu., Au fost colectate informații despre câte săptămâni de sarcină a alergat o femeie și câți kilometri a alergat în fiecare săptămână.un sondaj de 1.116 de femei de pe site-ul Tommy ‘ s pregnancy, a arătat că mai mult de o treime nu erau siguri dacă este sigur ca alergătorii obișnuiți să continue să alerge în timpul sarcinii, deci studiul este o veste bună pentru alergători.femeile din întreaga lume au răspuns la newsletter-ul parkrun, făcând studiul cu adevărat global. Detaliile sarcinilor anterioare au fost colectate, inclusiv gestația nașterii, greutatea la naștere și complicațiile sarcinii., Acestea au fost legate de dimensiunea așteptată a bebelușului, luând în considerare etnia, înălțimea, greutatea și sexul copilului, permițând o evaluare exactă a impactului alergării asupra sarcinii.rezultatele au constatat că nu au existat efecte bolnave legate de intensitatea sau frecvența alergării în timpul sarcinii și că continuarea alergării în al treilea trimestru a fost sigură. O femeie a alergat un maraton cu o zi înainte de naștere la termen, în timp ce alții au alergat semimaratoane regulate pe tot parcursul sarcinii. Chiar și femeile însărcinate cu tripleți se bucurau de parkrun în mod regulat.,femeile sunt sfătuite să facă exerciții fizice în timpul sarcinii, deoarece poate duce la multe beneficii pentru sănătate și poate ajuta femeile să se pregătească pentru muncă.
” există peste 2,8 milioane de alergători de parc pe tot globul, dintre care mulți sunt de vârstă reproductivă. Cu ajutorul parkrun, în cel mai mare studiu de acest gen, am stabilit că alergarea în timpul sarcinii este în siguranță. Femeile pot continua exercițiile fizice obișnuite în timpul sarcinii și am încuraja acest lucru pentru a asigura un rezultat sănătos atât pentru ea, cât și pentru copilul ei.,”
Profesorul Andrew Shennan, autorul principal al studiului și Profesor de Obstetrică și Tommy Clinice Director la Guy’ s și St Thomas SpitalKaty Kuhrt, co-autorul studiului și cercetător, Sănătatea Femeilor Grup Academic, Guy’ s și St Thomas Spital, comentarii, „efectele benefice de funcționare, inclusiv cardiovasculare condiționat, reducerea tensiunii arteriale și frecvenței cardiace în repaus, îmbunătățirea funcției pulmonare, și o reducere a nivelului de grăsime, au fost mult timp recunoscute., Dar efectul alergării regulate și intense asupra sănătății sarcinii a fost dezbătut și există o preocupare teoretică cu privire la efectele adverse asupra rezultatelor sarcinii. Am investigat dacă durata și intensitatea alergării în sarcină afectează numărul de săptămâni la care se naște un copil și/sau greutatea la naștere a copilului.”vă recomandăm ca toate femeile să ia parte la exerciții fizice regulate în timpul sarcinii, deoarece poate ajuta la reducerea oboselii, a durerilor de spate inferioare, a venelor varicoase, umflarea gleznelor și a sentimentelor de stres, anxietate și depresie., Acest nou studiu arată că, în majoritatea cazurilor, este sigur atât pentru mamă, cât și pentru copil dacă o femeie care aleargă regulat continuă să facă acest lucru în timpul sarcinii.”Profesorul Janice Rymer, Vicepreședinte pentru Educație la Colegiul Regal de Obstetrica si Ginecologi (RCOG)
Abi Gooch se află la 40 de ani, arme de foc de poliție ofițer de la Milton Keynes. Aleargă de peste 20 de ani, participă în mod regulat la triatloane și maratoane și trebuie să treacă un test anual de fitness pentru slujba ei.,
„am trecut prin ambele sarcini și am fost în formă și sănătoasă pe tot parcursul. Am făcut un maraton când prima mea fiică avea 7 luni și a primit un PB. Cu cea de-a doua fiică am făcut parkrun sâmbătă, o clasă de spin luni și am născut fiica mea cu o muncă de 4 ore miercuri. Două săptămâni mai târziu am luat parte la o cursă locală de ștafetă de 1 mile.
„nu mă surprinde faptul că alergarea a fost considerată sigură în timpul sarcinii. Dacă sunteți obișnuiți să o faceți și încă vă simțiți confortabil, atunci de ce să vă opriți., Este minunat pentru sănătatea mintală, păstrând corpul puternic pentru muncă și am descoperit, de asemenea, că m-am întors la fitness rapid după aceea. De asemenea, am descoperit că m-a ajutat să-mi păstrez identitatea și nu doar „o doamnă însărcinată” sau „mamă”, eram încă „eu”. De atunci am finalizat peste maratoane 50, inclusiv unele maratoane Ultra și Marathon Des Sables.”
” Dacă ați alergat sau ați alergat în mod regulat înainte de sarcină, puteți continua atât timp cât vă simțiți confortabil. Este un exercițiu aerobic excelent și poate ajuta femeile să aibă o sarcină sănătoasă.,”
Sophie Rege, Tommy e moașăSfaturi pentru gravide alergători
- Uzura de susținere pantofi sport și un sutien adecvat, care a fost conceput pentru alergatori
- se Concentreze pe tehnica buna, mai degrabă decât un ritm rapid
- Uită-te pe unde mergi, astfel veti evita care se încadrează sau se ciocnesc cu nimic
- nu a alerga până la epuizare
- Dacă aveți orice simptome neobișnuite, opriți exercitarea și contactați medicul dumneavoastră sau moașă.
