nu este sentimentul de a fi complet viu euforic? Vrei să obții și să rămâi în acea fericire? Dacă o faceți, mulțumiți-vă stelelor pentru că ați ajuns la articolul potrivit. Aici, tot ce trebuie să știți despre Bikram Yoga este înscris. Asigurați-vă că treceți prin ea cu atenție, deoarece vă poate schimba viața.ce este Bikram Yoga?ce este Bikram Yoga? ce este Bikram Yoga? ce este Bikram Yoga? ce este Bikram Yoga?,în anii ‘ 70, un tânăr, înarmat cu lauri de campionat de yoga din India, a mers în SUA și a popularizat un nou mod de a practica yoga. El a conceput o metodă potrivită pe care a pus-o împreună după ani de experimentare și practică. Numele Lui este Bikram Choudhury, și a numit metoda pe care a conceput-o Bikram Yoga. A devenit un mare succes în Statele Unite și, în curând, oamenii s-au adunat să se alăture cursurilor sale din întreaga lume numite Bikram Yoga Studios.,metoda presupune practicarea unui set de exerciții predefinite sintetizate din asanele tradiționale Hatha Yoga într-un studio cu o temperatură de aproximativ 40oC și 40% umiditate. Sesiunea include practica a 26 de asane timp de 90 de minute.

mai Jos, am compilat o listă cu toate cele 26 de asane yoga făcut în sesiunea de Yoga. Uită-te la ei.,>Dhanurasana (Arcul Prezintă)

Supta Vajrasana (Fix Firma Pune)

Ardha Kurmasana (Jumătate broască Țestoasă)

Ustrasana (Camel Pune)

Sasankasana (Iepure Pune)

Janushirasana-Paschimottanasana (Sta Capul La Genunchi Întinde Prezintă)

Ardha Matsyendrasana (Răsucirea coloanei Vertebrale Pune)

Kapalbhati Pranayama (Craniul Strălucitor Tehnica de Respiratie)

Pranayama (Respirație Profundă)

Beneficii: Pranayama crește concentrarea și se extinde la plămâni., Permite oxigenului maxim să ajungă la mușchii și organele dvs. și îmbunătățește circulația sângelui. Acesta vă va pregăti pentru următoarele exerciții prin relaxarea și calmarea minții. Respirația energizează și detoxifică corpul.

cum se face poza

stați drept. Păstrați-vă coloana vertebrală și picioarele împreună. Interblocați degetele și așezați-le sub bărbie și de-a lungul arcului gâtului. Țineți coatele împreună. Pe măsură ce inspirați, trageți-vă brațele cu încheieturile ușor atingându-vă urechile. Ține capul drept., Pe măsură ce expirați încet și profund, înclinați-vă capul înapoi și lăsați-vă mâinile să urmeze mișcarea capului.

Înapoi La CUPRINS

Ardha Chandrasana (Half Moon Pune)

Beneficii: Ardha Chandrasana intareste dumneavoastră de bază. Crește flexibilitatea coloanei vertebrale și îmbunătățește funcționarea rinichilor. Half Moon Pose îți întărește corpul și îți tonifică șoldurile, fesele, coapsele și abdomenul.,

cum se face poza

stați drept și ridicați brațele în sus. Alăturați-vă palmele pentru a forma mudra de rugăciune deasupra capului. Nu-ți îndoi coatele. Țineți mâinile drepte, flexate și ferme. Acum, în această poziție, aplecați-vă pe șoldul drept, cu torsul căzând pe dreapta. Țineți picioarele drepte în timp ce faceți acest lucru. Repetați același lucru în partea stângă.

Înapoi La CUPRINS

Utkatasana (Ciudat Reprezenta)

Beneficii: Utkatasana tonuri si forme picioarele., Se vindecă alunecat discuri și alte probleme legate de coloanei vertebrale. Îți întinde șoldurile, coloana vertebrală și mușchii pieptului. Îți întărește torsul, îți tonifică picioarele și ameliorează durerile articulare și de spate.

cum se face poza

stați drept și păstrați lungimea brațelor picioarelor. Întindeți brațele înainte, cu palmele orientate în jos. Ține-ți brațele drepte. Acum, îndoiți-vă la genunchi și împingeți-vă corpul în jos ca și cum ați sta pe un scaun imaginar. Nu vă îndoiți genunchii dincolo de picioare. Ține poza.,

Să știu mai multe despre poza, click aici: Utkatasana

Înapoi La CUPRINS

Garudasana (Poza Vultur)

Beneficii: Garudasana deschide cel mai mare articulațiilor de la nivelul sistemului osos. Îmbunătățește flexibilitatea șoldurilor, genunchilor și gleznelor. Permite sângelui proaspăt să curgă prin rinichi și organele de reproducere. De asemenea, crește concentrarea și îmbunătățește echilibrul.

cum se face poza

stați drept. Îndoiți genunchiul drept., Înfășurați genunchiul stâng peste genunchiul drept, astfel încât să pară stivuite unul peste celălalt. Puneți piciorul stâng pe partea posterioară a tibiei drepte. Ridicați brațele înainte până la nivelul umărului și îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade. Înfășurați mâna dreaptă peste stânga. Repetați același lucru cu cealaltă parte.,

Să știu mai multe despre poza, click aici: Garudasana

Înapoi La CUPRINS

Dandayamana-Janushirasana (în Picioare, Capul Spre Genunchi Poza)

Beneficii: poza întărește tendoanele și mușchii picioarelor. Îmbunătățește flexibilitatea nervilor sciatici și tonifică mușchii spatelui, bicepsului și tricepsului. Îmbunătățește concentrarea, construiește forța mentală și strânge mușchii abdominali.,

cum se face poza

stați drept cu picioarele împreună. Formați o ceașcă cu palmele prin interblocarea degetelor. Îndoiți-vă la talie și ridicați piciorul drept spre piept, aplecându-vă la genunchi și prinzându-vă palmele în jurul tălpii piciorului. Îndreptați încet piciorul drept, luând mâinile cu el. Îndoiți torsul mai departe, făcând pieptul să atingă genunchiul piciorului drept. De asemenea, trebuie să vă îndoiți ușor coatele pentru a se potrivi acestei poziții. Ține poza.,

Înapoi La CUPRINS

Dandayamana-Dhanurasana (Arcul în Picioare Pune)

Beneficii: Această postură se dezvoltă echilibrul și firme partea superioara a coapselor. De asemenea, îmbunătățește rezistența și flexibilitatea coloanei vertebrale inferioare. Construiește răbdare și concentrare și elimină problemele cardiovasculare. Stimulează vasele de sânge și furnizează sânge proaspăt întregului corp.

cum se face poza

stați drept., Ridicați unul dintre picioare cu mâna din interior la gleznă. Întindeți celălalt braț spre cer cu palmele orientate înainte. Acum, extindeți încet piciorul pe care l-ați ridicat în sus. Asigurați-vă că torsul dvs. merge ușor înainte în timp ce faceți acest lucru. Țineți șoldurile și piciorul piciorului pe pământ într-o linie dreaptă. Loviți celălalt picior mai departe până când puteți cu brațul mâinii care ține piciorul întinzându-se împreună cu acesta. Pe măsură ce vă întindeți mai sus, corpul superior ar trebui să se aplece mai mult înainte.,

Înapoi La CUPRINS

Tuladandasana (Echilibrarea Stick Pune)

Beneficii: Tuladandasana se întinde mușchii inimii tale, intinereste creierul tău, și întărește concentrarea. Îți întărește mușchii de bază și spate și întinde ușor întreaga coloană vertebrală. Aceasta crește rezistența dumneavoastră și ajută la arderea caloriilor.

cum se face poza

stați drept și ridicați brațele spre cer., Împingeți-vă mâinile, lăsând degetele indexului îndreptate spre cer. Acum, ridicați piciorul stâng de pe podea, păstrând coloana vertebrală dreaptă. Luați piciorul stâng mai sus. Veți forma un ” T ” cu piciorul stâng întins și brațele. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (în Picioare Separate Picior se Întinde Pune)

Beneficii: Această postură întărește și se întinde-ți nervii sciatic., Masează organele abdominale și intestinele mici și mari. Crește flexibilitatea gleznelor și articulațiilor șoldului, eliberează tensiunea în mușchii spatelui inferior și creează stabilitate emoțională.

cum se face poza

stați drept. Faceți un pas mare spre dreapta cu piciorul drept. Întindeți piciorul spre dreapta cât mai larg posibil. Întindeți-vă brațele pe părțile respective și îndoiți-vă înainte spre sol și între picioare. Atingeți-vă mâinile spre picioare și închideți-le în jurul gleznelor., Utilizați această prindere pentru a împinge torsul mai departe în jos până când capul atinge solul. Țineți brațele, picioarele și coloana vertebrală drept. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Trikonasana (Triunghi Pune)

Beneficii: Trikonasana revitalizeaza vene, tesuturi, și nervi. Reduce reumatismul și durerile de spate inferioare și vă întărește genunchii, gleznele, picioarele, pieptul și brațele. Vindecă anxietatea și îmbunătățește digestia și coordonarea dintre inimă și plămâni.,

cum se face poza

stați drept cu distanța brațelor picioarelor. Țineți talia dreaptă și îndoiți-vă spre dreapta. Ridicați mâna stângă în sus și lăsați mâna dreaptă să atingă solul, formând o linie dreaptă. Mâna dreaptă trebuie să atingă vârfurile degetelor de la picioare, cu palma orientată spre exterior. Țineți piciorul drept orientat spre dreapta. Îndoiți genunchiul drept cât puteți și întindeți piciorul stâng. Picioarele trebuie să fie îndoite și întinse. Întoarceți-vă capul la stânga și priviți-vă la mâna stângă. Ține poza.,

Înapoi La CUPRINS

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (în Picioare Separate Cap până La Genunchi Reprezenta)

Beneficii: Poza tonuri abdomen, talie, solduri, coapse și fese. Stimulează glanda tiroidă și reglează metabolismul și sistemul imunitar. Îi ajută pe cei care suferă de depresie. Vindecă constipația, tensiunea arterială scăzută și problemele menstruale.

cum se face poza

stați drept cu picioarele împreună., Ridicați brațele deasupra capului și alăturați-vă mâinile împreună într-o încuietoare fermă. Mutați piciorul drept spre dreapta, la aproximativ două-trei metri distanță de piciorul stâng. Întoarceți piciorul drept spre dreapta. Acum, tuck bărbia în piept și îndoiți trunchiul spre piciorul drept până când capul atinge genunchiul drept. Asigurați-vă că picioarele și mâinile sunt drepte în timp ce faceți acest lucru. Ține poza. Repetați pe cealaltă parte.,

Înapoi La CUPRINS

Vrikshasana (Tree Pose)

Beneficii: Vrikshasana imbunatateste postura si echilibrul. Aceasta crește flexibilitatea articulațiilor șoldului, genunchilor și gleznelor. Previne hernia și ajută coordonarea neuromusculară. Îți întărește ochii și umerii și reduce picioarele plate. De asemenea, crește răbdarea.

cum se face poza

stați drept cu picioarele împreună. Țineți-vă brațele de-a lungul părților laterale ale corpului., Luați palmele împreună într-o mudra de rugăciune și puneți-le în fața pieptului. Ridicați piciorul drept. Îndoiți-l la genunchi și așezați-l pe coapsa superioară a piciorului stâng lângă rădăcina coapsei stângi. Îndreptați-vă umerii și păstrați piciorul stâng drept. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Padangustasana (Stand in Picioare Pune)

Beneficii: Poza întărește și deschide-ți genunchii. Vindecă problemele hemoroidale și dezvoltă puterea mentală., Îți întărește articulațiile, mușchii abdominali, șoldurile, gleznele și degetele de la picioare. Îți crește concentrarea și îți îmbunătățește postura. Poziția vă va menține, de asemenea, calm și echilibrat.

cum se face poza

stați drept cu brațele lângă lateral. Îndoiți genunchiul drept spre piept. Aduceți piciorul drept să se odihnească pe genunchiul stâng. Asigurați-vă că talpa piciorului drept este orientată în sus. Acum, aplecați-vă pe piciorul stâng în picioare și aduceți-vă fesele să se odihnească pe călcâiul piciorului stâng. Coapsa piciorului stâng trebuie să fie paralelă cu solul., Aduceți-vă mâinile împreună în mudra de rugăciune și puneți-le în fața pieptului. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Savasana (Cadavru Reprezenta)

Beneficii: Savasana relaxeaza si curata corpul tau intern. Eliberează stresul, depresia, tensiunea și oboseala. Relaxează mușchii și vindecă insomnia. Îți îmbunătățește sănătatea mintală și concentrarea și stimulează circulația sângelui. Ajută la vindecarea constipației, diabetului și astmului.,

cum se face poza

Întinde-te pe spate. Țineți picioarele ușor depărtate. Așezați-vă brațele de-a lungul ambelor părți ale corpului. Lăsați palmele cu fața în sus. Relaxează-te. Închideți ochii și respirați adânc prin nas. Relaxați-vă conștient corpul de la cap până în picioare în timp ce respirați. Țineți poza până când vă simțiți complet relaxat.pentru a afla mai multe despre poză, faceți clic aici: Savasana

aceasta este jumătate din regimul făcut. Relaxați-vă bine în Savasana, beți puțină apă și pregătiți-vă pentru următoarele 13 poziții provocatoare care vă vor testa rezistența.,

Înapoi La CUPRINS

Pavanamuktasana (Vânt-Ameliorarea Pune)

Beneficii: Pavanamuktasana comprese si masaje sistemul digestiv. Îți întărește brațele, îmbunătățește flexibilitatea șoldului și tonifică abdomenul și coapsele. Ajută la eliberarea gazului și ajută digestia. Ușurează tensiunea în partea inferioară a spatelui și îmbunătățește circulația sângelui în articulațiile șoldului.,

cum se face poza

culcați-vă pe spate cu picioarele împreună și brațele așezate de-a lungul părților laterale ale corpului. Împingeți-vă mâinile și înfășurați-le în jurul genunchiului drept. Aduceți-l spre piept și apăsați coapsa pe abdomen. Țineți gâtul și piciorul stâng drept. Pătrat umerii. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Padahastasana (Stai Reprezenta)

Beneficii: Padahastasana crește flexibilitatea și de a se întinde coloanei vertebrale., Îți întărește corpul inferior și îmbunătățește circulația sângelui în picioare. Se întinde umerii și hamstrings și întărește biceps și mușchi de vițel. De asemenea, stimulează rinichii și pancreasul.

cum se face poza

Așezați-vă pe fese cu picioarele întinse în fața trunchiului. Lăsați brațele atârnate pe ambele părți ale trunchiului. Păstrați-vă spatele drept și picioarele împreună. Îndoiți torsul spre genunchi și puneți-vă capul pe ele. Atingeți degetele de la picioare cu mâinile și închideți-le., Flexați-vă brațele la coate și așezați-le pe pământ lângă mușchii vițelului de pe ambele părți.

Înapoi La CUPRINS

Bhujangasana (Cobra Pune)

Beneficii: Bhujangasana îmbunătățește apetitul și digestia. Ameliorează tulburările menstruale și reglează tensiunea arterială. Îmbunătățește funcționarea ficatului și a splinei și face coloana vertebrală mai puternică și mai flexibilă. Poziția echilibrează greutatea prin reglarea metabolismului.,

cum se face poza

Întinde-te pe stomac. Țineți degetele de la picioare împreună și brațele așezate ușor pe ambele părți ale trunchiului. Puneți palmele pe ambele părți lângă piept, orientate în jos și apăsând ușor în pământ. Acum, aplicați presiune pe palme și ridicați capul, pieptul și stomacul de pe podea. În timp ce faceți acest lucru, îndoiți-vă puțin brațele la coate. Pătrat umerii și păstrați-le departe de urechi. Ține poza.,

Să știu mai multe despre poza, click aici: Bhujangasana

Înapoi La CUPRINS

Salabhasana (Salcâm Pune)

Beneficii: Salabhasana funcționează perfect pentru hernii de disc si sciatica. Îți întărește coloana vertebrală superioară și ameliorează cotul de tenis. De asemenea, ajută la îndepărtarea venelor varicoase pe picioare. Îți întărește fesele și șoldurile și încurajează perseverența.

cum se face poza

Întinde-te pe stomac, ținându-ți bărbia pe podea., Lasă-ți tocurile să se atingă reciproc. Acum, strânge-ți brațele sub abdomen. Palmele ar trebui să fie orientate în jos și degetele răspândit și îndreptat spre genunchi. Ridicați picioarele drepte și stângi separat. Eliberați-vă bărbia și puneți-vă gura pe pământ ca și cum ați fi sărutat-o. Puneți picioarele împreună, aplicați presiune pe mâini și ridicați ambele picioare ca și cum ar fi una. Ține poza.,

Înapoi La CUPRINS

Poorna Salabhasana (Full Locust Pune)

Beneficii: Poorna Salabhasana funcționează bine pentru spondiloza și hernii de disc. Crește elasticitatea cutiei toracice și tonifică brațele, coapsele, mușchii abdominali și șoldurile. Previne durerile de spate inferioare și ameliorează reumatismul și problemele menstruale. Poziția corectează postura proastă.

cum se face poza

Lie plat pe stomac., Întindeți brațele în lateral, cu palmele orientate în jos. Ține-ți picioarele Unite. Ridicați capul, pieptul și torsul de pe podea. Ridicați brațele împreună cu ele, întinzându-le spre exterior, cu palmele orientate în jos în timp ce faceți acest lucru. Ridicați picioarele de pe podea. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Dhanurasana (Arcul Prezintă)

Beneficii: Dhanurasana se dilată plămânii. Întărește și revitalizează nervii spinali., Îmbunătățește funcționarea intestinelor mari și mici, ameliorează constipația și îmbunătățește digestia. Tratează bronșita și diabetul și ajută ficatul, rinichii și splina să funcționeze mai bine.

cum se face poza

Întinde-te pe stomac. Țineți-vă brațele de-a lungul părților laterale ale corpului. Păstrați-vă picioarele la lățimea șoldului. Îndoiți genunchii și întindeți-vă brațele pentru a vă ține gleznele. Ridicați pieptul și picioarele de pe podea și trageți picioarele înapoi aplicând presiune pe glezne cu mâinile. Uită-te drept și ține poza.,

Să știu mai multe despre poza, click aici: Dhanurasana

Înapoi La CUPRINS

Supta Vajrasana (Fix Firma Pune)

Beneficii: Supta Vajrasana previne hernie și stimulează glandele tiroide. Se întinde și se extinde cutia toracică. Îți slăbește picioarele și reglează glandele suprarenale. Elimină furia și crește curajul. Poziția ameliorează constipația și vă relaxează mintea.,

cum se face poza

stați în Vajrasana și așezați palmele lângă fese cu degetele orientate înainte. Îndoiți-vă înapoi, păstrând antebrațul drept și cotul pe podea și apoi antebrațul stâng și cotul. Purtați greutatea trunchiului pe coate și priviți înainte. Atingeți degetele de la picioare cu degetele și apucați-le. Ține poza.,

Înapoi La CUPRINS

Ardha Kurmasana (Jumătate broască Țestoasă)

Beneficii: Ardha Kurmasana elibereaza tensiunea în gât și umeri. Îmbunătățește memoria și claritatea mentală. Este bun pentru astm și sindromul intestinului iritabil. Îți tonifică coapsele și abdomenul și oferă o întindere relaxantă coloanei vertebrale. De asemenea, crește flexibilitatea șoldurilor.

cum se face poza

stați în Vajrasana și ridicați brațele spre cer., Aduceți palmele împreună și împletiți ambele degete împreună. Țineți brațele drepte și întinse, cu bicepsul atingând urechile. Acum, aplecați-vă la talie, aducându-vă întregul trunchi spre pământ. Ia-ți fruntea și degetele mici pentru a atinge pământul. Ține poza.

Înapoi La CUPRINS

Ustrasana (Camel Pune)

Beneficii: Ustrasana stimuleaza nervii. Îmbunătățește flexibilitatea gâtului și vindecă durerile de spate., Îți întinde gâtul și este bun pentru glanda tiroidă. Îți deschide pieptul, îți îmbunătățește postura, ameliorează durerile menstruale și îți întărește spatele.

cum se face poza

Îngenunchează pe un covor și pune-ți mâinile pe șolduri. Umerii și genunchii trebuie să formeze o linie dreaptă, iar tălpile picioarelor trebuie să fie orientate în sus spre tavan. Îndoiți ușor înapoi și atingeți tălpile picioarelor cu degetele. Țineți brațele drepte și priviți în sus. Ține poza.,

Să știu mai multe despre poza, click aici: Ustrasana

Înapoi La CUPRINS

Sasankasana (Iepure Pune)

Beneficii: Sasankasana crește mobilitatea și elasticitatea muschii spatelui și a coloanei vertebrale. Îți trimite sânge proaspăt și oxigen la nervi. Această asana ameliorează tensiunea în gât și umeri. Ajută la reducerea sinusurilor și răcelilor și întinerește glanda tiroidă.

cum se face poza

stați în Vajrasana., Ridicați fesele de pe călcâiele piciorului. Lăsați-vă brațele de-a lungul părților laterale ale corpului și păstrați-vă spatele drept. Acum, aplecați-vă din talie, arcuindu-vă spatele. Plasați fruntea pe coapsele inferioare și brațele întinse înapoi și ajungând până la tălpile picioarelor. Puneți degetele pe glezne. Celelalte patru degete trebuie să atingă ușor tălpile picioarelor. Ține poza.,

Înapoi La CUPRINS

Janushirasana-Paschimottanasana (Sta Capul La Genunchi Întinde Prezintă)

Beneficii: Poza crește circulația sanguină la ficat, pancreas, tiroidă, și intestine. Păstrează alergiile la distanță, este bun pentru digestie și vindecă diareea cronică. Asana echilibrează nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățește funcția rinichilor.

cum se face poza

Așezați-vă pe fese cu picioarele întinse în față., Îndoiți piciorul stâng și așezați călcâiul lângă anus și restul tălpii pe coapsa dreaptă superioară. Întindeți-vă brațele peste cap și aplecați-vă spre piciorul drept. Împingeți degetul mare al piciorului drept cu ambele mâini, în timp ce mâinile sunt îndoite la coate. Așezați coroana capului pe genunchiul drept. Ține poza.,

Înapoi La CUPRINS

Ardha Matsyendrasana (Răsucirea coloanei Vertebrale Prezintă)

Beneficii: Poza imbunatateste elasticitatea coloanei vertebrale și previne alunecat discuri si artrita. Calmează sistemul nervos și ameliorează tensiunea prinsă în spate. Asana crește aprovizionarea cu oxigen a plămânilor. De asemenea, detoxifică organele interne și îmbunătățește sănătatea reproducerii.

cum se face poza

stai drept pe fese., Țineți picioarele întinse în față și picioarele împreună. Îndoiți piciorul stâng, luați-l peste piciorul drept și plasați piciorul stâng lângă coapsa dreaptă. Acum, îndoiți piciorul drept și apropiați-l de pelvis. Talpa piciorului drept trebuie să apese pe fesa stângă. Îndoiți torsul spre stânga și păstrați-vă privirea peste umărul stâng. Păstrați-vă coloana vertebrală. Luați brațul stâng în spate și puneți palma pe spate. Întindeți brațul drept și închideți genunchiul drept cu mâna dreaptă. Ține poza.,

Să știu mai multe despre poza, click aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi La CUPRINS

Kapalbhati Pranayama (Craniul Strălucitor Tehnica de Respiratie)

Beneficii: Kapalbhati Pranayama stimulează digestia și se dizolvă toxinele și alte deșeuri în corpul dumneavoastră. Îți ridică și îți întinerește creierul. Tehnica de respirație vă va face să strălucească fața cu o practică obișnuită. Vindecă astmul, sinusul și căderea părului.,

cum se face poza

Așezați-vă în Sukhasana și puneți palmele pe genunchi în mudra de meditație. Inspirați adânc și încet prin nas. Trageți stomacul spre spate. Pe măsură ce vă relaxați din această contracție, expirați într-o izbucnire și urmați-o printr-o inhalare automată. Făcând acest lucru de 20 de ori contează ca o rundă de Kapalbhati. Relaxați-vă adânc în Sukhasana la sfârșitul fiecărei runde închizând ochii și ascultându-vă corpul.,

îmbunătățește imunitatea ta

practica vindecă răni vechi și previne prejudiciu viitor

ajută să piardă în greutate în mod eficient

dezvolta o mai bună respirație și de a crește mobilitatea articulatiilor

crește concentrarea și determinarea

practica Regulată a Yoga Bikram te face să dormi bine precum și fericit și energic

Bikram Yoga ține corpul tânără și strălucitoare

îmbunătățește coordonarea dintre minte și corp

Acum, că știm ce-o sesiunea de Yoga presupune, să ne uităm la unele frecvente întrebări cu privire la aceasta.,

răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

este necesar să înveți Bikram Yoga de la un instructor certificat?este important să învățați stilul Bikram Yoga de la un profesor certificat, deoarece pur și simplu practicarea listei de asane într-o cameră încălzită nu este adecvată.de câte ori pe săptămână pot practica Bikram Yoga?inițial, trebuie să participați la cursuri în fiecare zi timp de cel puțin două luni. Mai târziu, puteți reduce numărul de zile ca pe confortul dumneavoastră.pot practica Bikram Yoga când sunt însărcinată?cel mai bine este să vă consultați medicul dacă sunteți gravidă.,este necesară practicarea prealabilă a yoga pentru a practica Bikram Yoga?

nu, nu este necesar, deoarece toate cursurile de Yoga Bikram sunt concepute pentru începători.pot practica Bikram Yoga cu un prejudiciu?da, puteți, după consultarea medicului dumneavoastră. Bikram Yoga vă va ajuta rana (rănile) să se vindece mai repede.cum ar trebui să mă pregătesc pentru o sesiune de Yoga Bikram?mâncați cu două ore înainte de începerea clasei și fiți bine hidratați.

ce ar trebui să port și să aduc la o clasă de Yoga Bikram?,purtați yoga respirabilă și extensibilă și purtați o sticlă de apă, o rogojină de yoga și câteva prosoape la clasa dvs.Bikram Yoga este un antrenament intens. Este yoga ambalate într-un mod nou și este dovedit a avea o multitudine de beneficii. Încercați – l și verificați dacă vă place.

Recomandat Articole

• Yoga Vidya Meditație – Un Ghid Complet
• 26 Beneficii Uimitoare De Yoga – Un Ghid Complet