Cu peste 37.000 de restaurante în întreaga lume, McDonald ‘ s nu este niciodată departe. În timp ce unii oameni „conștienți de sănătate” nu ar visa niciodată să ia masa la arcadele de aur, adevărul este că fiecare opțiune de la McDonald ‘ s nu este un coșmar nutrițional—trebuie doar să știi unde să te uiți.

cele mai sănătoase alimente la McDonald ‘ s

deliciul albului de ou McMuffin

260 de calorii, 8 grame de grăsime totală, 4.,5 grame de grasimi saturate, 780 mg de sodiu, 29 de grame de carbohidrati, 16 grame de proteine, 2 grame de fibre

McDonald ‘ s albus de Ou Incanta McMuffin renunță la cârnați sau șuncă și mini-clătită te-ai afla pe o Rațe pentru o mult mai rezonabil Canadian bacon și o brioșă combo. Rezultatul este o opțiune destul de scăzută în calorii, cu conținut ridicat de proteine.15 calorii, 0 grame de grăsime totală, 4 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine, 0 grame de fibre, 3 grame de zahăr., Feliile de mere McDonald ‘ s nu sunt suficiente pentru a face o masă, dar pot fi un înlocuitor frumos pentru o parte de cartofi prăjiți.45 calorii, 0,5 grame de grăsime, 30 mg de sodiu, 7 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine, 5 grame de zahăr

este iaurt cu aromă de căpșuni, care este relativ scăzut în zahăr. Ai putea face mult mai rău.,

Hamburger

250 de calorii, 8 grame de grăsime, 3 grame de grasimi saturate, 480mg de sodiu, 31 de grame de carbohidrati, 13 grame de proteine, 1 gram de fibre

Daca ai pofta de un burger, aceasta este, probabil, McDonald ‘ s mai sanatoasa optiune. Acesta este de umplere, relativ ușor pe grăsime, și oferă un echilibru solid de carbohidrati si proteine. Cheeseburgerul conține doar 50 de calorii, ceea ce îl face o alegere solidă dacă aveți nevoie de remedierea brânzei., Pentru comparație, McDonald ‘ s Double Bacon Smokehouse Burger, unul dintre burgerii lor cu cea mai mare calorie, conține cât mai multe calorii ca patru și jumătate din hamburgerii lor.380 de calorii, 6 grame de grăsime, 2 grame de grăsimi saturate, 1120 mg de sodiu, 44 de grame de carbohidrați, 36 de grame de proteine, 2 grame de fibre

o mulțime de proteine și nu prea multe calorii fac sandwich-ul de pui la grătar McDonald ‘ s cel mai bun pariu pentru un sandwich de pui sănătos la arcadele de aur., Dacă trebuie să aveți absolut o opțiune prăjită, McChicken este probabil cea mai sigură alegere, dar stați la naiba departe de sandwich-ul de pui crocant cu șuncă de fum, care are 920 de calorii.

de Pui la Gratar Folie

300 de calorii, 13 grame de grăsimi totale, 4 grame de grasimi saturate, 720mg de sodiu, 26 de grame de carbohidrati, 20 de grame de proteine, 2 grame de fibre

un Alt mare pui opțiune pentru un echilibru de proteine si carbohidrati, carne de Pui la Gratar Folie ține de calorii și sodiu mult mai mici decât orice alte „wrap” opțiune la Wendy ‘ s., Dacă aveți o dorință pentru niște condimente, învelișul picant de pui este o alegere destul de solidă. Nuggeturile crocante de pui nu sunt nici o alegere proastă, deoarece o bucată 4 vine la doar calorii 170. Cheia este limitarea aportului de sos, deoarece o singură porție de sos de scufundare la grătar Wendy conține nouă grame de zahăr.

Sud-Vest salata de pui la gratar

350 de calorii, 11 grame de grăsime, 4.,5 grame de grasimi saturate, 1070mg de sodiu, 27 de grame de carbohidrati, 37 de grame de proteine, 6 grame de fibre

nu au cele mai putine calorii de orice McDonald salata, dar poate fi în general mai sănătos datorită unui solid cantitatea de fibre și proteine și ușor de gestionat sume de grăsime. Conținutul de sodiu este mai mare decât ți-ar plăcea, dar dacă renunți la cartofi prăjiți, este capabil. Dacă doriți opțiunea absolută cu cea mai mică calorie, mergeți cu salata laterală. Acesta, probabil, nu va pune mult de o adâncitură în apetitul datorită naturii sale destul de Minion, dar conține doar 15 calorii sans dressing.,

4-Bucata de Pui McNuggets

180 de calorii, 11 grame de grasime, 2 grame de grasimi saturate, 340mg de sodiu, 11 grame de carbohidrati, 10 grame de proteine, 1 grame de fibre

McNuggets? Sănătos? Serios? Te aud. McNuggets nu sunt exact la egalitate cu o porție de legume, dar aceasta se referă la controlul porțiilor. Dacă vă puteți limita la doar patru McNuggets, nu vă va sabota dieta., De fapt, sunt semnificativ mai puține calorii decât o comandă mică de cartofi prajiti McDonald ‘ s. Ia-o ușor cu sosul.

conul Kiddie

45 de calorii, 1 gram de grăsime,.5 grame de grăsimi saturate, 20mg de sodiu, 8 grame de carbohidrati, 1 gram de proteine, 0 grame de fibre, 6 grame de zahăr

nimeni nu va confunda vanilie moale servi inghetata pentru un aliment de sănătate, dar acesta este un alt unul în cazul în care controlul porțiune este harul de economisire., Dacă dintele dvs. dulce acționează la drive-thru și nu puteți rezista să comandați un tip de desert, un con de copil, care este în esență doar un mini con de înghețată, conține doar 45 de calorii. Comparativ cu cele 380 de calorii dintr-o Sundae de Caramel fierbinte sau cu cele 510 de calorii într-o dimensiune obișnuită McFlurry cu cookie-uri Oreo, este un nu-brainer.

cele mai proaste alimente la McDonald ‘s

pietruirea împreună o masă decent sănătoasă la McDonald’ s este la fel de mult despre a ști ce să comande, deoarece este ceea ce nu să comande., În general, doriți să evitați opțiunile care combină mai multe chiftele de hamburger sau o bucată de pui prăjit cu slănină, brânză, sosuri grase etc.,95af6f296c”> Elvețian Lapte de Pui Crocante

Foto Credit: jetcityimage/iStock

• Metrou Este de Fapt Sănătos?,
• RXBARs sunt de fapt sănătoși?
• apa cu aromă de Spindrift este sănătoasă?