beneficiile apei potabile

dacă ați căutat vreodată să vă îmbunătățiți dieta și sănătatea generală, atunci primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să vă asigurați că beți suficientă apă. Avem nevoie de cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a funcționa cât mai bine și, deși absorbiți un procent mic din aportul zilnic recomandat prin umiditatea din alimente, pur și simplu nu este suficient. Dacă doriți să vă optimizați sănătatea, apa potabilă este primul pas. când nu bei suficient, te deshidratezi., Deshidratarea zilnică face ravagii în sistemul dvs.: deveniți obosiți, nu aveți energia mentală pentru a îndeplini sarcini, aveți dureri de cap și amețeli și tensiunea arterială scade. Consumul de apă suficientă pentru a supraviețui nu este suficient pentru a prospera. cel mai mare beneficiu este pierderea în greutate. Soda este încărcată cu zahăr, iar cofeina din cafea și ceai te deshidratează în loc să te hidrateze. Apoi, când adăugați smântână, lapte sau zahăr, adăugați și mai multe calorii. Nu vrei niciodată să-ți BEI caloriile, deoarece lichidele nu sunt la fel de pline ca alimentele solide., În plus, reducerea cantității de cafea, ceai, sifon și alte lichide bogate în calorii vă va permite să mâncați mai mult din ceea ce vă place.

apa este, de asemenea, un mare supresor al apetitului. Te face să te simți mai plin decât ești—dacă te-ai luptat vreodată cu foamea, atunci s-ar putea să primești semnale mixte și să interpretezi setea ca foame. Consumul unui pahar de apă înainte de cină vă poate reduce pofta de mâncare, ajutându-vă să mâncați mai puțin fără să vă simțiți foame și frustrați.durerile de cap pot apărea din cauza deshidratării, așa că aruncați pastilele și ridicați o sticlă de apă în schimb., Dacă creierul dvs. este lipsit de lichide, este posibil să vă fie dificil să vă concentrați. Este greu să fii energic atunci când corpul tău nu are cea mai esențială nevoie. cât de multă apă ar trebui să bei depinde de mediul tău și de nevoile tale corporale specifice. În timp ce greutatea, înălțimea, istoricul medical și cât de activ sunteți afectează cantitatea de apă de care aveți nevoie, există câteva orientări generale. Pentru bărbați, ar trebui să beți între 8-14 pahare pe zi, iar pentru femei ar trebui să beți 6 – 12 pahare pe zi (mai mult dacă alăptați)., În timp ce este mai bine să fie băut apă reală, aceste numere includ toate fluidele, cum ar fi cafea, ceai, lapte cu cereale, etc…

hidratarea și îngrijirea pielii

fiind deshidratat în mod constant afectează sănătatea inimii, ficatului, pancreasului și rinichilor. Pielea ta este un organ cu celule formate în principal din apă—atunci când este lipsită de apă, suferă, la fel ca restul funcțiilor corpului tău. Dar e mai mult decât atât.pielea ta are o barieră naturală care reține umezeala, iar dacă funcțiile acestei bariere sunt perturbate, pielea ta poate deveni uscată și sensibilă., Când neglijezi hidratarea, pielea ta nu poate funcționa la maximum, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură și la pielea uscată și sensibilă. Cea mai mare parte a umidității pielii tale provine din corp, așa că dacă bei suficientă apă, atunci pielea sănătoasă absoarbe fericit apa din hidratante și creme. Dacă nu sunteți hidratat în mod adecvat, beneficiul produselor de îngrijire a pielii este de asemenea afectat. un alt mare beneficiu pentru apa potabilă este capacitatea sa de a spăla sistemul de toxine. Această curățare vă menține pielea curată, împingând bacteriile și reducând riscul de acnee și alte probleme ale pielii., În cazul în care pielea ta este gras, apoi porii se va bloca în sus, în cele din urmă duce la acnee breakouts. Apa potabilă echilibrează uleiurile naturale așezate pe față cu umiditate. Bea dreptul de cantitatea de apă în fiecare zi ar putea fi cel mai simplu mod de a vindeca acnee. dacă doriți să maximizați hidratarea pentru o strălucire sănătoasă, plină, proaspătă, puteți încerca să utilizați instrumente de îngrijire a pielii, cum ar fi un dispozitiv de microdermabraziune acasă. Instrumentele de microdermabraziune, cum ar fi Silk ‘ n ReVit, exfoliază pielea și ajută la curățarea celulelor moarte ale pielii, rezultând o piele revigorată și întinerită., Exfolierea cu dispozitive precum ReVit îmbunătățește aspectul cicatricilor și ridurilor și restabilește un echilibru pentru aspectul pielii tale. Pentru a maximiza beneficiul microdermabraziunii, este recomandat să vă hidratați imediat după utilizare.

hidratarea și părul

hidratarea nu afectează doar pielea—afectează și sănătatea părului. Când corpul tău are un nivel scăzut de lichide, părul tău slăbește și este predispus la rupere. Parul uscat este frizzier, se ocupă de un tratament dur slab și nu are volum și strălucire., Dacă te-ai întrebat vreodată de ce părul tău nu va face ceea ce i se spune, atunci s-ar putea datora deshidratării. Produsul pe care îl utilizați în părul dvs. va funcționa mai bine dacă și părul dvs. este sănătos.

faceți din apa potabilă un obicei

apa durează mai multe opriri înainte de a ajunge la celule. Acesta trece prin intestine, este filtrat de rinichi și este absorbit de celulele sanguine. Nu vă așteptați la un singur pahar de apă pentru a îmbunătăți aspectul pielii și părului. Hidratarea consistentă este vitală., Aceasta înseamnă că trebuie să devină un obicei, dar, ca orice alt obicei sănătos, poate fi dificil să se integreze în rutina zilnică. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți din apa potabilă un obicei pe care îl puteți păstra.o modalitate excelentă de a crește aportul de apă este să investești într-o sticlă de apă de înaltă calitate. Multe includ măsurători, astfel încât să puteți urmări exact câtă apă beți. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că primiți suma recomandată în fiecare zi., Luând-o cu dvs. vă asigură că nu sunteți niciodată blocat fără o sursă de apă, chiar dacă sunteți la locul de muncă sau în afara unor comisioane. Puteți obține chiar și sticle cu filtre încorporate, cum ar fi sticla Brita.investiți într-un filtru apa potabilă direct de la robinet poate fi neplăcută sau periculoasă în funcție de calitatea apei în care locuiți. Filtrele absorb substanțele chimice din apă, făcându-l atât în siguranță, cât și fără gust. În plus, utilizarea unui ulcior filtrat reduce deșeurile și vă economisește cheltuielile de cumpărare a apei îmbuteliate., apa este simplă, iar pentru iubitorii de băuturi dulci, zaharoase, poate fi o schimbare neplăcută în rutină. Puteți adăuga o aromă subtilă adăugând fructe în ulcior. Ierburi cum ar fi menta sau busuioc pot adăuga o aromă subtilă, de asemenea. Dacă niciuna dintre acestea nu funcționează, încercați picături de aromă de apă fără zahăr-disponibile într-o mare varietate de arome, de la plăcintă cu mere la struguri Concord. Dacă aceste opțiuni nu fac apel, puteți încerca pre-a făcut aroma infuzat sticle de apă. Dezavantajul acestor ape aromatizate este costul lor și detrimentul lor pentru mediu., Sticlele de apă sunt una dintre cele mai grave forme de deșeuri din lume, ceva de luat în considerare atunci când luați decizia.dacă sunteți obișnuiți să beți sodă cu fiecare masă, atunci probabil vă bucurați de carbonatare. Apa spumantă vă oferă șansa de a vă bucura de aceeași senzație fără nici una dintre calorii. Este o alternativă care ar putea face tranziția dvs. în a bea mai multă apă mult mai ușoară. Singurul dezavantaj este costul, deoarece apa spumantă poate fi costisitoare, chiar dacă achiziționați un dispozitiv care îl filtrează pentru dvs. acasă., Apa spumante este o modalitate buna de a tranziției în schimbarea dieta ta, dar nu un dispozitiv permanent. apa acționează ca un supresor natural al apetitului, astfel încât un pahar înainte și după cină vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, făcându-vă să vă simțiți mai plini. Este o modalitate ușoară de a face apa potabilă un obicei prea. Nutriția vă oferă energie, iar apa face și ea. Este necesar să consumați cantități adecvate de apă pentru a vă îndeplini cel mai bine. când te trezești, apucă un pahar de apă alături de cafeaua de dimineață., Mai bine, înlocuiți cafeaua cu apă rece! Nu numai că acest lucru vă va ajuta să integrați consumul de apă în rutina zilnică, ci vă va energiza și vă va reîmprospăta pentru ziua următoare. unul dintre cele mai importante lucruri este să vă asigurați că dieta dvs. este hrănitoare. Evident, suplimentarea dietei cu apă este importantă, dar corpul tău absoarbe și multă apă din alimentele pe care le consumi. Dacă vă luptați să vă obișnuiți să beți 8 pahare pe zi, încercați să luați alimente bogate în apă., Fructele sunt în partea de sus a listei, urmate de supe pe bază de bulion și verdeață cu frunze, cum ar fi salata verde și spanacul.sperăm că acest articol v-a ajutat să înțelegeți beneficiile pentru apa potabilă. Ajustarea dietei și a rutinei dvs. pentru a o include ar putea fi dificilă la început, dar cu cât lucrați mai mult la ea, cu atât va deveni mai ușor. Deși este nevoie de timp pentru a vedea afectează, veți observa un impuls în energie și o strălucire sănătoasă a pielii și părului. Nu veți mai dori să mergeți nicăieri fără sticla de apă din nou!

← Previous Post Next Post →