Cum de a dezvolta Venus sau adancituri spate. Aceste adancituri spate mai mici sunt numite adancituri de Venus sau adancituri cap la cap.
Anatomia este o știință uimitoare care studiază corpul uman. Este plin de surprize! Știm atât de puțin despre corpul nostru! Dar fiecare detaliu are o anumită funcție și are un loc de muncă remarcabil pentru o viață confortabilă. Unii oameni au adâncituri adânci pe spate.
dacă aveți crăpături seducătoare pe spate, sunteți foarte norocoși!, Dimples de Venus – un semn caracteristic extern, care este moștenit.
O mai vizibilă aceste adâncituri la persoanele care au probleme cu excesul de greutate și exerciții fizice. Deci, ce face această caracteristică uimitoare.div id=”43ceceb2d6″>

div id = „0c35789119” >
Drăguț adancituri sunt aranjate în locul osului pelvian. Acestea indică o bună circulație și o sănătate bună atât la bărbați, cât și la femei. Astfel de femei dau de obicei naștere cu ușurință, fără complicații.,
există, de asemenea, studii care arată că femeile cu crăpături pe spate sunt mai ușor de atins orgasmul! De asemenea, aceste norocoase sunt orgasme multiple – de dorit, dar nu prea frecvente.

un nou sexy

gropițele din spate sunt cele două liniuțe de pe partea inferioară a spatelui, unde coloana vertebrală se întâlnește cu șoldul. Oamenii consideră că aceste crăpături sunt foarte fierbinți (doar datorită faptului că implică faptul că aveți o pradă frumoasă). Este o caracteristică cu adevărat neobișnuită pe spate. Unii oameni cred că gropițele din spate sunt genetice ca o bărbie despicată. Barbatii iubesc pentru a plasa degetele pe ele ca acestea sunt exploatație femeile lor., Apoi, există cei care cred că se poate realiza prin exerciții fizice ( având în vedere faptul că majoritatea persoanelor cu această caracteristică au un corp slab). Dacă nu ați fost binecuvântați cu aceste semne de frumusețe, puteți face ceva, dar va fi nevoie de muncă și angajament.la fel ca adancituri in fata, unii oameni se nasc cu adancituri spate indiferent de procentul lor de grăsime corporală. Amintiți-vă! În ciuda tuturor transpirație dieta de control și munca grea, dacă nu-l au în genele tale, probabilitatea de a nu te mai adancituri înapoi sunt mari, deoarece acestea sunt machiaj genetice., Acest lucru dezamăgitoare cu toate acestea, este o realitate.

cauza adancituri spate

greutatea și genetica joacă un rol semnificativ în asigurarea aspectului gropiță spate. Începe să subțire în jos și de a spori muschii pentru a obține o gropiță spate. Greutatea nu poate fi niciodată pierdută fără a vă face corpul să transpire.

cum le obțin?dacă nu credeți că dimple spate este doar ereditar, atunci aici sunt două lucruri pe care va trebui să aibă în vedere:
procent mai mic de grăsime corporală – pentru bărbați, vă procent mai mic de grăsime corporală trebuie să fie între 6% – 13% și 12% – 20% pentru femei., Deci, atunci când o luați în considerare, este firesc să vedeți aceste crăpături la majoritatea sportivilor. Asta nu înseamnă că nu ați putut obține aceste semne de apel înapoi, ci doar implică faptul că veți avea nevoie de un nivel intens de concentrare și angajament.

dezvolta muschii spatelui inferior. Acest lucru nu ar trebui să vină la tine ca o surpriză, cu toate acestea, da, va trebui să dezvolte muschii spatelui inferior., Puterea de formare ar face bine, dar sigur că nu desfășoară programe de antrenament, care viza mai mici de muschi spate

reduce procentul de grasime

Cu acești doi factori în minte, hai să începem cu corpul tau mai mic procent de grăsime. Pentru a obține grăsimea corporală necesară, veți avea nevoie de un antrenament cardiovascular, de la alergare la înot până la ciclism, orice tip de exerciții cardiovasculare va face. Va trebui să-i oferiți totul, așa că fiți pregătiți să transpirați ca și cum nu ați transpira niciodată în trecut. Puteți începe cu unele sprinturi dure., Ar trebui să înțeleagă că cardiovasculare de fitness singur nu este într-adevăr va fi suficient dreptul? Vei Pentru a obține pe o dieta corecta, asa ca evita aceste alimente cu calorii goale. Încercați să beți mai multă apă și mai puține băuturi zaharoase. De asemenea, consumându-vă fructele și legumele, vă reduceți, de fapt, pofta de mâncare.

de a Dezvolta partea de jos a spatelui muschii

spate mai mici pot fi neglijate atunci când își exercită, dar în acest caz, este important să lucreze pe spate mai mici., Superman: pentru a face Superman, inițial trebuie să vă odihniți pe podea cu brațele direct în fața dvs. și picioarele trebuie să fie împreună. Apoi, în același timp, ridicați brațele și picioarele până la tavan; burta trebuie să fie singurul lucru care atinge podeaua. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și după aceea repetați.
Deadlifts: acesta este un antrenament complet al corpului, cu toate acestea, mai ales funcționează picioarele feselor și partea inferioară a spatelui. Cu o bară ponderată în fața dvs., obțineți-o cu o prindere completă., Păstrați-vă miezul strâns, spatele drept și o privire fixă înainte în timp ce ridicați bara cu privire la o poziție în picioare. Țineți bara în această poziție pentru o secundă, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați.

lovitura de picior unică: aceasta funcționează partea inferioară a spatelui și fesele. Utilizați gantere cu acest antrenament. Stați pe piciorul stâng cu piciorul drept ridicat și ușor în spatele vostru. Îndoiți-vă la șold și coborâți greutatea pe podea. Pe măsură ce corpul încearcă să ajungă paralel cu pardoseala ridicați piciorul drept în spatele corpului. Reveniți la punctul de plecare și repetați., Setați o sumă sau repetări și treceți la celelalte picioare.
Superman alternativ: la fel ca supermanul de rutină; întinde-te cu fața în jos cu brațele direct în fața ta. Acum ridicați brațul drept și piciorul stâng cât de sus puteți. Țineți această poziție pentru o secundă și reveniți la poziția de pornire, apoi schimbați brațele și picioarele. Continuați în mod rotativ pentru un set repetarea. Repetați acest lucru de 15-20 de ori pe fiecare parte pentru a obține rezultatele dorite.
poduri de șold: tot ce trebuie să faceți este să stați semănat pe spate cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea., Acum, ține-ți brațele în jos, cu mâinile pe podea. Folosiți-vă mâinile pentru a vă atenua și apoi ridicați treptat șoldurile de pe podea. Faceți acest lucru până când corpul superior formează o linie dreaptă cu picioarele. Reveniți la aceeași poziție după ce ați ținut exact același lucru pentru cinci numere. Repetați acest lucru de 15-20 de ori. Acest lucru nu va consolida doar partea inferioara a spatelui, dar, de asemenea, face muschii cap la cap mai puternic (sună ca o situație win-win).,

ne naștem cu adâncituri de spate

atâta timp cât păstrați un procent scăzut de grăsimi corporale și continuați să dezvoltați o spate inferioară, veți avea un nou set de adâncituri în cel mai scurt timp.

o cale ușoară pentru a obține înapoi adancituri

te-ai saturat de a încerca toate trucurile la adancituri spate natural? Apoi, trebuie să încercați singura opțiune permanentă-chirurgie. Intervențiile chirurgicale posterioare superioare de indentare a coloanei vertebrale iliace promovează formarea unei găuri într-o zonă în care se găsește articulația sacroiliacă. Operațiunea este considerată a fi un semn de frumusețe, în timp ce face aluzie la originea numelui său – Venus.,

Q: Cum de a aprofunda adancituri spate?
A: Aceasta este o întrebare frecventă, iar cel mai bun răspuns ar fi să pierdeți mai multă greutate în partea inferioară a spatelui. Cu cât pierdeți mai multă greutate, cu atât mai puțin formarea grăsimii subcutanate între atașamentul ligamentului și pielea exterioară. În plus, este, de asemenea, esențial să vă întăriți mușchii din jurul fundului pentru a aprofunda acele crăpături deja existente.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW