Oricine care a încercat să dieta sau grav shift câteva kilograme, va fi familiarizat cu vâscos ciclu Lynne Maidment folosit pentru a se găsi în.

„de ani de zile, aș spune” Ei bine, am avut o bucată de tort, acolo merge întreaga mea dietă, aș putea mânca la fel de bine totul”, a spus Acum 56 de ani din Australia de Sud pentru a iubi., pentru micul dejun, Lynne ar începe ziua cu două bucăți de pâine prăjită și o cafea, dar dieta ei ar deveni nesănătoasă pe măsură ce ziua a progresat.

„îmi place dulciurile mele, chiar o fac”, a spus Lynne.

” stăteam acolo și serveam prăjituri și cafea în fiecare dimineață, apoi un prânz mare și făceam chef noaptea. Mi-ar porc-out după cină. Dacă ar fi tort sau ciocolată aș mânca asta, sau aș sta și aș bea o ceașcă de ceai și un bloc de ciocolată.citiți următorul: cum să pierdeți 5 kg în două săptămâni

La vârsta de 50 de ani, cu o greutate de peste 100kg, Lynne încercat să găsească pace cu corpul ei. „am ajuns la 50 de ani și m-am gândit” acesta sunt eu, mă iubesc așa cum sunt”, pentru că m-am săturat de dietă tot timpul”, a spus ea. dar după ce a văzut o fotografie cu ea la petrecerea de logodnă a fiului ei, și-a dat seama cât de multă greutate a câștigat de-a lungul anilor., și după un weekend petrecut în Melbourne, unde s-a străduit să meargă pe străzi și „trăgea mereu aer, trăind pe antiacide „, Lynne a decis să facă o schimbare.citiți în continuare: nu pierdeți în greutate, chiar dacă sunteți pe o dietă? Un dietetician dezvăluie de ce

Lynne semnat până la pierderea in greutate compania Jenny Craig, s-au alăturat o sală de gimnastică și ajuns la locul de muncă, merge la sală de trei ori pe săptămână și de mers pe jos în mod regulat., „nu am crezut niciodată că mă voi întoarce la sală la 54 de ani, dar o prietena mi-a amintit:” nu ești niciodată prea bătrân”, a spus ea.

„am întâlnit un astfel de grup minunat de oameni, de la tineri la bătrâni. Am un prieten care are 67 de ani și apoi sunt tineri care au aproximativ 20 de ani și îmi spun „mama lor de gimnastică”. Am cunoscut niște prieteni foarte buni.”

acum a pierdut 30 kg și spune că în cele din urmă a învățat cum să atingă echilibrul în dieta ei.deci ,care este secretul ei? Controlul porțiunii., Lynne are un dinte dulce masiv și îi place să se deda, așa că nu a vrut să taie complet tratează ei preferate.

„eu încă mai spun tuturor,” puteți mânca tot ce vrei, dar este în moderație”. Îți cunoaște dimensiunile porțiilor.

„nu vă refuzați lucrurile care vă plac. Când le aveți, bucurați-vă de ele și savurați fiecare gură, dar știți că este suficient și mergeți mai departe și reveniți pe drumul cel bun.

„acum spun” OK am avut o bucată de tort, este bine, mă voi întoarce să mănânc sănătos”.,”

CITESTE mai departe: Vezi Natalie Joyce e incredibil de transformare pierdere în greutate

Lynne mănâncă acum sănătos de cele mai multe ori și economisește alimentele „nesănătoase” pentru a mânca cu prietenii sau în weekend.,

„abia mănânc pâine și dacă o fac este într-un weekend sau dacă ies și voi avea o pâine sau o pâine de usturoi. și ea are un hack mare pentru a vă asigura că puteți comanda întotdeauna desert, dacă doriți!

” Pentru că nu mai am dulciuri acasă, îmi permit desertul când ies. Când mâncam cu prietenele mele, mergeam mereu la schnitzel și chipsuri, iar acum prietenii mei cred că este amuzant pentru că acum mă uit mereu la meniul de desert mai întâi.,

„dacă vreau un desert, voi avea o salată sau un entrée și apoi mă voi bucura cu adevărat la sfârșitul mesei. Dacă nu vreau desert, poate vreau paste sau friptură.”

Lynne sfaturi echo sfatul de practică acreditate dietetician Margaret Mielczare, care spune că tăierea întregii grupe de alimente sau alimente care te iubesc este o reteta pentru dezastru.,

„tăierea totul dintr-o dată, de obicei, nu durează și de multe ori duce la aruncarea în prosop pe eforturile bine intenționate și bingeing sau supraalimentarea,” Ms Mielczarek a spus acum pentru a iubi. „nutriția este foarte individuală și depinde de obiectivele dvs., de nivelul exercițiilor fizice, de stadiul vieții, de istoricul medical și de cerințele energetice. Înainte de a alege orice abordare de pierdere în greutate, este important să luați în considerare toți acești factori și să consultați un medic sau un dietetician-atunci puteți decide ce abordare va funcționa pentru dvs.,”

in Functie de cercetare de la Jenny Craig, controlul portiilor este ceva ce mulți dintre noi se luptă cu. un sondaj efectuat asupra femeilor australiene a constatat că majoritatea (64%) au o a doua ajutorare a cinei în majoritatea nopților, iar 67% vor „upsize” atunci când cumpără mâncare., aproximativ 40% termină să mănânce în mai puțin de 10 minute, aproape unul din doi își mănâncă cina în fața televizorului și unul din trei termină mâncarea pe farfurie, chiar dacă sunt pline. mai mult de o treime recunosc că nu cunosc dimensiunile porțiilor recomandate de proteine, legume și carbohidrați și doar 15% dintre australieni se referă la recomandările de servire de pe spatele pachetului înainte de a consuma alimentele ambalate.urmăriți mai jos: cinci schimburi ușoare de alimente pentru succesul dietei. Povestea continuă după video.,Asociația Dieteticienilor din Australia recomandă să mâncăm două porții de fructe și cinci porții de legume pe zi, împreună cu proteine slabe și carbohidrați complecși la fiecare masă. o porție de fructe este de aproximativ o ceașcă de fructe de pădure, un măr întreg sau două bucăți de fructe mai mici, cum ar fi caisele sau fructele kiwi.o ceașcă de legume de salată (cum ar fi roșii, castraveți sau spanac pentru copii) echivalează cu o singură porție, în timp ce o jumătate de cană de legume fierte (cum ar fi broccoli sau cartofi) este o porție., porțiile noastre de proteine nu trebuie să fie mai mari decât palmele noastre și două bucăți de pâine, o ceașcă plină de orez fiert, paste sau cereale este cât de mult ar trebui să mâncăm la fiecare masă.

Dar, în afară de montarea într-o mai mică rochie parte, Lynne spune că cel mai bun lucru despre ea 30kg pierderea in greutate a fost schimbarea în nivelul de energie.

„acum mă trezesc cu un izvor în pasul meu”, a spus Lynne.,

„nu stau în pat și spun „nu pot fi deranjat”.

„sunt mai activ acum și este minunat să-mi pot duce nepoții în parc și să alerg după ei și să merg pe trambulină. N-aș fi făcut asta înainte.”