Foto: Strauss/Curtis/Getty Images

Dacă trăiesc mai mult a fost la fel de ușor ca a lua o pastila, toată lumea ar face-o. Problema este că există o mulțime de informații contradictorii despre presupusele avantaje ale suplimentelor, mai ales când vine vorba de categoria anti-îmbătrânire., Separarea faptului de știrile false necesită un efort decent, dar cercetările în curs de desfășurare descoperă câteva beneficii potențiale interesante, așa că, dacă puneți în muncă, răsplata ar putea merita. Iată tot ce trebuie să știți despre alegerea celor mai bune suplimente anti-îmbătrânire. (Related: Suplimentele Alimentare Sunt Într-Adevăr Sigure?dacă luați o încărcătură de pastile în timp ce ignorați alimentele, o faceți greșit-se numesc suplimente dintr—un motiv., „Dacă iei o pastilă și să nu mănânce în mod corespunzător, nu veți obține toate beneficiile, care este motivul pentru care am dori să introducă suplimente nu numai într-un program nutritional dar, de asemenea, într-un program alimentar”, spune Richard Firshein, D. O., Fondator al Firshein Centrul de Medicina Integrativa. Luați în considerare suplimente ca o modalitate de a top off un stil de viață sănătos. de asemenea, nu ar trebui să te uiți la Suplimente ca un mijloc de a-ți face pielea să arate la fel cum a făcut-o acum 10 ani., În loc să vă gândiți la suplimentele anti-îmbătrânire în ceea ce privește pielea sau corpul dvs. „arătând” mai tânăr, gândiți-vă la acești aditivi ca la ceva care vă poate îmbunătăți sănătatea și poate promova longevitatea, spune dr.Firshein. Lucrul cu un nutriționist sau medic vă va oferi întotdeauna cele mai bune rezultate pentru nevoile dvs. specifice, dar poate doriți să luați în considerare păstrarea acestor opțiuni promițătoare pe radar.

• Fisetin: „Fisetin este un antiinflamator foarte puternic, care sa dovedit a preveni răspândirea cancerului în studiile cu animale de laborator”, spune dr.Firshein.,
• nicotinamidă adenină dinucleotidă (NADH sau NAD+): „corpul tău le folosește pentru a regla aproape fiecare funcție a corpului pe care o ai”, spune dr.Firshein din aceste două forme de NAD. „Reglează modul în care corpul tău se repară în ceea ce privește ADN-ul tău și te ajută să-ți reglezi ciclurile de somn. Și chiar îți ajută corpul să treacă printr-un proces numit autofagie, care este modul în care corpul tău curăță materialul deteriorat din interiorul tău.”
• curcumina: curcumina este molecula din turmeric care este responsabilă pentru culoarea galbenă a condimentului., Cercetările sugerează că are efecte antiinflamatorii și de curățare a arterelor.
• pyrrolochinoline quinone (PQQ): PQQ este un compus care se găsește în mod natural în alimente precum ceaiul verde, kiwi și ardeii verzi. Conform studiilor, ar putea avea efecte antioxidante și un impact pozitiv asupra funcției creierului.
• Boswellia: Boswellia este un extract din arborele Boswellia (aka tămâie). „Boswellia a datelor împotriva placebo pentru condiții inflamatorii, inclusiv legate de imbatranire condiții inflamatorii,” spune Dr. Sreek Cherukuri, M. D.,, care a dezvoltat Boscumin, un supliment care combină Boswellia și curcumina.în ceea ce privește suplimentele pe care le puteți sări probabil, în mod surprinzător, multivitaminele sunt în topul listelor celor doi medici. „Probabil că sunt puțini oameni care au nevoie într-adevăr de multivitamine, cu excepția cazului în care pur și simplu nu mănâncă”, spune dr.Firshein. O revizuire recentă a cercetărilor existente a sugerat că unele dintre cele mai populare suplimente–multivitamine, vitamina D, calciu și vitamina C—nu au niciun impact asupra riscului de boli de inimă, atac de cord, accident vascular cerebral sau moarte prematură.,FDA nu reglementează suplimentele, ceea ce a dus la unele practici extrem de umbrite de-a lungul anilor, de la plata pentru recenzii false Amazon la vânzarea de pastile dantelate cu medicamente cu rezistență la prescripție medicală. Comisarul FDA, Scott Gottlieb, a anunțat recent că agenția guvernamentală își va modifica abordarea reglementării suplimentelor alimentare, dar cel puțin pentru moment, va trebui să faceți niște săpături dacă doriți să fiți conștienți de ceea ce luați și de ceea ce vă așteptați ca rezultat.,în primul rând, ar trebui să faceți o mică cercetare asupra a ceea ce intenționați să luați pentru a vedea dacă nutrientul are beneficii susținute de cercetare sau este în mare parte hype. Căutați studii controlate cu placebo publicate în reviste medicale, sugerează Dr.Cherukuri. Dacă luați orice medicament pe bază de prescripție medicală, trebuie să întrebați și medicul dumneavoastră despre modul în care ar putea interacționa cu orice suplimente pe care le luați în considerare.odată ce ați decis un anumit supliment este în valoare de a lua, face un pic de cercetare înainte de soluționarea pe un brand., Deoarece suplimentele sunt nereglementate, unele companii vând pastile care sunt complet diferite de ceea ce spun ei pe etichetă. Pentru început, în 2015, Biroul Procurorului General din New York a chemat GNC, Target, Walgreens și Walmart după ce a constatat că patru din cinci suplimente pe bază de plante de pe rafturile lor nu conțineau niciuna dintre ierburile de pe etichetele lor. Verificați pe site-ul unei companii pentru a vedea dacă a avut teste terțe pentru a garanta că ceea ce este pe etichetă este ceea ce este în sticlă, adaugă Dr.Cherukuri.,punerea în unele cercetări va însemna evitarea unui produs vag și găsirea unui supliment care nu se bazează complet în hype.