Cum Pentru a Fi O Bufnita de Noapte: Cum să Prospere ca o Bufnita de Noapte
poate fi greu pentru a fi o bufnita de noapte. De multe ori familia ta se îndreaptă spre culcare la o oră normală, în timp ce sunteți încă treaz, fără planuri de a merge la culcare oricând în curând., Deși preferința dvs. pentru somn este setată la o dată ulterioară, există încă modalități de a obține restul de care aveți nevoie și de a avea acea energie de dimineață. Citiți mai departe pentru a afla dacă sunteți o bufniță de noapte și câteva sfaturi pentru a vă odihni de calitate.
ești o bufniță de noapte?cea mai mare parte condusă de genetică, tendința dvs. de a fi activă dimineața sau seara va avea un impact mare asupra momentului în care sunteți cel mai alert, productiv și creativ și asupra modului în care dormiți (și celălalt dvs. semnificativ).,de la apariția științei moderne a somnului în secolul trecut, oamenii de știință au descoperit așa-numitele „cicluri de activitate de odihnă” la om și la animale. În anii ‘ 70, cercetătorul suedez Öquist introdus chonotypes, în esență, un mod de a descrie diferența în somn de zi cu zi de activitate ritmuri în oameni. Pornind de la Öquist de lucru, un chestionar axat pe determinarea dimineața sau seara tendințe a fost creat, și este încă utilizat pe scară largă astăzi pentru a evalua poporului unic de somn timp de preferințe.pentru a face cronotiparea ușor de înțeles, a fost introdusă terminologia păsărilor., Ori de câte ori auziți zicala” pasărea timpurie primește viermele ” sau auziți pe cineva vorbind despre a fi o bufniță de noapte, la asta se referă! Dacă sunteți o bufniță (sau bufniță de noapte), aveți tendința de a vă bucura de somn, de a fi mai activi în după-amiaza târzie și de a găsi că puteți fi productiv lucrând târziu în noapte. Un lark (sau pasăre timpurie) poate de multe ori de primăvară din pat cu sau fără un ceas cu alarmă, sunt mai active în dimineața, și hop în pat relativ devreme în fiecare noapte. Majoritatea oamenilor sunt de fapt între ei, dar nici o pasăre nu a fost legată de asta până acum.,
SleepScore Magazin
Exploreaza top votate produse de somn
chiar din propria casă,
magazin
Dorm mai Bine ca o Bufnita de Noapte
SleepScore Magazin
Exploreaza top votate produse de somn
chiar din propria casă,
magazin
de ani De zile, poate au funcționat la mai puțin somn, cu mai puțin recomandate de 7 ore pe noapte, sau au avut pentru a seta patru ceasuri de alarmă să se trezească în fiecare dimineață. Cea mai bună opțiune este, desigur, să vedeți dacă puteți obține un program de lucru care să se potrivească nevoilor dvs. de bufniță de noapte. Dacă aveți posibilitatea de a alege, încercați pentru un mod mai bun., Nu dormi suficient poate acumula o datorie de somn care poate fi greu de rambursat. Importanța obținerii unor cantități regulate și suficiente de somn poate fi benefică pentru sănătatea și longevitatea ta. Dar, din păcate, este mai ușor de zis decât de făcut.dacă sunteți o bufniță de noapte care trebuie să aibă ochi strălucitori și coadă stufoasă dimineața, încercați să faceți mai mult timp pentru somn urmând aceste sfaturi.încercați să vă simplificați rutina de dimineață, astfel încât să puteți dormi cât mai mult posibil.
ce se întâmplă dacă sunt o pasăre timpurie?,
dacă sunteți o pasăre timpurie, considerați-vă una norocoasă! Fiind capabil să se ridice mai devreme cu energie este ceva mulți tânjesc. Dacă sunteți în căutarea unor modalități suplimentare de a vă stimula energia de dimineață, puteți încerca să obțineți lumină naturală primul lucru dimineața, folosind alarma inteligentă SleepScore pentru a vă trezi în punctul optim al ciclului de somn sau o varietate de alte idei!
a fi un riser timpuriu poate fi supărător dacă nu vă programați ora de culcare pentru a vă oferi un somn complet de 8 ore. Devreme să se ridice ar trebui să însemne devreme la culcare prea astfel încât să obțineți toate Zzzs ai nevoie.,
unde cazi? Ești o bufniță de noapte sau un riser devreme? Făcând schimbări simple în obiceiurile de somn, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți performanța și să învățați să prosperați ca o creatură a zilei sau a nopții.
