aceste remedii naturale pentru TOC poate ușura simptomele de tulburare obsesiv-compulsiva fara efecte secundare și sunt adesea la fel de eficiente ca standard toc tratament.

corelații

TOC este legată de o creștere substanțială a inflamație., (7)

interesant, scanările PET dezvăluie că inflamația creierului crește atunci când persoanele cu toc încearcă să reziste compulsiilor lor.

niveluri Scăzute de altă importante substanțe din creier, factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF), poate fi, de asemenea, legate de TOC.,BDNF este o proteină care stimulează formarea de noi celule ale creierului și protejează creierul de degenerare. (12)

prima linie de tratamentul medical standard pentru TOC este un inhibitor selectiv al recaptarii serotoninei (SSRI), cel mai popular tip de antidepresiv.,dacă un ISRS nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie clomipramină, un antidepresiv triciclic care, în general, funcționează mai bine decât ISRS, dar are adesea mai multe efecte secundare. (15)

aceste medicamente pe cont propriu nu sunt extrem de reușite și, odată ce ați renunțat să le luați, vă întoarceți de unde ați început.din aceste motive, un fel de psihoterapie este de obicei recomandat, de asemenea. (16)

psihoterapia tradițională (terapia de vorbire) nu este foarte eficientă în tratarea toc.,cel mai eficient tip de terapie pentru TOC este terapia de prevenire a expunerii și răspunsului (ERP). (17)

terapia ERP vă cere să vă confruntați cu obsesiile, dar apoi să vă abțineți de la a acționa asupra compulsiilor.

ERP poate fi extrem de dificil, dar dacă se poate lipi cu ea, poate fi foarte eficient.când acest tip de terapie funcționează, schimbă de fapt structura și funcția creierului toc. (18)

puteți afla mai multe despre terapia ERP în acest PDF publicat de Universitatea din Michigan Medical School.

De ce să ia în considerare remedii naturale pentru toc?,

nu toți cei care încearcă medicamente sau terapie comportamentală cognitivă realizează remisia pe termen lung a simptomelor toc. (19)

terapia ajută 80% dintre cei care o încearcă.medicamentele prescrise ajută doar 50% și prezintă un risc mai mare de recidivă și efecte secundare. (20)

Asociația Americană de Psihiatrie sugerează administrarea oricărui tratament medicamentos între 6 și 12 săptămâni pentru a intra complet.dacă simptomele nu s-au diminuat după acest timp, ei sugerează încercarea unui nou medicament, deoarece pacienții care nu răspund la un medicament psihiatric răspund uneori la altul., (21)

dacă nici medicamentele prescrise, nici terapia nu au ajutat, medicii au încă câteva instrumente interesante în arsenalul lor.acestea pot sugera intervenții chirurgicale pe creier sau tehnici precum radiochirurgia Gamma Knife, stimularea magnetică transcraniană (TMS) sau stimularea profundă a creierului (DBS). (22)

majoritatea acestor tratamente au efecte secundare substanțiale și nu trebuie luate în considerare ușor.dacă sunteți printre mulți pacienți toc rezistente la protocolul standard de tratament medical de medicamente și terapie cognitiv comportamentală, ia în considerare remedii naturale pentru toc.,există un număr surprinzător de suplimente care pot ajuta prin diverse mecanisme, cum ar fi echilibrarea substanțelor chimice ale creierului sau reducerea inflamației creierului.multe dintre aceste suplimente naturale au fost studiate și s-au dovedit a funcționa, precum și medicamente prescrise, fără efecte secundare.Ashwagandha (Withania somnifera) este una dintre cele mai importante plante medicinale din vindecarea ayurvedică indiană.este considerat un adaptogen, o substanță care calmează și energizează simultan, crescând în același timp rezistența la stres.,Ashwagandha crește factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF), dintre care nivelurile scăzute sunt legate de toc. (23)

Ashwagandha reduce comportamentele obsesive cel puțin, precum și medicamentul SSRI Prozac (nume generic, fluoxetină) și, atunci când este utilizat împreună, ashwagandha își îmbunătățește efectele. (24)

curcumina

curcumina este principala componentă bioactivă din curcuma de condimente (Curcuma longa).curcumina ajută toc prin normalizarea nivelurilor de dopamină și serotonină și scăderea inflamației creierului., (25, 26)

De asemenea, cunoscut sub numele de portocaliu Sevilla, aceasta este varietatea de portocale utilizate de obicei pentru a face marmeladă.

uleiurile esențiale, inclusiv cele de portocale amare, nu sunt suplimente tehnice, deoarece sunt rareori luate intern.în schimb, acestea sunt inhalate sau aplicate pe piele.

suplimente care, probabil, nu va ajuta TOC

există câteva suplimente populare care pretind a fi de ajutor pentru TOC, dar beneficiile lor nu au ținut până la control științific.

sunătoare

st., Sunătoare (Hypericum perforatum) blochează defalcarea serotoninei, deci teoretic, se pare că ar ajuta TOC.

dar studiile la om au considerat că nu este mai util decât un placebo. (48)

5-HTP

5-HTP este un precursor de aminoacizi pentru serotonină.este frecvent luate pentru depresie, somn, și tulburări de anxietate, inclusiv toc.dar nu există dovezi clinice că oferă beneficii pentru toc. (49)

triptofanul

triptofanul este un alt precursor al aminoacizilor pentru serotonină.,deși nu există dovezi că ajută toc pe cont propriu, acesta poate fi un adjuvant util care îmbunătățește efectele ISRS luate pentru toc. (50)

notă: discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment care acționează asupra serotoninei dacă luați un SSRI. Împreună, ele pot determina creșterea nivelului de serotonină, ducând la un sindrom serotoninergic potențial grav.

obiceiuri de viață și tehnici minte-corp pentru toc

dincolo de suplimente, o serie de intervenții de stil de viață pot ajuta la tratarea TOC în mod natural.,din păcate, au existat puține studii clinice cu privire la aceste intervenții, iar cele care au fost făcute nu sunt de bună calitate — studiile sunt fie foarte mici, fie nu sunt reproductibile. (51)

dar aici sunt câteva tehnici cu unele dovezi științifice pentru a sprijini eficacitatea lor pentru atenuarea toc.exercițiul fizic este unul dintre cele mai bune remedii pentru sănătatea mintală în general.în timpul unui program de 12 săptămâni de exerciții aerobice de intensitate moderată, participanții la studiu au raportat mai puține obsesii și compulsii., (52)

un program de mers pe jos de 6 săptămâni a redus, de asemenea, anxietatea și simptomele TOC. (53)

cofeina

cofeina este notorie pentru agravarea anxietății și totuși există unele dovezi că uneori poate reduce simptomele TOC.într-un studiu, participanții care au consumat moderat cafeină au văzut o reducere cu 55% a simptomelor toc. (54)

este posibil să vă auto-medicați cu succes cu cofeină.dar dacă bănuiți că vă agravează anxietatea, este posibil să nu merite efectele secundare.,

terapia cognitivă bazată pe Mindfulness

terapia cognitivă bazată pe Mindfulness încorporează terapia cognitivă comportamentală cu meditație.când pacienții cu TOC au participat la un program de 8 săptămâni, au raportat îmbunătățiri ale simptomelor toc care au inclus o capacitate crescută de a se abține de la ritualurile compulsive, starea de spirit îmbunătățită și un somn mai bun. (55)

terapia muzicală

terapia muzicală beneficiază de ajutorul unui terapeut muzical calificat, instruit pentru a răspunde nevoilor fizice, emoționale, cognitive și sociale ale pacienților.,atunci când este utilizat împreună cu ISRS și terapia cognitivă comportamentală, terapia muzicală a redus în continuare obsesiile și simptomele însoțitoare ale anxietății și depresiei. (56)

electroacupunctura

Un mic studiu a constatat că electroacupunctura, care trece un mic curent electric între acele de acupunctură, a fost un complement util pentru cei rezistenți la tratamentele standard. (57)

este încă de văzut dacă acupunctura tradițională oferă beneficii similare.,

Neurofeedback

Neurofeedback este un tip de biofeedback care vă permite să obțineți un control mai mare asupra minții prin schimbarea stării undelor cerebrale.hiperactivitatea în anumite zone ale creierului este corelată în mod constant cu simptomele TOC.cercetătorii de la școala de Medicină Yale au descoperit că neurofeedback-ul a normalizat activitatea creierului în creierul pacienților cu toc. (58)

atingerea

atingerea, cunoscută și sub denumirea de tehnica libertății emoționale sau EFT, este o tehnică eficientă pentru reducerea anxietății de toate tipurile.,în timp ce am văzut zeci de studii științifice pentru a sprijini atingerea pentru anxietate, nu am găsit niciun studiu specific cu privire la beneficiile atingerii pentru toc. (59)

dar am citit câteva studii de caz promițătoare prezentate de profesioniștii din domeniul sănătății. (60)

Brad Yates este un lider recunoscut pe plan internațional în utilizarea terapeutică a atingerii.