vaca pose este pune oricine poate face pentru a deschide piept și de a promova flexibilitatea coloanei vertebrale. Oricine poate învăța cum să facă postura de vacă și rămâne valoros atât pentru începător, cât și pentru practicianul avansat. În general, utilizat împreună cu pisica prezintă. Vaca Pose este un mod minunat de a menține coloana vertebrală mobilă și de a învăța spatele să se miște cu articulație – sau câte o vertebră la un moment dat. Tendințele noastre naturale sunt să ne mișcăm în mișcări mari, mai multe structuri cu spini. Acest lucru creează o inflexibilitate în spate, care poate duce la răniri., De exemplu, dacă spatele tău este rigid și te răsucești brusc sau te apleci pentru a te prinde de căderea pe gheață sau pentru a apuca pe cineva care se încadrează lângă tine, mușchii spatelui pot fi ușor trași sau discurile se deplasează din poziție. Atunci când vaca prezintă și alte poziții de flexibilitate a coloanei vertebrale sunt practicate în mod regulat, partea din spate a pregătit pentru astfel de răsuciri rapide sau curbe și este mai puțin probabil să experimenteze un prejudiciu.potrivit CDC, durerile de spate lovesc 80% din populația noastră la un moment dat în viața lor., Acest lucru face imperativ să ne învățăm țepii să fie mai flexibili prin poziții precum Vaca și pisica.în plus față de beneficiile pe care această poziție le oferă în spate, veți simți, de asemenea, o întindere frumoasă și o deschidere prin piept și deltoid anterior (umărul din față). Adesea, zona pieptului este supra-întărită și sub-întinsă. Postura de vacă vă oferă posibilitatea de a întinde pieptul și de a trage umerii înapoi pentru a promova o postură mai bună.o eroare comună în postura de vacă este de a fi agresiv cu coloana vertebrală și apăsând burta în jos prea tare spre podea., Mai degrabă, gândiți-vă să vă ridicați prin piept și coadă și să lăsați curba din spate în mod natural. Pentru mai multe modalități de a ajuta cu dureri de spate încercați blog-ul nostru 12 Yoga reprezintă pentru a ajuta la atenuarea dureri de spate.1) Începeți pe mâini și genunchi cu mâinile direct sub umeri și genunchi direct sub șolduri.2) Începeți cu coloana vertebrală într-o poziție” neutră ” sau lungă, apoi ridicați ușor inima și coccisul, astfel încât spatele să se curbeze ușor în jos. Asigurați – vă că vă concentrați asupra ridicării-nu apăsați spatele în jos. Lăsați curba să se întâmple în mod natural.,3) priviți ușor în sus cu un gât relaxat și respirați ușor.