recunoașteți: am fost cu toții acolo la un moment dat sau altul, unii dintre noi mai mult decât alții. Nu mă pot gândi la nimic mai rău decât să fiu într-o sală de clasă liniștită sau într-o sală de curs, poate că toată lumea se uită în jos concentrându-se din greu la examene, când dintr-o dată în mijlocul nicăieri stomacul tău începe să mârâie. Sau poate că stai într-o întâlnire serioasă cu șefii tăi și stomacul tău decide că vrea să-și exprime o opinie. Pentru aceia dintre voi care nu sunt în mod constant la sfârșitul primirea ciudat arată după sunete de stomac ciudat, norocos., Cu toate acestea, pentru restul sufletelor nefericite care au acest tip de” situație ” care se întâmplă în mai mult de una sau două (sau zece) ocazii, iată câteva modalități de a vă ajuta să vă minimalizați jena și să vă maximizați încrederea.

Bea o Mulțime de Apă

precauție remarcat aici este faptul că este nevoie de un pic de timp pentru apă pentru a călători în jos sistemul dvs., care accidental ar putea face unele zgomot suplimentar pe partea de sus a deja chiorăie stomacul. Dar dacă o cronometrezi corect, n-ar trebui să auzi niciunul dintre aceste mormăieli.,

Mânca o Masă Decentă în Prealabil

Acesta este un nu-brainer, dar ceea ce este important este să ia-ti timp—nu e nevoie să umple totul pe gât doar pentru că te temi că vei fi foame mai târziu. Mâncarea mai lentă s-a dovedit a crește atât metabolismul, cât și a ajuta la digerarea mai bună a alimentelor. Check out această listă minunat de lucruri pe care le puteți face folosind cinci ingrediente sau mai puțin., Fie că este vorba înainte de o clasă, înainte de o întâlnire sau chiar înainte de prima dată veți dori să umple stomacul pe altceva decât aerul și nervii.

mănâncă regulat

pe de altă parte, s-ar putea să aibă doar ceva de-a face cu obiceiurile tale alimentare. Stomacul tău mârâind ar putea fi un semn că corpul tău este pregătit pentru următoarea masă, chiar dacă mental nu ești încă acolo. În cazuri ca acestea, învață să mănânci la fiecare câteva ore., Este posibil ca trei mese mari pe zi să nu fie suficiente (și să fim reali, majoritatea copiilor de colegiu fie să sară micul dejun, fie să nu se trezească la timp pentru a apuca chiar și un bar granola, așa că a scăzut deja o masă). În schimb, împărțiți-vă ziua în perioade de mese mici: gândiți-vă la antrenamentele de intervale pentru un mare Maraton viitoare. Împachetați lucruri mici pentru a mânca din mers, cum ar fi fructe uscate sau baruri de granola și consultați această listă cu cele mai bune gustări pentru a mânca în timpul zilei.,

Bea Ceai, pentru a Evita consumul Prea mare de Cafea

din pacate cafea crește aciditatea în stomac și cauzele care îngrijorător de jenant zgomot. Acum, eu nu spun renunțe la cafea pentru totdeauna. Dar tonul-l în jos, poate? Alte alternative (cum ar fi ceaiul) vă vor îmbunătăți metabolismul și vă vor menține (oarecum) treaz. Consultați acest ghid de ceai pentru mai multe detalii.

reduceți alimentele și băuturile care induc gaze