de: Corrina Horne

actualizat 04 februarie 2021

revizuit medical de: Heather Cashell

pierderea speranței poate însemna pierderea direcției și nu mai înțelege punctul de lucru, relațiile sau viața ta. Lipsa de speranță ar fi putut apărea în urma pierderii unei persoane dragi sau a pierderii unei relații iubite. Deznădejdea nici măcar nu pare să aibă o cauză și se poate aprinde fără explicații sau un catalizator ușor de identificat.,
deznădejdea ar putea părea ca un companion fără sfârșit odată ce a făcut o casă în viața ta, dar nu trebuie să trăiască cu tine pentru totdeauna. Recunoașterea deznădejdii este primul pas spre recuperarea speranței.

Acest site este deținut și operat de către BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: .,com

primul pas

recunoașterea faptului că există o problemă și căutarea unei soluții este întotdeauna un prim pas bun spre abordarea acestei probleme. Și deși pare un pas mic, când te simți fără speranță, chiar și cei mai mici pași se pot simți insurmontabili. Deci, faptul că încă mai căutați și luptați, faptul că ați venit aici la acest articol, este important. Nu lăsați sentimentul fără speranță să atueze importanța a ceea ce tocmai ați făcut., Ați recunoscut că sentimentele prelungite de deznădejde nu trebuie să fie status quo-ul dvs. și ați început să căutați o cale de ieșire din umbra disperării care vă poate înghiți. Asta merită recunoaștere.următorul pas este să ne dăm seama de unde vin acele sentimente de deznădejde. Fără să te cunosc personal, este imposibil pentru un articol pe internet pentru a diagnostica ceea ce cauzează aceste sentimente în tine., O situație dificilă poate fi cauza; dar, uneori, ceea ce vi se pare fără speranță acum, este în realitate o oportunitate de a merge mai departe și de a apărea o persoană mai fericită și mai rezistentă.să luăm în considerare pentru o clipă că lucrurile nu sunt la fel de îngrozitoare cum apar acum. Adesea, sentimentele de deznădejde sunt gânduri care îți deturnează realitatea, colorând chiar și ceea ce ar putea fi momentele tale cele mai strălucitoare în diferite nuanțe de gri. Și dacă acesta este cazul în situația dvs., rămâneți cu întrebările cu care ați început. Care este sursa acestor sentimente de deznădejde?, Cum îi poți face să dispară? Un consilier licențiat cu o perspectivă imparțială vă poate ajuta să determinați sursa sentimentelor voastre.

navigarea pierderii speranței

lipsa de speranță este de obicei asociată cu perioade de anxietate sau depresie. Dacă vă simțiți fără speranță, nu sunteți singuri. Peste 18% din populație trăiește cu tulburări de anxietate, iar aproximativ 7% au o tulburare depresivă. Cel mai important, 80% din aceste populații prezintă o îmbunătățire semnificativă a simptomelor după tratament., Deoarece depresia și anxietatea te pot face să te simți izolat, înstrăinat și jenat, lipsa de speranță poate merge necontrolată de ceva timp înainte de a căuta tratament.
recuperare pentru aceste probleme este absolut posibil, și ar putea fi chiar la îndemână. Terapia poate ajuta la tratarea deznădejdii la rădăcină, fie că este vorba de site-uri de consiliere online, cum ar fi BetterHelp.com, sau printr-un terapeut local și întâlniri față în față.

Sursa: canva.com Un Design Licenței de Utilizare

Este Disperarea Cauzate de Depresie?,un sentiment de deznădejde este adesea unul dintre factorii cheie de diagnosticare a depresiei. Deși mulți oameni asociază depresia cu sentimente de tristețe, sentimentul atât fără speranță, cât și neajutorat sunt simptome frecvente ale depresiei. Acest lucru poate însemna sentimentul blocat, apatic, pierdut, sau ca și cum nu există nici o speranță sau posibilitatea de a obține mai bine. Acesta este unul dintre aspectele tulburării care o face atât de periculoasă: condiția se comportă ca și cum ar fi sfârșitul liniei, când nu este absolut.,
dacă lipsa de speranță este însoțită de creștere sau pierdere în greutate inexplicabilă, tulburări de somn, sentimente de apatie sau pierderea interesului pentru lucrurile care ți-au provocat odată bucurie, depresia poate fi cel puțin parțial responsabilă pentru sentimentele tale fără speranță, iar tratarea stării tale ar putea ajuta direct la dizolvarea deznădejdii. Studiile arată că terapia online poate fi o soluție eficientă pentru tratarea depresiei.

este lipsa ta de speranță cauzată de anxietate?anxietatea ar putea fi, de asemenea, sursa de deznădejde., Anxietatea se caracterizează prin sentimente intense sau persistente de anxietate care persistă pentru o perioadă lungă de timp (de obicei cel puțin o lună), fără un declanșator distinct, rezonabil. Senzație de teamă despre un interviu viitoare, de exemplu, nu poate fi neapărat din cauza o tulburare de anxietate. Anxietatea este de obicei caracterizată de sentimente nervoase, tulburări de somn, o inimă de curse, gânduri de curse, sentimente de frică sau paranoia și hiper vigilență., Toate acestea (și multe altele) pot semnala apariția unei tulburări de anxietate, iar sentimentele de deznădejde pot apărea atunci când anxietatea este un companion constant și nu există niciun semn de ameliorare sau vindecare în viitorul apropiat.ca și în cazul depresiei, totuși, anxietatea este tratabilă și nu trebuie să fie o sursă desperanță. Tratarea anxietății poate atenua multe sentimente de deznădejde și neputință, deoarece veți primi ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă gestiona simptomele și chiar pentru a vă depăși tulburarea.,vestea bună este că, indiferent de cauza sentimentelor tale de deznădejde, există lucruri pe care le poți face pentru a vărsa aceste sentimente. Mulți alți oameni au fost în pantofii tăi—aproximativ 20% din populație, de fapt—și au plecat cu o vigoare reînnoită și o emoție reînnoită pentru viață. Căutarea ajutorului este primul pas în orice formă de tratament și a face ceva la fel de simplu ca cercetarea terapeuților locali sau a resurselor de terapie online poate fi un pas extraordinar și interesant înainte., Obținerea perspectivei cuiva din afara cercului dvs. imediat, cu ochi proaspeți și o vedere largă, vă poate ajuta să ușurați o parte din incertitudinea, îngrijorarea și tristețea pe care oamenii o simt zilnic.
De acolo, selectarea unui terapeutva depinde de nevoile dvs. unice și de nivelul de confort. Dacă deznădejdea este ținta ta principală, tu și terapeutul tău puteți lucra cu acel sentiment și îi puteți identifica rădăcinile și sursele. Dacă vă aflați în conformitate cu criteriile de anxietate sau depresie, puteți căuta un terapeut specializat în aceste domenii., Indiferent de calea pe care o luați, va exista un terapeut care a lucrat cu cineva care se simte la fel și este gata și dispus să meargă cu voi pe propria cale spre vindecare.

Sursa: pexels.com

Instrumente pentru a Găsi Speranță

Dacă terapia nu este destul de pe radar, asta-i bine! Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ușura unele dintre sentimentele voastre fără speranță., Acestea includ:

1) Conectați-vă cu cei dragi. Speranța este adesea revigorată atunci când vă conectați cu oameni pe care îi cunoașteți și îi iubiți. Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru a vă asigura că există încă motive pentru a vă conecta cu oamenii și motive pentru a continua să încercați.

2) plânge. Așa este: stați cu emoțiile pentru câteva minute și permiteți-vă să aveți un strigăt bun și lung. Suprimarea emoțiilor le poate face să rămână mai mult timp, așa că lăsați-vă să simțiți lucrurile pentru un minut și lăsați-vă într-adevăr să plângeți., Faceți o plimbare afară după aceea pentru a vă ajuta să vă limpeziți mintea și veți vedea cum încep să apară noi emoții pe lângă lipsa de speranță.

3) Încercați ceva diferit. Dacă nu ați mers niciodată la jogging, încercați. Dacă nu ați cântat karaoke cu wild abandon, da un vârtej. Dacă te simți fără speranță în legătură cu viața pe care o trăiești, ieși din acea viață pentru o vreme și încearcă ceva nou.

4) meditați. Meditația are multe beneficii, dar una dintre cele mai importante este capacitatea de a se concentra asupra prezentului. Deznădejdea se întinde de obicei în viitor și devine rapid copleșitoare., Învățarea cum să rămâi concentrat asupra momentului prezent poate ajuta la atenuarea acestor sentimente.5) practică recunoștința. Sentimentul fără speranță coincide adesea cu sentimentul ca și cum nu există nimic pentru care să fii recunoscător. Ia-ți un minut să notezi un singur lucru pentru care ești recunoscător. Ar putea fi aerul din plămâni, capacitatea de a asculta melodia preferată la radio sau trilul unei păsări din afara ferestrei tale. Nu trebuie să creați o listă uriașă; găsiți doar un singur lucru.,există un număr tot mai mare de dovezi care arată că terapia online poate fi o resursă valoroasă pentru cei care doresc să abordeze emoții dificile care pot fi asociate cu depresia, anxietatea sau probleme similare de sănătate mintală. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că terapia ghidată bazată pe aplicații a produs efecte semnificative și de lungă duratăpentru participanții care trăiau cu anxietate și depresie., Astfel de programe de terapie ghidată constau adesea în sesiuni de consiliere, împreună cu resurse care pot fi accesate de la distanță, cum ar fi webinarii de grup, exerciții interactive și fișiere video și audio. Acest studiu poate fi adăugat la o cantitate deja mare de cercetare care indică consilierea online ca un mod eficient de gestionare a emoțiilor, cum ar fi deznădejdea și disperarea.
după cum sa discutat mai sus, dacă aveți probleme cu lipsa de speranță sau provocări similare de sănătate mintală, terapia online este o resursă valoroasă pentru a ajunge pe drumul spre recuperare., Dacă ideea de a merge la un birou pentru a participa la terapia față în față pare descurajantă, puteți participa la sesiuni online din confortul casei dvs. Cu BetterHelp, veți putea să vă conectați cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale din confortul casei dvs. Citiți mai jos câteva recenzii ale consilierilor, de la cei care au întâmpinat probleme similare.”după ce am avut două încercări de terapie în persoană care nu se potriveau, am fost atât de fericit să o găsesc pe Lisa Rivers. Ea a fost atât de utilă pentru mine într-o perioadă foarte scurtă de timp, ajutându-mă să trec printr-o perioadă „blocată” în viața mea., Ea mi-a dat de validare, materiale de lectură, care a fost de ajutor, și sesiuni video de mare. O apreciez foarte mult!”

” Rachel este un consilier pacient, dedicat, calificat și amabil. Expertiza ei și abordarea grijuliu A ajutat obține o perspectivă asupra problemelor mele, care, la rândul său, mi-a înarmat cu încredere pentru a merge mai departe, defecte și toate.,”

Concluzie

în Timp ce există mai multe motive pentru sentimente de disperare să iasă, un terapeut licențiat are experiența și cunoștințele să dau seama de cauza care stau în spatele tău, la adresa care cauzează în mod direct. Este important să rețineți că nu sunteți niciodată singuri. Indiferent de ceea ce simțiți, un terapeut licențiat vă poate ajuta. Faceți primul pas spre vindecare astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

ce faci când nu ai nicio speranță?când te simți fără speranță, poate fi important să nu te izolezi., Luați în considerare să discutați cu un prieten sau cu cineva în care puteți avea încredere despre cum vă simțiți. Este posibil să vă poată oferi o altă perspectivă asupra problemei, care poate oferi, de asemenea, o perspectivă valoroasă. Acest lucru vă poate permite, de asemenea, să nu vă mai simțiți fără speranță în timp ce luați în considerare lucrurile și să începeți să vă puneți la îndoială lipsa de speranță. Sentimentele de deznădejde nu sunt întotdeauna o descriere exactă a situației la îndemână.

cum găsești speranță când nu există?

când te simți fără speranță sau simți că nu există speranță, este în regulă să schimbi puțin regulile., Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați perspectiva și să nu mai simțiți așa cum ați simțit. Chiar dacă vă simțiți deprimat, luați în considerare să faceți ceva frumos pentru dvs. sau să vă faceți timp să vă relaxați și să reevaluați ceea ce se întâmplă.

cum te simți plin de speranță?o modalitate de a nu te mai simți fără speranță este să schimbi modul în care te gândești la anumite situații. De exemplu, dacă vă simțiți fără speranță după o despărțire, ar trebui să luați în considerare alte fațete care sunt pozitive despre situație., Nu va mai trebui să împărțiți o baie cu cineva sau să vă faceți griji cu privire la prioritizarea sentimentelor altcuiva față de ale voastre. Încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive. Doar pentru că te simți fără speranță nu înseamnă că trebuie să continui să simți așa.

care este un exemplu de neputință învățată?

Un exemplu de neajutorare învățat este atunci când cineva încearcă de câteva ori să reușești în ceva și ei nu. După acest timp, ei pot fi convinși că nu vor fi niciodată bună la sarcină și, ulterior, nu încercați să-l realizeze din nou., Acest lucru poate duce la sentimentul fără speranță despre ceva și sentimentul ca nu sunt suficient de bun, uneori.

cum se dezvoltă neputința învățată?neputința învățată se dezvoltă ori de câte ori o persoană trebuie să experimenteze aspecte dureroase sau nedorite în timp. De exemplu, dacă un copil plânge de fiecare dată când vor ceva și nevoile lor sunt satisfăcute de fiecare dată, veți avea o problemă în a-i opri din plâns. Poate că nu vor să facă lucruri pentru ei înșiși, deoarece cred că plânsul este răspunsul la problemele lor. Ei pot, de asemenea, cred că nu sunt capabili de a face sarcini de la sine.,
ce înseamnă neputința învățată în psihologie?neputința învățată în psihologie se referă la modul în care o persoană se comportă după ce a trebuit să îndure situații dureroase sau fără speranță, unde vor evita cu totul aceste tipuri de situații, indiferent dacă există speranță pentru depășirea lor sau nu. De exemplu, atunci când cineva se simte fără speranță și se confruntă cu neputință învățată, este posibil să nu iasă dintr-o relație abuzivă, deoarece ei cred că vor fi întotdeauna tratați în același mod de orice partener pe care îl au și că nu merită să fie tratați mai bine.,

cum remediați neputința învățată?

o modalitate bună de a remedia neputința învățată este de a schimba modul în care te simți. Când vă puteți opri să vă simțiți fără speranță, veți putea să vă schimbați perspectiva. Ați putea fi capabil de a face acest lucru de unul singur sau ar putea avea nevoie să se înroleze ajutorul unui consilier pentru a învăța tehnicile adecvate.

de ce este important să fii plin de speranță?speranța este importantă deoarece atunci când oamenii abordează o situație cu speranță, există uneori o șansă mai mare de a reuși., Dacă vă simțiți deprimat și vă simțiți fără speranță, este posibil să nu puteți finaliza o sarcină sau să obțineți ceva realizat.

cum stai plin de speranță în vremuri dificile?o modalitate bună de a rămâne plin de speranță în vremuri dificile este de a avea pe cineva să se sprijine pe. Având un sistem de sprijin pe care le puteți vorbi despre problemele și gândurile tale pot fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a păstra de la sentimentul fără speranță. Fă tot ce poți pentru a cultiva relații cu oameni la care ții, astfel încât să poată fi acolo pentru tine atunci când ai nevoie de ei.
cum vă păstrați plin de speranță?,există o serie de moduri în care puteți rămâne plini de speranță, chiar dacă aveți un sentiment puternic de deznădejde. O modalitate este de a face ceva frumos pentru un străin. Puteți vedea impactul pe care îl puteți avea asupra vieții unui străin și vă poate schimba perspectiva. Alte lucruri pe care să le încercați Sunt să vă faceți timp pentru a face ceva frumos pentru dvs. și să vă iertați pentru lucrurile pe care le-ați făcut. De asemenea, poate fi benefic să căutați consiliere în domeniul sănătății mintale, dacă simțiți că aveți nevoie de ea. Terapia este un instrument excelent atunci când doriți să nu vă mai simțiți fără speranță.poți să fii fără speranță și să fii sănătos mental?,poate fi posibil să fii fără speranță în legătură cu un singur lucru și să ai în general o sănătate mintală bună. Aproape toată lumea simte din când în când o notă de deznădejde. Cu toate acestea, dacă sentimentul durează, poate fi un semn al Condițiilor de sănătate mintală precum depresia sau anxietatea. Pentru a face față acestor probleme de sănătate mintală, va trebui să abordați și să vă deplasați dincolo de lipsa de speranță. Un terapeut vă poate ajuta să examinați gândurile explicite și implicite din spatele acestor sentimente, astfel încât să vă puteți schimba gândurile și să obțineți o sănătate mintală mai bună.schimbările în obiceiurile alimentare se datorează întotdeauna depresiei?,depresia poate fi cauza dacă începeți brusc să mâncați prea mult sau prea puțin. Cu toate acestea, alte probleme de sănătate mintală ar putea fi cauza principală. De exemplu, persoanele cu tulburări de alimentație pot mânca prea mult sau prea puțin. Dar lipsa de speranță poate fi o caracteristică a ambelor tipuri de tulburări de sănătate mintală. Cel mai bun lucru de făcut dacă mâncarea dvs. este scăpată de sub control în vreun fel este să discutați cu un consilier. Ele vă pot ajuta să descoperiți de ce faceți acest lucru și ce puteți face pentru a vă schimba gândurile și mentalitatea.

tratamentul mă va ajuta să fac față deznădejdii?,când vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală, un consilier vă poate ajuta să o depășiți. Indiferent de tulburarea de sănătate mintală, tratamentul este cel mai bun mod de a începe procesul de a ieși din întunericul deznădejdii. Fie că este vorba de anxietate, depresie sau alte tulburări, tratamentul va implica probabil evaluarea și reconsiderarea gândurilor negative care se află în spatele sentimentelor tale fără speranță.

afro-americanii suferă de lipsă de speranță?da, pentru mulți, a fi afro-American vine cu dificultăți greu de depășit.,Cu toate acestea, un studiu a arătat că sprijinul social în cadrul comunităților afro-americane poate face o mare diferență. Atunci când sprijinul din cadrul comunității lor este puternic, de încredere și promovează stima de sine, oamenii de culoare pot experimenta mai puțină speranță și se pot simți mai încrezători în viitor și în rolul lor în el.indiferent dacă sprijinul social vine de la prieteni și familie, biserică sau grupuri de sprijin pentru sănătatea mintală, îi poate ajuta să pună lipsa de speranță în spatele lor pentru a crea un viitor mai luminos pentru ei înșiși.abuzul de substanțe provoacă deznădejde?,abuzul de substanțe vă poate afecta sănătatea mintală, iar lipsa de speranță vine adesea cu asta. Pentru mulți, sentimentul de deznădejde vine din sentimentul că nu se vor elibera niciodată de dependența lor. Alții se simt fără speranță deoarece relația lor eșuează sau își pierd locul de muncă din cauza abuzului de substanțe. Dar medicamentele în sine pot avea un impact și asupra sănătății tale mintale.uneori, primul pas în tratamentul consumului de substanțe este recunoașterea faptului că lipsa de speranță este o parte a tulburării de abuz de substanțe., Când îți dai seama că sentimentele tale de deznădejde nu trebuie să dureze pentru totdeauna, poți începe să lucrezi mai ușor pentru a-ți depăși tulburarea. Tratamentul consumului de substanțe, desigur, are multe alte componente. Cu toate acestea, tratarea deznădejdii este una dintre cele mai critice atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății mintale.

tinerii se simt mai lipsiți de speranță în aceste zile?da, se pare că există o tendință a tinerilor care au mai multe probleme de sănătate mintală legate de deznădejde. Într-un studiu raportat la Consiliul Consultativ, persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani au prezentat depresie cu 63% mai mult în 2017 decât în 2009., A existat, de asemenea, o creștere substanțială în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani, care a fost cu aproximativ 51% mai mare în 2017 decât în 2005.

studiu a raportat în Consiliul Consultativ, de asemenea, a indicat că, în anul trecut, aceleași grupuri de tineri de la varste 12-25 avut ponderea cea mai mare de episoade depresive în rândul persoanelor de toate vârstele.indiferent de vârsta pe care o ai, s-ar putea să te confrunți cu probleme mentale legate de lipsa de speranță, cum ar fi suferința psihologică, depresia sau gândurile suicidare. Dacă da, vorbind cu un profesionist de sănătate mintală ar putea fi cel mai bun mod de a face față acestor probleme., Ați putea fi capabil de a găsi un terapeut în comunitatea locală, sau online, printr-un site ca BetterHelp, pentru a vă ajuta să se ocupe de problemele cu care vă confruntați ca o persoană tânără și problemele de sănătate mintală vă confruntați.pentru cei ai căror persoane dragi se confruntă cu sentimente de deznădejde, este vital să le oferiți sprijinul și preocuparea pentru bunăstarea lor. Evitați să le judecați sau să le criticați pentru că simt așa cum o fac. În schimb, să fie acolo pentru ei. Și dacă vă cer ajutorul, fiți gata să îi îndreptați către un serviciu de sănătate mintală care îi poate ajuta.,unde pot găsi sprijin pentru a depăși deznădejdea?un terapeut poate oferi un sprijin excelent, deoarece nu numai că ascultă fără judecată, ci te învață și modalități de a trece dincolo de momentele de disperare. De asemenea, puteți găsi ajutor în comunitatea dvs., cum ar fi grupurile de sprijin locale. De asemenea, prietenii și familia dvs. ar putea juca un rol semnificativ în a vă ajuta să vedeți mai multe posibilități pozitive în viitorul dvs. Amintiți-vă că a avea și a menține legături sociale și emoționale cu ceilalți poate contribui la o mai bună sănătate mintală și la reducerea deznădejdii., Dacă face aceste conexiuni în grupuri de sprijin pentru anxietate sau depresie sau într-un grup de hobby, doar fiind cu alții, uneori, este esențială.