Cum sa slabesti rapid si sa elimini grasimea abdominala: zece trucuri care te fac sa slabesti
9) încearcă să dormi mai mult și mai bine
Dacă nu te odihnești, te îngrași. Așa e. Somnul doar cinci ore sau mai puțin pe noapte crește nivelul de grăsime viscerală, potrivit unui studiu din 2010 al Universității Wake Forest. După cum știți deja, ar trebui să dormiți cel puțin opt ore pe zi, mai ales dacă doriți să vă luați la revedere la intestinul de bere.,un studiu al Universității Brigham Young a descoperit că persoanele care au obiceiuri regulate de somn pe parcursul săptămânii au niveluri mai scăzute de grăsime corporală. Dimpotrivă, cei care dorm haotic în fiecare zi, își fac corpul să secrete hormoni de stocare a grăsimilor, cum ar fi cortizolul.
10) mananca alimente cu grasimi bune’
nu-ți fie frică de grăsime bună”, ” bună grăsime inversă., „Mănâncă grăsime pentru a fi subțire, nu te teme. Grăsimea este prietenul tău”, citește un slogan al Forumului Național de obezitate și este adevărat.dacă alegeți tipurile potrivite de grăsimi, puteți pierde în greutate mai repede. Acestea sunt cele polinesaturate, cum ar fi omega 3 sau cele mononesaturate. găsim „grăsimi bune” în alimente precum uleiul de măsline, avocado, nuci sau somon.
Înveselește-te, cititorule., A scăpa de burtă și de slăbire este mai ușor decât credeți.
